Kotisali

[trnaja]

Täälläpäin salilla on tuo wrangen teline (yllä olevassa postissa linkki lainauksessa), en kyllä kelpuuttaisi kotisalille, erittäin heikon oloinen ja heiluu ja huojuu...

 

[Kaapeli]

http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=3650

Tämä teline on nyt kotosalla ja testattu.
Onhan se vähän huterahko, mutta 80 kilon levypainoilleni kuitenkin riittävän turvallisen oloinen. Dippitelineenä toimii jotenkuten. Helppo purkaa ja säilyttää kaapissa.

 

[Tumppa]

Askartelin salille säädettävän sirkuskäsipainon. Mittaa tuli kahvalle 63mm(paksuus) ja koko laitteelle 700mm (hihat 270mm). Punnerruksen lisäks tuolla olis tarkotus treenata näppivoimaa. Laskeskelin että pitäis helposti saada semmonen 120kg kyytille :D Luulis riittävän vähäksi aikaa.

 

[trnaja]

Saat kohta perustaa oman salin kun alkaa noita laitteita tulla vähän enemmän :D

 

[Force]

Askartelin salille säädettävän sirkuskäsipainon. Mittaa tuli kahvalle 63mm(paksuus) ja koko laitteelle 700mm (hihat 270mm). Punnerruksen lisäks tuolla olis tarkotus treenata näppivoimaa. Laskeskelin että pitäis helposti saada semmonen 120kg kyytille :D Luulis riittävän vähäksi aikaa.

Saakelin hieno kässäri ja harmat lukot. Itellä on 2kpl 50mm kahvalla olevia kässäreitä. Kokonaispituus oli joku 500mm aluksi, mutta otin myöhemmin hihoista vähän pois että olisi kätevämmän pituiset. 10kg levyjä mahtuu juuri 3kpl per puoli. Nyt kun katsoin tuota kässäriäsi niin rupesi vähän kaduttamaan että lyhensin niitä. Noh..pitää tehdä uudet jos pääsee niin vahvaksi ettei mahdu tarpeeksi painoa.

 

[Tumppa]

Saakelin hieno kässäri ja harmat lukot. Itellä on 2kpl 50mm kahvalla olevia kässäreitä. Kokonaispituus oli joku 500mm aluksi, mutta otin myöhemmin hihoista vähän pois että olisi kätevämmän pituiset. 10kg levyjä mahtuu juuri 3kpl per puoli. Nyt kun katsoin tuota kässäriäsi niin rupesi vähän kaduttamaan että lyhensin niitä. Noh..pitää tehdä uudet jos pääsee niin vahvaksi ettei mahdu tarpeeksi painoa.

Nimenomaan tuo lukkojen varmuus oli suunnittelussa se lähtökohta. Salilla on yks kiinteä sirkuskässäri ja se on 800mm pitkä. Eilen kävin tuota punnertelemassa ja aika passeli tuli 5kg kumikiekkoja kun laittaa niin on hyvä pitää tuossa olkapäällä ennen punnerrusta. Kaveri mäjäytti tuon aika korkealta lattialle ja lähti sinkoileen ku raketti... Pitää tehdä joku alusta tuolle että ei lähtis niin pomppimaan... Kiinteässä kässärissä on semmosta kuonaa/hiekkaa sisällä niin se imee sen rekyylin ja ei lähde pomppiin.

 

[Force]

Ite olen käyttänyt muscle clamp lukkoja mitkä pitää aika hyvin ja on pirun nopeat käyttää. Vie tilaa kässärin hihoista vaan sen 5cm.

tällaiset ohuet peruslukot ei veisi paljoa tilaa ja ehkä pitoakin jonkin verran kun pitkällä varrella vääntää kuusiokolomutterit tiukalle. Nuo kierrelukot on tietysti ylivoimaiset.

Iteltä löytyy noiden Fat Bar kässäreiden lisäksi kaupalliset 50mm päillä 25mm kahvoilla olevat laakeroidut kässäritangot, 510mm kokonaispituus. Tuo 25mm kahva vaan tuntuu ehkä liian ohuelta. Olisi mieluummin vaikka 29-30mm eli suunnilleen normaali levytangon paksuinen. Tulee noita fat bar kässäreitä kyllä käytettyä enemmän.

 

[o_O]

Onko kellään tietoa kuinka leveä tämä penkki on selän kohdalta? http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/nach-Marken/Barbarian-Line/Barbarian-Warrior-Multibank-schwarz--1645.html

Onkohan riittävän hyvä tavallista penkkiä tehdessä? Tarkoitus olisi toki myös vinopenkkiä tehdä. En ole vielä hirveästi löytänyt hyvän oloisia vinopenkkejä molempiin tarkoituksiin ja sopivalla hintaa.
Jos on parempia vaihtoehtoja, niin ehdottakaa ihmeessä. Ajattelin jo hetken, että ostaisi gorilla sportsilta tasapenkin ja vinopenkin erikseen, mutta luovuin kuitenkin ajatuksesta sillä ennemmin satsaisin yhteen hyvään penkkiin.

Ja mitäs mieltä olisitte seuraavasta käsipainosetistä:
20kpl 5kg painoja, leveys 2.5cm ja korkeus 21,5cm. http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/orig-Barbarian-Hantelscheiben-100-kg-Set--1325.html
4kpl lukkoja. http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Kompressions-Stellring-50-mm--3414.html
2kpl kp-tankoja. http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Kurzhantel-50-mm-mit-Kugellagerung--1066.html
Nuo 5kg lätkät taisi olla kapeimmat ja halkaisijaltaan pienimmät mitä löysin tuolta liikkeestä.

Ja entäs tämä levytanko, olisiko hyvä? http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Langhantel-50-mm-x-220-cm-mit-hartverchromter-Oberflaeche-extrem-Abrieb-und-Schlagfest--2403.html
Tämän kaveriksi pari settiä painoja. Lähinnä 20kg levyjä, jotka on 1cm halkaisijaltaan pienempiä kuin viralliset kiekot. http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/100-kg-50-mm-Guss-Vorteilspaket--1227.html

Tarkoitus olisi siis laittaa perus kotisali pystyyn. Häkki pitää tehdä itse, niin saa tilaan sopivan rakennelman.

 

[Force]

Onko kellään tietoa kuinka leveä tämä penkki on selän kohdalta? http://www.megafitness-shop.info/Kr...arbarian-Warrior-Multibank-schwarz--1645.html

Onkohan riittävän hyvä tavallista penkkiä tehdessä? Tarkoitus olisi toki myös vinopenkkiä tehdä. En ole vielä hirveästi löytänyt hyvän oloisia vinopenkkejä molempiin tarkoituksiin ja sopivalla hintaa.
Jos on parempia vaihtoehtoja, niin ehdottakaa ihmeessä. Ajattelin jo hetken, että ostaisi gorilla sportsilta tasapenkin ja vinopenkin erikseen, mutta luovuin kuitenkin ajatuksesta sillä ennemmin satsaisin yhteen hyvään penkkiin.

Ja mitäs mieltä olisitte seuraavasta käsipainosetistä:
20kpl 5kg painoja, leveys 2.5cm ja korkeus 21,5cm. http://www.megafitness-shop.info/Ha...arbarian-Hantelscheiben-100-kg-Set--1325.html
4kpl lukkoja. http://www.megafitness-shop.info/Ha...50-mm/Kompressions-Stellring-50-mm--3414.html
2kpl kp-tankoja. http://www.megafitness-shop.info/Ha...Kurzhantel-50-mm-mit-Kugellagerung--1066.html
Nuo 5kg lätkät taisi olla kapeimmat ja halkaisijaltaan pienimmät mitä löysin tuolta liikkeestä.

Ja entäs tämä levytanko, olisiko hyvä? http://www.megafitness-shop.info/Ha...aeche-extrem-Abrieb-und-Schlagfest--2403.html
Tämän kaveriksi pari settiä painoja. Lähinnä 20kg levyjä, jotka on 1cm halkaisijaltaan pienempiä kuin viralliset kiekot. http://www.megafitness-shop.info/Ha...mm/100-kg-50-mm-Guss-Vorteilspaket--1227.html

Tarkoitus olisi siis laittaa perus kotisali pystyyn. Häkki pitää tehdä itse, niin saa tilaan sopivan rakennelman.

Yritin muistaakseni joskus kysellä tuon penkin mittoja mutten tainnut saada ikinä vastausta.

Helvetin hyvä tuo käsipainosetti. Nuo 5kg kiekot on erittäin kompaktin kokoiset jos pitää paikkansa tuo 21,5cm halkaisija ja niitä mahtuu 5 tai 6 per puoli niin että lukotkin mahtuu. Ite käytän 10kg kiekkoja mitkä vähän alle 30cm halkaisijaltaan ja kyllä nekin menee, mutta nuo vitoset on vielä paremmat. Noista lukoista en ole ihan vakuuttunut että kestääkö kässärikäytössä miten hyvin. Ite käytän vastaavia kuin nämä, muscle clamp merkkisiä. Ne pitää ainakin paremmin kuin nämä köpölukot.

Painoissa ite tekisin nykyään sillä tavalla että hommaisin yhden parin 10kg bumber plate levyjä jotka on siis 45cm halkaisijaltaan. Maastavedoissa ne pohjalle ja sen jälkeen on pirun kätevää lastata lisää vaikka noita 44cm tai pienempiä levyjä. Bumberit on kalliita, mutta ei tuo yksi pari vararikkoon vie.

 

[Force]

^ tanko on varmaan ihan käypä ja kovakromi pinta kestänee ilman että hilseilee irti. Kuulalaakeritkin ilmeisesti hihoissa.

Tankoon kannattaa kyllä mielestäni panostaa, koska kyseessä on kuitenkin niin hemmetin pitkäikäinen tankinta, kestää about eliniän. Mutta enpä tiedä onko tuo kyseisen kaupan paras tanko sitten miten paljon parempi käytännössä..ATX Power Bearing Bar.

 

[Jke]

Tuo http://www.megafitness-shop.info/Kr...arbarian-Warrior-Multibank-schwarz--1645.html Penkki on leveimmästä kohdasta 32cm leveä. Siitä päätä kohti kapenee ja pään kohdalta noin 25cm. Kaikin puolin toimiva vekotin. Tuollainen on pari vuotta tuolla kotisalilla käytössä ollut. Ei heilu eikä natise. Jämäkkä laitos.

 

[o_O]

Kiitoksia molemmille vastauksista!

Pitänee nuo lukot vaihtaa käsipainoihin noihin mitä Force ehdotit. Varmaankin varmemmin vältän, että painot lähtee valumaan naamalle.

Kunhan lopullinen tilauksen summa selviää kunnolla, niin pitää harkita myös tuota tankoa ja niitä 10kg kiekkoja, jos vain kärsii. ATX bumperit kustantaisi sen 70e, niin ei ole mahdottomuus.

Hienoa, että selvisi tuo penkin leveys! Pitänee ottaa ensi kerralla salille mukaan mittanauha, niin pitää mitata minkä levyisiä ne penkit siellä on. Kolme eri leveydeltään olevaan penkkiä sieltä löytyy.
Kyllähän se saisi toki olla leveämpi kuin tuo 25cm, niin olisi virallisempi leveys penkin tekoon.

Mitäs mieltä olette näistä kumimatoista tuolla kaupassa? Onko hyviä ja hinnaltaan edullisia vai kannattaisiko jostain muualta hommata? http://www.megafitness-shop.info/Zubehoer/Bodenschutzmatten-belaege---132_367.html
Tarkoitus olisi suojata hieman kellarin betonilattiaa. Nostolavaa ei oikein viitsisi tehdä, kun on muutenkin aika matala tila, noin 210cm. Voisihan sitä toki laittaa vaikka jostain vanerista alusta ja siihen päälle kumimatot? Kallistuksia on lattiassa, mutta vielä en osaa sanoa kuinka paljon ja häiritsevästi, kun huone on täynnä törkyä. Mutta voihan se olla, että vaatii hieman tasoittamista levyillä.

Entäs tämä kulmasoutulaite tangolle http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/nach-Marken/Barbarian-Line/T-Bar-Row-Option--2240.html
Kiinnike nyt olisi helppo itsekin tehdä, mutta toki tuossa tulisi myös valmiiksi tuo kahvaosa.

Entäs olisko tämmösissä järkeä? http://www.megafitness-shop.info/Zubehoer/Griff/Zughilfen-Slings-Straps-Boots/Power-Hooks-Profi-Line--1605.html
Ei ole tullut tehtyä tuommosilla itse-säädettävillä-käsipainoilla, niin en tiedä onko kuinka hankala saada ne rinnalle ja ylös. Ainakin tavalliset 50kg kässärit onnistuu ihan normityylillä otettuna rinnalle ja siitä ylös niin tavan penkissä kuin pystypenkissä.

Muuta hankittavaa mitä meinasin:
http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Hex-Bar-schwarz-SONDERPREIS-B-Ware--3353.html
http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/SZ-Stange-50-mm-x-120-cm-Chrom-inkl-2-Verschluesse--1064.html
http://www.megafitness-shop.info/Crossfit/Widerstandsbaender/Widerstandsband-ATX%AE-POWER-BAND-in-5-Zugkraftstaerken--2460.html
Varmaankin violetit vastuskumit tulee hommattua.

Himottaisi myös saada tällainen tanko: https://www.strengthshop.co.uk/bars/olympic-swiss-bar.html
Tulisi maksamaan ~180e tuo tanko, mutta tekeeköhän tuolla mitään? Toki esim voimaharjoittelusta saatava tanko on varmasti laadukkaampi, mutta en ole kyllä valmis laittamaan ihan niin paljoa "ylimääräiseen" tankoon.

 

[Levizii]

Linkatkaa jostain semmoinen "nivel", johon voi kiinnittää tangon esimerkiksi t-kulmasoutua varten. Ajattelin ehdottaa oman salini omistajalle sellaista hankittavaksi.

 

[Elu]

http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/index.php?main_page=product_info&cPath=52_64&products_id=1184

Mua kiinnostaisi kovasti tän tangon laatu, koska hinta on melkoisen alhainen. Onko miten hyvä laakerointi? Pitäis pystyä tekemään painonnostoliikkeitä ilman että ranteet räjähtelee. Mitat on ilmeisesti standardit ja näinollen lisää kiekkoja saa helposti?

 

[Force]

Kiitoksia molemmille vastauksista!
...

Tuolta tai strength shopista olen nähnyt halvimmat matot, mutta kalliita ne kuitenkin on joka paikassa. Strength Shopin matto. Postikulutkin on strength shopista tähtitieteelliset että pelkkää mattoa ei sieltä kannata tilata.

Tuo T-soutu homma saattaa olla aika hyväkin laitos.
Sen sijaan noita kässäri avustimia et todennäköisesti tarvitse. Tosin en tiedä onko nuo 5kg kiekot niin pienet ettei niitä kässäreitä saa kunnolla reiden päälle ja siitä heijattua ylös..voi olla. Ne kuitenkin tulee vain alle 10cm kässäritangon hihan yli per puoli.

Trap bar/hex bar kannattaa aivan ehdottomasti hommata. On aivan mahtava tanko.

Swiss Bar on ihan kätevä tanko sekin, mutta ei läheskään yhtä "korvaamaton" kuin tuo trap bar. Itellä vastaavanlainen kuin tässä, log bar. Pystypunnerrukseen ja kulmasoutuun hyvä. Myös tietysti penkkiin eri kulmista. Omaa tukkitankoa ei saa vaan räkkiin niin ei sen takia ole tullut sillä penkattua.

 

[Force]

Tuo http://www.megafitness-shop.info/Kr...arbarian-Warrior-Multibank-schwarz--1645.html Penkki on leveimmästä kohdasta 32cm leveä. Siitä päätä kohti kapenee ja pään kohdalta noin 25cm. Kaikin puolin toimiva vekotin. Tuollainen on pari vuotta tuolla kotisalilla käytössä ollut. Ei heilu eikä natise. Jämäkkä laitos.

On tuo vaan aika kapea. Saisi olla koko matkalta 32cm leveä, kuten tämä voimaharjoittelun penkki on. IPF:n viralliset mitat täyttävä penkki on 29-32cm. Harmi homma, koska muuten ilmeisesti erittäin pätevä penkki ja puoleen hintaan voimaharjoittelun penkkiin verrattuna. Mitä olen itse tutkaillut noita säädettäviä penkkejä netistä niin kaikinpuolin hyvää penkkiä ei saa kovin halvalla.

 

[rytmo]

Mulla on juuri tuo penkki ja on kyllä mielestäni auttamattomasti liian kapea, mutta muuten on varmaan suunnittelussa otettu huomioon mahdollinen ydinräjähdys.
Olen itse tehnyt uuden leveämmän selkänojan ja kyllä tolla nyt voi penkata mukavasti. Alkuperäisessä on myös pehmustetta aika runsaasti.

 

[MasSimo]

Itse olen treenaillut kotisalilla vain silloin kun ei ole muuten oikealle salille päässyt, kotosalta löytyy siis seuraavat : leuanvetotanko, http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/index.php?main_page=product_info&cPath=52_64&products_id=2955 tommonen systeemi + painoja melkein 200kg, kässäreitä ja voimapyörää sun muuta. Hyvin saa tehtyä koko kropalle treeniä, ja eipähän tulee leikittyä pelkillä taljavitkutuksilla kun on oikeastaan vaan vapaita painoja käytössä :dance:

 

[Elu]

Itse olen treenaillut kotisalilla vain silloin kun ei ole muuten oikealle salille päässyt, kotosalta löytyy siis seuraavat : leuanvetotanko, http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/index.php?main_page=product_info&cPath=52_64&products_id=2955 tommonen systeemi + painoja melkein 200kg, kässäreitä ja voimapyörää sun muuta. Hyvin saa tehtyä koko kropalle treeniä, ja eipähän tulee leikittyä pelkillä taljavitkutuksilla kun on oikeastaan vaan vapaita painoja käytössä :dance:

Millainen levytanko sulla on käytössä?

 

[Kiukku]

Elu jos hyvää ja halpaa levytanko painosarjaa meinasit, niin Kärkkäiseltä sai viimevuonna 140 kg painosarjan 20 kg levytangolla 140 e. Normi hinta oli 160 e tms.

Oli aivan vitun hyvä tankokin vielä.