Kuulostaa hyvältä. Kuvaa kiinnostais nähdä.
Kas tuossa.
Mietin, että rauta ei saa loppua yhteensä noin 260kg eikä kaikkea voi käyttää kuitenkaan samalla kertaa. Kässärien max painot per kpl 50kg ainakin. Ehkä saa jotenkin viriteltyä jesarilla sen vielä sen 5-10kg jos haluaa. Toistaiseksi ilman varmistajia ei tarvetta.
-rinnalle; punnerrukset pitää onnistuu tangolla ja kässäreillä eri kulmissa tai omalla painolla, vinopena tk toistaiseksi lähtee pohjalta aloittaen. Vinopenkki on puolis hajonnu raato, mutta toimii kun vähän virittelee....
-vedot, kulmasoutu, t-kulmasoutu pitää onnistua tangolla ja kässäreillä. Sekä pullover tk ja kp. Koska yksiö niin maastaveto lähtee kuormalavoilta eikä kosketa lattiaan ja vedän sen ns dorian-mavena ilman kuoletusta. Reilusti raskaampi, pienemmät painot. Taljoja en kämppään laita. Toistaiseksi leuanvetotankoa ei pysty kiinnittää mihinkään ja vedän lattialla raskaita kuminauhoja yhdellä kädellä.
-ojentajat: -Kapea penkki, dippi penkeillä, ranskalaiset tk / kp variaatiot
-hauikset: Kaikki mahdolliset kp ja tankokäännöt
-olkapäät, pystysoudut, viparit, pystärit kp istuen ja seisten ja mitä nyt vapailla painoilla keksii.
Plussat on tietty , että voi viritellä omassa rauhassa omaan tahtiin ilman ulkopuolisia ärsykkeitä/aikatauluja ja samalla voi laittaa vaikka youtubesta parit motivaatio/bodausvideot taustalle. Ja jos tulee taukoviikkoja niin ei vituta maksaa salikorttia nonstoppina. :D
Miinukset on, että kässärit kun on säädettäviä, niin se on vähän pain in the ass väsätä ja rakennella niitä parina tai yksittäin, varsinkin kun kuormat aina kasvavat treenin edetessä. Semmoset hifisäädettävät painot ei ollu kuitenkaan vaihtoehto hinnan takia eikä sen takia, että niissä on yleensä se maksimirautamäärä suht matala. Samoin liian korkea kg hinta. Samoin koko sisältö pitää siirtää aina parvekkeelle ja takaisin tilanpuutteen takia.
Sekä, että pitää kohtuu hiljaa puuhastella eikä voi riehua ja repiä koska desibelit nousee liian korkeaksi. Tekniikat pitää olla todella rauhallisia, koska ketään ei ole varmistamassa ja jos alle jäät/ jotain käy ni siellä sit oot ja vituiks män. :D Toisaalta se on hyvä, koska on pakko arvioida aina oikea määrä vastusta ja tiedettävä rajansa.
Jalkalaitteiden hack-prässi jne puutos tietty on sanomattakin selvää, mutta jaloista tulee yhteenveto kun jaksan kuvata lisää: