Kotisali

10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
IMG_20210914_182335.jpg

Hommasin pari käytettyä painopakkaa kun sai lähes romuraudan hinnalla. Toisesta tulee ainakin sellainen reiden ojennus/koukistus yhdistelmä.

Toisen pakan kohtalo on vielä auki. Hieman kiinnostaisi tehdä kopio hammer strength:tin peckdeck/takaolka masiinasta. Vie vain aika paljon tilaa...

Toisena vaihtoehtona olisi sellainen yhdistelmä jossa on penkki/vinopenkki ja vaakasoutu. Siinä vain joutuu vähän raapimaan päätä että saa vaijerin pysymään kireällä.
 
Tuo oman salin laittaminen on kyllä ollut todella hyvä investointi, ja jos ei joku asia miellytä niin voi katsoa peiliin, eikä ole ollut coronasta tietoakaan, sosiaalinen eristäytyminen normi arkea / perus asetus 😊.

Sarjojen välissä voi imeä energiaa järvimaisemasta tai tuulessa huojuvista kuusen latvoista.
 
Laitetaa pari uudempaa kuvaa vaikka ihmeitä ei oo tapahtunut. Nyrkkeilysäkki kiskolla ja keittiö on uutta, sekä itse tehty pöytä. Lisäksi hiukan valaistusta kehitetty.Kunnolliset punttivehkeet eli pääasia on edelleen hankkimatta.

Seuraavaksi pitäisi ruveta maalailemaan tehosteita seiniin. Jos jollain tulee tehostemaalausten suhteen jotain ideoita nii voi heitellä ilmoille.
 

Liitteet

  • IMG_20210916_171054.jpg
    IMG_20210916_171054.jpg
    115,8 KB · Katsottu: 658
  • IMG_20210916_170937.jpg
    IMG_20210916_170937.jpg
    151,3 KB · Katsottu: 661
Kuulostaa hyvältä. Kuvaa kiinnostais nähdä.
Kas tuossa.

Mietin, että rauta ei saa loppua yhteensä noin 260kg eikä kaikkea voi käyttää kuitenkaan samalla kertaa. Kässärien max painot per kpl 50kg ainakin. Ehkä saa jotenkin viriteltyä jesarilla sen vielä sen 5-10kg jos haluaa. Toistaiseksi ilman varmistajia ei tarvetta.

-rinnalle; punnerrukset pitää onnistuu tangolla ja kässäreillä eri kulmissa tai omalla painolla, vinopena tk toistaiseksi lähtee pohjalta aloittaen. Vinopenkki on puolis hajonnu raato, mutta toimii kun vähän virittelee....

-vedot, kulmasoutu, t-kulmasoutu pitää onnistua tangolla ja kässäreillä. Sekä pullover tk ja kp. Koska yksiö niin maastaveto lähtee kuormalavoilta eikä kosketa lattiaan ja vedän sen ns dorian-mavena ilman kuoletusta. Reilusti raskaampi, pienemmät painot. Taljoja en kämppään laita. Toistaiseksi leuanvetotankoa ei pysty kiinnittää mihinkään ja vedän lattialla raskaita kuminauhoja yhdellä kädellä.

-ojentajat: -Kapea penkki, dippi penkeillä, ranskalaiset tk / kp variaatiot

-hauikset: Kaikki mahdolliset kp ja tankokäännöt

-olkapäät, pystysoudut, viparit, pystärit kp istuen ja seisten ja mitä nyt vapailla painoilla keksii.


Plussat on tietty , että voi viritellä omassa rauhassa omaan tahtiin ilman ulkopuolisia ärsykkeitä/aikatauluja ja samalla voi laittaa vaikka youtubesta parit motivaatio/bodausvideot taustalle. Ja jos tulee taukoviikkoja niin ei vituta maksaa salikorttia nonstoppina. :D

Miinukset on, että kässärit kun on säädettäviä, niin se on vähän pain in the ass väsätä ja rakennella niitä parina tai yksittäin, varsinkin kun kuormat aina kasvavat treenin edetessä. Semmoset hifisäädettävät painot ei ollu kuitenkaan vaihtoehto hinnan takia eikä sen takia, että niissä on yleensä se maksimirautamäärä suht matala. Samoin liian korkea kg hinta. Samoin koko sisältö pitää siirtää aina parvekkeelle ja takaisin tilanpuutteen takia.

Sekä, että pitää kohtuu hiljaa puuhastella eikä voi riehua ja repiä koska desibelit nousee liian korkeaksi. Tekniikat pitää olla todella rauhallisia, koska ketään ei ole varmistamassa ja jos alle jäät/ jotain käy ni siellä sit oot ja vituiks män. :D Toisaalta se on hyvä, koska on pakko arvioida aina oikea määrä vastusta ja tiedettävä rajansa.

Jalkalaitteiden hack-prässi jne puutos tietty on sanomattakin selvää, mutta jaloista tulee yhteenveto kun jaksan kuvata lisää:
 

Liitteet

  • IMG_0264.jpg
    IMG_0264.jpg
    108,4 KB · Katsottu: 445
  • IMG_0261.jpg
    IMG_0261.jpg
    97,3 KB · Katsottu: 307
  • IMG_0257.jpg
    IMG_0257.jpg
    109,8 KB · Katsottu: 277
  • IMG_0254.jpg
    IMG_0254.jpg
    95,7 KB · Katsottu: 262
  • IMG_0252.jpg
    IMG_0252.jpg
    76 KB · Katsottu: 262
  • D822789C-13C3-4E45-AA9A-E1C170641B06.JPG
    D822789C-13C3-4E45-AA9A-E1C170641B06.JPG
    126 KB · Katsottu: 417
Viimeksi muokattu:
Noin Puoleen vuoteen en ole kuntosalilla enää käynyt. Nuorempana aina sanoin ettei kotona ole motivaatioita treenata ja ihmettelin miten joku voi reenata kotona. Näin 33-vuotiaana mieli muuttunut ja tykkään nyt vaan reenata kotona. Luulen että tulee harvoin enää käytyä salilla.

Noin 700e käyttänyt nyt kotisaliin ja pärjään hyvin. On kyykky/penkki teline turvaraudoilla, tasapenkki. 180cm 30mm tanko, levyjä että saa 140kg tankoon. Scott tanko. 30mm käsipaino tanko 2kpl.

Tolla setillä reenaa jo todella monipuolisesti ja ollut tosi jees reenata kotona. Mavea en tee .siihen painot ei riittäisi vaikka ei itsellä enää tarkoitus reenatakkaan voima edellä .olen itseasiassa heikompi kuin Noin 4-vuotta sitten kun olin vahvimmillaan. Selälle pää liikkeenä kulmasoutu.
No tilasin vielä 30kg lisää rautaa että voi kyykkyyn laittaa lisää. Kyllä se jumppa vaan maistuu kotona.
 
Moro kotireenaajat. Onkos täällä vaihtokauppoja käyty? Kiinnostaisko jotakuta levyjen vaihto näihin? https://m.tori.fi/vi/89744540.htm
Kiinostais saada tuo oma satsi täyteen nimittäin. Mulla on isoja kumitettuja 25 levyt ja Leokon rautasatsia 25, 20 ja 15 levyt plus sekalaista sakkia kuten noi Weiderin kumitetut. Tarvis olis mulla laadukkaille kympeillä, vitosille ja kakspuakeille. Rahallakin voin ostaa.
 
Tässä tämmönen köyhän miehen talja joka ei vie juurikaan tilaa. Vastuskuminauhoja yksitellen tai yhdistelemällä voi simuloida taljavetoja eri kahvoilla. Kuvassa hieno pyörän kahva. :D

Kuminauhat niin korostaa supistusta aika voimakkaasti. Myös vastuksen saa omasta mielestä myös aika suureksi. Aina niin suureksi kunnes, kuminauhan vetovoima vetää painoja taaksepäin lattialla, mutta ainakaan vielä ei niin ole tapahtunut. Näitä yhdistelemällä (ei kaikki nauhat kuvassa) laskin, että voi mennä sinne jonnekin 340 kg hujakoille, mutta ei tän hetkiset voimat tarvi niin suurta kuormaa. :D
alatalja.JPG

K
 
Tässä tämmönen köyhän miehen talja joka ei vie juurikaan tilaa. Vastuskuminauhoja yksitellen tai yhdistelemällä voi simuloida taljavetoja eri kahvoilla. Kuvassa hieno pyörän kahva. :D

Kuminauhat niin korostaa supistusta aika voimakkaasti. Myös vastuksen saa omasta mielestä myös aika suureksi. Aina niin suureksi kunnes, kuminauhan vetovoima vetää painoja taaksepäin lattialla, mutta ainakaan vielä ei niin ole tapahtunut. Näitä yhdistelemällä (ei kaikki nauhat kuvassa) laskin, että voi mennä sinne jonnekin 340 kg hujakoille, mutta ei tän hetkiset voimat tarvi niin suurta kuormaa. :D
katso liitettä 235051
K
Ja vielä lisättäväksi, että kun veto tulee edestä, niin siinä voi vetää ylätaljaa mallintaen selällään katse kattoa kohti. Pullover tangolla on myös hyvä koska liikevastus on paljon pidempi kuin tangolla tai käsipainolla veivatessa ja se kasvaa aina mitä alaviistompaan vie käsiä. Tosin voihan sitä veivata käsipainolla pulloveria ja laittaa vastuskuminauhan korostamaan sitä loppuasentoa, jolloin liikerata pitenee hieman kunnes käsipaino kumoaa kuminauhan vastusta. Sen olen huomannut, että ontot putket jotka eivät ole umpiterästä käyttäytyvät paremmin kuminauhojen kanssa maan vetovoiman takia. Tosin niiden kestävyys varmasti tulee jossain välissä vastaan jos käyttää hurjia määriä vastusta.
 
Tässä tämmönen köyhän miehen talja joka ei vie juurikaan tilaa. Vastuskuminauhoja yksitellen tai yhdistelemällä voi simuloida taljavetoja eri kahvoilla. Kuvassa hieno pyörän kahva. :D

Kuminauhat niin korostaa supistusta aika voimakkaasti. Myös vastuksen saa omasta mielestä myös aika suureksi. Aina niin suureksi kunnes, kuminauhan vetovoima vetää painoja taaksepäin lattialla, mutta ainakaan vielä ei niin ole tapahtunut. Näitä yhdistelemällä (ei kaikki nauhat kuvassa) laskin, että voi mennä sinne jonnekin 340 kg hujakoille, mutta ei tän hetkiset voimat tarvi niin suurta kuormaa. :D
katso liitettä 235051
K
Tähän tapaan tulee itsekkin tehtyä sillointällöin vetoja. Tosin yleensä esim kovien soutujen päälle kevyemmin ja pumppia hakien.Laitan usein leukatankoon kuminauhan kiinni niin siinä saa useampaa variaatiota myös tehtyä
 
Ja kun yksi kuminauha lipeää/katkeaa kasseille niin tulee keuhkojakin treenattua.

Tosta tuli mieleen että itsellä nyt lähikuukausina ruennut katkeilemaan urakalla noita kotisalin alkuvuosina 10-13 vuotta sitten ostettuja vetokumeja. Aika ja valo on haurastuttanut kumit. Näkee kumien väristäkin että on sellaisia paljon haaleampia ja kuivan oloisia verrattuna uusiin. Käytännössä ei tule oikein muita käytettyä kuin mikroja, minejä ja super minejä. Eli 8, 13 ja 22mm leveitä.
 
Tosta tuli mieleen että itsellä nyt lähikuukausina ruennut katkeilemaan urakalla noita kotisalin alkuvuosina 10-13 vuotta sitten ostettuja vetokumeja. Aika ja valo on haurastuttanut kumit. Näkee kumien väristäkin että on sellaisia paljon haaleampia ja kuivan oloisia verrattuna uusiin. Käytännössä ei tule oikein muita käytettyä kuin mikroja, minejä ja super minejä. Eli 8, 13 ja 22mm leveitä.
Joo jos ne halkeaa ja alkaa hilseilee niin kannattaa vaihtaa. Maalaisjärjellä päättelee, että kestääkö se vai ei. Muuten käy köpösti. 13 vuotta vanha alkaa varmaa olemaan elämänsä päätepisteessä.
 
Joo jos ne halkeaa ja alkaa hilseilee niin kannattaa vaihtaa. Maalaisjärjellä päättelee, että kestääkö se vai ei. Muuten käy köpösti. 13 vuotta vanha alkaa varmaa olemaan elämänsä päätepisteessä.

Ei ole onneksi mitään onnettomuuksia sattunut katkeamisissa, mutta kyllä se riski siinä on liikkeestä riippuen että jotain pahaa tapahtuu. Pitää tästälähin heittää roskiin ajoissa. Nuo 104cm kumit pitäisi pystyä venyttämään ainakin 2,5 metriin turvallisesti. Katkes jo alle ton.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom