Laitanpa oman juuri valmistuneen kotigymini näytille. Tarina sen takana on että olen jossain määrin intistä lähtien käynyt aina salilla. Nyt olen 37v ja huomannut vikan vuoden aikana, vaikka en uskonut sen olevan mahdollista, että on alkanut jäädä salikertoja välistä puhtaasti sen takia kun ei jaksa/huvita. Teen paljon muuttohommia ja ne vaan usein vetää sen verran mehut veks että kotoa ei enää oo irronnut lähtemään salille. Sen tiedän että kun ittensä sinne vaan saa niin treeni kyllä kulkee, mutta kun ei aina saa.. Vikan vuoden oonkin käynyt lähinnä 1-2 kertaa viikossa ja sekin tappelun takana. Katosi vaan se motivaatio raahata perseensä salille rankan duunipäivän jälkeen.
No asun omakotitalossa poikamiehenä ja totesin että voisin tehdä vierashuoneen tai kotisalin. Talon nurkasta löytyi joutilas 10m2 huone, johon salin kaavailin. Se tuntui toki vähän ahtaalta tehdä mitään kovin kattavaa settiä. Sitten iski idea ja "potkin" siitä seinän nurin. Näin tilalle tuli avomallinen nurkka, jota ihan pikkaisen levitin olkkarin puolelle. Tilaa ei tullut sinänsä merkittävästi lisää, mutta tunnelma muuttui täysin, kun ei tarvii hikoilla kopissa. Kattelin painnostolavojen rakennusohjeita ja päätin tehdä koko salin alustaksi semmoisen että kestää pientä rytyyttämistä. Alle 30mm finnfoamia, sen päälle 18mm vaneria ja lopuksi 8mm kumimattoa. Vastaavaa rakennetta, joskin paksumpina kerroksina, käytetään näemmä painonnostolavoissa, kisalavoissa yms. En halunnut hukata ihan hirveästi huonekorkeutta niin tyydyin n. 5cm lattianostoon. Muutoin punttisnurkan sisustukseksi mietin jotain omaan silmään tyylikästä treeni-ilmapiiriä motivoivaa. Tuli tiilitapettia, puuseinä ja valkoinen katto ja pari isoa peiliä toki, jotka myös tekee kopista järkyttävästi isomman oloisen.
Idea tässä ei ole todellakaan säästää rahaa. Eli halvalla ei menty. Jos nyt huvikseen kalkuloi niin ehkä 15-20 vuoden punttismaksuilla tuo maksaa itsensä takaisin. Eli liikutaan rapian alta kymppitonnissa. Alkuperäinen salibudjettini oli tosin kolmetonnia, mutta kun aloin tutkimaan mitä sillä saa niin kaikessa olis pitänyt tyytyä johonkin, omasta mielestä, ihme rimpulaan. Lopulta päätin että jos aion tuolla viihtyä seuraavat vuodet niin laadun on oltava kuntosalitasoa. Hankin sitten HC Gymin Ristikkäistaljan mittatilauksena 100kg painopakoilla ja 10-60kg käsipainosarjan. Nämä tuli Virosta. Gofitnessiltä Suomesta tuli hankittua Barbarian Power Rack ylä- ja alataljalla +125kg painopakka. Tuohon saa kylkeen dippikahvat ja leuanveto-otemahdollisuuksia löytyy enemmän kuin kylliksi. Lisäksi ristikkäistaljassa on mahis vetää leukaa useammalla otteella. Levypainoja on tässä vaiheessa siten että kun kaiken heittää tankoon saa 210kg. En tuolla mitään maveykkösiä tai -kakkosia pysty tekemään, mutta aika hyvin kaikkea muuten. Ehkä hankin lisää jos/kun siltä alkaa tuntumaan.
Tanko on 20kg Olympia. Lisäksi on 10kg Olympia hauistanko. Taljoihin oon hankkinut liki kaikki mahdolliset kahvat mitä nyt oon keksinyt. Erilaisia nilkkaremmejä yms, joilla kikkailemalla saa tehtyä jopa eristäviä liikkeitä reisille. Dippivyö tietty on.
Nurkkaan ahdoin jonkinsortin design-puolapuut ja "ryhtilevyn". Moni ihmettelee varmaan mikä keltainen levy seinässä on. No se on ihan oma visioni, kun fyssari on antanut ohjeeksi tehdä erilaisia ryhtiharjoituksia seinää vasten ja ennen tuppasi olemaan tapetit täynnä sormenjälkiä yms. Päätin sitten tehdä sille touhulle ihan oman seinän, josko se motivois myös tekemään niitä harjoitteita vähän useammin. Hyvin toimii tarkoituksessaan. Salille vähän kuin varkain tuli harmaan värin kaveriksi sinapinkeltainen värimaailma. Mutta se yllättävää kyllä toimii ainakin itelleni. Väkersin myös samoihin väreihin parit pömpelit, joita voi käyttää korokkeina yms.
Penkkinä on Heady Dutyn vinopenkki, jonka saa myös alaviistoksi. Tilattuna on myös Heady Dutyn tasapenkki, mutta sen toimitus tökkii pahasti ja menee vissiin vielä kuukausi. Kaks kuukautta oon jo odottanut. Vinopenalle max kuormitus on 250kg ja kun oma elopaino on 105kg niin ei viiti vetää ihan penkin limiiteillä, jos haluaa tehdä jotain penkkiykkösiä tai kyykkyä istumaankäynneillä tms. niin voi käydä kehnosti jos penkki pettää alta. Kyykkyhäkki oli toki siksi ehdoton että saa hyvät turvaraudat kun itekseen treenailee. Ja muutenkin monipuolisuutensa vuoksi otin sen.
Seinillä parit motivaatiokyltit ja äänetoiston tein vähän paremmaksi kuin vaan joku "mankka" nurkassa. Vaikka en erityisesti näihin juttuihin usko niin itestä tuolla kotigymillä on aika hyvä fengsui. Useemman kovan treenin jo ehtinyt vetästä ja hyvin tuntuis toimivan. Fiilis on kutakuinkin kuin punttiksella olisi. Tajusin että nuo hankitut laitteet on jopa järeämpää kaliiperia kuin useamman vuoden käymälläni punttiksella, jossa on Davidin vekottimet. Treeniä oon nyt tehnyt kuin ennenvanhaan. Hyvä että välillä lepopäivän malttaa pitää
Ihan yhtä monipuolisesti ei tietenkään pysty treenata kuin kaupallisella salilla, mutta hulvaton mielikuvitus apuna aika monipuolisesti kuitenkin.
Niin ja itelle sopii kotitreeni tosi hyvin sillä oon aina käynyt puntillakin puolen yön jälkeen ja on enemmän harvinaista että siellä olis joku samaan aikaan kuin että ei olis. Eli en tarvitse sitä sosiaalista ympäristöä että treeni kulkis. Oma musa soimaan ja rock on!
