Kotisali

[Force]

300 euron pintaan tollane about 2x3 metrinen.

 

[Hippihippo]

Kellarin siivouksen jälkeen olisi käytössä n. 30 m2 tilaa. Ja näin introvertti ihmisenä en saa vain aikaseksi lähdettyä salille. Vaikka siellä hyviä joogapyllyjä onkin
Tarkoitus olisi Starting Strenght ohjelmaa ruvetaa vääntämään.
Mitä välineitä kannattaa hommata "kotisaliin" ja tietysti edullisesti.

 

[jsjarvn]

Kellarin siivouksen jälkeen olisi käytössä n. 30 m2 tilaa. Ja näin introvertti ihmisenä en saa vain aikaseksi lähdettyä salille. Vaikka siellä hyviä joogapyllyjä onkin
Tarkoitus olisi Starting Strenght ohjelmaa ruvetaa vääntämään.
Mitä välineitä kannattaa hommata "kotisaliin" ja tietysti edullisesti.

Ihan sama millä budjetilla on liikkeellä: Ekana power rack, hyvä tasapenkki, laadukas levytanko ja rautaa. Jos rahaa jää yli, niin kässäreihin, kohtalaiseen vinopenkkiin jne. humpuukiin voi sit hassata loput.

 

[Force]

Ihan sama millä budjetilla on liikkeellä: Ekana power rack, hyvä tasapenkki, laadukas levytanko ja rautaa. Jos rahaa jää yli, niin kässäreihin, kohtalaiseen vinopenkkiin jne. humpuukiin voi sit hassata loput.

Tasapenkin voi korvata laadukkaalla säädettävällä penkillä. Hyvän ylä/alataljan saa halvalla ja on varsin monikäyttöinen vehje. Itellä Body-Track BT530 ja on helvetin hyvä. Nyt jos hommaisin niin varmaan tulisi laitettua tuo Barbarianin ylä/alatalja.

 

[jsjarvn]

Tasapenkin voi korvata laadukkaalla säädettävällä penkillä. Hyvän ylä/alataljan saa halvalla ja on varsin monikäyttöinen vehje. Itellä Body-Track BT530 ja on helvetin hyvä. Nyt jos hommaisin niin varmaan tulisi laitettua tuo Barbarianin ylä/alatalja.

No joo, menee se vakaa säädettävä penkkikin. Ite en kauheesti tykkää siitä kaksiosaisesta pehmusteesta mikä noissa lähes poikkeuksetta on ja sen takia suosin henk. koht. tavan tasapenkkiä. Vinopenkkejä tai muita selkänojaa vaativia liikkeitä en tee.

 

[Force]

No joo, menee se vakaa säädettävä penkkikin. Ite en kauheesti tykkää siitä kaksiosaisesta pehmusteesta mikä noissa lähes poikkeuksetta on ja sen takia suosin henk. koht. tavan tasapenkkiä. Vinopenkkejä tai muita selkänojaa vaativia liikkeitä en tee.

Tuossa Voimaharjoittelun penkissä on selkänoja niin pitkä että mahtuu persaus ja hartiat siihen tasapenkkiä tehdessä. Ja vaaka-asennossa selkänoja lepää runkoa vasten ja on tukeva nostaa millä tahansa kuormilla.

 

[jsjarvn]

Tuossa Voimaharjoittelun penkissä on selkänoja niin pitkä että mahtuu persaus ja hartiat siihen tasapenkkiä tehdessä. Ja vaaka-asennossa selkänoja lepää runkoa vasten ja on tukeva nostaa millä tahansa kuormilla.

Täytyykin tarkistaa Voimaharjoittelun sivuilta selkänojan pituus. Oma kokemus useimmista (tai no kaikista testatuista) säädettävistä penkeistä on tosiaan se, että tälleen 192-senttisenä ja luonnottoman pitkätorsoisena se selkänojan mitta on poikkeuksetta ongelma.

Kiitoksia vinkistä!

 

[Hippihippo]

Olisko linkkejä hyviin ja halpoihin tuotteisiin. Mitään hirmu painoja ei näin alottelijana tarvita vielä. mutta kumimatto olisi hyvä ettei ole ohutvalukellarinlattiasta läpi.

 

[Force]

Olisko linkkejä hyviin ja halpoihin tuotteisiin. Mitään hirmu painoja ei näin alottelijana tarvita vielä. mutta kumimatto olisi hyvä ettei ole ohutvalukellarinlattiasta läpi.

Kaikki lattiaan osuvat nostelut kannattaa hoitaa niin että on vähintään 2 paria 10 kg bumber kiekkoja pohjalla tangossa ja muut halvemmat painot pienemmällä kuin 45 cm halkaisijalla. Eli nuo bumberit on ainoat mitkä osuu maahan. Ne on siihen tehty ja on pehmeä kontakti. On myös helppo lastata levyjä kun ovat irti maasta. Pehmeimmät on Eleiko XF:t.

 

[Epicfailure]

Olisiko kellään, heittää kommenttia ja kokemuksia vertikaali jalkaprässistä. Esim wrangelta löytyy. Sopisi omiin tiloihin tavallista jalkaprässiä paremmin, mutta ei oikein mistään ole löytynyt kunnollisia kommentteja kyseisistä laitteista. Eli siis prässi missä maataan selällään ja pumppaillaan ylöspäin.

 

[JP Fux]

Heheheh, katselin vanhoja kuvia "salistani" ja vertailin sitä nykyiseen :D Jonkun verran on päivitelty :D Huomenna tarkoitus rakentaa vielä talja, jossa tehdä ojentajia ja esim takaolkapäitä. Tilasin myös nyt trap-barin joka tulee jossain vaiheessa lisäksi.

 

[hwp]

Tänä kesänä minullakin oli vihdoin mahdollisuus perustaa oma garage gym Tilana 3.5m * 6m kokoinen autotalli 250cm huonekorkeudella. Tilassa on lattiakaivo, mutta kaato onneksi hyvin minimaalinen eikä haittaa tekemistä. Muun muassa tästäkin ketjusta tuli haettua vinkkejä siihen, mitä kannattaisi hankkia, kun budjetti oli luokassa alle 1500e. Listaanpa nyt tähän, mitä sitten tuli tilailtua. Josko näistä olisi hyötyä jollekin omaa saliaan suunnittelevalle tms. Laitanpa mukaan ihan linkitkin, kun joku muukin oli aiemmin rohjennut linkittää nettikauppoihin.

Perussetti:
Bodycraft F430 Power Rack (http://sport-trade.fi/voima-ja-kyykkytelineet/428-voimateline-f430.html)
Olympia-tanko (http://sport-trade.fi/tangot/242-levypainotanko-olympic-50-mm.html)
Mutkatanko (https://www.strengthshop.de/olympic-curl-bar-sz-hantelstange.html)
100kg bumper-levypainosarja (https://www.strengthshop.de/weight-...mper-plates/riot-bumper-plate-100-kg-set.html)
Säädettävä tasa/vinopenkki (https://www.strengthshop.de/equipme...eluxe-utility-bench-trainingsbank-deluxe.html)

Lämmittelyt hoituu hyppynarulla (https://www.buddyleejumpropes.com/Buddy-Lee-Jump-Ropes-Aero-Speed-p/bl-ropeas.htm), jolla pystyykin ihan ongelmitta hyppimään vaikkei huonekorkeus ole kuin 250cm. Ennestään löytyy lisäksi jumppamattoja, muutamat kahvakuulat, 20kg käsipainot ja muuta sälää.

Autotallin betonilattialle suojaksi/mukavuudeksi ostin Puuilosta metritavarana Jysmän valmistamaa monikäyttömattoa (https://www.kodinterra.fi/fi/terra/monikayttomatto-leveys-100-cm-sininen). Ajaa asiansa aika hyvin. Ei ole liukasta ja pysyy hyvin paikoillaan kumipohjansa ansiosta. Nostohäkin eteen mavea ja muita kolisteluliikkeitä varten ostin alustavasti Biltemasta 4 palan paketin treenimattoa (http://www.biltema.fi/fi/Vapaa-aika/Urheilu/Kuntoilu/Treenimatto-2000031674/). Kaksi tuollaista palaa päällekäin painojen ja lattian välissä vaimentaa hyvin kolahtelua. Tosin eihän nuo bumper-kiekot kyllä juuri edes kolise. Mutta eipähän ala lattia murenemaan.

Ylätaljankin ehdin jo viritellä tee-se-itse-tyyliin. Biltemasta kaksi köysipyörää, nämä IKH:n 50cm mittaisilla "päällysterakseilla" eli sellaisilla nostosilmukoilla voimahäkkiin kiinni takayläpalkkiin ja leuanvetotankoon. Niiden kautta vedin 5mm paksuista polyesterisilkkinarua, jonka kummassakin päässä leikarit ja jousihakaset. Taljakahvan virkaa toimittaa tällä hetkellä Bilteman metrin mittainen nostosilmukka kaksinkerroin kietaistuna, eli kuntosalien narukahvoja vastaavasti. Kuormana narun päässä käytän levypainoja vaaka-asennossa: painot laitetaan puolen metrin kettinkipätkään, jonka toisessa päässä on 10cm mittaisen pultti poikittain muttereilla lukittuna pitämässä levypainot ketjussa. Heikoin komponentti tuossa on leikarit, jotka kestää "vain" 350kg työkuormaa. Narun kestoksi ilmoitettiin 400kg ja nuo köysipyörät kestää 750kg kuormaa. Murtumakuormitukset noissa kaikissa osasissa vielä suurempia. Ei siis ihan helposti pitäisi hajota kesken reenin. Jos jotakuta kiinnostaa, niin voin napsia pari kuvaa, selitys ei ehkä ollut selkein mahdollinen

Vielä hankintalistalla olisi lisää levypainoja sekä jotkut 40kg+ säädettävät käsipainot, alustavasti suunnittelin CompactFitin 2*42,5kg käsipainoja (http://www.compactfit.com/product/34/saadettava-kasipainosarja).

 

[supo]

Tänä kesänä minullakin oli vihdoin mahdollisuus perustaa oma garage gym Tilana 3.5m * 6m kokoinen autotalli 250cm huonekorkeudella. Tilassa on lattiakaivo, mutta kaato onneksi hyvin minimaalinen eikä haittaa tekemistä. Muun muassa tästäkin ketjusta tuli haettua vinkkejä siihen, mitä kannattaisi hankkia, kun budjetti oli luokassa alle 1500e. Listaanpa nyt tähän, mitä sitten tuli tilailtua. Josko näistä olisi hyötyä jollekin omaa saliaan suunnittelevalle tms. Laitanpa mukaan ihan linkitkin, kun joku muukin oli aiemmin rohjennut linkittää nettikauppoihin.

Perussetti:
Bodycraft F430 Power Rack (http://sport-trade.fi/voima-ja-kyykkytelineet/428-voimateline-f430.html)
Olympia-tanko (http://sport-trade.fi/tangot/242-levypainotanko-olympic-50-mm.html)
Mutkatanko (https://www.strengthshop.de/olympic-curl-bar-sz-hantelstange.html)
100kg bumper-levypainosarja (https://www.strengthshop.de/weight-...mper-plates/riot-bumper-plate-100-kg-set.html)
Säädettävä tasa/vinopenkki (https://www.strengthshop.de/equipme...eluxe-utility-bench-trainingsbank-deluxe.html)

Lämmittelyt hoituu hyppynarulla (https://www.buddyleejumpropes.com/Buddy-Lee-Jump-Ropes-Aero-Speed-p/bl-ropeas.htm), jolla pystyykin ihan ongelmitta hyppimään vaikkei huonekorkeus ole kuin 250cm. Ennestään löytyy lisäksi jumppamattoja, muutamat kahvakuulat, 20kg käsipainot ja muuta sälää.

Autotallin betonilattialle suojaksi/mukavuudeksi ostin Puuilosta metritavarana Jysmän valmistamaa monikäyttömattoa (https://www.kodinterra.fi/fi/terra/monikayttomatto-leveys-100-cm-sininen). Ajaa asiansa aika hyvin. Ei ole liukasta ja pysyy hyvin paikoillaan kumipohjansa ansiosta. Nostohäkin eteen mavea ja muita kolisteluliikkeitä varten ostin alustavasti Biltemasta 4 palan paketin treenimattoa (http://www.biltema.fi/fi/Vapaa-aika/Urheilu/Kuntoilu/Treenimatto-2000031674/). Kaksi tuollaista palaa päällekäin painojen ja lattian välissä vaimentaa hyvin kolahtelua. Tosin eihän nuo bumper-kiekot kyllä juuri edes kolise. Mutta eipähän ala lattia murenemaan.

Ylätaljankin ehdin jo viritellä tee-se-itse-tyyliin. Biltemasta kaksi köysipyörää, nämä IKH:n 50cm mittaisilla "päällysterakseilla" eli sellaisilla nostosilmukoilla voimahäkkiin kiinni takayläpalkkiin ja leuanvetotankoon. Niiden kautta vedin 5mm paksuista polyesterisilkkinarua, jonka kummassakin päässä leikarit ja jousihakaset. Taljakahvan virkaa toimittaa tällä hetkellä Bilteman metrin mittainen nostosilmukka kaksinkerroin kietaistuna, eli kuntosalien narukahvoja vastaavasti. Kuormana narun päässä käytän levypainoja vaaka-asennossa: painot laitetaan puolen metrin kettinkipätkään, jonka toisessa päässä on 10cm mittaisen pultti poikittain muttereilla lukittuna pitämässä levypainot ketjussa. Heikoin komponentti tuossa on leikarit, jotka kestää "vain" 350kg työkuormaa. Narun kestoksi ilmoitettiin 400kg ja nuo köysipyörät kestää 750kg kuormaa. Murtumakuormitukset noissa kaikissa osasissa vielä suurempia. Ei siis ihan helposti pitäisi hajota kesken reenin. Jos jotakuta kiinnostaa, niin voin napsia pari kuvaa, selitys ei ehkä ollut selkein mahdollinen

Vielä hankintalistalla olisi lisää levypainoja sekä jotkut 40kg+ säädettävät käsipainot, alustavasti suunnittelin CompactFitin 2*42,5kg käsipainoja (http://www.compactfit.com/product/34/saadettava-kasipainosarja).

Juu laitas kuvia tulemaan alkoi kiinnostamaan Ja JPfux toi kumien kiinnitys noin on hyvä idea joka menee itsellä kanssa toteutukseen olenkin miettinyt ongelmaa joka tuli nyt ratkaistuksi

 

[Epicfailure]

Itsellä ollut mahdollisuus yhteen huoneeseen väsäillä pientä kotisalia. Haaveena olisi päästä laajentamaan vähän väljemmille vesille tuohon ulkorakennukseen jahka europolitiikka antaa siihen mahdollisuuden. Pientä listaa mitä itsellä:

Heavy duty 2 powerrack ylä ja alataljalla
50mm tanko ja 140kg levyjä
Ssb tanko
30mm suora ja mutkatanko 200kg levyjä
Ja niihin läjä käsipainotankoja
Selkä/vatsapenkki
Megatechin punnerrus penkki
Reiden ojennus/koukistus penkki
+muuta oheissälää..

 

[hwp]

Juu laitas kuvia tulemaan alkoi kiinnostamaan

Pari kuvaa liitteenä. Tätä pitää vielä vähän parannella, kunhan kertyy enempi käyttökokemusta. Taljapyörien kiinnityslenkit ainakin saisivat olla ehkä hivenen lyhemmät. Narukin on noissa kuvissa vielä pätkäisemättä sopivaksi.

 

[JP Fux]

Puusta tehty "dippiteline" olikin liian hutera kun painoja oli yli 50kg, joten viimeinen päivitys salille:

Töiden jälkeen hakemaan sitten trap-bar ja ensi viikolla tulee painotelinettä ja mutkatankoa.

 

[HaGle]

Onko porukalla palannu noin minkälaisia summia kotisalin laitteistoon yms.?
Olisi alkamassa tossa lattiasta kattoon ja vähän enemmänin talon remontti ja samalla ajattelin jos toteuttaisi autotalliin kuntosalin, reissutyö niin turhaa maksella kotipaikkakunnan salin maksuja kun ympäri suomee joutuu makseleen vaihtelevia kertamaksuja jne. Talli olisi kokonsa puolesta huippu yhdenhörhön saliksi..Talli talon yhteydessä joten lämmin ympärivuotiseen käyttöön. Mistä suosittelisitten kattelemaan vermeitä. Saako muutaman tonnin budjetilla mitään?

Miettinyt power rackia, kun salillakin aina teen rackissa irtopenkillä penkkipunnerrukset, kun muuten ei saisi varmistusrautoja jne.

Eli tossa rackissa itessään saisi tehtyä kyykyt,punnerrukset yms. (Millainen lie rackki missä taljat samassa paketissa??)

Eli tärkeinpänä ostolistalla olisi;
Power rack
Prässi/hack yhdistelmä missä molemmat samassa
scott penkki
selkänojan säädöllä oleva penkki
irto tasapenkki
ylä/alatalja (saisiko ristitaljalla korvattua erilliset ylä ja alataljat)
Käsipainoja jonkin lainen valikoima
levypainoja ja tanko

eipä oikein muita tuu varsinaisella salillakaan käytettyä, vipuvarsi yms.hienouksia pääsee aina tekeään, kun monesti jos joka viikko reissua tms.pääsee aika laajasti eri saleille..

Laitelkaa vinkkejä/mielipiteitä mistä ja millaista kannattaisi hommata. Tuolla torissä näyttäis käytettynäkin joitain vermeitä olevan.

 

[Force]

Onko porukalla palannu noin minkälaisia summia kotisalin laitteistoon yms.?

Oisko jotain nelisen tonnia mennyt yhteensä.

Suunnitelmasi näyttää muuten hyvältä, mutta Scott penkki? Älä ota tollasia tilaa viemään. Habaa voi rankaista niin monella muullakin liikkeellä ja säädettävän penkin selkänojassa voit ottaa scottia kapealla otteella tai yhdellä kädellä.

 

[apulus]

Onko porukalla palannu noin minkälaisia summia kotisalin laitteistoon yms.?
Olisi alkamassa tossa lattiasta kattoon ja vähän enemmänin talon remontti ja samalla ajattelin jos toteuttaisi autotalliin kuntosalin, reissutyö niin turhaa maksella kotipaikkakunnan salin maksuja kun ympäri suomee joutuu makseleen vaihtelevia kertamaksuja jne. Talli olisi kokonsa puolesta huippu yhdenhörhön saliksi..Talli talon yhteydessä joten lämmin ympärivuotiseen käyttöön. Mistä suosittelisitten kattelemaan vermeitä. Saako muutaman tonnin budjetilla mitään?

Miettinyt power rackia, kun salillakin aina teen rackissa irtopenkillä penkkipunnerrukset, kun muuten ei saisi varmistusrautoja jne.

Eli tossa rackissa itessään saisi tehtyä kyykyt,punnerrukset yms. (Millainen lie rackki missä taljat samassa paketissa??)

Eli tärkeinpänä ostolistalla olisi;
Power rack
Prässi/hack yhdistelmä missä molemmat samassa
scott penkki
selkänojan säädöllä oleva penkki
irto tasapenkki
ylä/alatalja (saisiko ristitaljalla korvattua erilliset ylä ja alataljat)
Käsipainoja jonkin lainen valikoima
levypainoja ja tanko

eipä oikein muita tuu varsinaisella salillakaan käytettyä, vipuvarsi yms.hienouksia pääsee aina tekeään, kun monesti jos joka viikko reissua tms.pääsee aika laajasti eri saleille..

Laitelkaa vinkkejä/mielipiteitä mistä ja millaista kannattaisi hommata. Tuolla torissä näyttäis käytettynäkin joitain vermeitä olevan.

Minä ite laskin että reilu 3 tonnia menee seuraavanlaiseen settiin jonka tilaan ens kuussa ku talo valmistuu, firmat mistä ajattelin tilata Gofitness (painot ja tangot) ja Sport-Trade (melkein kaikki muu) :

- Power rack ylä- ja alataljalla, irtopenkki alataljaan
- Säädettävä penkki/vinopenkki
- Kunnon voimanostotanko ja mutkatanko
- n. 250kg levyjä joista osa bumper-levyjä pudotusta vaimentamaan
- Säädettävät käsipainot 52 kiloon asti
- 10 neliöä kumimattoa
- Alusta vetoja varten
- telineet painoille
- Kahvoja ja naruja taljaan, vastuskumeja, voimapyörä, armblaster, punnerruskahvat yms pientä

Myöhemmin ajattelin hommata trap barin, safety squat barin ja puolapuut jos ei tila käy liian ahtaaksi. Ja ehkä jonku kiinnikkeen t-kulmasoutua varten.

 

[Force]

Töiden jälkeen hakemaan sitten trap-bar ja ensi viikolla tulee painotelinettä ja mutkatankoa.

Minkä trap barin hommasit?