Ketoosidieetti

3 kpl M-Nutrition OsmoPure -40%
Kalorivajeeseen varsinainen ketoosidieetti perustuu, VHH ruokavalio on sitten eriasia.
"Dieetti" -sanalla yleensä viitataan Suomessa laihdutukseen.

Ketoosissa moni vain kokee laihtumisen helpommaksi ja sillä saavutetaan monia etuja varastorasvojen hyväksikäytössä verrattuna perus-kalorivajedieettiin. Pitkällä aikavälillä myös soluissa alkaa tapahtua merkittäviä muutoksia.

Viimeinen tiristely on aina hankalaa, koska ihmistä ei vain ole tarkoitettu olemaan vitosen rasvoissa. Se taas vaatii yhä suurempaa kalorivajetta ja mahdollisesti myös muita apuja.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
3 kpl M-Nutrition MANIA! -40%
skuge sanoi:
Näätä. Onks sul hajua kauanko insuliini on koholla jos on juonut lasin light limpparia tai purskuttanut sokerivettä suussa ?
Click to expand...

Ei :D En ole hifistellyt vielä ihan niin pitkälle...

Insuliinikin tekee paljon muuta kuin tasaa verensokeria.
 
Nightkin sanoi:
Ei :D En ole hifistellyt vielä ihan niin pitkälle...

Insuliinikin tekee paljon muuta kuin tasaa verensokeria.
Click to expand...

mjoo, muistelin vain kun kirjoittelit ettet enää juo light limppareita kun ilman niitä homma tuntuu toimivan paremmin. Kuvittelisin kuitenkin jos joka ateriaa ennen juo light limpparia ja ateria sisältää suuria määriä rasvaa niin läskiintyminen on varmempaa. Ja ei tää mitään hifistelyä ole :D
 
Kolmen kuukauden CKD-projekti on nyt ohi. Kävin mittauttamassa tulokset vakiomittaajallani tänään.

Söin dieetin aikana noin 2300 kcal/vrk. Hiilareita otin ensin vain noin 30 grammaa, mutta viikonlopun tankkauksesta huolimatta puhti hävisi salilla. Viime viikkoina olen ottanut 5-10 grammaa maltoa ennen treeniä (heran kanssa) laturijuomana, ja se auttoi ainakin vähän. Rasvaa tuli noin 70 % energiasta, proteiinia söin noin 2.2 grammaa per rasvaton painokilo eli 130-140 grammaa vuorokaudessa.

Saliohjelma ei ollut CKD:n mukainen, siis neljä kertaa viikossa salia, vaan kolmesti viikossa Starting Strenghtin mukainen, tosin ryyditettynä Twenty Pull Ups -leuanveto-ohjelmalla.

Nälkä ei vaivannut dieetillä juuri ollenkaan, aterioita kertyi päivässä yleensä neljä. Koska oli kesä, en pitänyt ihan munkkidieettejä, vaan muutaman kerran kävin viihteellä.

Tässä mittaukset ennen CKD-dieettiä:

22.5.09
- paino: 75,5 kg
- rasvaprosentti (pihdit): 17,6% (rasvaa 13,3 kg)
- rasvaton paino: 62,2 kg

Ja tässä mittaukset CKD-dieetin päätyttyä:

28.8.09
- paino: 72,0 kg (-3,5 kg 3 kk:ssa)
- rasvaprosentti (pihdit): 15,3 % (-2,3% yks. 3 kk:ssa; rasvaa 11 kg, eli -2,3 kg 3 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,0 kg (-1,2 kg 3 kk:ssa)

Rasvaa lähti siis selvästi enemmän kuin lihasta. Lihaskadolta en tässäkään dieetissä välttynyt, mutta lihoja lähti sentään paljon vähemmän kuin aiemmin keväällä vetämälläni vhh:lla (joka ei siis toimi ainakaan meikäläisellä) ja myös pari vuotta sitten vetämälläni ns. perinteisellä 2000 kcal/vrk zone-jakauman dieetillä. Muistan, että silloin kärsin nälkää ja taistelin makeanhimoa vastaan - nyt noita vaivoja ei ollut nimeksikään.

Mietin nyt, kokeilenko tiristää vielä loppuja paria kiloa ylimääräistä laardia pois esim. TKD:llä vai aloitanko Kadonneiden lihojen metsästyksen.
 
Viimeksi muokattu:
Marqiisi, onnittelut tuloksesta ja kehut raportista! Saako udella vielä lisäksi että näkyykö lihaskato treenipainoissa minkä verran, seurailitko?
 
Marqiisi onneksi painosi ei pudonnut enempää koska, pudotuksesta 34% oli lihasta. Omaan korvaan suhde kuullostaa aika heikolta.
 
nylppy sanoi:
Marqiisi onneksi painosi ei pudonnut enempää koska, pudotuksesta 34% oli lihasta. Omaan korvaan suhde kuullostaa aika heikolta.
Click to expand...

Ei, vaan pudotuksesta osa oli rasvatonta painoa. Tähän sisältyy lihaksen lisäksi tietysti myös nesteet, suolistossa oleva tavara yms. Varsinaista kadonneen lihaksen määrää on vähän vaikeampi alkaa arvioimaan.
 
kivikasa sanoi:
Marqiisi, onnittelut tuloksesta ja kehut raportista! Saako udella vielä lisäksi että näkyykö lihaskato treenipainoissa minkä verran, seurailitko?
Click to expand...

Painoja oli pakko pudottaa, koska juuri ennen CKD-projektia, vhh-dieetin loppusuoralla reväytin alaselkäni kyykyissä. CKD:n lopussa aloin kärsiä ylirasituksen oireista ja leuanveto-ohjelma meni vituralleen (aloitin sen alusta eli en ole vielä saanut 20 leukaa).

Halo: Olet oikeassa, kysehän oli siis rasvattoman painon putoamisesta, ei kirjaimellisesti lihasten häviämisestä. Eli lihaskatoni ei sittenkään ole ollut ehkä niin synkkä.

nylppy: Jos oikeasti saat dieetattua ilman lihaskatoa, olet ilmeisesti geneettinen ihme tai sinulla on paremmat konstit kuin monilla meistä.
 
MarqiisiDeRauta sanoi:
nylppy: Jos oikeasti saat dieetattua ilman lihaskatoa, olet ilmeisesti geneettinen ihme tai sinulla on paremmat konstit kuin monilla meistä.
Click to expand...

Geenini ovat varmasti mitä parhaimmat, mutta edes minäkään en pysty diettaamaan ilman lihaskatoa. :thumbs:
Niksit lihaskadottomaan kiristelyyn varmaan löytyy tuolta palstan etusivun alaosasta.

Tuo suhdeluki rasvan pudotuksen ja koko painon pudotuksen välillä tuntuu mielestäni vain heikolta. Mutta tosiaan pahahan sitä on arvioida tuosta datasta mitä sait.
 

Pure Creatine 300 g -25%

Puhdaslaatuinen kreatiinimonohydraatti

14,90€
2 viikkoa oltu nyt max.20g hiilaria/vrk ja paino on tullu alas 1-2 kiloa, mutta peilistä näkyy selvää kiristymistä.(muutkin kuin minä:D). Vielä ainakin menee pekoni ja munat hyvin alas:kuola: helppoa,nopeaa ja maistuvaa. Viikko sitten ostin Ketostix-purkin ja liuska näytti korkeaa. Pääkipua ja hieman voimatonta oloa kesti muistaakseni 4-5 päivää, ja sen jälkeen olo on ollu hyvä eikä o tehny makeaa yhtään mieli:thumbs: Nälästäkään en ole joutunu kärsimään. Kaloreita tulee keskimäärin 2500/vrk josta 70% on rasvaa. Puntari näyttää juuri nyt 95kg eli aamulla se on n.93.. Uniongelmia tai mitään yli pirteää oloa ei ole ollu, vaikka jotkut ovat niitä kuulema kokeneet,mutta kaikkihan me olemme erilaisia. Maanantaina näkee miten treeni kulkee kun työkiireet on nyt ohi,niin kerkee käymään salillakin:puntti: Ajattelin pitää ekan hiilaritankkauksen fitness expon aikaan koska saatan maistaa sillon miltä olut maistuu:kippis1: Varovasti tietenkin ettei tule ikäviä yllätyksiä..
 
Goblin1:n dieettihän on sitten lähtenyt kouluesimerkinomaisesti käyntiin. :hyvä:

Jos saa vähän tuputtaa neuvoa, niin kokeile laajentaa einesvalikoimaa jo ennen kuin pekonilinja alkaa tökkimään. Joku kana-/tonnarisalaatti runsaalla öljyllä voisi esimerkiksi mennä samoilla linjoilla helppoudessa ja tyylissä. Lidlin saksalaistyyppiset makkarat ovat loistovalinta. Krakovanmakkarassa on sisäänleivottuna 50/50 rasva/protsku-suhde. Ja jos kuituja saat ujutettua jossain muodossa väliin, niin se voisi olla vallan suotavaa.

Riippuu tietty paljonko on pudotettavaa. Muutama kilo varmaan lähtee pekoni-kananmunakuurillakin. Itsellä vaan viime kierroksella tuli noista vähän rekyyliä.
 
Syön mä tietenki muutakin kuin pelkkää munaa ja pekonia..:D Kiireessä on ollu helppo heittää vaan pannulle pekonia ja kohta munat perään. Vähintään kerran päivässä kuitenki menee... joskus neljäkin:D sekaan välissä juustoo,aurajuustoo,fetajuustoo tai vaikka salamia:kuola: Pellavansiemenrouheesta otan kuituja, ja kasviksista kans.
 
Nonih, sithän se on hienosti homma kuosissa! Ite vaan kokenu tosi tärkeeksi laajentaa valikoimaa aktiivisesti, etten ala kärkkymään vaihtoehtoja hiilaripuolen kätevistä välkkäreistä...
 
Tulipa sitten kokeiltua, että ei tällä dieetillä taida laihtua jos vaan makoilee :lol2: Neljän päivän flunssan aikana ei pahemmin tullut liikuttua, paino kerkesi nousta melkein kilon. Kaikkea syömistä en merkannut taudin ajalta, ehkä olisi pitänyt. Ajattelin, että täähän rupee menee näppituntumalta. Hiilarit kuitenkin alle 30 joka päivä, jotku päivät alle 20 varmasti. Rasvasta ei tullut kuin ehkä 60% päivän energiasta kun jälkikäteen ajattelee, tuokin tieten voinut vaikuttaa painon nousuun. No, ehkä tästä taas lähtee paino laskuun kun alkaa liikkumaan ja seuraamaan syömistä tarkemmin. Kuitenkin pysynyt keskimäärin kilo/viikko pudotustahti vaikka nyt takapakkia tulikin. Kyllähän tuo tietysti vähän ottaa pannuun, mutta minkäs teet :jahas:
 
mixout sanoi:
Tulipa sitten kokeiltua, että ei tällä dieetillä taida laihtua jos vaan makoilee :lol2:
Click to expand...

On se mahdollista, nimim. 2kk vuodelepoa jalka paketissa ja -5kg.
Söin tosin määrällisestikin aika vähän, pelkäsin lihomista niin älyttömästi et vähensin sekä hiilareista että ruuan määrästä. Mutta tosiaan laihduin vaikka en liikkunut oikeastaan yhtään (mitä nyt kepeillä jaksoi loppuvaiheessa kulkea).

Huomasin tossa vähän aikaa sitten turvonneeni ja syöväni entiseen verrattuna ihan liian holtittomasti. En jaksanut ihan ketolle asti vetää, mutta hiilarit liikkuu nyt jossain ~50g/pvä ja olo on parantunut huomattavasti sekä nesteet lähteneet liikkeelle (-1,5-2kg viikossa). Ihanaa :)
 
Alyssa sanoi:
On se mahdollista, nimim. 2kk vuodelepoa jalka paketissa ja -5kg.
Söin tosin määrällisestikin aika vähän, pelkäsin lihomista niin älyttömästi et vähensin sekä hiilareista että ruuan määrästä. Mutta tosiaan laihduin vaikka en liikkunut oikeastaan yhtään (mitä nyt kepeillä jaksoi loppuvaiheessa kulkea).

Huomasin tossa vähän aikaa sitten turvonneeni ja syöväni entiseen verrattuna ihan liian holtittomasti. En jaksanut ihan ketolle asti vetää, mutta hiilarit liikkuu nyt jossain ~50g/pvä ja olo on parantunut huomattavasti sekä nesteet lähteneet liikkeelle (-1,5-2kg viikossa). Ihanaa :)
Click to expand...

Kumma homma, mullakin oli kalorit kyllä miinuksella ja hiilarit tosiaan tuolla 20-30g tienoilla päivässä..Voiko ketoosin loppuminen tehdä tuommoisen lihomisen, jos hiilareita on tullut juuri sen verran, että ketoosi on loppunut?
 
mixout sanoi:
Kumma homma, mullakin oli kalorit kyllä miinuksella ja hiilarit tosiaan tuolla 20-30g tienoilla päivässä..Voiko ketoosin loppuminen tehdä tuommoisen lihomisen, jos hiilareita on tullut juuri sen verran, että ketoosi on loppunut?
Click to expand...

En puhuisi lihomisesta, sillä mä ainakin saan kroppaani kilon lisää ihan vaan juomalla normaalia enemmän. Jopa juomatta paino heittelee aina +/- 1kg.

Ketoosi voi pysyä yllä hiukan korkeammillakin hiilareilla, mutta tietysti kroppa kerää nestettä kun syö hiukankin enemmän hiilaria. Eli et varmasti ole lihonut läskiä noin lyhyessä ajassa :)
 
Jos on vähänkin kokoa niin paino heittää helposti +-1 kg päivässä.

Toisekseen ne kalorilaskurit eivät kerro koko totuutta. Jos söisin laskurien antamilla ylläpitokaloreilla lihoisin kuin syöttösika (koitettu on).
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom