Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Järvii]

Syö vähemmän. Niin simppeliä se vaan on. Ja kannattaa tuohon nukkumiseen kyllä panostaa, vähintään 7h joka yö, mielellään jopa 9h jos mahdollista. Lepopäivätkin pitää muistaa, 1-3 per viikko

 

[Ustava]

Jos esim arskan kultaisessa kuusikossa sanotaan kyykky 4x10 meinaako se että jokainen sarja viedään failureen vai vasta viimeinen? Eli pysytäänkö samassa painossa vai kevennetäänkö sarjojen välissä?

 

[lonkeroinen]

Jos esim arskan kultaisessa kuusikossa sanotaan kyykky 4x10 meinaako se että jokainen sarja viedään failureen vai vasta viimeinen? Eli pysytäänkö samassa painossa vai kevennetäänkö sarjojen välissä?

Samalla painolla. Tarkotus ei oo vetää failureen muuta kun mahdollisesti viiminen sarja, viimisessä sarjassa kokeilee tuleeko 12 toistoa. Jos tulee niin sit painoa lisää seuraavaan treeniin. Jos on vasta aloittamassa Arskan kutosta niin alottaa tarpeeks pienillä painoilla että on varaa nostella pikkuhiljaa niitä painoja seuraaviin treeneihin