🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[nylppy]

Marqiisi onneksi painosi ei pudonnut enempää koska, pudotuksesta 34% oli lihasta. Omaan korvaan suhde kuullostaa aika heikolta.

 

[Halo]

Marqiisi onneksi painosi ei pudonnut enempää koska, pudotuksesta 34% oli lihasta. Omaan korvaan suhde kuullostaa aika heikolta.

Ei, vaan pudotuksesta osa oli rasvatonta painoa. Tähän sisältyy lihaksen lisäksi tietysti myös nesteet, suolistossa oleva tavara yms. Varsinaista kadonneen lihaksen määrää on vähän vaikeampi alkaa arvioimaan.

 

[mustavesi]

http://fineli.fi sieltä vaan selaamaan vähähiilihydraattisimpia ruokia. Ollut itselle paljon apua.

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Tuosta sitten mitä sopii syödä.

 

[MarqiisiDeRauta]

Marqiisi, onnittelut tuloksesta ja kehut raportista! Saako udella vielä lisäksi että näkyykö lihaskato treenipainoissa minkä verran, seurailitko?

Painoja oli pakko pudottaa, koska juuri ennen CKD-projektia, vhh-dieetin loppusuoralla reväytin alaselkäni kyykyissä. CKD:n lopussa aloin kärsiä ylirasituksen oireista ja leuanveto-ohjelma meni vituralleen (aloitin sen alusta eli en ole vielä saanut 20 leukaa).

Halo: Olet oikeassa, kysehän oli siis rasvattoman painon putoamisesta, ei kirjaimellisesti lihasten häviämisestä. Eli lihaskatoni ei sittenkään ole ollut ehkä niin synkkä.

nylppy: Jos oikeasti saat dieetattua ilman lihaskatoa, olet ilmeisesti geneettinen ihme tai sinulla on paremmat konstit kuin monilla meistä.

 

[nylppy]

nylppy: Jos oikeasti saat dieetattua ilman lihaskatoa, olet ilmeisesti geneettinen ihme tai sinulla on paremmat konstit kuin monilla meistä.

Geenini ovat varmasti mitä parhaimmat, mutta edes minäkään en pysty diettaamaan ilman lihaskatoa. :thumbs:
Niksit lihaskadottomaan kiristelyyn varmaan löytyy tuolta palstan etusivun alaosasta.

Tuo suhdeluki rasvan pudotuksen ja koko painon pudotuksen välillä tuntuu mielestäni vain heikolta. Mutta tosiaan pahahan sitä on arvioida tuosta datasta mitä sait.

 

[goblin1]

2 viikkoa oltu nyt max.20g hiilaria/vrk ja paino on tullu alas 1-2 kiloa, mutta peilistä näkyy selvää kiristymistä.(muutkin kuin minä:D). Vielä ainakin menee pekoni ja munat hyvin alas helppoa,nopeaa ja maistuvaa. Viikko sitten ostin Ketostix-purkin ja liuska näytti korkeaa. Pääkipua ja hieman voimatonta oloa kesti muistaakseni 4-5 päivää, ja sen jälkeen olo on ollu hyvä eikä o tehny makeaa yhtään mieli:thumbs: Nälästäkään en ole joutunu kärsimään. Kaloreita tulee keskimäärin 2500/vrk josta 70% on rasvaa. Puntari näyttää juuri nyt 95kg eli aamulla se on n.93.. Uniongelmia tai mitään yli pirteää oloa ei ole ollu, vaikka jotkut ovat niitä kuulema kokeneet,mutta kaikkihan me olemme erilaisia. Maanantaina näkee miten treeni kulkee kun työkiireet on nyt ohi,niin kerkee käymään salillakin Ajattelin pitää ekan hiilaritankkauksen fitness expon aikaan koska saatan maistaa sillon miltä olut maistuu:kippis1: Varovasti tietenkin ettei tule ikäviä yllätyksiä..

 

[kivikasa]

Goblin1:n dieettihän on sitten lähtenyt kouluesimerkinomaisesti käyntiin. :hyvä:

Jos saa vähän tuputtaa neuvoa, niin kokeile laajentaa einesvalikoimaa jo ennen kuin pekonilinja alkaa tökkimään. Joku kana-/tonnarisalaatti runsaalla öljyllä voisi esimerkiksi mennä samoilla linjoilla helppoudessa ja tyylissä. Lidlin saksalaistyyppiset makkarat ovat loistovalinta. Krakovanmakkarassa on sisäänleivottuna 50/50 rasva/protsku-suhde. Ja jos kuituja saat ujutettua jossain muodossa väliin, niin se voisi olla vallan suotavaa.

Riippuu tietty paljonko on pudotettavaa. Muutama kilo varmaan lähtee pekoni-kananmunakuurillakin. Itsellä vaan viime kierroksella tuli noista vähän rekyyliä.

 

[goblin1]

Syön mä tietenki muutakin kuin pelkkää munaa ja pekonia..:D Kiireessä on ollu helppo heittää vaan pannulle pekonia ja kohta munat perään. Vähintään kerran päivässä kuitenki menee... joskus neljäkin:D sekaan välissä juustoo,aurajuustoo,fetajuustoo tai vaikka salamia Pellavansiemenrouheesta otan kuituja, ja kasviksista kans.

 

[kivikasa]

Nonih, sithän se on hienosti homma kuosissa! Ite vaan kokenu tosi tärkeeksi laajentaa valikoimaa aktiivisesti, etten ala kärkkymään vaihtoehtoja hiilaripuolen kätevistä välkkäreistä...

 

[mixout]

Tulipa sitten kokeiltua, että ei tällä dieetillä taida laihtua jos vaan makoilee :lol2: Neljän päivän flunssan aikana ei pahemmin tullut liikuttua, paino kerkesi nousta melkein kilon. Kaikkea syömistä en merkannut taudin ajalta, ehkä olisi pitänyt. Ajattelin, että täähän rupee menee näppituntumalta. Hiilarit kuitenkin alle 30 joka päivä, jotku päivät alle 20 varmasti. Rasvasta ei tullut kuin ehkä 60% päivän energiasta kun jälkikäteen ajattelee, tuokin tieten voinut vaikuttaa painon nousuun. No, ehkä tästä taas lähtee paino laskuun kun alkaa liikkumaan ja seuraamaan syömistä tarkemmin. Kuitenkin pysynyt keskimäärin kilo/viikko pudotustahti vaikka nyt takapakkia tulikin. Kyllähän tuo tietysti vähän ottaa pannuun, mutta minkäs teet :jahas:

 

[Deleted member 5830]

Minkä hintasia noi Ketostixit on?

 

[Alyssa]

Tulipa sitten kokeiltua, että ei tällä dieetillä taida laihtua jos vaan makoilee :lol2:

On se mahdollista, nimim. 2kk vuodelepoa jalka paketissa ja -5kg.
Söin tosin määrällisestikin aika vähän, pelkäsin lihomista niin älyttömästi et vähensin sekä hiilareista että ruuan määrästä. Mutta tosiaan laihduin vaikka en liikkunut oikeastaan yhtään (mitä nyt kepeillä jaksoi loppuvaiheessa kulkea).

Huomasin tossa vähän aikaa sitten turvonneeni ja syöväni entiseen verrattuna ihan liian holtittomasti. En jaksanut ihan ketolle asti vetää, mutta hiilarit liikkuu nyt jossain ~50g/pvä ja olo on parantunut huomattavasti sekä nesteet lähteneet liikkeelle (-1,5-2kg viikossa). Ihanaa

 

[mixout]

On se mahdollista, nimim. 2kk vuodelepoa jalka paketissa ja -5kg.
Söin tosin määrällisestikin aika vähän, pelkäsin lihomista niin älyttömästi et vähensin sekä hiilareista että ruuan määrästä. Mutta tosiaan laihduin vaikka en liikkunut oikeastaan yhtään (mitä nyt kepeillä jaksoi loppuvaiheessa kulkea).

Huomasin tossa vähän aikaa sitten turvonneeni ja syöväni entiseen verrattuna ihan liian holtittomasti. En jaksanut ihan ketolle asti vetää, mutta hiilarit liikkuu nyt jossain ~50g/pvä ja olo on parantunut huomattavasti sekä nesteet lähteneet liikkeelle (-1,5-2kg viikossa). Ihanaa

Kumma homma, mullakin oli kalorit kyllä miinuksella ja hiilarit tosiaan tuolla 20-30g tienoilla päivässä..Voiko ketoosin loppuminen tehdä tuommoisen lihomisen, jos hiilareita on tullut juuri sen verran, että ketoosi on loppunut?

 

[Alyssa]

Kumma homma, mullakin oli kalorit kyllä miinuksella ja hiilarit tosiaan tuolla 20-30g tienoilla päivässä..Voiko ketoosin loppuminen tehdä tuommoisen lihomisen, jos hiilareita on tullut juuri sen verran, että ketoosi on loppunut?

En puhuisi lihomisesta, sillä mä ainakin saan kroppaani kilon lisää ihan vaan juomalla normaalia enemmän. Jopa juomatta paino heittelee aina +/- 1kg.

Ketoosi voi pysyä yllä hiukan korkeammillakin hiilareilla, mutta tietysti kroppa kerää nestettä kun syö hiukankin enemmän hiilaria. Eli et varmasti ole lihonut läskiä noin lyhyessä ajassa

 

[Nightkin]

Jos on vähänkin kokoa niin paino heittää helposti +-1 kg päivässä.

Toisekseen ne kalorilaskurit eivät kerro koko totuutta. Jos söisin laskurien antamilla ylläpitokaloreilla lihoisin kuin syöttösika (koitettu on).

 

[Bodari]

Onko haittaa jos menee muutamalla ekalla viikolla ketolla yli 20 g hh? Mutta kuitenki alle 40 g hh.

 

[Remotecontrl]

Jaahas, ajattelin ottaa pitkästä aikaa pari ketokuukautta että saa kesän jäljet karisteltua.. Aikasemmin tiputtelin 93.5kg -> 80kg n. 3.5kk:ssa, nyt pelkän elokuun (3 viikkoa thaimaassa) aikana onnistuin ottamaan kivat 4.5kg takaisin. Se todettakoon, että kun ketokeegisen lopetin kesäkuun alussa ei tullut yhtään kiloja takaisin.. Eli sikäli piti erittäin hyvin paikkaansa tuo viimeinen ketopaino, ihmettelin kun ei edes kiloa paria tullut nesteitä takaisin...

Ongelma olisi nyt se, että jostain syystä ketogeenisellä vrt. hiilaripitoisempi, treenitehot laskee ihan tuhottomasti. Mistähän tämä johtuu? Vedinkö yksinkertaisesti kaloreita liian vähän? Jännä ero on siinä, että jos hiilarit on messissä niin jaksan paljon vähemmällä kaloreilla kuin ketolla treenata kovaa / pitää voimatasot suhteellisen samoissa lukemissa. Tosin nyt kun olen kolme viikkoa kunnon plussilla ollut, niin sarjapainot on noussut huimaa vauhtia lähes ketoa edeltäneeseen aikaan.. Ihmetyttää vaan, kun täällä jotkut kirjoittelee miten "tekee uudet sarjaenkat" / jopa saa jonkinlaista kehitystä aikaan.

 

[Fatso]

Ongelma olisi nyt se, että jostain syystä ketogeenisellä vrt. hiilaripitoisempi, treenitehot laskee ihan tuhottomasti. Mistähän tämä johtuu? Vedinkö yksinkertaisesti kaloreita liian vähän?

Tuohan on nyt ihan oletus ketomeiningillä... johtuu tottakai vähäisistä hiilareista. Toki mitä vähemmän toistoja sitä paremmin homma vielä onnistuu vähillä hiilareillakin. Jos ottaa asenteen että dietillä ei tartte voimien kasvaakaan niin mitäpä väliä tuolla on, kun hiilarit tulee taas joskus mukaan niin tulee se treeni/toisto kestävyyskin ja voimat takaisin.

 

[mixout]

Jos on vähänkin kokoa niin paino heittää helposti +-1 kg päivässä.

Toisekseen ne kalorilaskurit eivät kerro koko totuutta. Jos söisin laskurien antamilla ylläpitokaloreilla lihoisin kuin syöttösika (koitettu on).

Pidetäämpä mielessä. Oppia ikä kaikki Pitää vaan koittaa pitää katse tuossa pitkän ajan keskiarvossa, mutta pistää vaan ahistaan ku neljä päivää paino nousee, vaikka ei tuon enempää noussutkaan :dance2:

 

[Nightkin]

Jaahas, ajattelin ottaa pitkästä aikaa pari ketokuukautta että saa kesän jäljet karisteltua.. Aikasemmin tiputtelin 93.5kg -> 80kg n. 3.5kk:ssa, nyt pelkän elokuun (3 viikkoa thaimaassa) aikana onnistuin ottamaan kivat 4.5kg takaisin. Se todettakoon, että kun ketokeegisen lopetin kesäkuun alussa ei tullut yhtään kiloja takaisin.. Eli sikäli piti erittäin hyvin paikkaansa tuo viimeinen ketopaino, ihmettelin kun ei edes kiloa paria tullut nesteitä takaisin...

Ongelma olisi nyt se, että jostain syystä ketogeenisellä vrt. hiilaripitoisempi, treenitehot laskee ihan tuhottomasti. Mistähän tämä johtuu? Vedinkö yksinkertaisesti kaloreita liian vähän? Jännä ero on siinä, että jos hiilarit on messissä niin jaksan paljon vähemmällä kaloreilla kuin ketolla treenata kovaa / pitää voimatasot suhteellisen samoissa lukemissa. Tosin nyt kun olen kolme viikkoa kunnon plussilla ollut, niin sarjapainot on noussut huimaa vauhtia lähes ketoa edeltäneeseen aikaan.. Ihmetyttää vaan, kun täällä jotkut kirjoittelee miten "tekee uudet sarjaenkat" / jopa saa jonkinlaista kehitystä aikaan.

Jos luet ketjua taaksepäin näet nämä TKD ja CKD -jutut. Olen tehnyt suhteelliset penkki- ja maastavetoennätykseni TKD:lla (samat raudat ja toistot kuin 17kg painavempana). Muutenkin olen tuloksellisesti kovemmassa kunnossa kuin koskaan "hiilariaikana". Kyse on vain nopeasti saatavilla olevan energian haalinnasta ennen treeniä, ei sen kummemmasta. Kreatiinikin auttaa kummasti. Hiilaria on turha ajatella minään mörkönä, se on vain energiaa ja joskus sitä tarvitaan.