- Liittynyt
- 8.2.2023
- Viestejä
- 134
En ole ketoosissa, mutta keitin juuri litran kaakaota 50g voilla. Hyvää.Sopiiko kaakao ketoosindiettiin, jos tekee punaiseen maitoon?
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
En ole ketoosissa, mutta keitin juuri litran kaakaota 50g voilla. Hyvää.Sopiiko kaakao ketoosindiettiin, jos tekee punaiseen maitoon?
En tiedä, mutta itse kutsun tota tilaa miinuskaloreiksi!Mikäs tila elimmistössä on päällä jos hiilihydraatit on tasolla 150g tai juuri sen yli että et varsinaisesti ole ketoosissa mutta hiilihydraatit ei riitä kattamaan energiankulutusta? Rasvaahan silloin palaa myös, eikö poltettu rasva muutu kuitenkin ketoaineiksi? Aukko sivistyksessä :(
Rasvaa palaa kyllä koko ajan vaikkei olisi miinuksillakaan.En tiedä, mutta itse kutsun tota tilaa miinuskaloreiksi!
Rasvahan palaa jos syödään vähemmän kuin kulutetaan, oli sitten ketoosissa tai missä tilassa vaan.
Rasvaa palaa kyllä koko ajan vaikkei olisi miinuksillakaan.
Niin tarkoitin minäkin. Käsittääkseni rasvaa käytetään myös kehon varastosta vaikkei miinuksella oltaisikaan. Rasvan varastoimis/purkamisprosessi on jatkuvaa riippumatta siitä ollaanko miinuksella vai plussalla kokonaiskalorien suhteen. Rasvakudos on siis aktiivista eikä vain miinuksilla käytössä. Mutta plussalla kehon rasvan määrä tietysti kasvaa ja miinuksella vähenee.Eiköhän tuossa tarkoitettu kehon rasvaa. Se nyt on selvä että ravinnon rasvasta menee aina kulutukseen osa.
Niin tarkoitin minäkin. Käsittääkseni rasvaa käytetään myös kehon varastosta vaikkei miinuksella oltaisikaan. Rasvan varastoimis/purkamisprosessi on jatkuvaa riippumatta siitä ollaanko miinuksella vai plussalla kokonaiskalorien suhteen. Rasvakudos on siis aktiivista eikä vain miinuksilla käytössä. Mutta plussalla kehon rasvan määrä tietysti kasvaa ja miinuksella vähenee.
Näin minäkin olen ymmärtänyt, lisäksi, kun pidetään sokereilla (=hiilareilla) insuliini korkealla ja energian syöttö liian isolla kukutukseen nähden, ylimääräinen sokerista saatu energiakin varastoidaan rasvana kudoksiin.Ruskea rasva ainakin on metabolisesti aktiivista ja osallistuu kehon lämmöntuottoon. Suurin osa kehon rasvasta on kuitenkin valkoista rasvaa mitä keho käyttää energiaksi vain tarvittaessa. Insuliinihan blokkaa rasvan käytön ja jatkuvasti kun syödään yli kulutuksen niin insuliini tuppaa olemaan jatkuvasti koholla, sitten rasvaa vaan varastoituu kokoajan ja lopulta rasvavarastot on täynnä ---> insuliini ei enää vastaa---> insuliiniresistenssi. Näin olen itse ymmärtänyt, voi kyllä olla että olen jossain ymmärtänyt väärin
Kyllä. Rasva on ainut muoto missä keho kykenee varastoimaan energiaa itseensä. Lihasten glykogeeni ei ole varastoenergiaa, vaan ns. primäärienergiaa jos ei olla ketoosissa. Silloin samaa asiaa hoitaa ketoaineet.Näin minäkin olen ymmärtänyt, lisäksi, kun pidetään sokereilla (=hiilareilla) insuliini korkealla ja energian syöttö liian isolla kukutukseen nähden, ylimääräinen sokerista saatu energiakin varastoidaan rasvana kudoksiin.
Joo, sanoin kyllä väärin, valkoinen rasvakudos ei ole aktiivista. Tarkoitinkin, että se on aktiivisesti käytössä, siis sitä puretaan ja varastoidaan lisää vuorokauden mittaan, vaikka olisi plussillakin. Yöllä tai viimeistään aamulla, kun viimeisestä ateriasta kulunut riittävästi aikaa, on purettava energiaa rasvavarastoista. Ja tietysti muulloinkin, jos ateriaväli on riittävän pitkä. Rasvavarastot eivät kylläkään täyty, vaan meillä valitettavasti on kyky kerätä varastorasvaa lähes loputtomiin. Eivät nämä minunkaan tiedot kyllä ihan vankalla pohjalla ole, täytyykin katsella jotain tietopakettia energia-aineenvaihdunnasta.Ruskea rasva ainakin on metabolisesti aktiivista ja osallistuu kehon lämmöntuottoon. Suurin osa kehon rasvasta on kuitenkin valkoista rasvaa mitä keho käyttää energiaksi vain tarvittaessa. Insuliinihan blokkaa rasvan käytön ja jatkuvasti kun syödään yli kulutuksen niin insuliini tuppaa olemaan jatkuvasti koholla, sitten rasvaa vaan varastoituu kokoajan ja lopulta rasvavarastot on täynnä ---> insuliini ei enää vastaa---> insuliiniresistenssi. Näin olen itse ymmärtänyt, voi kyllä olla että olen jossain ymmärtänyt väärin
Oletko ollut siis hiilihydraattipitoisemmalla ruokavaliolla ennen paastoa ja keto/vhh? Jos olet, niin täysin normaalia, että voimatasot droppaa dramaattisesti alkuun. Itsellä kävi täysin sama homma ja mietin, että kyllä tullaan alas ja lujaa. Jatkoin kuitenkin grindaamista ja ei kovin kauaa mennyt, kun pääsi kovempiin rautoihin kun hiilihydraattiaikana. Myös aerobinen kunto meni aivan puihin hetkeksi. Se on sitten yksilöllistä kuinka kauan kullakin menee, että voimatasot alkaa "normalisoitua".Voi ziisus sentään. Viime viikolla olin siis 3pv vesipaastolla josta jatkoin vhh/keto dietillä. Nyt parina päivänä ollut treeniohjelmassa maksimi ykköstä sekä lähelle maksimia olevia 1-5 toiston sarjoja. Kyllä voi sanoa että painoja saa laskea pääliikkeissä 10-20kg ja toistoja karsia 1-3. Yllättävän paljon voimat huvenneet vaikka olo tuntuu oikeastaan ihan normaalilta. Painoa tippunut kyllä jonkun 3kg eli veikkaan että lihakset tyhjentyneet ja se tekee osan voimien hiipumisesta. Energiatasot tuntuu imo ihan ok olevan mutta voimaa ei vaan saa ulos sitä mitä pitäisi saada. En tiedä nyt että mitä tässä tekisi mieli tehdä. Saliohjelmassakin ois just tulossa suht progressiivinen vaihe ja sen sijaan että rautaa otetaan pois tangosta, pitäisi sitä saada laitettua lisää ja mieluiten ihan reilusti :D. Ehkä jatkaa vhh tyylillä ja odottaa "adaptoitumista" tai sitten pitäs palata normaaliin syömiseen. emt, harmittaa.
Joo siis ihan normaalilla suht reilusti hh sisältävällä ruokavaliolla ollut aikaisemmin, ehkä semmonen carnivore säväys dietissä on aina ollut, lihaa mennyt reilusti. Siitä sitten paasto + vhh dietti. On minulla aikaisempaa kokemusta molemmista, siksi varmaan olo on ollut ihan hyvä. Ehkä painojen raskaus säväytti juurikin siksi että olo ihan ok, mutta puntti ei kulje. Juoksulenkit itseasiassa kulki niin että en huomannut mitään eroa vanhaan.Oletko ollut siis hiilihydraattipitoisemmalla ruokavaliolla ennen paastoa ja keto/vhh? Jos olet, niin täysin normaalia, että voimatasot droppaa dramaattisesti alkuun. Itsellä kävi täysin sama homma ja mietin, että kyllä tullaan alas ja lujaa. Jatkoin kuitenkin grindaamista ja ei kovin kauaa mennyt, kun pääsi kovempiin rautoihin kun hiilihydraattiaikana. Myös aerobinen kunto meni aivan puihin hetkeksi. Se on sitten yksilöllistä kuinka kauan kullakin menee, että voimatasot alkaa "normalisoitua".
Minun ohjelma suht harvoin tappiin asti jumipunttia. Volyymia kyllä on mutta hermostoa harvoin vedetään tappiin että palautuminen ei kärsi liikaa.Jos on tapana vetää jumipunttia niin kantsii ketolle mennessä ehdottomasti tehdä jotain hermostopainotteisempaa ohjelmaa jossa ei vedetäkkään sarjoja tappiin rytinällä niin helposti saa pidettyä kehityksen nousujohteisena
Itse en pidä lisäravinteita pakollisina, mutta esimerkiksi vitamiini-B3 (amidi+happo), kreatiini ja beta-alaniini riittävissä määrin on mielenkiintoinen kombo jos miettii ulosmitattavaa tehoa ja jaksamista.Minun ohjelma suht harvoin tappiin asti jumipunttia. Volyymia kyllä on mutta hermostoa harvoin vedetään tappiin että palautuminen ei kärsi liikaa.
Pitää nyt ainakin kreatiinia kiskoa taas vanhaan malliin jospa se helpottaisi lihasten täyttymistä takaisin "vanhaan" mittaan :D
Tutkimusten mukaan juuri mainitsemasi kreatiini monohydraatti on "paras" kreatiini mitä on, muut kallista hölynpölyä. Itse olen käyttänyt myös sokerittomia energiajuomia ja kyllä ne vaan auttaa ihan selkeästi sarjakestävyyden suhteen.Itse en pidä lisäravinteita pakollisina, mutta esimerkiksi vitamiini-B3 (amidi+happo), kreatiini ja beta-alaniini riittävissä määrin on mielenkiintoinen kombo jos miettii ulosmitattavaa tehoa ja jaksamista.
Etenkin ketoosi/paastotilassa kun ei sokruilla voi boostailla.
Kreatiinista olen siinä käsityksessä että ainoastaan Creapure tyyppinen monohydraatti on ainut kun toimii oikeasti. Oma keho sanoo ihan samaa, muut versiot ei minulla tee yhtään mitään, mutta en ole asiaan perehtynyt ihan täysillä, joten pidätän mahdollisuuden olla väärässä.