Keskustelua otevoimailusta

[mihugg]

Terve olisi kysymys silarukovista. tilasin sieltä tuotteen tuli vahvistukset tms että matkalla on mutta miten toimitus tuleeko kotiin vai kuinka? ja entä maksu. Saa valaista tyhmää ensikertalaista, kiitos jo etukäteen

 

[kierojalka]

Kumpikin on hyvä. Ei roikuskelu oo mitenkään ihmeitä tekevä ja joillekin ei ees sovi, jos olkapäissä ahtautta. Tosin sillon saattas se roikkuminen hieman tehdä hyvääkin.

Karhennettuja tankoja en käyttäis, vaan suht sileitä ja mankkakin vähä hiinä ja hiinä, jos halutaan siitä grippitreenistä nimenomaan haastavaa siirtovaikutusmielessä. Eri asia sitten, jos halutaan jotain tiettyjä grippituloksia. Sillon kaikki kitkatemput käyttöön.

En uskalla kyseenalaistaa sua missään nimessä, mut kuulostaa oudolta, et miten sileällä pinnalla ja ilman mankkua (=huomattavasti pienemmillä kuormilla) saa parempaa treeniä? Roikkuen menee varmaan yli 100 kg lisäpainona, jos pitäis treenata roikkuen grippiä. Teenkö sit vaan yhdellä kädellä ja siten pienemmillä ja vähän turvallisimmilla kuormilla?

 

[jto]

Kyse on siis treenimielessä kitkan heikentämisestä vaan. Toki voit kaikki konstit käyttää, mutta esim karkea tanko ja kovat grippitreenit ei oo aina hyvä yhdistelmä, jos haluaa usein treenailla ja vaikka vetää lisäksi.

Lähinnä noissa tietenki olis hyvä standardoida olosuhteet, että treenejä pystyis seuraan loogisesti. Kitkalla aika iso merkitys grippihommissa.

Jos nyt pysyy 100kg, tähtää 150 kiloon tai yhdellä kädellä 50kg. Hieman hankalampaa ja olkapäälle rankempaa, mutta kehittyy se senkin stabilointi samalla.

Roikkuen pystyy välttään niitä välilevykuormia myös, joten sen takia hyvä vaihtoehto. Vedolle suoraan aatellen kannattaa tehdä myös myötäotevetoja ja pitoja ilman sormilukkoa.

 

[Pelimijäs]

Terve olisi kysymys silarukovista. tilasin sieltä tuotteen tuli vahvistukset tms että matkalla on mutta miten toimitus tuleeko kotiin vai kuinka? ja entä maksu. Saa valaista tyhmää ensikertalaista, kiitos jo etukäteen

Ainakin itselle tuli yllätyksenä ekaa kertaa tilatessa että tullin sivuilta piti maksaa jotai maksui, oliko nyt alvit sit en muista, mut paketti oli niillä hetken säilytyksessä kunnes maksoin. Toimitus oli nopea ja homma toimi.

 

[Mywor]

View: https://www.instagram.com/p/CE7A1GbDG-z/?igshid=vppad5vu5nhj


Kaksi viikkoa sitten aloitin taas kapean pinchin teon ja kyllä se tuntui ihan perseeltä silloin. Nimittäin pääasiassa keskityin ~120mm pinchiin viime kuukaudet. Lokakuussa King Kong of Grip taas ja siellä pitäisi 56mm pinchissä olla taas kunnossa.

 

[Force]

View: https://www.instagram.com/p/CE7A1GbDG-z/?igshid=vppad5vu5nhj


Kaksi viikkoa sitten aloitin taas kapean pinchin teon ja kyllä se tuntui ihan perseeltä silloin. Nimittäin pääasiassa keskityin ~120mm pinchiin viime kuukaudet. Lokakuussa King Kong of Grip taas ja siellä pitäisi 56mm pinchissä olla taas kunnossa.

Ootko ainut maailmassa kuka nostaa 2x25 molemmilla käsillä?

Ootko muuten ikinä testannu sitä mikä Rautakoura kisoissa oli 50 kg leoko ja siihen lisäpainoa?

 

[Mywor]

Ootko ainut maailmassa kuka nostaa 2x25 molemmilla käsillä?

Ootko muuten ikinä testannu sitä mikä Rautakoura kisoissa oli 50 kg leoko ja siihen lisäpainoa?

En ainakaan toista suoritusta ole nähnyt ja todennäköisestä aika hyvin otevoima "ennätyksistä" perillä olevana tietäisin jos joku toinen olisi tehnyt.

Tuota Rautakoura Leokoa en ole kokeillut, toki 50kg Leokot on tullut nostettua molemmin päin, ja voimanosto sekä kumitetut. Molemmin päin siis tarkoittaen, että sormet urilla ja siten että sormet on sileällä puolella.

 

[jto]

On kyl kovaa kamaa nuo! Entäs 50kg Leoko ilman peukaloa?

 

[Mywor]

On kyl kovaa kamaa nuo! Entäs 50kg Leoko ilman peukaloa?

Jossain vanhoissa Leokoissa saattaa jopa olla tarpeeksi syvä ura, että nousisi ilman peukaloa. On muuten kanssa joissakin 5kg voimanosto Eleikoissa sen verran pintaa keskellä, että ne voi nostaa hubina. Otevoimailu siitä hauska laji, että tulee kyllä kaikkia levypainoja ja esineitä hypisteltyä ja kokeiltua nostaa eri tavoilla

 

[jto]

Juu taatusti. Vähä sama näissä kiipeilypiireissä. Joka asiaa hiplaillaan vähä niinku jotakin otetta. No... melkein joka asiaa.

 

[Mywor]

Tälläinen hauska temppu 25kg levyillä.

Muun treenin ohella kolme - neljä kertaa viikossa tullut otettua otevoimaa. Yleensä 1) kapea pinch+ pyörivä, 2) pystykahva+crimp/hub 3) leveä pinchi + pyörivä kahva


View: https://youtu.be/Q-h2bwQpiW4

 

[jto]

You sick fuck!

 

[Mywor]

View: https://youtu.be/ClRJTJElTAA


Yksi otevoiman osa-alueista missä ei ole näitä ns. feattejä tullut tehtyä tai treenattua on levypaino hauiskäännöt mitkä testaa sormien ja erityisesti ranteen koukistajien voimaa. Tänään piti kokeilla missä olisi lähtökohta jos haluaisi strictinä kääntää täysikokoisen 20kg levypaino. Noh siitä seuraava projektia jahka tuo King Kong kisa on ohi.

 

[Pro-Pain]

 

[ransu]

Moro. Kysymys COC reenistä. Varmaan samoja kyselty aiemminkin mutta kuinka noille puristimilla kannattaa treenata? Joka toinen pvä? Erimittasia sarjoja? Varmaan aina puristin kiinni asti? Mää sain juur coc2 kiinni oikeella mutta vasurilla ei mene. Kotona on säädettävä puristin 10-40kg ja toi coc2. Salilla en käytä aikaa puristinreeniin vaan näitä teen kotona voimareenin lisäks. Lähtötaso oli aika heikko vaikka mavessa eiole grippiongelmia ollut.

 

[Heimopäällikkö]

Terve pitkästä aikaa. Toivottavasti treenit toimineet porukoilla ja virtaa piisaa vaikka syksy lähenee.

Päivittelen hieman omaa tilannetta. Selkä ja niska paremmassa iskussa kuin aikoihin. Kiitos sitkeän kuntoutuksen ja kentällä suoritettavien vahvamies lajien jotka toivat toivottua tukea keskivartaloon ja kuntouttivat samalla erinomaisesti niskaa.

3kk sitten sain mavessa 180kg ja sen jälkeen niska sanoi sopimuksen irti. Nyt otin reilu viikko sitten 280kg ilman vyötä. Hyvältä näyttää.

Samoin otekuviot etenee.

29.10 2011 nostin yhdestä kuudesta Rolling Thunder Suomenmestaruuksistani. Tulos oli 93kg joka oli siihen aikaan harvojen herkkua.

Nyt tein 6kk nousun + pohjakunnon vointini mukaan Rolling Thunderissa. Tänään nousi 125kiloa. Olen erityäin tyytyväinen tulokseen. Nyt nokka kohti 130 kiloa. Toivotaan että paikat kestää.

125kg


View: https://youtu.be/GQA8fD4vkkI

 

[number_one]

Terve pitkästä aikaa. Toivottavasti treenit toimineet porukoilla ja virtaa piisaa vaikka syksy lähenee.

Päivittelen hieman omaa tilannetta. Selkä ja niska paremmassa iskussa kuin aikoihin. Kiitos sitkeän kuntoutuksen ja kentällä suoritettavien vahvamies lajien jotka toivat toivottua tukea keskivartaloon ja kuntouttivat samalla erinomaisesti niskaa.

3kk sitten sain mavessa 180kg ja sen jälkeen niska sanoi sopimuksen irti. Nyt otin reilu viikko sitten 280kg ilman vyötä. Hyvältä näyttää.

Samoin otekuviot etenee.

29.10 2011 nostin yhdestä kuudesta Rolling Thunder Suomenmestaruuksistani. Tulos oli 93kg joka oli siihen aikaan harvojen herkkua.

Nyt tein 6kk nousun + pohjakunnon vointini mukaan Rolling Thunderissa. Tänään nousi 125kiloa. Olen erityäin tyytyväinen tulokseen. Nyt nokka kohti 130 kiloa. Toivotaan että paikat kestää.

125kg


View: https://youtu.be/GQA8fD4vkkI

Aikamoinen rykäsy Rollarissa Pystytkö vähän avaamaan reenin suuntaviivoja miten tuollaisiin härkärautoihin on päästy? Poikani puolesta kyselen jolla rollari vähän tökkii

 

[Heimopäällikkö]

Aikamoinen rykäsy Rollarissa Pystytkö vähän avaamaan reenin suuntaviivoja miten tuollaisiin härkärautoihin on päästy? Poikani puolesta kyselen jolla rollari vähän tökkii

Moikka.

Terveysvaivojen takia jouduin tekemään pitkästä aikaa vahvan pohjakunnon. Sitä suosittelen muillekkiin. Raudat voi olla siinä 40-65% 1rm. 2-3 treeniä viikossa varovaisilla korotuksilla. Yksi päivä kannattaa pyhittää pelkästään jauhamaan tekniikkaa 30% raudoilla ja pitkillä, 12 toiston sarjoilla. Kun homma alkaa iskostumaan niin pudottaa treenivolyymiä ja panostaa 2 treeniin viikossa. Toisessä hilataan 5x5, 4x4, 3x3 tyyliin rautoja ylöspäin. Toisessa keskitytään 90-95% 1rm nostoihin 2-3 sek pidoilla.

Apuliikkeitä mielen mukaan niin hyvä tulee.

 

[reenailija]

Kädenvääntäjien puristusvoimia, Saginashvilillä 127 kg!


View: https://www.youtube.com/watch?v=IwSaYtXe2Ro

 

[number_one]

Moikka.

Terveysvaivojen takia jouduin tekemään pitkästä aikaa vahvan pohjakunnon. Sitä suosittelen muillekkiin. Raudat voi olla siinä 40-65% 1rm. 2-3 treeniä viikossa varovaisilla korotuksilla. Yksi päivä kannattaa pyhittää pelkästään jauhamaan tekniikkaa 30% raudoilla ja pitkillä, 12 toiston sarjoilla. Kun homma alkaa iskostumaan niin pudottaa treenivolyymiä ja panostaa 2 treeniin viikossa. Toisessä hilataan 5x5, 4x4, 3x3 tyyliin rautoja ylöspäin. Toisessa keskitytään 90-95% 1rm nostoihin 2-3 sek pidoilla.

Apuliikkeitä mielen mukaan niin hyvä tulee.

Dodi! Kiitos tästä

Näätkö minkälaisen siirtovaikutuksen Rollariin 6cm wrist wrenchillä tai 7cm pyörivällä kahvalla?