Kädenvääntö

[Zlotyheavy]

Jännän äärellä.. melkein poppareita tekis mieli

 

[Megamass]

Voisin näistä sun kirjoituksista vetää johtopäätöksen että et oo ihan terve kaveri joten jätän tän nyt tähän.

Haha no voisin aivan samaa väittää sinusta. Jätä ihmeessä.

 

[PH86]

Voisin näistä sun kirjoituksista vetää johtopäätöksen että et oo ihan terve kaveri joten jätän tän nyt tähän.

Laita ignoreen vaan niin se katoaa. Mitä useampi sen tekee niin sitä vähemmän sen viestejä näkyy missään lainauksissa ym.

 

[number_one]

View: https://youtu.be/4PohNaEPVaU?si=_g9mp0u4aVGP2Jcg

Suomen ehkäpä positiivisin porukka Ja aika härkäsiä kans

 

[number_one]

Jännän äärellä.. melkein poppareita tekis mieli

Ootko Kimmo kokeillu paljon pysyy ylätaljassa leuan alla painoa yhdellä kädellä normi kahvalla mikä ei pyöri? Raakaa selkäpitoa. Dave Chaffee taisi tehdä tossa jotain ihan kaameita tuloksia, niin äijä vois ne piiskata

 

[number_one]

Ootko Kimmo kokeillu paljon pysyy ylätaljassa leuan alla painoa yhdellä kädellä normi kahvalla mikä ei pyöri? Raakaa selkäpitoa. Dave Chaffee taisi tehdä tossa jotain ihan kaameita tuloksia, niin äijä vois ne piiskata

View: https://youtube.com/shorts/U5fxt3MDQkY?si=IEokGgOPPnatJNNS


Rollarilla ootan äijältä kans 110kg pitoa tuosta

 

[PH86]

Ootko Kimmo kokeillu paljon pysyy ylätaljassa leuan alla painoa yhdellä kädellä normi kahvalla mikä ei pyöri? Raakaa selkäpitoa. Dave Chaffee taisi tehdä tossa jotain ihan kaameita tuloksia, niin äijä vois ne piiskata

Muistatko yhtään mitä Chaffee teki? ja mimmonen tulos olis maailman luokkaa

 

[PowerTwister90]

Laita ignoreen vaan niin se katoaa. Mitä useampi sen tekee niin sitä vähemmän sen viestejä näkyy missään lainauksissa ym.

Oispa älynny aiemmin

 

[number_one]

Muistatko yhtään mitä Chaffee teki? ja mimmonen tulos olis maailman luokkaa

Oisko se 120 kilolla tehny jotain toistoja? Staattinen siis pakko olla enemmän.

 

[number_one]

View: https://www.instagram.com/reel/C2R8wlSMAl_/?igsh=MXF0aThwMWNtbmdsMw==


Oliko näillä ny tulossa matsi?

 

[PH86]

View: https://www.instagram.com/reel/C2R8wlSMAl_/?igsh=MXF0aThwMWNtbmdsMw==


Oliko näillä ny tulossa matsi?

joo, Kesäkuun alussa king of the tablessa ellei Denis joudu lonkka leikkaukseen. Jotain hoitoja se nyt ottaa siihen lonkkaan, melko paskana tieten alkaa olemaan

 

[pronation is king]

.

 

[pronation is king]

mikä olis hyvä pronaatio lukema 16vuotiaalle... joku 30 tai 40kg? ja ylipäätänsä naturaalille. Ei tahdo löytyä mitään mittapuuta :(

 

[murffibussi]

Puhutko siitä Larrat videosta vai mistä? Eiköhän tossa henkilön paino ja treenitausta ratkaise enemmän kuin ikä. Ite vasta alotellu vääntämistä ja pappaiässä ja aneemisen painonen ja Larratissa noin 30 kiloa menee mikä ok tulos.

View: https://www.youtube.com/watch?v=-KDZDg-Y4F8

 

[PH86]

mikä olis hyvä pronaatio lukema 16vuotiaalle... joku 30 tai 40kg? ja ylipäätänsä naturaalille. Ei tahdo löytyä mitään mittapuuta :(

Millasta nostoa meinaat? Oletan että Larrat nosto niin ehkä 25-30kg? 40kg alkaa olemaan jo hyvä ihan pitkäänkin treenanneille ja 50kg+ on jo ihan huippu luokkaa. Ja niinku murffi sano niin siihen ratkasee onko jotain liittyvää treeniä jo takana ja kuinka raju kyynärvarsi siellä on jo geenilotossa voitettu. Sanoisin kuitenkin että suurin osa ihmisistä menee 25-40kg väliin treenitaustasta riippuen ja 50kg+ on jo harvassa. Ainakin mitä seurannu porukan nostoja ympäri maailmaa tämän noston suosion myötä

 

[pronation is king]

Millasta nostoa meinaat? Oletan että Larrat nosto niin ehkä 25-30kg? 40kg alkaa olemaan jo hyvä ihan pitkäänkin treenanneille ja 50kg+ on jo ihan huippu luokkaa. Ja niinku murffi sano niin siihen ratkasee onko jotain liittyvää treeniä jo takana ja kuinka raju kyynärvarsi siellä on jo geenilotossa voitettu. Sanoisin kuitenkin että suurin osa ihmisistä menee 25-40kg väliin treenitaustasta riippuen ja 50kg+ on jo harvassa. Ainakin mitä seurannu porukan nostoja ympäri maailmaa tämän noston suosion myötä

en siis ihan dev. larrat liftiä tatrkota... se toine, se normaali missä on se pieni ROM (range of motion) eli liikerata... vaikee selittää

 

[pronation is king]

View: https://youtu.be/7zz5rhm-jBo?si=4lpWuIrx32XJNA3M

::5.06 kohdalla::
edit: olis mulla nyt 20kg 10reppiä... oon 181cm ja 66kg eli aika ruipelo
edit: sillain toi lift että teet sen seisten, sillai että kyynärpää on ilmassa

 

[PH86]

en siis ihan dev. larrat liftiä tatrkota... se toine, se normaali missä on se pieni ROM (range of motion) eli liikerata... vaikee selittää

Tuosta on paha mennä sanomaan. Sen näkönen liike että ehkä kannattaa vaan vetää jotain 20 toiston sarjaa poltteeseen eikä edes yrittää mitään maksimeja.

 

[pronation is king]

Tuosta on paha mennä sanomaan. Sen näkönen liike että ehkä kannattaa vaan vetää jotain 20 toiston sarjaa poltteeseen eikä edes yrittää mitään maksimeja.

oletko aivan varma, kuomaseni. tosiaan, se on aika pieni ROM ja pieni lihas, siinä sattais olla isompi vaurioitumis riski...

 

[PH86]

oletko aivan varma, kuomaseni. tosiaan, se on aika pieni ROM ja pieni lihas, siinä sattais olla isompi vaurioitumis riski...

sepä juuri. Devon itse sano tekevänsä tuota videolla 50-100 toistoa, eli se on periaattessa staattinen pito jossa nytkytetään tuommosta sentin mittasta liikettä sen pidon ajan. Itse en suosittele tekemään dynaamisia pronaatio kääntöjä ykkösinä juuri koskaan koska se on todella raju ranteelle. Ennemmin staattisia pitoja tai irrotuksia jos haluaa ykkösiä tehdä. Paljon turvallisempi vaihtoehto ja tekee kädestä ratakiskon.