Intermittent Fasting - Pätkäpaasto
- Keskustelun aloittaja testolenu
- Aloitettu
IF:iin kuuluu myös säännöllinen rukoilu ja uhrilahjat.
- Liittynyt
- 13.7.2011
- Viestejä
- 540
Mites tätä voisi toteuttaa kun tekee yötyötä ja yöllä ei ole hirveästi aikaa syödä. Eli vaikka herätys klo 16.00 töihin lähtö 18.30, töitä 19.30 - 6.30, kotona n. klo 7.00 jolloin aamupala ja nukkumaan. Kello soi taas päivällä klo 15/16.
Varmaan ennen töitä olisi fiksuin syödä?
Varmaan ennen töitä olisi fiksuin syödä?
- Liittynyt
- 28.6.2009
- Viestejä
- 933
Treenaatko ollenkaan?
treenin ajankohta on tuossa suht olennainen asia.- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Ihan mielenkiinnosta kysyn, miksi lopetit IF:n? Minun mielestäni se on vaan mahtavaa syödä jätti-isoja annoksia kerralla, ei tulisi edes mieleen siirtyä takaisin perus syöminkeihin
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
En tiedä itsekään vastausta, mutta nyt itse asiassa siirryin takaisin tuohon 8 h syömisikkunaan. Tosin syy ei ollut se, että saisin syödä jättiannoksia kerrallaan, mutta kun aamiainen on aika turha meikäläiselle ja iltapäivän treenit kulkevat paremmin lyhyemmällä syömisikkunalla.
Ite lopetin koska
1) luin aiheesta liikaa
2) kyllästyin syömään isoja annoksia :wtf:
3) kokeilen välillä kuunnella muitakin "Guruja"
- Liittynyt
- 31.1.2004
- Viestejä
- 2 150
Menee vähän vastausten "nyhtämiseksi", mutta mielenkiinnosta kyselen, vastaile jos nappaa:
-Luit liikaa? Luitko jotain sellaista, joka muutti kantaasi IF:stä? Vai kyllästyitkö vain kaikkeen kouhkaamiseen/markkinointiin
-Mitäs muiden gurujen juttuja ajattelit seuraavaksi toteutella? Ovatko ne ristiriidassa IF:n kanssa?
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 128
Hyppäsitkö Norttonin kelkkaan? :D
- Liittynyt
- 6.3.2013
- Viestejä
- 2
Terve,
Aloitin itse leangainssia mukailevan if:n lokakuun alusta, jonka mukaan olen sitten mennyt lukuunottamatta parin viikon pätkää tuossa joulu-uv:n aikana. Normaaleja pikkurepsahduksia siellä täällä. Paino on laskenut 72,5 -> ~67kg. Rasvoista on vain räikeä arvio, mutta kun alussa oltiin 4-packissa ja nyt sitten lähempänä 8-packkia, niin veikkaisin jotakin 12%-->6-7%. /end brag
Kysyisinkin, että onko täällä jengillä tietoa/kokemusta minkälaisia efektejä voin odottaa lepitiiniin ja insuliiniherkkyyteen jos hyppään if:ltä ja markosyklitykseltä pois pariksi viikoksi?
Toisin sanoen, haluaisin treenata parin viikon pätkän 5on1off nykyisen 1on1off sijasta. Vähän lihasta runkoon ja sitten mies taas rapeaksi ja vappuna
Aloitin itse leangainssia mukailevan if:n lokakuun alusta, jonka mukaan olen sitten mennyt lukuunottamatta parin viikon pätkää tuossa joulu-uv:n aikana. Normaaleja pikkurepsahduksia siellä täällä. Paino on laskenut 72,5 -> ~67kg. Rasvoista on vain räikeä arvio, mutta kun alussa oltiin 4-packissa ja nyt sitten lähempänä 8-packkia, niin veikkaisin jotakin 12%-->6-7%. /end brag
Kysyisinkin, että onko täällä jengillä tietoa/kokemusta minkälaisia efektejä voin odottaa lepitiiniin ja insuliiniherkkyyteen jos hyppään if:ltä ja markosyklitykseltä pois pariksi viikoksi?
Toisin sanoen, haluaisin treenata parin viikon pätkän 5on1off nykyisen 1on1off sijasta. Vähän lihasta runkoon ja sitten mies taas rapeaksi ja vappuna
- Liittynyt
- 2.9.2007
- Viestejä
- 8
Terve,
Aloitin itse leangainssia mukailevan if:n lokakuun alusta, jonka mukaan olen sitten mennyt lukuunottamatta parin viikon pätkää tuossa joulu-uv:n aikana. Normaaleja pikkurepsahduksia siellä täällä. Paino on laskenut 72,5 -> ~67kg. Rasvoista on vain räikeä arvio, mutta kun alussa oltiin 4-packissa ja nyt sitten lähempänä 8-packkia, niin veikkaisin jotakin 12%-->6-7%. /end brag
Kysyisinkin, että onko täällä jengillä tietoa/kokemusta minkälaisia efektejä voin odottaa lepitiiniin ja insuliiniherkkyyteen jos hyppään if:ltä ja markosyklitykseltä pois pariksi viikoksi?
Toisin sanoen, haluaisin treenata parin viikon pätkän 5on1off nykyisen 1on1off sijasta. Vähän lihasta runkoon ja sitten mies taas rapeaksi ja vappuna
Miksi et söisi IF tyylillä myös 5on1off treenijaolla? Hiilarit vaan tapissa treenipäivinä, kyllä tällä tyylillä voi "bulkatakkin"
- Liittynyt
- 19.12.2005
- Viestejä
- 34
Tässä myös etsiskelen itselle sopivaa tapaa tiputella rasvaa. En tätä pätkäpaastoa aikaisemmin ole harrastanut mutta aamusyöminen ei minustakaan tunnu välttämättömältä, niin ajattelin kokeilla. Lueskelin noita Leangains ohjeita tässä, niin sellainen kysymys tuli mieleen, että tässäkö ei kaloreita niin tarkkaan tarvitsisi laskea, kunhan syö "järkevästi" ja pitää kiinni tuosta syömis ikkunasta? Kai tähän vastauskin löytyisi, kun vaan jatkaa lukemista, mutta kun on helppo täällä kysyä, niin kysynpä sitten...
- Liittynyt
- 28.6.2009
- Viestejä
- 933
Ite varmaan tekisin jotenkin niin, että
15.30 herätys ja protskudrinkki
16.00 salille
18.00 päivän suurin ateria
24.00 toinen suurehko ateria (kyllä siellä nyt pitäis jonkinlainen lakisääteinen ruokatunti pystyä pitämään)
02.00 joku protsu-rasvapitoinen välipala
07.00 nukkumaan ilman "aamupalaa"
jolloin paasto 02.00-18.00 ja syömisikkuna 18.00-02.00
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 592
Tuo mitä kuvailit on enemmänkin 8 hour diet. kyllä homma menee niin että tärkeysjärjestys:
"1. Calorie Intake vs Expenditure > 2. Macronutrient Split > … 3. Timing"
Sen sijaan pelkkää kalorien laskemista ei suositella - kohdan kaksi vuoksi - vaan makrojen. Kun osut makroihin osut kaloritavoitteeseen 100%.
Menee vähän vastausten "nyhtämiseksi", mutta mielenkiinnosta kyselen, vastaile jos nappaa:
-Luit liikaa? Luitko jotain sellaista, joka muutti kantaasi IF:stä? Vai kyllästyitkö vain kaikkeen kouhkaamiseen/markkinointiin
-Mitäs muiden gurujen juttuja ajattelit seuraavaksi toteutella? Ovatko ne ristiriidassa IF:n kanssa?
Layne Norton, Alan Aragon, Brad Pilon, Lyle McDonald.
Joo, kyllästyin vouhkaukseen. Ja omiin tarkoitusperiin ja elämäntapaan sopii nyt paremmin erilainen ruokarytmi. Olen edelleen sitä mieltä että rasvanpolttoon ja dieettaukseen IF on paras ratkaisu.
- Liittynyt
- 5.10.2006
- Viestejä
- 368
Ok, mitenkäs nuo Layne Norton ja Brad Pilon sopii yhteen? Ensiksimainittuhan ei paastoilua suosittele, kun taas jälkimmäinen paastoilee vuorokauden putkeen parikin kertaa viikossa? Ei siis provo, vaan aidosti mielenkiinnosta kyselen.
Kyllä itsekin otan varmasti jonkunnäköisen aamupalan käyttöön jos/kun massaa haluan lisätä. Ei oikein onnistu yli kulutuksen syöminen tuossa 8 tunnin syömisikkunassa.
- Liittynyt
- 31.1.2004
- Viestejä
- 2 150
...
Kysyisinkin, että onko täällä jengillä tietoa/kokemusta minkälaisia efektejä voin odottaa lepitiiniin ja insuliiniherkkyyteen jos hyppään if:ltä ja markosyklitykseltä pois pariksi viikoksi?
Toisin sanoen, haluaisin treenata parin viikon pätkän 5on1off nykyisen 1on1off sijasta. Vähän lihasta runkoon ja sitten mies taas rapeaksi ja vappuna
Leptiini- ja insuliiniherkkyys tuskin heilahtavat kahdessa viikossa yhtään minnekään aamupalan lisäämisellä, jos syömiset pysyy suht samanlaisina kuin aiemmin. Kuten tuossa jo aiemmin mainittiinkin, niin miksipä ei tuo 5on1off onnistuisi IF:lläkin. Ainut toki jos runsas syöminen tuntuu hankalalta syömisikkunan sisällä.
