- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Sama liike, mutta puolittaako se talja vastuksen? Toi on tosi kova paino naiselle, jos ei puolita. Jos et tiedä, niin tossa aiemmin on mun posti aiheesta. Posti #10.Meah sanoi:
Heikot ojentajat?
- Keskustelun aloittaja TunguskaTime
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
No jos ihan tavallisesta taljasta puhutaan, ja painopakan päällä on hihna-/vaijeripyörä, niin on erittäin todennäköistä, että vastus puolittuu. Eli onko siinä painopakan päällä kiinni rissa?Meah sanoi:Mun mielestä se kyl liikkuu ihan saman verran jos nyt näin nopeasti mietin..Tiedä sitten...täytyypi huomenna testata..En sitten tiedä.
Entä onko taljassa ainoastaan yksi paikka kahvalle, vai onko siinä kaksi paikkaa, toinen alhaalla ja toinen ylhäällä?
Meah
VIP
- Liittynyt
- 13.9.2005
- Viestejä
- 5 235
- Ikä
- 36
Jos teen esim. hauista yhdellä kädellä niin teen kympillä ja se kyllä tuntuu hyvin, kokeilin kyllä 15 mutta se on tosi raskas. sillä menee arviolta noin 4-5 toistoa? ja ainakin toi 10 vastaa sitä mun käsipainoa joka myös on 10 verran, ehkä hieman raskaampi..? Voi kyllä hyvinkin olla tuo noinkin. Tosin tuo 35 on kyllä tosi tiukka, sillä menee n. 4-6 toistoa..30kg teen kun teen toistoja n. 10 Täytyypi huomenna katella...
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
35kg ojentajapunnerrus ylätaljassa ja nainen , en usko. runnot sen kropalla /omalla massalla alkuun, aika vähän tekemistä ojentajien kanssa loppupeleissä tai toinen vaihtoehto on että teet sen ns ruhl tyylillä eli olet omalla painolla sen tangon päällä ja työnnät sitä sillain jännästi alaspäin(ikäänkuin kapea pena) jolloin myös rinta tekee voimakkaasti töitä.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
joo ottaa se ojentajaan kyllä hyvin vaikka tuossa mainitsinkin ettei ole ojentajan kanssa juuri tekemistäMeah sanoi:
, itekki oon joskus ko liikettä tehnyt sillä tyylillä.painoa saa vain pistää tuolla ns ruhl tyylillä roimasti lisää verrattuna normaalisti tehtävään pushdowniin.
- Liittynyt
- 7.1.2005
- Viestejä
- 2 556
Meah sanoi:
voi mennä metsään kun en osaa erottaa mitkä on kiloja ja mitkä toistoja.
35kg puolittavalla taljalla on jo aika raskas tehdä 1 käden habaa, jos se ei puolita niin uskoisin sun haban olevan aika iso.
ja tuo ruhlin tyyli taljassa = dippiä taljassa
- Liittynyt
- 16.6.2005
- Viestejä
- 1 876
- Ikä
- 47
Ehkä vois keskittyä vaan siihen omaan taljaansa, ja omaan voimakehitykseensä. Perkelettäkö ketään kiinnosta paljonko taljapunnertaa:curs:! Voimia kannattaa enempi mitata maksimivoimaliikkeissä, jos tanko ja painot pitää paikkansa, ei oo hirveästi jossittelemista...
- Liittynyt
- 20.1.2006
- Viestejä
- 55
Powerhousu sanoi:
Koitin saada lisää voimaa ojentajiin just tekemällä rinnan, olkapäät ja ojentajat eri päivinä. Pari ekaa viikkoo suju ihan ok, mut nyt ojentat/kyynerpäät on niin kipeet että ei tuu oikeen mistään mitään. Tulosta kyllä tuli aluks, mutta voiko tossa olla joku tulehdusriski tms.?
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Voi siinä tulehdusriskikin olla. Ekat pari viikkoa varmaan toimii ihan hienosti, mutta sitten alkaa alamäki, kun lihakset kaipaakin lepoa. Tohon pitäis soveltaa voimanostotyyliä jo, jos kolme kertaa viikossa treenaa ojentajia. Eli ei sarjoja loppuun, lyhyempiä sarjoja jne. Eli käytännössä rinta ja olkapäätreenistä joutuu vähentämään tehoja ojentajien takia niin paljon, ettei niistä ole enää niin paljoa hyötyä sille pääasialliselle kohdelihakselle. Olet elävä todiste siitä, että enemmän ei ole enemmän. Joissakin tapauksissa se on hyvinkin paljon vähemmän.Rousq sanoi:
- Liittynyt
- 15.11.2002
- Viestejä
- 1 723
Jos ojentajien voimaa haluaa arvioida niin taljapunnerrukset on siihen kyllä varsin huono liike. Ranskalaiset punnerrukset, dipit ja kapea penkki kertoo paljon enemmän ojentajien voimatasosta ja jos ojentajat ovat tosissaan jääneet jälkeen kehityksestä, niin sen kyllä voi havaita jo penkkipunnerruksessa huonona loppuojennuksena.
- Liittynyt
- 21.1.2006
- Viestejä
- 1 029
alwhifi sanoi:
Kuinka pitkää sarjaa tuolla 30 kilolla teet?
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 565
alwhifi sanoi:
Ei voi pitää paikkaansa tai sit talja vaatii oeljua ja reilusti.
Pecman sanoi:
Toi on sinänsä mahdollista, jos ei välttämättömän totta. Isoilla painoilla suhteessa omaan kehonpainoon aktivoituu etuolkapäät väkisinkin, koska taljaan joutuu ikäänkuin nojaamaan. Eli vahvat olkapäät auttaa.
