- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 302
ei taida treenit kulkea sulla? :D
Gallup: Cooper 3000+ penkki 100kg+
- Keskustelun aloittaja JFG
- Aloitettu
ei taida treenit kulkea sulla? :D
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 337
- Ikä
- 39
:D Sika. Kävit ownaamassa mut. Taas tuli esille oma herkkäuskosuus.
- Liittynyt
- 21.11.2007
- Viestejä
- 36
Ei:itku: olkapää särkee, kengät hiertää, on liian kuuma, kynsi lohkes....
Kaise tää perussuomalainen tauti, kateus, iski kun laittoi mut kirjottamaan tollasta paskaa,
anteeks kauheesti.
Mut aikuisten oikeesti: solttupena 95 kg ja cooper 3050 m. Noista on kyllä 1 ja 2 vuotta aikaa
- Liittynyt
- 21.11.2007
- Viestejä
- 36
Netti on vähän väärä paikka ottaa asioita tosissaan
Mutta riittäkööt tää mun trollauksesta, koitataan pysyä aiheessa.
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 337
- Ikä
- 39
Toi on kyllä totta. Jotenki en vaan nää sitä hyötyä mitä ihminen kokee hemmetillisessä kusettamisessa netissä?Netti on vähän väärä paikka ottaa asioita tosissaan
Mutta riittäkööt tää mun trollauksesta, koitataan pysyä aiheessa.
- Liittynyt
- 12.9.2002
- Viestejä
- 639
Noilla kavereilla varmasti löytyy niin nopeutta, voimaa kuin kestävyyttäkin..
Kukas isomies kertoi, että silloin voi sanoa olevansa hyvässä kondiksessa kun vetää +3000 cooperin, alle minuutin ratakierroksen ja 300 maastavedon. Jenkkifutis/rugby kavereissa näitä luultavasti on..
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Tossa on todellakin tavotetta, loppujenlopuksi harva pystyy edes kahteen ensimmäiseen, viimeisestä puhumattakkaan :D toi 400 metriä on meinaan just sellanen vittumainen matka joka pitää juosta täysiä.
- Liittynyt
- 31.8.2009
- Viestejä
- 2
Oon nyt n. 1,5kk treenaillu vähän tätäkin penkki&cooper -yhdistelmää silmällä pitäen. Kumpaakaan tulosta en oo vielä testannut, mutta treenaillut olen sekä lihaskuntoa että aerobista useamman kerran viikossa molempia. Cooperin tuloksesta olen aika hyvin selvillä lenkkien myötä, se on sellainen että sellainen 1900-2100m coopervauhti tuntuu kohtuulliselta lenkkivauhdilta ja maksimihapenottokyky rajoittaa tuloksen n. 2650-2750m tietämille. Penkissä uskoisin tuloksen olevan luokkaa 90-95kg.
Näitä on sikäli vaikea yhdistää kuten threadissa onkin mainittu, että penkkitulosta on helpointa kohottaa treenaamalla massatreeniä ja syömällä yli kulutuksen, mikä puolestaan kostautuu lenkkipolulla.
Joku täällä totesi että cooper on kuitenkin niin lyhyt "matka", että ei sitä sikäli halua juosta, mikä on kyllä varsin järjetöntä sanottavaa. Cooper antaa aika hyvän kuvan hapenottokyvystä, ja se on varsin hyvä peruskunnon mittari normaalipainoiselle juoksukykyiselle ihmiselle. 12min aikana saadaan varsin luotettava kuva siitä tasosta millä ihminen pystyy juoksemaan aerobisella sykealueella, koska vauhdin kasvaessa kasvaa elimistön hapenkulutus ja menemällä selvästi anaerobiselle alueelle vauhti hidastuu hyvin pian. Kasvattamalla suoritusaikaa cooperista en usko saavutettavan suurta eroa hapenottokyvyn määrittelemiseen, peruskunnon on tietysti oltava kovempi jotta jaksaa juosta kovaa pidemmän ajan. 800m vetoa pitäisin vielä niin lyhyenä matkana, että siinä ei varsinaisesti vielä tule kuntotaso samalla tavalla ilmi kuin cooperissa, vaikka tosin niidenkin tulokset varmasti nekin korreloivat keskenään, koska 800m matkaa ei jaksa juosta esim 4000m coopervauhdilla ellei vauhtikestävyys ole kovalla tasolla ja siitä kun suoritusaikaa pidennetään niin putoaa kyllä vauhti, mutta tulos säilyy kuitenkin vastaavaslla tasolla. Maksimaalisen hapenottokyvyn täytyy olla peruskuntoilijalla hyvällä tasolla että 3000m raja menee rikki. Penkkipunnerruksesta sanoisin että monelle tuntuu olevan aika peruskauraa tuo 100kg mutta se on kuitenkin kohtuullisen vaikea saavuttaa, ainakin itselleni. Ehkä 5 toiston hermotusta tehostavat treenit olisi omiaan massatreeniin sijasta painon pitämiseksi aisoissa juoksua varten...
Molemmat tulokset paranevat hiljalleen, taitaa kuitenkin tuo cooper olla vaikeampi saavuttaa tältä tasolta. Ja painoa on 74-77kg, vähän ajankohdasta riippuen.
Näitä on sikäli vaikea yhdistää kuten threadissa onkin mainittu, että penkkitulosta on helpointa kohottaa treenaamalla massatreeniä ja syömällä yli kulutuksen, mikä puolestaan kostautuu lenkkipolulla.
Joku täällä totesi että cooper on kuitenkin niin lyhyt "matka", että ei sitä sikäli halua juosta, mikä on kyllä varsin järjetöntä sanottavaa. Cooper antaa aika hyvän kuvan hapenottokyvystä, ja se on varsin hyvä peruskunnon mittari normaalipainoiselle juoksukykyiselle ihmiselle. 12min aikana saadaan varsin luotettava kuva siitä tasosta millä ihminen pystyy juoksemaan aerobisella sykealueella, koska vauhdin kasvaessa kasvaa elimistön hapenkulutus ja menemällä selvästi anaerobiselle alueelle vauhti hidastuu hyvin pian. Kasvattamalla suoritusaikaa cooperista en usko saavutettavan suurta eroa hapenottokyvyn määrittelemiseen, peruskunnon on tietysti oltava kovempi jotta jaksaa juosta kovaa pidemmän ajan. 800m vetoa pitäisin vielä niin lyhyenä matkana, että siinä ei varsinaisesti vielä tule kuntotaso samalla tavalla ilmi kuin cooperissa, vaikka tosin niidenkin tulokset varmasti nekin korreloivat keskenään, koska 800m matkaa ei jaksa juosta esim 4000m coopervauhdilla ellei vauhtikestävyys ole kovalla tasolla ja siitä kun suoritusaikaa pidennetään niin putoaa kyllä vauhti, mutta tulos säilyy kuitenkin vastaavaslla tasolla. Maksimaalisen hapenottokyvyn täytyy olla peruskuntoilijalla hyvällä tasolla että 3000m raja menee rikki. Penkkipunnerruksesta sanoisin että monelle tuntuu olevan aika peruskauraa tuo 100kg mutta se on kuitenkin kohtuullisen vaikea saavuttaa, ainakin itselleni. Ehkä 5 toiston hermotusta tehostavat treenit olisi omiaan massatreeniin sijasta painon pitämiseksi aisoissa juoksua varten...
Molemmat tulokset paranevat hiljalleen, taitaa kuitenkin tuo cooper olla vaikeampi saavuttaa tältä tasolta. Ja painoa on 74-77kg, vähän ajankohdasta riippuen.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Jep, voiman ja kestävyyden kehittäminen saman aikaisesti on vaikeaa. Maksimaalisesti mahdotonta, kun ovat vastakkaisia ominaisuuksia. 'Jos yrität ottaa kahta jänistä kiinni, molemmat karkaavat
. Sen takia kannattaa enemmän panostaa vaikka 4-8 viikon sykleissä toiseen ominaisuuteen kun toista pidetään yllä.- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 616
Intissä meni cooperissa 3000 metrii ja heti intin jälkeen, kun alotti taas salin, runkkupenkissä jotain 110 kg. Nykyään vois jäädä 3000 juoksematta.
- Liittynyt
- 4.2.2009
- Viestejä
- 211
itse nostin painoani 6kk aikana n. 10 kg ja cooperin testi parani 2000m --> 2800 m, olisi varmaan aika helposti mennyt tuo 3000m ilman bulkkaamista.. aloittaessani olin tosin kyllä aika laiha ja todella paskassa kunnossa kaikin puolin .
nyt menee varmaan joku 2500 coopperis kun ei lenkkeily ole kiinnostannut ja penkkimax on ehkä joku 95 kg.
Missä suhteessa penkin, kyykyn ja maven sarjapainojen pitäisi olla? Itsellä 80 kg, 95 kg ja mavessa 125 kg.
.nyt menee varmaan joku 2500 coopperis kun ei lenkkeily ole kiinnostannut ja penkkimax on ehkä joku 95 kg.
Missä suhteessa penkin, kyykyn ja maven sarjapainojen pitäisi olla? Itsellä 80 kg, 95 kg ja mavessa 125 kg.- Liittynyt
- 14.11.2008
- Viestejä
- 176
ei kai sillä väliä, en ainakaan ite oo huomannu. 90kg painosena viime viikolla 3105 coopperissa, oikeestaan ilman minkäänlaista kesätreeniä. Toi 3000 nyt taitaa tulla suht pienellä panostuksella
- Liittynyt
- 18.8.2007
- Viestejä
- 819
Penkki 125kg
Cooperista menee myös se 3000m
Painoa 86kg
Ei tuo 3000 cooper ole vielä edes kova
Mielummin voitas puhua 3300m cooperista ja 130 penkistä niin menee jos hankalammaksi
Tai pelkästään 3300m cooperista :D
- Liittynyt
- 2.7.2008
- Viestejä
- 191
Itse en lähtisi suhteuttamaan mitään treenipainoja toisiinsa, kaikki liikkeet ja painot ominaan. Tietty eri asia jos haluaa kilpailla esim. voimanostajana mutta perus lihasten kasvatuksessa tai kunto/terveysliikunnalla ei imo kannata ottaa stressiä siitä mikä on eri liikkeissä painojen suhde?
Takasin aiheeseen, itselläni muutama vuosi sitten polkupyöräergon tulos vastasi 3200m cooperissa (ei tietenkään täysin verrannollinen). Toiset kuntotestaajat väittävät ergon olevan jopa vaikeampi kuin cooper, toiset taas sanovat juuri päinvastoin. Henkilökohtaisesti voin myöntää etten ole eläessäni juossut ainuttakaan cooperia loppuun asti, tuntuu vaan niin typerältä juosta 400m ympyrää. Samaan aikaan tuon suorittaessani, oma penkkimaksimi taisi olla 110kg. Eli ei missään nimessä mahdotonta mutta oma paino oli silloin vain 65kg. Tosin fillaroidessa tuo ei niin paljoa vaikutakkaan.
- Liittynyt
- 15.12.2003
- Viestejä
- 3 742
Joo mä kerran nostin 100kg kiven niin tutkijat laskivat että sen nostoon tarvittava teho vastaa maastavedosta 200kg. En ole tosin koskaan nostanut maasta mutta ....
eli yhtä hyvä vertailu toi mainitsemasi pyörätesti vs coopper :D ihan järjetön
Mutta 3000 coopper on ihan kova tulos mielestäni. Tekemätön paikka monelle joka ei ole harrastanut lenkkeilyä aktiivisesti.
eli yhtä hyvä vertailu toi mainitsemasi pyörätesti vs coopper :D ihan järjetön
Mutta 3000 coopper on ihan kova tulos mielestäni. Tekemätön paikka monelle joka ei ole harrastanut lenkkeilyä aktiivisesti.
