Inttiaikaan penkki jotain ~110kg~, coopperi lopetettiin 3000m kohdalla...Ennen inttiä 3280m ja sen juoksin ihan niin lujaa ku pystyin. Nykyään penkki 130kg, coopperi ehkä 2800-3000m ku juoksu on aika satunnaista...Oma paino pyörinyt 65-72kg välillä.
Gallup: Cooper 3000+ penkki 100kg+
- Keskustelun aloittaja JFG
- Aloitettu
Njoo, intissä (kotiutunut heinäkuussa 2008) meni se 3250 ja penkissä sillon jotain 125-130kg.
Nyt on penkissä maksimi nousussa ja selkeesti juoksukunto laskussa. Mutta mutta. Tämäpä nyt on tarkotuksella näin, paremmin saan tuloksia toiseen kun en molempiin keskity. Keväällä sitten taas juoksukunto kohdilleen, tiputetaan painoa ja pidetään voimatasot. :D Kattelee miten miehen käy...
Nyt on penkissä maksimi nousussa ja selkeesti juoksukunto laskussa. Mutta mutta. Tämäpä nyt on tarkotuksella näin, paremmin saan tuloksia toiseen kun en molempiin keskity. Keväällä sitten taas juoksukunto kohdilleen, tiputetaan painoa ja pidetään voimatasot. :D Kattelee miten miehen käy...
- Liittynyt
- 3.11.2008
- Viestejä
- 37
Cooperissa juossu 12min ja penkistä 125kg. Massaa 63-83kg. Nykyään en juokse kuin hätä tapauksissa
- Liittynyt
- 16.5.2008
- Viestejä
- 634
Aikanaan oli tavoitteena riuhtaista samana päivänä 100kg penkistä ja 4000m cooperissa.. Eipä tuo ikinä ihan onnistunut :(
- Liittynyt
- 11.3.2006
- Viestejä
- 1 293
- Ikä
- 33
Aika kova.
- Liittynyt
- 4.10.2005
- Viestejä
- 156
- Ikä
- 45
ei taida hirveen tarkka vaaka olla!!!
itsellä viimeeksi kesällä kokeilu mielessä 2800m cooper
ja yli 100kg penkki tällä hetkelläeli helposti on saavutettavissa ainakin
- Liittynyt
- 11.8.2008
- Viestejä
- 54
isot lihakset tarvii enemmän happeakin.
- Liittynyt
- 9.5.2006
- Viestejä
- 37
Cooper 3150m, penkki 120kg. Oma paino liikkuu akselilla 80-85kg.
- Liittynyt
- 10.11.2007
- Viestejä
- 93
Tammikuussa 2007 ennen inttiä otin penkistä 100kg ja kahden viikon päästä siitä oli cooper jossa meni 3050m. Paino tuolloin jossain 72 kg.
Nykyään treenaan punttia 3-4 kertaa vko (riippuen treeniohjelmasta), ja päälle 1-2 kevyttä lenkkiä (30-50min.) viikossa, juuri sen takia ettei peruskunto ihan romahtaisi, ja muutenkin ulkoilun takia. Enää ei mene yli kolmea tonnia cooperissa, mutta penkistä nousee enemmän. :hyvä:
Nykyään treenaan punttia 3-4 kertaa vko (riippuen treeniohjelmasta), ja päälle 1-2 kevyttä lenkkiä (30-50min.) viikossa, juuri sen takia ettei peruskunto ihan romahtaisi, ja muutenkin ulkoilun takia. Enää ei mene yli kolmea tonnia cooperissa, mutta penkistä nousee enemmän. :hyvä:
