- Liittynyt
- 11.11.2003
- Viestejä
- 2 193
Kyllä pitäisi. Itsellä on ongelmana juuri tuo "hip and hamstring mobility".
Sama alue jumittaa täälläkin, ala-asennossa alaselkä pyöristyy pakosti.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Kyllä pitäisi. Itsellä on ongelmana juuri tuo "hip and hamstring mobility".
Lol. Pakkiksella kyllä tiedetään. :DBox-kyykky...paitsi että siinä ei todellakaan "istahdeta" siihen penkille, siinä vaiheessa kun housut koskee penkkiä niin takasin ylös...eli lähinnä syvyysmittarina
Vaaralliselta kuulostaa istua siihen ja päästää lihakset rennoiksi
Tätä keskustelua ei olisi tarvinnut käydä ollenkaan, jos ihmiset viitsisivät huolehtia paremmin liikkuvuudestaan.
+ vatsa- ja selkäpuolen tukilihaksista.
Itselläni katosivat kaikki selänpyöristymisongelmat ja palikantarpeet kun noudatin jton:n ohjetta ylätakareisien venyttelystä: Istuen penkillä jalat koukussa (ikään kuin kyykkyasennossa), ja napaa kohti penkkiä.
Nykyään kyykyt sujuvat siis vaivatta -- mitä nyt keskivartaloa pitää vielä vahvistaa... Mutta kyykkäämällä ilman vyötä sekin tulee lähes itsestään.
Jukepliut, oiskohan tommosesta olemassa kuvaa missään? Paikkoja tulee venyteltyä aika paljon, mutta tommosta ei kyllä ole tullut vastaan. Kokeiluun menee..
Nyt saa joku toinen kuvittaa, mutta yritetään kuvailla vielä lisää:
Otat vaikka tasapenkin ja asetat sen jalkojes väliin. Sitten istahdat sille kuin kyykkyasentoon. Tästä asennosta painat sitten yläkroppaas kohti penkkiä --> en itsekään saa napaa viä penkkiin, mutta liikkuvuus on jo parantunut selkeästi.
Voihan tuon toki tehdä vaikka konttorituolillakin, istuu vaikka sen vertta edempänä sitten... Siinä ei tosin saa "napaa penkkiin", mutta saman venytyksen ylätakareiteen kummiskin.
Pari viikkoa tota venyttelyä päivittäin jeesaa jo kummasti (samoin kuin se ettei käytä liian suuria painoja kyykyssä)!
Minkäslaista liikettä jto on suositellut pakaroille ja takareisille?