Failure
- Keskustelun aloittaja Gusse
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Onko hermoston rasittaminen vakava asia?
- Liittynyt
- 9.3.2007
- Viestejä
- 2 846
Helpottaa ainakin hahmottaa kehittymistä treeneissä jos vetää failureen, en sitten tiedä onko jotain terveydellisä syita miksi ei pitäisi viedä loppuun?
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Voiman kehityksen kannalta failurea kannattaa välttää. Lihas kasvaa hyvin kun voima kasvaa.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Siis tarkoittaako failure sitä että sarjat loppuun saaakka hikipäässä?
Kyllä.
- Liittynyt
- 25.3.2007
- Viestejä
- 246
Loppuun asti vetämisen on todettu esimerkiksi Fastin tutkimuksessa lisänneen voiman kasvua noin kaksinkertaisesti verrattuna verrokkiryhmään, joka harjoitteli 8x3 sarjoilla. Paremmin kehittynyt ryhmä teki 4x6 toistoa uupumukseen asti. Aina ei tosin sarjoja pidä viedä loppuun asti, jotta ei ajaudu ylikuntoon.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
Hulkkkihan sanoo, että failureiden tekeminen rasittaa suhteellisesti enemmän hermostoa kuin lihaskudosta. Ja koska kuitenkin on tarkoitus rasittaa mielummin lihaskudosta, niin vältetään niitä fakin failureita ja treenataan sen sijaan useammin (vrt. moni- ja vähäjakoiset ohjelmat).
- Liittynyt
- 23.7.2006
- Viestejä
- 164
hermostohan noilla voimanostajilla on huippukunnossa, joten olettaisin että voiman kannalta on oleellista treenata failureen asti? hermosto tietysti kehittyy, mutta vähitellen. jos nyt sitä hermostoa lähtis kehittään ni pitäis vähitellen lisätä failureen treenaamista/lyhyitä sarjoja. esim aluksi joka toisessa reenissä vika sarja failureen, vähitellen joka treenissä yks sarja jne.
- Liittynyt
- 25.6.2005
- Viestejä
- 1 299
- Ikä
- 45
Ainakin meillä päin voimanostajat ei treenaa ikinä sarjoja failureen.Ja on SM ja MM tasolta jengiä trenaamassa...
Jättää sen 1-2toistoa varastoon/treeni ja homma skulaa.Siinäpä se nuin lyhykäisyydessään.
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Nyt näyttäisi olevan terminologiassa vähän väärinkäsityksiä kavereilla. Kun treenataan failureen, niin tehtävä toisto epäonnistuu. Tämä on huonosta, mutta ns. loppuun asti treenaaminen on ihan järkevää jolloin paukkuja voisi jäädä ehkä yhteen kahteen toistoon vielä, kunhan EI TREENATA FAILUREEN.
Niin, paitsi että lihaksen kasvu on siltikin ohi parin päivän päästä, jonka jälkeen seuraavan treenikerran odottelu on turhaa.
Tekee liikkeet kerralla loppuun asti ja kunnolla niin ei tarvii kroppaa reenata 3 kertaa viikos läpi vaan riittää kerta!
Niin, paitsi että lihaksen kasvu on siltikin ohi parin päivän päästä, jonka jälkeen seuraavan treenikerran odottelu on turhaa.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Kaikki ei välttämättä jaksa vemputtaa päivän välein samoja lihaksia. Mulle riittää joka liha läpi kerran viikkoon, kehittyy sillä hyvin tai hyvin huonosti, makuasia. Tähän mennessä kehittyny hyvin. Ja joka treenissä failureen jne. eipä tuo missään tunnu minään, korkeintaan normaalina lihaskipuina. Itselleni parhaiten toimii niin, että silloin kun treenataan rintaa niin se treenataan niin, että on viikon kipeät tissit, sama muilla lihaksilla, ja viikon palautus on hyvä.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
no epäsuoraa rasitusta tulee muissa reeneissä kyllä. harva nyt kerran viikossa reenaa kuitenkaan.
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Toki tulee, mutta kyllä suora rasitus useamman kerran viikossa voittaa epäsuoran. Treenailetkos neutraali pyrkällä nykyään?
Hieno juttu sulle.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
en reenaa. paitsi tuossa muutamia viikkoja sitten olin kaverin mukana katselemassa kun hän reenasi siellä.
voittaa ja voittaa. poikkeuksetta isoimmat kaverit joita tiedän reenaavat simppeleillä systeemeillä eli kerta viikkoon(tosin en tiedä onko tämäkään todiste mistään). ja ennen kuin joku vauhkoaa niin siellä on myös naturaaleja. on se useasti viikossa reenaaminenkin järkevää(tutkitustikin) ja olen sitä itsekin harrastellut, mutta siinä pitää olla maltti mukana ja rakentaa/suunnitella reenit hyvin jotta se kunnolla toimii.. tarkoitan suunnittelulla sitä ettei välittömästi reenata itseään hermostolliseen ylikuntoon ja sitten ihmetellään ku ei toimikaan juuri ollenkaan. tulokset nousee vaatimattomasti jne jne..... kerran viikossa kun reenaa niin se antaa aika paljon anteeksi tuota omaa tyhmyyttä ja voi reenailla vähän tiukempia settejä
paitsi onhan tuota kerta viikkoon systeemeilläkin tullut monasti tahkottua itsensä ylikuntoon, liiankin monesti :Sparas ohjelma on se millä saa parhaat tulokset, yksinkertaista
. on se sitten kroppa kerran viikkoon tai kroppa 4kertaa viikkoon.
