Dieettini...

[Cockton]

minä vs. painonvartijat- kiistaan.

Voimia, et ole yksin!

Siis kai muistat että painonvartijoissa saa syödä perunaa, ruisleipää ja nykyään ilmeisesti pastaa estoitta. Samoin sokeria saa käyttää. Pullaa saa syödä. 60 % ravinnon energiasta pitäisi tull ahiilareista siellä!!!

Siellä siis annetaan ihmisten mussuttaa hiilihydraattimoskaa!

Tuo tutkimushan, josta pastesin palan tänne, toteaa että hiilihydraattirajoitettu ruokavalio voi olla paras vaihtoehto kun halutaan ehkäistä sydän- ja verisuonisaurauksia! Ei sovi kovin hyvin yhteen PV:n kanssa,vai mitä? ja tuo tutkimus on pisara meressä, etsi netistä lisää.

Ei tarvita kovinkaan kummallista tietoa ihmisen aineenvaihdunnasta, kun tiedetään seuraavaa: nopeat hiilihydraatit aiheuttavat insuliinipiikin elimistössä.

tuoreammissa (kuin 1950-luvun Ancel Keysin tutkimuksissa, joihin rasvakammo perustuu, joss muuten sivumennen sanoen Keys tietosesti valitsi 7 maata tutkimukseensa. siis TIETOISESTI, kun ne olisi ensinnäkin pitänyt ottaa randomilla, toisekseen paljon enemmän, vertaa INTERHEARTin 52), tuoreammissa tutkimuksissa siis on todettu että jos elimistössä on insuliinia, se on taipuvainen silloin lihomaan. Toisekseen insuliini on myrkky monella muullakin tavalla, jotkut tutkimukset viittaavat että se ehkäisee serotoniinin tuotantoa aivoissa, ja serotoniinin tuotannon väheneminen taas voi aiheuttaa esmes masennusta. Insuliinin haitoista lisää, löydät netistä.

kiteytetysti, ja kärjistetysti:

Hiilihydraattipitoinen ruoka aiheuttaa sydänkohtauksia, verenkieroelimistön sairauksia ja masennusta. Noin aluksi.

Ja hei... heitä pallo niille! jos ne perustavat väiteensä tutkimuksiin, NIIN PYYDÄ SAADA KUULLA NE TUTKIMUKSET! Mä tein tuossa vitutuksessa pari viikkoa sitten päätöksen, en enää kuuntele mitään lässytystä tyyliin "eläinrasvat on vaarallisia", jos niitä tutkimuksia ei nimetä. Itse löysin 2000-luvulla tehtyjä tutkimuksia joissa todetaan että paskat eläinrasvat ole epäterveellisiä, esim. tässä kaneilla tehty tutkimus:

We conclude that the replacement of a high cholesterol-saturated fat diet by another cholesterol free-unsaturated fat diet does not regress atherosclerosis in rabbit.

Ja vielä... jos eläinrasvaan ja proteiiniin perustuva ruokavalio olisi vaarallista, ihmislajia ei olisi, kuten ei olisi noita eskimoitakaan nykyään. Maanviljelystä ihminen alkoi harjoittaa noin 10 000 vuotta sitten. Siis kärpäsen paska ihmisen lajihistoriassa.

 

[Cockton]

Miten selitetään ettei inuiitti kehitä veritulppaa vaikka ravinto voi olla 80% eläinrasvaa?

 

[exitusletalis]

Jos tätä dieettiä tarkoitat, niin ei, mikäli siinä viinan mukana ei tule hiilareita. Eli esim. kalja on paha. Punkussa ei ole juuri yhtään hiilaria.
...
Mut sinänsä alkoholi ei haittaa.

Sen verta tähän vaan, että mun käsittääkseni alkoholi kyllä isompina määrinä pysäyttää lipolyysin (rasva-aineenvaihdunta) muutamaksi päiväksi, annos tai pari ei varmaan vielä vaikuta. Toisekseen, jos on syvässä ketoosissa niin alkoholilla voi saada vaarallisen myrkytystilan. Tutkimusttietoa ei ole esittää kyllä kumpaankaan väitteeseen. Joku viisaampi voi valaista lisää asiasta.

 

[Cockton]

Sen verta tähän vaan, että mun käsittääkseni alkoholi kyllä isompina määrinä pysäyttää lipolyysin (rasva-aineenvaihdunta) muutamaksi päiväksi, annos tai pari ei varmaan vielä vaikuta. Toisekseen, jos on syvässä ketoosissa niin alkoholilla voi saada vaarallisen myrkytystilan. Tutkimusttietoa ei ole esittää kyllä kumpaankaan väitteeseen. Joku viisaampi voi valaista lisää asiasta.

Hmm... eipä ole mullakaan ihan äkkiseltään, paitsi sen että tuolla toisella foorumilla on kyllä jokku sitä vinettoo vetäny ketoosissakin ollessaan siihen ainakakaan toistaiseksi kuolematta. Eri juttu sitten on taas se, että mulle ei nykyään viina maistu, ennen kyllä maistu, ihan huoletta :kippis1:

Toisaalta edelleenkin se diabeteksen ketoasedoosi ja ruokavaliosta johtuva ketoosi ovat kaksi eri asiaa. Diabetespotilaita käsittääkseni ei siihen pulloon rohkaista tarttumaan.

 

[-Marchi-]

Miten selitetään ettei inuiitti kehitä veritulppaa vaikka ravinto voi olla 80% eläinrasvaa?

Mut eiks inuiitit elä VAIN 60-vuotiaisiksi? Ainakin tyttöystäväni pamautti ton vastaukseksi...

Ja ne kuulema syö vain pari kertaa viikossa tms.

 

[Cockton]

Mut eiks inuiitit elä VAIN 60-vuotiaisiksi? Ainakin tyttöystäväni pamautti ton vastaukseksi...

Puuttumatta ollenkaan elämisen laatuun:

This article proposes to describe mortality among the Inuit of the Baffin region during the 1983-1987 period and to compare it with that of Canadians as a whole. Mortality among the Baffin Inuit is clearly higher than that of the Canadian population as a whole. Life expectancy at birth is 66.6 years, approximately 10 years lower than that for the general Canadian population (76.3 years). Injuries and poisoning, neoplasms, and diseases of the respiratory system are the leading causes of death observed among the Baffin Inuit. For each of these causes, the rates obtained for the Inuit are significantly higher than those for the total population of Canada.

Lähde

Että näin. Pienemmän elinikäodotteen syy siis ei ole ruokavalio. Ja nyt kun länsimainen terveysvalistus menee sinne hiilihydraatteineen, on inuiiteillä alkanut esiintyä sellaisia sairauksia, joista siellä ei ole ollut tietoakaan, esim. diabetes.

Ja ne kuulema syö vain pari kertaa viikossa tms.

justiinsa juu... :jahas:

 

[Weak]

Oisko kylmyys ja sitäkautta suuri energian kulutus mikään syy, ite ainakin veikkaisin tota...

 

[weismyller]

Ja ne kuulema syö vain pari kertaa viikossa tms.

narkkarit syö vaa pari kertaa viikossa ;)

 

[Cockton]

Oisko kylmyys ja sitäkautta suuri energian kulutus mikään syy, ite ainakin veikkaisin tota...

Juu ihan varmasti kulutus on eriluokkaa kuin länsimaissa. Kylmän vaikutuksen huomaa aina kun on mökillä talvella: pihalla tulee tehtyä hommia parinkymmenen asteen pakkasessa, niin viikossa tippuu ihan huomaamatta paino vaikka syö kulutuksen mukaan sitten tietysti.

 

[-Marchi-]

Että näin. Pienemmän elinikäodotteen syy siis ei ole ruokavalio. Ja nyt kun länsimainen terveysvalistus menee sinne hiilihydraatteineen, on inuiiteillä alkanut esiintyä sellaisia sairauksia, joista siellä ei ole ollut tietoakaan, esim. diabetes.

emmä ymmärtäny tosta, et mistä se 10 vuoden ero sitten johtui?

weismuller, taas pätemässä :D

 

[Cockton]

Injuries and poisoning
No loukkaantumiset ja myrkytykset. Nehän elää jokseenkin rankassa ympäristössä, ja ajelevat nyttemmin kelkoillaan varmaan kuin pullopersesiat...

neoplasms
elimistön säätelyjärjestelmän ulottumattomissa kehittynyt paikallinen epätarkoituksenmukainen, yleensä yhden solutyypin lisääntymisestä syntynyt muodostuma (www.tohtori.fi)

diseases of the respiratory system
hengityselimien sairaudet.

Tarkemmin ei tuossa tutkimuksessa eritelty

 

[fear]

Olisi pari kysymystä kolme vuorotyöstä, ja ruokailusta.Olen dieetillä ja kyselisin onko ruokailuni jaksotus yö vuoroa kohtaan oikea.

Aamupala klo.14.00 :Puuroa, 2ruislaeipää tomaatilla ja kevyt juustolla, multivita/möller, pellavarouhetta 1rkl ja proteiini drinkki.


Välipala klo.16.30 :Maitorahaka, proteiini drinkki.

Treeni:17.30


Ruokailu klo.19.00 :Salaattia, puolirasiaa saarioisen lihapeurna laatikkoa,200g raejuustoa ja proteiini drinkki.


klo 22.00 maitorahaka


klo 23.45 proteiini drinkki


klo 02.30 maitorahka

 

[Omskakas]

Olisi pari kysymystä kolme vuorotyöstä, ja ruokailusta.Olen dieetillä ja kyselisin onko ruokailuni jaksotus yö vuoroa kohtaan oikea.

Aamupala klo.14.00 :Puuroa, 2ruislaeipää tomaatilla ja kevyt juustolla, multivita/möller, pellavarouhetta 1rkl ja proteiini drinkki.


Välipala klo.16.30 :Maitorahaka, proteiini drinkki.

Treeni:17.30


Ruokailu klo.19.00 :Salaattia, puolirasiaa saarioisen lihapeurna laatikkoa,200g raejuustoa ja proteiini drinkki.


klo 22.00 maitorahaka


klo 23.45 proteiini drinkki


klo 02.30 maitorahka

Syöt vähemmän kuin mummoni kissa. Enkä edes valehtele pajoa. :jahas:

Eli laskepas hyvä mies nuo kalorisi. Arvioisin, että jää alle 1200 kcal päivässä. En tiedä mittojasi, mutta tiedän sanoa, että se on aivan liian vähän.

Lisäksi et saa juuri yhtään hyviä rasvoja. Ruokalusikallisessa pellavarouhetta kun rasvaa ei ole kuin nimeksi. Uusipa ruokavaliotasi niin, että sinulla on päivittäinen omega-6 ja omega-3 -lähde ja koeta saada vähintään 20%, mutta mielummin 30% päivittäisestä energiantarpeestasi rasvasta.

Ja tärkein: Kaloreita lissää. Palautusjuomakaan ei olisi pahitteeksi. Jaksotus ihan ok.

 

[Cockton]

painotus omega-3:ssa, tärkeintä on suhde, lisää löytää google.

 

[-Marchi-]

ruokailuni

No minä olen syönyt suht näin jokapäivä... (tietysti luonnollista einesruokien vaihteluita taphtuu, aamiainen tosin miltein aina sama!)

n. 07.30 kaurapuuro, maitorahkaa 200-250gr, (oon aatellu käydä ottaa viel yhen ruisleivän lisää, ku käy olee koulussa jumalaton nälkä ennen ruokaa)

n. 11.30 kouluruokaa (+tunaa, jos on jtn ei prodepitoista safkaa), maitoa, näggäri (becelillä vai ei? :O )

n. 14.30- 16.30 munakas/tunaa, 4 ruisleipää

n. 19.00 kotiruoasta pienihiilarinen versio (tunaa tms geimeihin) jne

n. 21.00 tunapurkki/prodedrinksu (jos muistan ni laita oliiviöljyä vaikka ton tunan sekaan lorauksen...)

Tuossa on arjen ruokavalio yleensä. Koulussa tulee huonona päivänä syötyä jtn spagettia tms. enemmänkin, mutta tuskinpa se mtn kaataa. Liikkua yritän mahd. paljon, mutta nyt on ollut vähän loskakeliä, niin vienyt vähän inspiksiä.
Onkos ruokalavliossa paljon puutetta? Rasvaa syön kyllä aika vähän...

ps. onko paha, jos ottaa vaik 1/2 krt viikossa semmosen lidlistä saatavan ehrman dessert- suklaa vanukkaan? (äiti aina kantaa niitä samalla kun tuo maitorahkaakin.. muille veljille lähinnä) tuskinpa maailmaa kaataa?vai?

entäs lihapullat (kaupasta osetttavat tai itsetehdyt) voiko niitä syödä? Rasvaa tosin löytyy aika paljon niistä... :/

 

[fear]

Ja mättöpäivä alkakoon



Joo omskakas kyllä kaloreita pitää tulla lisää, hävettää oikein miten vähä sitä on tullut syötyä.

 

[lisäliha]

Jos peruskulutus on 2500 kcal, niin onko liian vähän punttipäivänä vetää sen 2500 kcal ja ei punttipäivänä 2000 kcal?
Itselläni on palkkarissa 55 g hiilareita ja mietin, että pitääkö siitä karsia dieetillä?

Pistetään nyt tänne omat syömiset kun muutkin pisti ;) :

7.30
30 g kauraleseitä,10-20 g vehnäleseitä, 250 g maitorahkaa, vitskut

11.00
Mitä koulussa saa(0.5 L rasvatonta maitoa, koitan kohtuudella hiilareita ja mahdollisimman paljon protskua)

13.00
jotain mistä saa proteiinia vähintään 30 g

15.30 - 16.00
hiilareita 20-30 g protskua väh 30 g

18.00
protskuja väh. 30 g rypsiöljyä 25 g

20.00

protskua väh 30 g rypsiöljyä kalorivajeen mukaan

22.00 - 23.00
maitorahka 250 g rypsiöljyä 25 g

Tämä siis puntittomana päivänä. Punttipäivänä tohon tulee vielä palkkari(35 g p, 55 g hh, 400 kcal)

rasvat ja hiilarit olen koittanu pitää erikseen .

Mielellään ottaisin vastaan paranteluehdotuksia!
Tavote olis 92 kg --> n.80 kg ja lihastakin sais mieluust jäädä :thumbs:

 

[-Marchi-]

Karsi vaikka puolet maltost apois palkkarista, niin miulle on joskus neuvottu :O

 

[fear]

Hei omskakas, mitä haittaa siitä on jos menee liian pienillä kaloreilla jos kuitenkin itsestä tuntuu että jaksaa reenata ihan kohtuu lujaa ja proteiinin saanti on turvattu.Perustuuko se jotenkin aineen vaihduntaan jos saa liian vähän kaloreita niin elimistö menee lukkoon ja aineenvaihdunta ei toimi. On tää dieettaaminen aikamoista säätöä näin aluksi ainakin, uskosin että kaikilla on. No onneksi on tämä palsta. Hei muuten omskakas onkos mummosi kissa muuten bulkki kaudella ;)

 

[Omskakas]

Hei omskakas, mitä haittaa siitä on jos menee liian pienillä kaloreilla jos kuitenkin itsestä tuntuu että jaksaa reenata ihan kohtuu lujaa ja proteiinin saanti on turvattu.Perustuuko se jotenkin aineen vaihduntaan jos saa liian vähän kaloreita niin elimistö menee lukkoon ja aineenvaihdunta ei toimi. On tää dieettaaminen aikamoista säätöä näin aluksi ainakin, uskosin että kaikilla on.

Diettaaminen on samaan aikaan tiedettä ja taidetta. Kaloreita ei kannata laskea liian alas. Seurauksena on tosiaan se paljon puhuttu säästöliekki ja lihastakin palaa tavallista diettiä enemmän. Postasin tähän threadiin hyvän linkin, missä on selitetty paljon asiaa diettauksesta, ja joka sinunkin kannattaa ajatuksella lukea.

No onneksi on tämä palsta. Hei muuten omskakas onkos mummosi kissa muuten bulkki kaudella ;)

Ei. Dietille joutui, raukka.