Dieettini...
- Keskustelun aloittaja -Marchi-
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
-Marchi- sanoi:
Ihan ookoolta, mutta vielä siinä viilaamisen varaa on. Vaikea sanoa tarkkaan, kun useammalta aterialta puuttuu ruokien määrät. Mutta:
-Omega-3 rasvahappojen lähde puuttuu (rasvainen kala, kalaöljy, pellavansiemenöljy, ja jossain määrin myös rypsiöljy ja saksanpähkinät).
-Rasvan määrä voi olla muutenkin liian alhainen. Laske se. Voisit oikeastaan laskea (tai arvioida) samointein kuinka paljon saat muitakin makroravinteita päivässä.
-Ateriatiheyttä voisit hiukan lisätä 5:stä 6:een.
Jos suklaavanukkaita on pakko syödä, syö treenin jälkeisellä aterialla. Mieluiten jätä jätä kokonaan pois.
Kaupan lihapulliin en koskisi pitkällä tikullakaan. Itsetehdyt ovat parempi vaihtoehto, jos teet ne vaikka vähärasvaisesta nautajauhelihasta.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 759
Omskakas sanoi:
Mikroravinteet?Siis ihan kaikki prodet/hiilarit jne. vai?
Auttaisiko asiaa, jos sipaisiin kalanmaksaöljyä vaikka joka ilta vähän nassuun?
Nyt on myös sillein, et PYRIN viimeisellä atrialla ottamaan vähän oliiviöljyä tms. geimeihin. Saksanpähkinät ei oikein uppoa, auttaako jos ostaa suolapähkinöitä :D
Juu, se aterioiden määrä riippuu vähän päivästä, mutta siellä 5-6 pyrin sen pitämään.
2-viikkoa nyt diettaillu ja kaksi kiloa lähtenyt, eli ihan oikealla tiellä varmaankin olen...
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
-Marchi- sanoi:
Ei kun makroravinteet. Mikroravinteet ovat vitamiineja ja mineraaleja.
Auttaisiko asiaa, jos sipaisiin kalanmaksaöljyä vaikka joka ilta vähän nassuun?
Nyt on myös sillein, et PYRIN viimeisellä atrialla ottamaan vähän oliiviöljyä tms. geimeihin. Saksanpähkinät ei oikein uppoa, auttaako jos ostaa suolapähkinöitä :D
Kyllähän tuossa kalanmaksaöljyssäkin lienee omega-3 rasvahappoja, muttei se yksinään riitä niiden lähteeksi. Suolapähkinät ovat no-no kehonrakentajalle ja rasvahappokoostumukseltaan omega-6 painotteisia.
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 592
Omskakas sanoi:
Melkeimpä offtopic, mutta selittäisikö joku mulle mikä valmispullissa on perustavanlaatuisesti vialla ilmeisten seikkojen lisäksi (tehty jauhamalla kaikista jämistä ja sisältävät jauhoa ja arominvahventeita).. muihin einesruokiin verrattuna makroravinnejakauma esim Saarioisten broilerpullissa on melko kohdallaan (100g): 200kcal, prot 14g, hh 12g (sokereita 1g), rasva 10g (tyyd.2,5g), suolaa 0.6g. Kyllä mä melkein ennemmin näitä popsin kuin vaikka roiskeläppä pitsaa jos eineksiin on turvauduttava.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 759
Onks muuten joku saarioisten "roiskeläppä (:D) pizza IHAN paska välipala, kun laittaa tunaakin siihen päälle pikkasen...?
Tuo rasvan santi menee nytetn kyllä vaikeaksi. Mistä hitosta mä käyn sitä saamaan tarpeellisia määriä! Joka päivä 3 lohta vai? :S
Menen huomenna ostamaan kaupasta niitä saksanpähkinöitä, ni nään pystynkö niitä edes syömään...
Tuo rasvan santi menee nytetn kyllä vaikeaksi. Mistä hitosta mä käyn sitä saamaan tarpeellisia määriä! Joka päivä 3 lohta vai? :S
Menen huomenna ostamaan kaupasta niitä saksanpähkinöitä, ni nään pystynkö niitä edes syömään...
- Liittynyt
- 20.3.2004
- Viestejä
- 200
- Ikä
- 38
-Marchi- sanoi:
Ite tulee vedettyä rypsiöljyä nassuun vaan. Päiväs joku hiukan päälle 70 g(olettaen et 1 ruokalusikallinen on 6 g) 2 lusikallist ennen jotain jotain proteiinipitost ruokaa ja 2 jälkeen. Ei vissiin kuitenkaan oo kaikkein optimaallisinta ton rasvahappotasapainon kannalta. Kaipa sitä kalaöljyä pitäis käydä ostamassa.
Millasilla markoravinnejaoilla ihmiset täällä vetää vähähiilarisella dieetillä?
- Liittynyt
- 6.12.2004
- Viestejä
- 96
lisäliha sanoi:
Sitä minäkin ihmettelen. Olen nostanut/laskenut (tod.näk.nostanut) kaloreita 3000 kcal paikkeille, ja proteiinin määrä on noussut jo älyttömyyksiin, 250g ja ylikin. Hiilarit tuntuu turhalta, eikä niillä viitsisi nostaa kalorinsaantia. Eli olen nyt vaan rasvalla täydentänyt.
Kroppa vaan on niin muutostilassa etten osaa kertoa tuloksista vielä muuta kuin että palautuminen on ihan eri sfääreissä = päivässä sama palautuminen kuin ennen 3 päivässä. Johtuneeko rasvoista vai ylimääräisestä protskusta..?
Gillyanne
Vaa'at kaatikselle ry
- Liittynyt
- 5.7.2002
- Viestejä
- 5 744
Paikkareista vielä
Kun joku varauksettomasti ylistää Painonvartijoita, voi hänelle ystävälliseen sävyyn muistuttaa, että kyseessä ei suinkaan ole mikään yleishyödyllinen yhdistys, terveysinstanssi tms. vaan LIIKEYRITYS. Ja mikä olikaan liikeyrityksen tärkein tavoite? Jepjep, voiton tuottaminen... eikä suinkaan asiakkaiden pysyvä laihduttaminen (siis Paikkareiden kyseessä ollessa). Ja sen kyllä heidän ohjelmistaan huomaa :jahas:
Kun joku varauksettomasti ylistää Painonvartijoita, voi hänelle ystävälliseen sävyyn muistuttaa, että kyseessä ei suinkaan ole mikään yleishyödyllinen yhdistys, terveysinstanssi tms. vaan LIIKEYRITYS. Ja mikä olikaan liikeyrityksen tärkein tavoite? Jepjep, voiton tuottaminen... eikä suinkaan asiakkaiden pysyvä laihduttaminen (siis Paikkareiden kyseessä ollessa). Ja sen kyllä heidän ohjelmistaan huomaa :jahas:
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
letalis sanoi:
No, nuo pullat menettelevät, kun niissä ei ole aivan mahdottomasti rasvaa ja tyydyttyneiden rasvojen osuus on vain neljäsosa kaikista. Yleensä nämä pullat ovat tyyliä: 15 g prot + 15 g (eläin)rasvaa sadassa grammassa. Lisäksi tietysti turhia lisäaineita.
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
-Marchi- sanoi:
Roiskeläpästä: On ihan paska. Mutta jos et parempaa saa, on parempi syödä edes roskaa, kuin olla pitkiä aikoja nälässä.
Itse syön lohta ehkä 3 kertaa viikossa. Ja ei-lohipäivinä otan oliiviöljyn tilalla rypsiöljyä, joskus pellavansiemenöljyä, kun sitä sattuu olemaan ja ehkä hiukan saksanpähkinöitä.
- Liittynyt
- 20.3.2004
- Viestejä
- 200
- Ikä
- 38
Voi s****na! miten voi olla että viime keskiviikko aamuna paino oli 88.2 kg ja tänäaamuna 89.5 kg? EI ***** !*!*! "#¤"#!!! 2000 kcal oon menny(2500 punttipäivinä) proteiinia 2-3 g /kg hiilarit hiukan yli 100 g ja loput rasvasta (pääosin rypsiöljy). Aloitin siis vasta dieetin viime keskiviikkona, joten eikös nyt sen painon pitäisi juuri tippua nopeasti kun nesteet lähtee?
Gillyanne
Vaa'at kaatikselle ry
- Liittynyt
- 5.7.2002
- Viestejä
- 5 744
IMO Paikkareiden pistesysteemissä mättää pahasti 2 asiaa:
- piste/kalorimäärät ovat liian alhaiset. Yksi piste vastaa (luin tämän jostain, en nyt muista mistä) n. 50-60 kcal, ja "peruslaihdutusohjelma" naiselle sisältää 18 pistettä/pvä (tämän luin siitä samasta paikasta... oliskohan ollut Soneraplazan Ellien jostain paikkarikeskustelusta?). Eli toisin sanoen noin 900-1100 kcal :jahas: Liikunnasta sai lisää pisteitä, mutta aika vähän... en nyt muista tarkkaan montako. Vähän anyway.
- pistesysteemi suosii hiilareita proteiinin ja varsinkin rasvan kustannuksella, ruisleipää ja/tai perunaa saa aterioilla syödä vapaasti ja niistä veloitetaan vain 2 pistettä kummastakin, ja myös pastaa saa syödä olikossenyt neljällä pisteella niin paljon kuin napa vetää (siis aterioilla). Toki suositellaan ns. kohtuullista annoskokoa, mutta periaatteessa määriä ei ole rajoitettu. Sen sijaan vähärasvaisistakin proteiinilähteistä "sakotetaan" ymmärtääkseni suhteessa aivan tolkuton määrä pisteitä - rasvasta nyt puhumattakaan. Eli tietämättömällä tavislaihduttajalla on taatusti suuri kiusaus mättää vatsansa täyteen pistevapaita/vähän pisteitä vieviä hiilareita, ja vastaavasti niukkailla rasvan ja proteiinin kanssa. Mikä on tietenkin sinänsä ihan ymmärrettävääkin, koska kalorimäärien ollessa niin alhaiset kuin aikasemmin tuli todettua, low-carb-linja hyvillä rasvoilla höystettynä saisi pistekiintiön täyttymään alka aikayksikön, ja sallitut ruokamäärät jäisivät melkoisen niukoiksi.
Eräs puolituttuni laihdutteli tuossa taannoin paikkaripisteillä, ja oli kyllä kieltämättä saanut PAINOA pois ihan hyvin - valitteli tosin kuitenkin, kun ei oikein meinaa kroppa kiinteytyä, ja mahan kohdallakin rengasta vielä oli (no miksiköhän...). Siinä vaiheessa meinasi Gillyltä päästä itku, kun ko. mimmi kertoi kirkkain silmin syövänsä lauantaina päivällä pelkkää salaattia, että voi sitten illalla TV:n ääressä mussuttaa karkkia... :wall:
- piste/kalorimäärät ovat liian alhaiset. Yksi piste vastaa (luin tämän jostain, en nyt muista mistä) n. 50-60 kcal, ja "peruslaihdutusohjelma" naiselle sisältää 18 pistettä/pvä (tämän luin siitä samasta paikasta... oliskohan ollut Soneraplazan Ellien jostain paikkarikeskustelusta?). Eli toisin sanoen noin 900-1100 kcal :jahas: Liikunnasta sai lisää pisteitä, mutta aika vähän... en nyt muista tarkkaan montako. Vähän anyway.
- pistesysteemi suosii hiilareita proteiinin ja varsinkin rasvan kustannuksella, ruisleipää ja/tai perunaa saa aterioilla syödä vapaasti ja niistä veloitetaan vain 2 pistettä kummastakin, ja myös pastaa saa syödä olikossenyt neljällä pisteella niin paljon kuin napa vetää (siis aterioilla). Toki suositellaan ns. kohtuullista annoskokoa, mutta periaatteessa määriä ei ole rajoitettu. Sen sijaan vähärasvaisistakin proteiinilähteistä "sakotetaan" ymmärtääkseni suhteessa aivan tolkuton määrä pisteitä - rasvasta nyt puhumattakaan. Eli tietämättömällä tavislaihduttajalla on taatusti suuri kiusaus mättää vatsansa täyteen pistevapaita/vähän pisteitä vieviä hiilareita, ja vastaavasti niukkailla rasvan ja proteiinin kanssa. Mikä on tietenkin sinänsä ihan ymmärrettävääkin, koska kalorimäärien ollessa niin alhaiset kuin aikasemmin tuli todettua, low-carb-linja hyvillä rasvoilla höystettynä saisi pistekiintiön täyttymään alka aikayksikön, ja sallitut ruokamäärät jäisivät melkoisen niukoiksi.
Eräs puolituttuni laihdutteli tuossa taannoin paikkaripisteillä, ja oli kyllä kieltämättä saanut PAINOA pois ihan hyvin - valitteli tosin kuitenkin, kun ei oikein meinaa kroppa kiinteytyä, ja mahan kohdallakin rengasta vielä oli (no miksiköhän...). Siinä vaiheessa meinasi Gillyltä päästä itku, kun ko. mimmi kertoi kirkkain silmin syövänsä lauantaina päivällä pelkkää salaattia, että voi sitten illalla TV:n ääressä mussuttaa karkkia... :wall:
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
lisäliha sanoi:
Miten olet suorittanut punnitukset? "Oikea" tapa on punnita itsensä aina aamulla heti kusella käytyään. Eli mitään ei ole syöty eikä juotu ennen punnitusta ja vaatetus on aina sama, muuten et luotettavia tuloksia saa. Paino nimittäin heittelee päivänmittaan helposti sen pari kiloa suuntaan tai toiseen.
- Liittynyt
- 20.3.2004
- Viestejä
- 200
- Ikä
- 38
Timba79 sanoi:
Aamulla ennen ruokailua molemmat kerrat punnitsin. Tosin voi olla, että kroppa vähän muutenki sekasi koska tiistai aamulla tulin 2 viikon lomalta brasiliasta ja siellä tuli syötyä ihan miten sattuu koko loma(ei välttämättä paljoa kaloreita mutta kaikki mitä söin ei yleensä ollut mitään terveysruokaa).
Kuinka kannattavaa on käyttää rypsiöljyä pääsääntöisenä rasvansaannin lähteenä? Yleensä pyrin saamaan hiilarit pois alta ennen kello kuutta ja sen jälkeen 2-3 ateriaa jotka sisältää proteiinia(ylensä rahkaa) ja 25 g rypsiöljyä.
Usein siis menee niin, että melkein puolet(noin 700-900 kcal) päivän kalorisaannista tulee vasta kello kuuden jälkeen. nukkumaan menen yleensä puolenyön aikoihin.
- Liittynyt
- 31.10.2002
- Viestejä
- 1 265
fear sanoi:Pienen pieni morkkis hiipi hetkittäin kun toi mättöpäivä hirtti kiinni pariksi päiväksi mutta taas jatketaan.... :thumbs:
Kuulostaa valitettavan tutulta...
Paino KÄVI 85kg:ssa vain palatakseen 88 kiloon. Tavoite tuli saavutettua vain osittain kun se ei jäänyt sinne alas... Mutta ku ruoka on niiiiiiiiin hyvää... Noh, tässä pikku hiljaa aloitetaan taas uudestaan opettelemaan terveellisempää ruokavaliota ja lisämään aerobista. Taitaa olla ikuisuusprojekti, heh.
