Dieettini...

[fear]

Miten on kasvis ruokavalio ja kasvaminen, riittääkkö lisä ravinteet siihen hommaan, vai vaatiiko se kasvu prosessi ihan sitä itse lihaa.Kaveri on ihan täysin kasvis mies ja sali hommia ruvennut vääntämään ja pähkii noita kasvu juttuja.

 

[fear]

Kuulostaa valitettavan tutulta...

Paino KÄVI 85kg:ssa vain palatakseen 88 kiloon. Tavoite tuli saavutettua vain osittain kun se ei jäänyt sinne alas... Mutta ku ruoka on niiiiiiiiin hyvää... Noh, tässä pikku hiljaa aloitetaan taas uudestaan opettelemaan terveellisempää ruokavaliota ja lisämään aerobista. Taitaa olla ikuisuusprojekti, heh.

Joo itsellä parin päivän TOSIAANKIN MÄSSY nosti takas menetetystä 7kg vain 2kg mutta nyt teen sillain että 2viikon välein pidän mässyn kun toi ruoka piru istuu aika vahvasti tossa olkapäällä.

 

[-Marchi-]

Mää en ees mtn mässypäivä pahemmin pitele. Syön sitten muuten ehkä hieman vapaammin, ja tähän asti on toiminut. Tosiaan kyllä ehkä 3 viikon jälkeen voisi sitä mässypäivääkin harkita

 

[-Marchi-]

Onko sienet hyvää ravintoa? Itse tuppaan sienistä pitämään ja jos heittää pannulle vaikka tatteja+tunaa+kasviksia comboja, niin voisiko niistä irrota sopivankokoisia annoksia dieettiruoaksi? Jos laittaa loput jääkaappiin ja syöpi huomen lissää jne.

 

[kohtis]

Kyllä sieniä tulee aina silloin tällöin vedeltyä lisukkeena, varmasti tulisi useemminkin jos vaan saatavuus/hinta olis paremmissa puitteissa.

 

[-Marchi-]

Kyllä sieniä tulee aina silloin tällöin vedeltyä lisukkeena, varmasti tulisi useemminkin jos vaan saatavuus/hinta olis paremmissa puitteissa.

Mutta mikä ravintoarvo niillä on? Miltein yhtä paljon prodea kuin hiilareitakin? :O
Hehe, itse käyn aina syksyllä keräilemässä sieniä takuu paikoilta. Ni niitä on helppo syödä siten

Btw, mikä olisi mahd. halpaa lohta? Että saisi nostettua sen kalansyönnin vaikka 2 krt viikkoon.
Mimmosta ravintoa seiti ja kalapuikot on?

 

[-Marchi-]

Laskeskelin, että syön n. 2000- 1500(mutu) kcal / päivä.

Onko ihan perseelleen...

 

[Snafu]

Seiti on ihan jees ja halvinta lohta löydät vain vertailemalla kaupoissa. Kalapuikot on ravintoarvoiltaan aika syvältä. Kuten kaikki muutkin paneroidut tuotteet. Voi olla, että riittää kun syöt vain kerrankin viikossa kalaa jos otat omegat aamuisin.

Vaikea sanoa onko toi kalorimäärä perseellään. Kuulostaa hirmu vähältä kyllä. Ja laskisin ne kalorit ihan tarkkaan vaikka sillä laam.ath.cx kalorilaskurilla, niin ei tartte mutuilla. Sienien ravintoarvot löytyy varmaan finelistä.

 

[Cockton]

Ja sitä ihan halvinta lohta ei kannata muutenkaan ostaa, koska se on kasvatettua ja kukaan ei tiedä mitä niille syötetään. Siis antibioottien ja lihaa värjäävien aineiden lisäksi. Ja olen antanut itselleni kertoa ettei niiden rasvatkaan ole niin hyviä kuin vapaana kasvaneen lohen.

(Jos esim. vertaat kaupassa vierekkäin vapaata itämeren tai norjan lohta, ja kasvatettua lohta niin mistä luulet että lihojen väriero johtuu? Varmasti jostain ihmiselle todella tärkeästä ravintoaineesta, eikö niin...)

 

[-Marchi-]

Mutta ei ole oikei varaa ostaa mtn laatulohiloita...! Ja itsekään ei kerkeä nykyisin niitä enää pyytämään :(

Snafu, sne mutun tein tuolla laama laskurilla, mutta ei sillä kumminkaan saa "niin tarkkaan" koska en tiedä kaiken syömisieni grammamääriä. En osaa vielä arvioida niin hyvin.

Fear, ainakin Bill Pearl on kirjassaan sanonut, että kasvissyöjäkin pääse vaikka huipullesaakka jos haluaa botailussa. Kyllä se toimii, jos osaa syödä oikein.

 

[Cockton]

Ei mullakaan siihen aina ole varaa (opiskelija kun on), mutta jos ei ole niin en osta. Ja onhan siellä usein muitakin vaihtoehtoja... there's lots of fish in the sea ;)

 

[Timba79]

Laskeskelin, että syön n. 2000- 1500(mutu) kcal / päivä.

Onko ihan perseelleen...

Aika vähäiseltä tuntuu, onhan sulla kuitenkin painoakin ihan miehekkäästi, eikös se jossain 90 kg paikkeilla ollut? Vai muistanko nyt ihan väärin?

Itse kyllä pitäsin ainakin alussa kalorit jossain 2500 paikkeilla ja sitten siitä n. 200-300 alaspäin kun alkaa tökkimään pudotus.

 

[-Marchi-]

Aika vähäiseltä tuntuu, onhan sulla kuitenkin painoakin ihan miehekkäästi, eikös se jossain 90 kg paikkeilla ollut? Vai muistanko nyt ihan väärin?

Itse kyllä pitäsin ainakin alussa kalorit jossain 2500 paikkeilla ja sitten siitä n. 200-300 alaspäin kun alkaa tökkimään pudotus.

95kg tällä hetkellä. Mútta kun ei ole edes pahempi nälkä jne... Jos sitä rasvaa kävisin enemmän illalla ottamaan sitten... Tuntuu sitä hurjalta vain vapaaltaan vejellä jtn öljyä :D
Mut syön nyt hiukan vapaammin, ku tiiän, et kaloreissani on sillekin vapaata

Cockton, onko muissakin kaloissa niitä kuuluisia kalarasvoja? (no on tietty, mutta edes yhtä paljon kuin lohessa?)

Mitä muita mini-aterioita suositte dieetillä? Jtn uusia oivalluksia kaivattaisiin...
Ittellä ollut jtn: ruisleipä+tonnikala, prodea+rahkaa, munakas, jne... Lisää halpoja toimivia ideoita? Mieluiten ns. lämpimiä ruokia. Joita voi tehdä vaikka pannulla ja laittaa vaikak loput jääboksiin huomista varten jne.

 

[Cockton]

Eiköhän sitä... alfalinolihappoa liene kirjolohessa yhtä paljon, ja sanoisin että muikku on myös hyvä kala mitä siihen ja muihin aineisiin tulee. finelin taulukut ;)

Teinpä tuossa eilen pistokoemaisesti tarkastuksen päivän safkojen koostumuksesta, eli grammoina sekä prosenttia kalorimäärästä:

Proteiini: 154 g 32 %
hh: 33 g 7 %
rasva: 134 g 61 %

Kokonaiskalorit 1950. Yllätyin miten paljon hiilaria tuossa oli eilen, toisaalta rahkaa söin paljon ja siitähän sitä tulee heleposti. (Eilen oli salipäivä, eli kulutus (190cm/122kg) varmastikkin oli enemmän kuin syönti. paha sanoo ku sitä nälkää ei oo...)

 

[Timba79]

Mitä muita mini-aterioita suositte dieetillä? Jtn uusia oivalluksia kaivattaisiin...
Ittellä ollut jtn: ruisleipä+tonnikala, prodea+rahkaa, munakas, jne... Lisää halpoja toimivia ideoita? Mieluiten ns. lämpimiä ruokia. Joita voi tehdä vaikka pannulla ja laittaa vaikak loput jääboksiin huomista varten jne.

Kanasalaatti (no okei, ei ole kovin lämmin), siihen valitset vaan rehut mielesi mukaan ja otat jonkun hyvin maustetun protskunsuikalejutun ja ruskistat sen pannulla. Sitten vaan ainekset sekaisin ja vaikkapa jotain chilikastiketta hieman potkua antamaan. Ainakin omassa suussa maistuu tosi nannalle ja käy hyvin dietillekin.

 

[lisäliha]

Kuinka kannattavaa on käyttää rypsiöljyä pääsääntöisenä rasvansaannin lähteenä? Yleensä pyrin saamaan hiilarit pois alta ennen kello kuutta ja sen jälkeen 2-3 ateriaa jotka sisältää proteiinia(ylensä rahkaa) ja 25 g rypsiöljyä.
Usein siis menee niin, että melkein puolet(noin 700-900 kcal) päivän kalorisaannista tulee vasta kello kuuden jälkeen. nukkumaan menen yleensä puolenyön aikoihin.

Jos joku viitsisi vähän valaista? :(

 

[Spidey]

Marchi: Munakkaasta voit tehdä joka päivä erilaisen. Niin kuin Pertti Salovaara aikoinaan teki onnenomeletteja. Muistaakseni löytyi mansikkaomeletista ihan perus kinkkuomelettiin.

 

[Omskakas]

Jos joku viitsisi vähän valaista? :(

Rypsärissä on rasvahapot ihan hyvässä suhteessa O-3:O-6 = 1:2. Se voi olla pääasiallisena rasvojen lähteenä.

Kalorit olisi parempi jaotella tasaisemmin pitkin päivää, mutta en usko, että tuo mikään suuri kysymys on.

 

[-Marchi-]

Löysin Prismasta 90 sentillä rainbow/euroshopper lohisäilykkeen omassa liemessä. Siitähän sitä hyvää rasvaa irtoaa pari kertaa viikossa...

 

[Laffer]

Proteiini: 154 g 32 %
hh: 33 g 7 %
rasva: 134 g 61 %

Kokonaiskalorit 1950. Yllätyin miten paljon hiilaria tuossa oli eilen..

33g hiilaria ei ole minusta paljon (tai ainakaan liikaa) ketoillessa.......vai?