Curly-Miken viparipeijaiset

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bisley
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
-Marchi- sanoi:
Mua vähän ihmetyttää erilaisten lihas ärsykkeiden ylistäminen.
Click to expand...
No juu, mitä sitä lihasta nyt turhaan ärsyttämään. Yliarvostettua touhua pelkkä lihasärsykkeestä puhuminenkin. Riittää, että ilmestyy salille oikeaan aikaan. :jahas:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Jaa, että erilaiset lihasärsykkeet onkin sitten turhaa hifistelyä :D

Sano Marchi vielä, että hiilarit on tärkein osa proteiinisynteesiä, niin meillähän on tässä uusi mullistava treeni/-ravintofilosofia TC (=TotalCrap) :jahas:


Jaloille noi volyymitsydeemit toimii varmaan parhaiten. Ainakin, jos miettii sitä nirvana-elämystä lauseen "vittu ei enää yhtään toistoa" jälkeen
 
itekki oon volyymia kokeillu ihan varsin nyt muutaman viikon vipareissa, tuntuuhan se ihan jännältä. jos 10kilon painoilla kyseistä liikettä tekee niin kyllä kokeneen reenaajan pitäs tehdä tuo 100toistoa 2-3sarjassa. eikä vittuiluna vaan ihan tosissani tämän sanon. toki eri asia jos liikkeen laskuvaiheen tekee 7sekunnin kestolla, mutta niin hitaassa laskussa ei ole mielestäni järkeä.
 
Enpä juuri voisi olla Pauarhousun kanssa enempää samaa mieltä. Kai sitä joskus voi hiukan hifistää pumppailemalla mutta IMO pelkästään sillä ei kyllä kasveta suureksi. Muutenkin ruvennut miettimään, että mitä tämä pumppi oikein tekee noin niinkun lihaksen kasvatusmielessä. Veri pakkautuu lihaan, suonet pullottaa ja näyttää puoli tuntia isolta mutta mitä sitten? Mahtaako aiheesta olla triidiä, notta voisi opiskella?
 
Pulla sanoi:
Enpä juuri voisi olla Pauarhousun kanssa enempää samaa mieltä. Kai sitä joskus voi hiukan hifistää pumppailemalla mutta IMO pelkästään sillä ei kyllä kasveta suureksi.
Click to expand...
Mitäs ihmeen IMO-juttuja näistä on yhtäkkiä tullut? Ei tarkoita nyt pelkästään Pullaa, vaan myös muitakin punttiuransa alussa olevia, kuten Marchia etc. Tavallisten tallaajien näköiset rookiet käytännössä teilaavat näillä IMO-kommenteillaan sellaisten miesten treenivinkit, jotka oikeasti ovat bodareita ja myös näyttävät siltä. Palataan näiden IMO-juttujen suhteen asiaan sitten, kun olette itse suuria, tai edes body-fitnesskisaajan offimitoissa. ;)
 
Oman mielipiteeni perustan siihen, että itse en pumppailulla kasvanut sitten yhtään verrattuna nykyiseen tyyliin. Entä kykeneekö vastaamaan tuohon edellä esittämääni kysymykseen?
 
Pulla sanoi:
Oman mielipiteeni perustan siihen, että itse en pumppailulla kasvanut sitten yhtään verrattuna nykyiseen tyyliin. Entä kykeneekö vastaamaan tuohon edellä esittämääni kysymykseen?
Click to expand...
Tiettyyn pisteeseen asti se kasvu on lähestulkoon automaattista, jos tekee asiat edes suunnilleen sinnepäin. Jossain pisteessä on edessä se vaihe, kun samat jutut ei enää viekään eteenpäin. Vähän sama asia kuin aloittelevien punttikarjujen penkkisarjat... Tehdään ensimmäisellä sarjalla vaikkapa 10 x 100 kg ja toisella sarjalla 10 x 100 kg. Molemmat sarjat loppuun asti. wtf? :confused: No, siinä vaiheessa, kun siitä lihaksesta oppii ottamaan sen tehon irti, muuttuu ne sarjapituudet joskus aika radikaalistikin. Ei ole mitenkään tavatonta, että toiselle työsarjalle ne sarjapituudet tippuvat esim puoleen pelkästään sen takia, että treenaaja tuntee sen lihaksensa ja saa ruoskittua siitä tehot ulos ensimmäisessä kovassa sarjassa. Nimim. "3 x 10 x 100 kg my ass..."
 
Mä en nyt haluaisi muuttaa tämän keskustelun luonnetta siihen samaan natikka väittelyyn, mutta jotta kykenisin perustelemaan treenityylini vaihdon ja sen miksi en usko pumppailulla kasvavan niin pakko todeta, että en tänä päivänäkään ole nähnyt yhtään saakelin kovassa kunnossa olevaa natikkaa joka pumppailisi semikeskitettyä hauiskääntöä kahden kilon täytetyillä pesukarhuttimilla.

Mä en vaan usko, että ilman vahvaksi tulemista ja isoja rautoja liikuttamatta voi kasvaa isoksi. Jos nyt esimerkkejää miettii, niin esim. pakkiksen kovakuntoisimmat natikat (Hulkki, Jylli81, RiQ & Co ja monet muut) on järjestäin vähän saakelin vahvoja jannuja. Sattumaako? Tuskinpa. Jos joku saa isot romut liikkeelle pumppailemalla niin onneksi olkoon. Minä en koskaan saanut kovasta yrityksestä huolimatta ja liha ei kasvanut. Nyt liikkuu isompi rauta ja lihakin kasvaa.
 
Kuulostaa aika houkuttelevalta toi olkapäiden volyymitreeni, täytyypä ens kerralla kokeilla.
Itellä ainakin muissa lihasryhmissä toimii suuret volyymit ja pudotussarjat loistavasti.
Tuossa on vielä sekin hyvä puoli, että liikkeet tehdään pienemmillä painoilla, eikä paikat mee niin herkästi paskaksi kuin sitten tiukempia sarjoja tehtäessä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nyt pulla on ei ole kyllä ymmärtänyt tätä oikein. Tuo ei ole mitään pumppailua, vaan kyllä siinä tehdään duunia. Katoppas Pulla ne mun ja Mähösen jalkatreenipätkät. Näyttääkö ne sun mielestä pumppailuilta? Volyymi ei meinaa pumppailua, vaan on kokemuksieni mukaan kovempaa treenaamista kuin voimapainotteinen.
 
Niin ja noissahan oli hakattu alle jo 15 toiston sarjoja ties kuin monta. Aloitetaan tangolla, tehdään 15 toistoa, 10 kiloa lisää ja 15 toistoa, 10 kiloa lisää ja 15 toistoa. Siinä on lopussa aika paska olo.

Jos pulla pystyy pumppaillen tekemään ton treenin, mitä ei kukaan ole vielä suurinpiirtein kuolematta tehnyt, niin moro. Tossahan mennään kuitenkin ihan tappiin asti voimissa.
 
Tomi sanoi:
Mitäs ihmeen IMO-juttuja näistä on yhtäkkiä tullut? Ei tarkoita nyt pelkästään Pullaa, vaan myös muitakin punttiuransa alussa olevia, kuten Marchia etc. Tavallisten tallaajien näköiset rookiet käytännössä teilaavat näillä IMO-kommenteillaan sellaisten miesten treenivinkit, jotka oikeasti ovat bodareita ja myös näyttävät siltä. Palataan näiden IMO-juttujen suhteen asiaan sitten, kun olette itse suuria, tai edes body-fitnesskisaajan offimitoissa. ;)
Click to expand...

Havaittavissa vanhaa kunnon "alle 100-kiloisilla ei oo mielipiteitä"- asennetta. :joulu5:
 
Powerhousu sanoi:
Ja sen voin kyllä tähän sanoa, että ikinä enää en volyymitreeniä tee. Se on varma. Kerran kokeilin sitä jaloille, ja lopputulos oli se, että reisissä ei tuntunut melkein ollenkaan, mutta keuhkoissa kyllä. Se taas johtuu pelkästään siitä, että multa loppu hapenottokyky kesken, paska kunto kun on. Eli ei sovi mulle. Vitutti vaan treenin jälkeen kun tuntu ettei olis treenannu ollenkaan.
Click to expand...

En ole voimavalmennusguru, mutta aika paljon samoilla linjoilla olen volyymitreenistä jalkalihasten treenaamisessa. Aikaisemmin tuli tätäkin kokeiltua. Yhdessä vaiheessa kun kokemusta jo oli, tein 60 kilolla 90 toistoa kyykyssä (syviä; ei apuvälineitä kuten vyöt, polvisiteet, lankkua jalan alla). Kun maksimini oli siihen aikaan n. 140 ja paljon aerobista harjoittelua, voidaan sanoa, että kestävyydestä ei ollut treeni kiinni. Toki tuo pitkä sarja pisti jalat jumiin pariksi päiväksi. En kuitenkaan voi sanoa, että treeni oli loppuun asti vedetty. Varmasti vielä puolisen minuuttia tanko selässä huilaamalla olisi mennyt lisätoistoja.

Ennen kuin joku kommentoi, että tein liian pitkän sarjan, jatketaan vielä juttua. Tuon yo. tekstin tarkoituksena oli osoittaa, että sarjakestävyys ei jäänyt kunnosta tai korvien välistä kiinni - veikkaisin, että vahvemmallakin kaverilla samanlainen sarja tuntuu ikävältä. Varsinaisesti volyymitreenissä tein 20 toiston sarjoja. Kun kestävyys on hyvällä tasolla, tässä mennään nopeasti tilanteeseen, jossa painoa täytyy jatkuvasti laittaa lisää, jotta sarjat menisivät juuri ja juuri loppuun asti. Tässä tulee jonkinlainen volyymikyykkääjän paradoksi: jos jaksat vetää 20 sarjan tauotta 1. toistosta 20. toistoon, painoa on taatusti liian vähän tangossa. Hengästyminen alkaa ohjata sarjoja. Kun em. kunnossa laitoin tankoon 100 kg, pystyin tekemään sillä 20 toistoa, esim. niin, että vedin 10. toistoon asti yhtä soittoa, sitten loput parin kolmen toiston pätkissä. Treeni menee raskaaksi, mutta koko ajan on mielessä, että kyllä yhden toiston vielä saa, kun puhaltelee yläasennossa hetkisen. Kyykyssä 100 kg on kuitenkin kevyt paino ja yläasennossa on helpompi levätä kuin vaikkapa penkissä.

Tuosta kun vielä mennään eteenpäin, ollaan tilanteessa, että 10. toistoon asti mennään yhtä soittoa ja sitten ruvetaan yksitellen tekemään toistoja 20. asti. Olisiko mennyt 21. toisto? Ehkä, jos olisi minuutin huilannut yläasennossa. Tähän turhautumiseen lopetin itse volyymin teon kyykyssä. Toinen syy oli se, että tämmöisen rupeaman jälkeen vedetty maksimin haku periodi ei tuottanutkaan ennätyksiä toisin kuin joku perinteinen 5x6 tai 5x8 -sarjoitus. Tietysti jos jollakin on tavoitteena pelkkä lihaksen kasvatus, tilanne voi olla eri. Silloin varmaan spinning on hyvä vaihtoehto myös, onhan ammattipyöräilijöilläkin isot reidet.
 
Pecman sanoi:
Havaittavissa vanhaa kunnon "alle 100-kiloisilla ei oo mielipiteitä"- asennetta. :joulu5:
Click to expand...
Kutsuisin sitä ennemminkin "älä opeta faijaas nussimaan" -asenteeksi.

Kaikille Mr. Know it all -henkisille aloittelijoille: tehkää ihmeessä KAIKKI juuri kuten haluatte. Älkää missään nimessä kuunnelko ikinä isompianne tai niitä, joilla on hurjasti tietotaitoa ja kokemusta sekä ennen kaikkea fysiikka, joka näyttää siltä, että jotain on tehty ihan vitusti oikein, ja pitkään. :) Voin rehellisesti myöntää, että ilman Akia, Nyyssölää ja Mikeä en olisi ikinä päässyt tähänkään pisteeseen, joka silti on vasta PELKKÄ ALKU koko uralle. Kannattaa aina jättää sen verran se ylimielisyys sinne taka-alalle, että ainakin kuuntelette mitä kokeneemmilla on sanottavaa. Itse tein niin, eikä ole paljoa tarvinnut katua.

T: vieläkin aloitteleva ja aina valmiina ottamaan vastaan uusia vinkkejä kokeneemmilta treenareilta ;)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mä voin ottaa ne vinkit vastaan vaikka 80 kg painavalta painoharjoittelun tutkijalta, mikäköhän vittu siinäkin on, että se isompi ja kokeneempi harjoittelija ei voi olla väärässä?
Pääasia, että homma toimii ja kehittyy, eikä se että: "mun treeni on vitun kovaa, paljon kovempaa kuin sun."
Joka asiassa kun yritetään tiivistää ja tehdä yleispäteviä ohjeita, mennään usein vitusti metsää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom