CrossFit WOD eli CrossFit treenejä

[Roci]

Mikko Salo ulkona skaboista :(

2009 CrossFit Games champion Mikko Salo has withdrawn from competing in the 2013 Reebok CrossFit Games. Due to an abdominal tear, Salo determined he could not compete in the multi-day competition that kicks off next week in Carson, Calif.

After sitting out of the 2012 season with a shoulder injury, Salo returned in 2013 to finish the CrossFit Games Open in first place in Europe. He followed that performance with a second-place finish at the Europe Regional with two first-place finishes in Events 1 and 7.

This is a big disappointment for Salo's fans. We all wish him a speedy recovery and look forward to seeing him compete next year.

Mikko Salo Withdraws from 2013 Games | CrossFit Games

:(
Kyllä nyt on tullut yhdelle miehelle vastoinkäymisiä...
Odotettu kisoja jo pitkään mutta kyllä nyt mielenkiinto laski.

 

[Alec]

tälläsiä lajeja on julkastu tähän mennessä

First Announced Event

Naughty Nancy
See comments for suggested ideas.
(Nancy normiversiona = 5 kierrosta: 400 m juoksu 15x valakyykky 95 paunaa)

Second Announced Event

ZigZag Sprint
Athletes will sprint to the finish line 50 yards away, navigating around four obstacles. Six athletes will race against each other head to head in a 4-round bracketed tournament.

Third Announced Event

Clean and Jerk Ladder
Athletes will choose between four starting weights and will progress to heavier loads every 90 seconds.

Fourth Announced Event

Sprint Chipper
21 MB GHD sit-ups, 15 Snatches, 9 Wall burpees

 

[SND]

Three for Three: Mikko Aronpaa | CrossFit Games

"Mikko Aronpää walked away from the Ballerup Super Arena in Copenhagen proud, knowing he is the only European man to qualify for the CrossFit Games for three consecutive years."

 

[Alec]

Everybody ready?

 

[SND]

Froningin paita :D

respect

Rich Froning ‏@richfroning 16. heinäkuuta
Wishing a speedy recovery to Mikko!

 

[SND]

 

[SND]

:D

 

[Väsyneet Kädet]

Maastavetojen, olympianostojen jne. teknisesti vaativien liikkeiden tekeminen raskailla painoilla on, jos ei vaarallista, niin riskialtista. Jopa noille huipuille. Eihän siinä, jos tekee omaksi huvikseen, mutta kun lähtee kisaamaan, niin kuinka moni siinä väsyneenä 150 kilolla maveja repiessä pitää huilitauon tai jättää kesken, kun keskivartalon pito heikkenee ja välilevyt alkaa huutaan hoosiannaa?

 

[Alec]

 

[Elvis]

Varmaan tulee taas yllätyslaji muutaman päivän päästä.

Harjoituksiani viimeviikolta

Perusvoimaharjoittelua yläkehopainotteisesti

WOD
5 kierrosta
5 seinällekiipeämistä wallclimp
10 rinnalle ja työntö 60kg
15 kahvakuulaheilautusta 24kg
-seinällekiipeäminen otti hartioihin, mutta laski sykettä. Kierroksen loppuun sai kahdessa viimeisessä liikkeessä keuhkot kunnolla töihin ja sykkeen korkealle.

Perusvoimaa jalkoihin ja kekivartaloon

WOD
10 min amramppi
10 valakyykky 45kg
10 leukaa
10 boksihyppy 60cm
- taisin olla vähän väsynyt kun ei kauhean hirveältä tuntunut. Eli ehkä olisi päässyt vähän kovempaa.

Tuossa dogumentissa on hyviä treenejä Northern Spirit Directors Cut - YouTube

 

[Waltteri]

[video=youtube_share;4pP5VGL_ZUU]http://youtu.be/4pP5VGL_ZUU[/video]

Homma starttaa kivasti altaasta ja jatkuu kevyellä soutelulla.

 

[SND]

Naughty Nancy: one round of the event—a 600-meter run up and over the berm and 25 overhead squats at 140/95 lbs. The complete event is four rounds.

 

[SND]

Perkele kun kuuli mitä eventit sisältää ni alko vituttamaan. Mikko Salon vahvuusalueilla mennään :( :itku:

 

[Alec]

hyi v*ttu että tuo 21K soutu kuulostaa hirveeltä :D

 

[Alec]

sikäli kun olen oikein ymmärtänyt ni 1,5 tunnin päästä mennään

 

[SND]

- - - Updated - - -

Vois kokeilla tota 21km soutua joku päivä, laitan sitten tuloksen tänne :D

Jason Khalipa tuli miehistä ykköseksi ajalla 1:18:02. Huhhuhhuhauhuhua :D

 

[Alec]

Suomen Anita Eskelinen sijoittui kolmanneksi sarjassa naiset Masters 55-59

 

[karteniemi]

:D

Tää kaveri löytyy sanakirjasta sanan "douchebag" alta. Ei jeesus, mikä jätkä :D

Mites pakkislaisilta muuten taittuu tuo 21km soutu?

 

[Alec]

mä kokeilen tone 21K soudun jos muutkii :D tai siis 21 097.
kisojen timecap miehille oli 2 tuntia ni jos sen alle lähtis tavottelee :D mun pisin soutu tähän mennessä on 5000m et siltä pohjalta

 

[hyrre]

mä kokeilen tone 21K soudun jos muutkii :D tai siis 21 097.
kisojen timecap miehille oli 2 tuntia ni jos sen alle lähtis tavottelee :D mun pisin soutu tähän mennessä on 5000m et siltä pohjalta

Vähänkään urheilutaustaa omaavat eli peruskuntoiset miehet soutelee 10km kepoisasti alle 45min ja parempikuntoiset alle 40min. Jos oletetaan, että vauhti hidastuu 5-10% aina matkan tuplaantuessa, niin hyvin pitäisi mennä alle 2h.

edit: ja nyt kun näin tuon Khalipan tuloksen ylempää :wtf: Jäätävän kova.