- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Crossfitissä ei ole mitään aerobista.
Crossfit, ketju sisältää hyvää keskustelua aerobisesta ja anaerobisesta treenistä
- Keskustelun aloittaja Matsku
- Aloitettu
Crossfitissä ei ole mitään aerobista.
- Liittynyt
- 17.8.2011
- Viestejä
- 226
Mites ne juoksulenkit, soudut ym?
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Juostaanko/soudetaanko crossfitissä semmoisella tehoilla että anaerobinen kynnys ei ylity?
- Liittynyt
- 17.8.2011
- Viestejä
- 226
Niin... joo, no. Se varmaan riippuu vähän. Niitä reenejäkin on monenlaisia. Ja monet vissiin juoksee niiden perusreenien lisäks säännöllisesti lenkkejä. Kuitenkin idea on sitäkin puolta kehittää/ylläpitää. Tuskin pelkän puntin voimalla ne juoksee kisoissa >3500 cooperissa. Mutta se voi olla totta, että joissain reeneissä ei tuota puolta ole ollenkaan mukana. Varmaan riippuu siitä mistä niitä reenejä ottaa.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Laji ei silti ole aerobista missään määrin. Eikä aerobisesta harjoittelusta ole hyötyä koko lajille. Enemmänkin päinvastoin.
- Liittynyt
- 14.9.2007
- Viestejä
- 520
On se mielestäni suht kumma juttu jos paremmasta hapenottokyvystä ym. ei ole tuommoiselle kovatempoiselle lajille hyötyä. Saati että aerobisesta haittaa olisi.
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
Kyllä ainakin harjoitusohjelmiin sisältyy aerobista harjoittelua esim. juoksua, soutua, hyppynarulla hyppimistä jne. eikä kenelläkään joka lajissa jotenkin pärjää ole huonoa aerobista kuntoa...
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Riippuu vähän, jos haluaa vaan treenata salilla crossfit tyyliin, niin silloinhän se ei ole aerobista. Ne jotka harrastavat taas crossfittia ihan kilpaillakseen siinä yrittävät ylläpitää aerobista kuntoaan mahdollisimman kovana koska joka kisassa on ollut aina jotain pidempiä aerobisia osuuksia. Pääpaino crossfitissa tietenkin on siellä anaerobisella kunnolla mutta kaiken aerobisen harjoittelun hylkääminen on todella huono valinta kilpailua haikaileville.
Kannattaa tutustua tarkemmin sykealueisiin niin ymmärtää miksi. Aerobinen harjoittelu syö tehoja anaerobiselta harjoittelulta ja sama toisin päin.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Aina tuo hapenottokyky nostetaan niin kriittiseksi. Eikö sillä etteikö sillä olisi merkitystä.
Vähintään yhtä tärkeää on maitohapon sietokyky.
Ja perusmääritteethän ovat;
aerobinen = hapellinen
Anaerobinen = hapeton
Ja siinä vaiheessa kun maitohappoa alkaa kumuloitumaan enemmän kuin sitä pystytään poistamaan harjoittelu muuttuu anaerobiseksi.
Kuinka moni, esimerkiksi crossfitin harjoituksista ovat semmoisia joissa maitohappoa ei synny?
Vähintään yhtä tärkeää on maitohapon sietokyky.
Ja perusmääritteethän ovat;
aerobinen = hapellinen
Anaerobinen = hapeton
Ja siinä vaiheessa kun maitohappoa alkaa kumuloitumaan enemmän kuin sitä pystytään poistamaan harjoittelu muuttuu anaerobiseksi.
Kuinka moni, esimerkiksi crossfitin harjoituksista ovat semmoisia joissa maitohappoa ei synny?
- Liittynyt
- 14.9.2007
- Viestejä
- 520
Siis tottakai. Ja ei kukaan pistä mavesta 400kg ja silti juokse maratonia, mutta kuten monissa asioissa, on tässäkin se kultainen keskitie.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Miksi helkutissa pidetään peruskuntokausia jos ne eivät tuo voimaharjoitteluun mitään hyötyä?
En ole väittänyt että pitemmät sarjat olisivat optimaalisia voimankehittämiseen, vaan että voimailulajeissakin voidaan voimaa hankkia myös pidempien toistomäärien kautta.
Nyrkkeilyyn, painiin ja sotilaspenkkiin on peruskuntokaudella parempi hankkia voimaa myös pitemmillä kuin 1-3 toiston sarjoilla.
Volyymin nostaminen voimaharjoittelussa tarkoittaa myös useampia sarjoja/liike.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Niinkuin aikaisemmin jo kysyin, mitä aerobista siellä harjoitellaan?
Käveleekö ne salilla ympyrää aerobisella teholla?
- Liittynyt
- 7.3.2003
- Viestejä
- 906
- Ikä
- 43
Alkulämmittelyssä ja tekniikka osissa voidaan tehdä lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa tekniikkaharjoitteita yms. joissa sykkeet eivät nyt ihan taivaisiin nouse. Kun sykkeet liikkuu aerobisella puolella niin kai se aerobiseksi harjoitteluksi lasketaan??? Ei siinä paljon laktaatti vielä kumuloidu kun kepin kanssa kyykkää.
Ja aivan varmasti on hyvästä aerobisesta kunnosta hyötyä kun aletaan rakentaa anaerobista kestävyyttä.
Ja aivan varmasti on hyvästä aerobisesta kunnosta hyötyä kun aletaan rakentaa anaerobista kestävyyttä.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Tekeekö se aerobisesta harjoittelusta jotenkin tarpeellisen jos alkulämmöissä ei laktaattia synny?
Mitä hyötyä aerobisesta kunnosta/harjoittelusta on anaerobisen voiman/kapasiteetin kanssa?
- Liittynyt
- 7.3.2003
- Viestejä
- 906
- Ikä
- 43
Tää oli vastaus siihen tekeekö CrossFittaajat aerobista!
Siis ootko sitä mieltä että hyvä ja vahva peruskestävyys ei tue anaerobista kehittymistä???
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Ylempänä oli puhetta että aerobinen harjoittelu olisi jotenkin hyödyllistä.
Olen. Hyvin vahvasti sitä mieltä anaerobinen voima/kapasiteetti pitää rakentaa ensin. Ja sitten mahdollisesti aerobinen puoli, JOS, sille on tarvetta.
Ja aika harvassa lajissa sille on suoranaisesti tarvetta.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Ja syystä että?
Ja miten käsität "normaalin salitreenin"? Miksi crossfit olisi parempi vaihtoehto?
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Luin ketjun alusta loppuun puhtaasti mielenkiinnosta.
Vähän alkaa tuntua siltä että täällä ei kukaan edes tiedä mitä on bodytreeni tai voimatreeni? miten nuo voi edes määritellä johonkin kapeaan lokeroon? Sitten on vielä voimabodailua ja montaa muuta. En mä ainakaan osaa sanoa, että onko mun treenit bodausta vai voimailua, joten olkoon sitä voimabodailua. Ihan hyvin tuonne voisi sekaan sotkea (ei välttis samaan treeniin todellakaan) jotain crossfit tyyppistä säätöäkin. Ainakin tuon rive + pystypunnerrushässäkkä tuntui sellaiselle, että sitä voisi alkaa tekemään. Kuten myös vaikka jotain leuat, dippi, vatsat tai vastaavaa kiertävää settiä. Näitä voisi tosiaan tänne keksiä jotain ihan tavallisia, mitä voi tavallisilla saleilla tehdä ilman ihmeellisyyksiä ja koko salin varaamista omaan käyttöön.
Se mitkä tässä eniten ihmetytti, miksei tavallinen Suomalainen treenaaja voi laittaa noita ohjelmia Suomeksi? Miksi siellä pitää olla Jenkkinimet ja Jenkkien painoyksiköt? Tekeekö se katu-uskottavuutta vai miksi niitä ei voi kirjoittaa Suomeksi kuten 99,9% saliohjelmista täällä on tapana kirjoittaa.
Vähän alkaa tuntua siltä että täällä ei kukaan edes tiedä mitä on bodytreeni tai voimatreeni? miten nuo voi edes määritellä johonkin kapeaan lokeroon? Sitten on vielä voimabodailua ja montaa muuta. En mä ainakaan osaa sanoa, että onko mun treenit bodausta vai voimailua, joten olkoon sitä voimabodailua. Ihan hyvin tuonne voisi sekaan sotkea (ei välttis samaan treeniin todellakaan) jotain crossfit tyyppistä säätöäkin. Ainakin tuon rive + pystypunnerrushässäkkä tuntui sellaiselle, että sitä voisi alkaa tekemään. Kuten myös vaikka jotain leuat, dippi, vatsat tai vastaavaa kiertävää settiä. Näitä voisi tosiaan tänne keksiä jotain ihan tavallisia, mitä voi tavallisilla saleilla tehdä ilman ihmeellisyyksiä ja koko salin varaamista omaan käyttöön.
Se mitkä tässä eniten ihmetytti, miksei tavallinen Suomalainen treenaaja voi laittaa noita ohjelmia Suomeksi? Miksi siellä pitää olla Jenkkinimet ja Jenkkien painoyksiköt? Tekeekö se katu-uskottavuutta vai miksi niitä ei voi kirjoittaa Suomeksi kuten 99,9% saliohjelmista täällä on tapana kirjoittaa.
