Bodarin Treeni

[KSENA]

Olin salilla tässä pari päivää sitten, ja tein kyykkyä. no sitten siihen tuli yks isompi kaveri, ja jotain juteltiin siinä. Sitten sain pari neuvoa kyykkyyn ja tein hänen neuvoilla sen loppuun. no sitten juteltiin lisää ja tokaisin, että aijon joku päivä osallistua Classic Bodybuilding kilpailuun, niin sitten tulikin parit hyvät neuvot. " älä tee kyykkyä, äläkä mavee, koska ne tukevoittaa vyötäröä, ja vyötärön pitää olla kapea, jos kilpailee haluaa " Elikkäs, onko teillä muita neuvoja, ja yleisesti, mitä pitää tarkkailla, kun tähtää Bodaukseen, eikä voimailuun.

 

[oupa]

Oon itekki kuullut saman jutun mutta nuo kaksi liikettä ovat niin hyviä koko vartalon liikkeitä etten suosittele jättämään poiskaan. Kyllä noilla liikkeillä saadaan se tarvittava lihas paksuus aikaan jos jollain.

 

[Hulkki]

onko teillä muita neuvoja, ja yleisesti, mitä pitää tarkkailla, kun tähtää Bodaukseen, eikä voimailuun.

Tee raskaita liikkeitä, kuten kyykky ja mave, koska ilman niitä kisalavalla tarvittavan lihasmassan rakennus on natikkana (sanoit tähtääväsi Classic BB -lavoille) melkoisen mahdotonta. Puheet kyseisten liikkeiden vyötäröä paksuuntavasta vaikutuksesta ovat täyttä bullshittiä, ja IMO lähinnä tekosyitä sille ettei tarvitsisi tehdä raskaita liikkeitä.

PS. Tässä vyötärö, jolla on vedetty mavessa 230 kg x 6, suorin jaloin mavessa 185 kg x 12 ja etukyykyssä 150 kg x 6.

 

[KSENA]

no siis hack kyykky on mukana ja sjmv, mutta se on ollu 9 vuotta tuomarina ja valmentajana bodausjutuissa, niin kyllä senkin sanomat painaa. mutta mave tekee selkää, senhän voi korvata leuoilla ja kulmasoudulla, kummatkin aika raskaita perusliikkeitä. ja kyykky, no hack ja prässi ja sitten noi laitteet, tosin laitteita käytän vähän

voiko sitä kyykyn ja maven keskivartalotukevuutta vähentää vyöllä? siis nostovyöllä

 

[Hulkki]

mave tekee selkää, senhän voi korvata leuoilla ja kulmasoudulla, kummatkin aika raskaita perusliikkeitä.

Ajattelet selkää vähän liian homogeenisena alueena. Leuat rasittavat lähinnä latseja ja yläselkää, kun taas kulmasoutu ottaa enemmän trapseihin koko pituudeltaan sekä takaolkapäihin, jne. Mave sen sijaan ottaa erittäin kovaa ala- ja keskiselkään, ja tietysti trapseihin. Kulmasoudulla ja t-tankosoudulla saa kokonaisuudessaan ehkä parhaiten mavea vastaavan vaikutuksen aikaan, mutta alaselkää mitkään soudut eivät rasita läheskään yhtä paljon kuin mave.

voiko sitä kyykyn ja maven keskivartalotukevuutta vähentää vyöllä? siis nostovyöllä

Tottakai mavea ja erilaisia kyykkyjä tehdessä kannattaa käyttää vyötä mikäli tavoitteena on lihasmassa eikä voima. Tämä tosin lähinnä siksi, että vyötä käyttämällä esimerkiksi etukyykyssä on helpompi pitää tasapaino yllä, jolloin liikkeessä voi keskittyä paremmin etureisien rasittamiseen.

 

[NGV]

Kyllä nyt tiedän mikä minua, Ksenaa ja Hulkkia yhdistää, kaikki haluavat joskus Classic BB:n lavalle, mutta Hulkki menee ekana.

Tee raskaita liikkeitä, kuten kyykky ja mave, koska ilman niitä kisalavalla tarvittavan lihasmassan rakennus on natikkana (sanoit tähtääväsi Classic BB -lavoille) melkoisen mahdotonta. Puheet kyseisten liikkeiden vyötäröä paksuuntavasta vaikutuksesta ovat täyttä bullshittiä, ja IMO lähinnä tekosyitä sille ettei tarvitsisi tehdä raskaita liikkeitä.

Olen täysin samaa mieltä. Ei natikkana voi kasvaa millään neitikoneilla vaan kunnon perusliikkeillä. En tiedä yhtään bodaria joka ei tekisi perusliikettä kuten mave, kyykky jne. Muuten jos tekee jalkapäivänä kovaa SJMV:n niin kannattaako enään selkätreenissä tehdä tavallista mavea?

 

[Doggoned]

Olen täysin samaa mieltä. Ei natikkana voi kasvaa millään neitikoneilla vaan kunnon perusliikkeillä. En tiedä yhtään bodaria joka ei tekisi perusliikettä kuten mave, kyykky jne. Muuten jos tekee jalkapäivänä kovaa SJMV:n niin kannattaako enään selkätreenissä tehdä tavallista mavea?

Minäpä tiedän;)

 

[Alec]

Minäpä tiedän;)

niin tiedän muuten minäkin :D

 

[Hulkki]

Ei natikkana voi kasvaa millään neitikoneilla vaan kunnon perusliikkeillä.

En tiedä yhtään bodaria joka ei tekisi perusliikettä kuten mave, kyykky jne.

Näissä lauseissa on tietty epäjohdonmukaisuus. ;)
Kyykkyä ja mavea tekemättömiä bodareita (sanan yleisesti ymmärretyssä merkityksessä) löytyy enemmän kuin tarpeeksi. Sen sijaan sellaisia tyyppejä, jotka ovat natikkana kasvaneet kohtuullisen isoksi ilman kyykkyä tai maveja, en tiedä.

Ei natikkana voi kasvaa millään neitikoneilla vaan kunnon perusliikkeillä.

Ei koneilla tehdyissä perusliikkeissä ole IMO mitään vikaa, ja toisaalta vapailla painoillakin voi tehdä täysin turhia liikkeitä. Esimerkiksi kyykyn korvaaminen smith- tai hack-kyykyllä on IMO paljon fiksumpi veto kuin esim. vipuvarsipenkkikoneen korvaaminen jollain käsipainoflyesseilla.

Muuten jos tekee jalkapäivänä kovaa SJMV:n niin kannattaako enään selkätreenissä tehdä tavallista mavea?

Voi toki tehdä molempia, mutta IMO yksikin maastavetovariaatio riittää.

 

[Pecman]

Tässä vyötärö, jolla on vedetty mavessa 230 kg x 6, suorin jaloin mavessa 185 kg x 12 ja etukyykyssä 150 kg x 6.

Ei uskois tuosta vyötäröstä, mutta toisaalta ei uskois noista reisistäkään tota etukyykkyä. :D

PS. ei ollut vittuilua.

 

[Hulkki]

Ei uskois tuosta vyötäröstä, mutta toisaalta ei uskois noista reisistäkään tota etukyykkyä. :D

Arvaapa kaksi kertaa, olenko "kohtalaisen" tietoinen tuosta ilman ylimääräisiä muistutuksiakin?

Yleisenä johtopäätöksenä voisi vetää, että treenipainoista huolimatta meikäläisellä ei kasva mikään - vyötärö tai lihakset.

 

[Pecman]

Arvaapa kaksi kertaa, olenko "kohtalaisen" tietoinen tuosta ilman ylimääräisiä muistutuksiakin?

Luultavasti olet.:D
Mutta hyvähän se, että voimaa tarttuu. Lihasten kiinnityskohdille kun ei voi mitään.
Mites muuten keskivartaloa treenaat kyykkyjen ja vetojen lisäksi?

 

[Hulkki]

Mutta hyvähän se, että voimaa tarttuu. Lihasten kiinnityskohdille kun ei voi mitään.

Voima vain sattuu olemaan täysin turha asia, joten eipä tuo paljon lämmitä.

Mites muuten keskivartaloa treenaat kyykkyjen ja vetojen lisäksi?

En mitenkään. Nyt olen muutaman kerran tehnyt jalkatreenin päätteeksi kaksi sarjaa vatsaa (toistot 8-10), mutta normaalisti en siis treenaa vatsaa tai kylkiä lainkaan.

 

[NGV]

Näissä lauseissa on tietty epäjohdonmukaisuus. ;)
Esimerkiksi kyykyn korvaaminen smith- tai hack-kyykyllä on IMO paljon fiksumpi veto kuin esim. vipuvarsipenkkikoneen korvaaminen jollain käsipainoflyesseilla.Voi toki tehdä molempia, mutta IMO yksikin maastavetovariaatio riittää.

Noh olen vähän tokkurassa vielä siitä minun ja Miken änäri matsista kun meni niin tiukalle. :D
Kiitti vastauksesta ja tässä ajattelin, että pitäisiköhän tästä väsätä Hulkkille fani-sivuja? Saattas olla menekkiä

 

[Pesupallo]

Olin salilla tässä pari päivää sitten, ja tein kyykkyä. no sitten siihen tuli yks isompi kaveri, ja jotain juteltiin siinä. Sitten sain pari neuvoa kyykkyyn ja tein hänen neuvoilla sen loppuun. no sitten juteltiin lisää ja tokaisin, että aijon joku päivä osallistua Classic Bodybuilding kilpailuun, niin sitten tulikin parit hyvät neuvot. " älä tee kyykkyä, äläkä mavee, koska ne tukevoittaa vyötäröä, ja vyötärön pitää olla kapea, jos kilpailee haluaa " Elikkäs, onko teillä muita neuvoja, ja yleisesti, mitä pitää tarkkailla, kun tähtää Bodaukseen, eikä voimailuun.

Mielestäni tähän voi vastata kysymällä, että mikä siellä vyötärössä kasvaa?
Jos katsoo ihmisen lihaksia, huomaa, että vyötäröllä on hyvin vähän lihaksia, jotka haluaisivat edestäpäin katsottuna kasvaa sivuille. Voimanostajilla on tukevat vyötäröt, mutta se on läskiä, mitä ei keholavalla toivottavasti nähdä.

 

[Hulkki]

pitäisiköhän tästä väsätä Hulkkille fani-sivuja?

Siitähän vasta riemu syntyisikin, kun kaiken maailman kädettömät ja jalattomat bodari-wannabet joilla ei ole minkäänlaisia meriittejä lajin parissa, ryhtyisivät tekemään jotain fakin fanisivustoja, treenivideoita yms. Ei hyvä.

 

[Tomppa85]

Pitäisi laittaa pystyyn joku nimenkeräys kampanja, jolla vedottaisiin Hulkkiin että alkaisi kisaamaan voimanostoa. Nuo tuloksethan ovat todella hyvät! No tästä on aiemminkin ollut puhetta, ja kun mies kerran on lajinsa valinnut, niin... :D

 

[RRKalle]

Toi väite on aika tuubaa, ei tiukoilla voimanostajila paljoakaan leveämpi vyötärö ole kuin bodareila. Hartiat joskus kyllä kapeammat:D Se on miehestä kii, huutako tuomari hii!

Ja noilla Hulkin reiskoilla uskon koska vaan ton etukyykyn, ei ne ehkä Hulksterin parhaat lihasryhmät ole, mutta ei 150*6 niin ihme reisiä vaadikaan. Sen verran kookkaat etureiskat ovat että uskoisin enempikin koska vaan jos väittäisi.

 

[NGV]

Siitähän vasta riemu syntyisikin, kun kaiken maailman kädettömät ja jalattomat bodari-wannabet joilla ei ole minkäänlaisia meriittejä lajin parissa, ryhtyisivät tekemään jotain fakin fanisivustoja, treenivideoita yms. Ei hyvä.

Mitäh, et ole kädetön ja jalaton ne ei oo tullu esille vielä.;)
Kyllähän se täällä menis läpi Hulkki basic sense olisi ekan leffan nimi. Tuun sinne Mayor'sille kuvaamaan sen DVD:n ja sitten laitetaan pakkikselle myyntiin 10 euroa. Kyllä monet sun hc fanit ostaisivat, menis ku kuumille kiville.:D
Tai sitten taitaa olla niin, että mä ostaisin ne kaikki.

Muuten kakasta asiaan, milloin aloitatte kisa dietin?

 

[nigster]

Lopeta jo se teitittely, hyvänen aika sentään...

Ja mikä sellainen "fakta" on, ettei isoksi tai kohtalaisen isoksi voi kasvaa ilman mavea ja kyykkyä???