BCAA ja EAA

[O.E.S.]

Heraa lihan sijaan, ei vaikutusta. / Lihaa heran sijaan, merkittävä negatiivinen vaikutus, koska imeytyvyys.

Ai niin tommonen nestemäinen, esim. heradrinksu sellaisenaan hulahtaa 1.5 tunnissa kropasta läpi. Millainen sillä suolella olikaan se prot. imeytyskyky...n.10g / tunti ja näin saatiin kehittävät 15g proteiinia kiertoon.
Hyvin pureskeltu liha, joka viihtyy systeemissä kauemmin, luonnollisesti mahdollistaa pidemmän ajan imeytyä, eiks sillä imeytyvyydellä ollu just joku hyöty, vai liittyks se vaan vaippoihin?

Se, että sulle ei maistu aamulla ruoka, ei tarkota sitä, ettei niillä valinnoilla ole merkitystä.

Tämä nyt on ihan täyttä soopaa. Kaikki ravintoaineet sieltä herajuomasta imeytyy kyllä. Kaikki. Vai luuletko paskovasi esim. puolet juomastasi herasta jotenkin mystisesti ulos? Isotkin määrät imeytyvät, mutta kaikki eivät enää lisää lihaksen proteiinisynteesiä oleellisesti tietyn määrän jälkeen.

 

[Mike]

Heraa lihan sijaan, ei vaikutusta. / Lihaa heran sijaan, merkittävä negatiivinen vaikutus, koska imeytyvyys.

Ai niin tommonen nestemäinen, esim. heradrinksu sellaisenaan hulahtaa 1.5 tunnissa kropasta läpi. Millainen sillä suolella olikaan se prot. imeytyskyky...n.10g / tunti ja näin saatiin kehittävät 15g proteiinia kiertoon.
Hyvin pureskeltu liha, joka viihtyy systeemissä kauemmin, luonnollisesti mahdollistaa pidemmän ajan imeytyä, eiks sillä imeytyvyydellä ollu just joku hyöty, vai liittyks se vaan vaippoihin?

Se, että sulle ei maistu aamulla ruoka, ei tarkota sitä, ettei niillä valinnoilla ole merkitystä.

Ai nytkö sitten mahdollisimman hitaasti imeytyvä ruoka onkin kova juttu. Katsos kun on paikkansa nopeammin imeytyvälle ruoallekin. Tää on niin mielisairasta jo. Toisaalla huudetaan että miksi ottaa intraa kun on kierrossa ruokaa. No miksi sä syöt ruokaa kun on kierrrossa ruokaa pitkään imeytyvästä lähteestä? Mitä sä sinne mitään syöt ennenkuin kaikki on imeytynyt, ikäänkuin keho ei kykenisi käyttämään mitään kun ruokaa on sulatuksessa.

 

[inoksi]

Kyllähän Stan efferdingin valmentaa kaiketi poikkeuksetta pelkän ruuan pohjalta ja tuntuu tulosta tulevan. Esimerkiksi maailman vahvin mies. Ei ne jauhot nyt vaan ole mikään ihmeasia, helpottaa laiskan elämää kyllä

 

[povko]

Ai nytkö sitten mahdollisimman hitaasti imeytyvä ruoka onkin kova juttu. Katsos kun on paikkansa nopeammin imeytyvälle ruoallekin. Tää on niin mielisairasta jo. Toisaalla huudetaan että miksi ottaa intraa kun on kierrossa ruokaa. No miksi sä syöt ruokaa kun on kierrrossa ruokaa pitkään imeytyvästä lähteestä? Mitä sä sinne mitään syöt ennenkuin kaikki on imeytynyt, ikäänkuin keho ei kykenisi käyttämään mitään kun ruokaa on sulatuksessa.

Ihan sama, vaikka se ruoka imeytyy viikon, jos se on tarpeisiin nähden tarpeeksi ja saatavilla kokoajan, niinkun järkevällä ruokailulla sitä on tarjolla. Eriasia, jos syödään 5 tunnin välein vanukasta.

Kun proteiinia on rakennusaineeksi tarpeeksi, loput kääntyy energiaksi käyttöön.
Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun rasvoja saadaan tarpeeksi esim. hormonitoiminnan tueksi jne. Ylimääräinen oliiviöljy kääntyy eneegiaksi käyttöön. Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun saadaan hiilaria polttoaineeksi tarpeeksi, ylimääräinen lihottaa. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Syödään se 3g protskua per painokilo ja senkin jengi laskee varmuudeksi rasvamassan kanssa, ei rasvattomasta painosta, niin mikä järki on ottaa siihen päälle vielä posket pölisten jauhoa.

Jos näissä kolmessa MISSÄÄN on vajetta, niin jo pelkkä lisäkalori voi olla avuksi. Mutta silloin muu ruokailu EI ole kunnossa.

 

[Mike]

Ihan sama, vaikka se ruoka imeytyy viikon, jos se on tarpeisiin nähden tarpeeksi ja saatavilla kokoajan, niinkun järkevällä ruokailulla sitä on tarjolla. Eriasia, jos syödään 5 tunnin välein vanukasta.

Kun proteiinia on rakennusaineeksi tarpeeksi, loput kääntyy energiaksi käyttöön.
Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun rasvoja saadaan tarpeeksi esim. hormonitoiminnan tueksi jne. Ylimääräinen oliiviöljy kääntyy eneegiaksi käyttöön. Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun saadaan hiilaria polttoaineeksi tarpeeksi, ylimääräinen lihottaa. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Syödään se 3g protskua per painokilo ja senkin jengi laskee varmuudeksi rasvamassan kanssa, ei rasvattomasta painosta, niin mikä järki on ottaa siihen päälle vielä posket pölisten jauhoa.

Jos näissä kolmessa MISSÄÄN on vajetta, niin jo pelkkä lisäkalori voi olla avuksi. Mutta silloin muu ruokailu EI ole kunnossa.

Mitä sä selität? Makroihin ne kaikki lasketaan. Ei tätä enää pysty lukemaan, nää ihmiset on aivan sekaisin.

 

[povko]

Mitä sä selität? Makroihin ne kaikki lasketaan. Ei tätä enää pysty lukemaan, nää ihmiset on aivan sekaisin.

Niin, koska sä et suostu tajuamaan sitä, että MÄ olen kokoajan siinä skenaariossa, jossa ruokailun perusta on VAIN perinteiset, kokonaiset, ruoka-aineet. Ja EDELLEEN kritisoin sitä, onko jauhoilla silloin sijaa? Minäkin käytän heraa, tämä ei ole mulle henkilökohtaista, vaan avointa pohdintaa. Minä ja moni muu ollaan sulle selitetty, että tottakai jauhot on ok, mutta ne ei ole välttämättömiä tai, että niillä saavitettaisiin parempaa kehitystä, jos jo mun 15 kertaa mainitsema jauhoton ruokailu täyttää yksilön tarpeet.

No, johan itse sanoit, että kuka se täälläkin pääsponsorina on ja kaikille on selvää, mistä ne sullekin tulevat rahat on tienattu, ei kanalla. Mutta onko sillon pakko ottaa kantaa lainkaan?

 

[Mike]

No, johan itse sanoit, että kuka se täälläkin pääsponsorina on ja kaikille on selvää, mistä ne sullekin tulevat rahat on tienattu, ei kanalla. Mutta onko sillon pakko ottaa kantaa lainkaan?

Ootko sä huutamassa samaa sponsorijuttua kun väittelen Applen tuotteiden puolesta? Et ole. Apple ei sponssaa mua. Ootko sä huutamassa samaa kaupallista juttua kun mä väittelen kovaa treenaamisesta? Et ole, koska en ole valmentaja. Oletko sä huutamassa sponsorijuttua, koska täällä on mainoksia? Olet koska mainokset. Kyllä sä argumentit keksit joka tapauksessa ja häviän tämän väittelyn aivan miltä kantilta tahansa, koska jos täällä ei olisi sponsoria, syyttäisit lääkkeitä. Joten sovitaan tässäkin ketjussa, että lisäravinteet on turhaa rahanhaaskausta. En jaksa enää perustella intrajuoman merkitystä kellekään. Olkaa vetämättä, te olette kuitenkin mielestänne oikeassa koska tutkimus x ja tutkimus y. Kukaan ei siis voi koskaan teidän mielipidettä voittaa millään keinolla. Case closed.

 

[povko]

Ootko sä huutamassa samaa sponsorijuttua kun väittelen Applen tuotteiden puolesta? Et ole. Apple ei sponssaa mua. Ootko sä huutamassa samaa kaupallista juttua kun mä väittelen kovaa treenaamisesta? Et ole, koska en ole valmentaja. Oletko sä huutamassa sponsorijuttua, koska täällä on mainoksia? Olet koska mainokset. Kyllä sä argumentit keksit joka tapauksessa ja häviän tämän väittelyn aivan miltä kantilta tahansa, koska jos täällä ei olisi sponsoria, syyttäisit lääkkeitä. Joten sovitaan tässäkin ketjussa, että lisäravinteet on turhaa rahanhaaskausta. En jaksa enää perustella intrajuoman merkitystä kellekään. Olkaa vetämättä, te olette kuitenkin mielestänne oikeassa koska tutkimus x ja tutkimus y. Kukaan ei siis voi koskaan teidän mielipidettä voittaa millään keinolla. Case closed.

Mike, me ei puhuta nyt susta.

Meillä on aihe, josta on näkemyseroja. Sä olet sanonut sun henk.koht. mielipiteen asiaan, mä en. Mä esitän kysymyksiä ja puhun yleisellä tasolla. Eikö ole ristiriitaista, että puhun jauhoja "vastaan" ja käytän niitä silti itse? Mun suurin agenda on kyseenalaistaa mun omaa tekemistä ja löytää siihen hyviä, uusia näkökulmia, kehittyä, siitä tää kaikki lähti.

Otin sponssi asian esille siksi, että kysyin sulta vihjaten, vaikuttaako tässä asiassa sun mielipiteeseen se, että sun yksi tulonlähde on jauhojen myyjä, välillisesti?

Ei kaikki hyökkää sua vastaan, mä edelleen pidän sun työtä isona inspiraationa, oon siitä sulle joskus antanut yksityisesti hyvinkin vahvan palautteen.

Sulla on vahvat mielipiteet, se on osittain hyvä, osittain ei, koska tuntuu, ettet anna edes tilaa ajatukselle, mikä mun mielestä on naivi lähtökohta keskustelulle.

 

[SilverHawk]

Eiköhän tässä asiassa päde se kultainen sääntö, että kun perus ruokavalio on kohdillaan niin kaikki mahdolliset lisäravinteet tukevat kehitystä ja antavat jonkinlaisen kehityksen boostin tms. Mutta perusteet on oltava kunnossa.

 

[O.E.S.]

Eiköhän tässä asiassa päde se kultainen sääntö, että kun perus ruokavalio on kohdillaan niin kaikki mahdolliset lisäravinteet tukevat kehitystä ja antavat jonkinlaisen kehityksen boostin tms. Mutta perusteet on oltava kunnossa.

Tarkoitat varmaan "perusta". Vastaus on kyllä ja ei. Siinä Mr. Povko on oikeassa, että kun perusravitsemus on kunnossa, lisäravinteiden hyöty on vähintäänkin kyseenalainen. Paljon treenaavan arkeen ne voivat tuoda helpotusta optimaalisen ravitsemuksen toteuttamisessa. Jotkut lisäravinteet taas saattavat tuoda pienen hyödyn, vaikka perusrunko olisikin kunnossa: kreatiini tutkitusti ja ehkä aminohappo-hiilari-intrajuoma treenin aikana ainakin dieetillä, koska proteiinisynteesi/katabolian katkaisu lyödään tulille niin nopeasti (tästäkin joitain tutkimuksia on).

 

[mrNICEGUY]

Lisätään vielä kreatiinin lisäksi beeta-alaniini, muut yksittäiset aminohapot on aika turhia pelkällään otettuna.

 

[Mike]

Lisätään vielä kreatiinin lisäksi beeta-alaniini, muut yksittäiset aminohapot on aika turhia pelkällään otettuna.

Monella aminolla on erilaisia hyötyjä terveydelle yksittäin otettuna. Mutta jos on valmiiksi tuomitseva ja anti-jauhoasenne, niin eihän silloin mikään toimi tietenkään ja kaikki on vain rahan haaskausta. Eli kannattaa unohtaa kaikki lisäravinteet jos omaa semmoisen asenteen, turhaa sitä itseensä ressamaan mitä muut ottaa.


L-carnitine may benefit brain function.

Some animal studies suggest that the acetyl form, acetyl-L-carnitine (ALCAR), may help prevent age-related mental decline and improve markers of learning (30Trusted Source, 31).

Human studies indicate that taking acetyl-L-carnitine daily helps reverse the decline in brain function associated with Alzheimer's and other brain diseases (32Trusted Source, 33Trusted Source, 34Trusted Source).

This form exhibited similar benefits for general brain function in older adults who did not have Alzheimer's or other brain conditions (35Trusted Source, 36Trusted Source, 37Trusted Source).

In specific cases, this form may even protect your brain from cell damage.

In a 90-day study, people with alcohol addictions who took 2 grams of acetyl-L-carnitine per day experienced significant improvements in all measures of brain function (38Trusted Source).

More research is needed on long-term benefits for healthy individuals

 

[mrNICEGUY]

Monella aminolla on erilaisia hyötyjä terveydelle yksittäin otettuna. Mutta jos on valmiiksi tuomitseva ja anti-jauhoasenne, niin eihän silloin mikään toimi tietenkään ja kaikki on vain rahan haaskausta. Eli kannattaa unohtaa kaikki lisäravinteet jos omaa semmoisen asenteen, turhaa sitä itseensä ressamaan mitä muut ottaa.


L-carnitine may benefit brain function.

Some animal studies suggest that the acetyl form, acetyl-L-carnitine (ALCAR), may help prevent age-related mental decline and improve markers of learning (30Trusted Source, 31).

Human studies indicate that taking acetyl-L-carnitine daily helps reverse the decline in brain function associated with Alzheimer's and other brain diseases (32Trusted Source, 33Trusted Source, 34Trusted Source).

This form exhibited similar benefits for general brain function in older adults who did not have Alzheimer's or other brain conditions (35Trusted Source, 36Trusted Source, 37Trusted Source).

In specific cases, this form may even protect your brain from cell damage.

In a 90-day study, people with alcohol addictions who took 2 grams of acetyl-L-carnitine per day experienced significant improvements in all measures of brain function (38Trusted Source).

More research is needed on long-term benefits for healthy individuals

Luulen että oon tarpeeksi noita tutkimuksia lukenut eri aminohapoista ym.. Valmiiksi tuomitseva en ole. Halusin itseasiassa jopa joskus uskoa noiden hyödyllisyyteen, mutta riittävästi kun noita tutkii päätyy aina samaan lopoutulokseen = aminot ruoasta..

Netistä löytyy kyllä puolesta että vastaan juuri semmonen vastaus kun haluaa löytää. Mitenhän noidenkin tutkimusten tulosten laita olisi, jos ruokavalio ja proteiininsaanti olisi jo hyvällä mallilla. Ja itse ainakin puhunut "hyödyistä" ihan treenaamista silmälläpitäen.

Ei mua ainakaan stressaa. Voi sitä silti keskustella aiheista...

 

[Mike]

Mitenhän noidenkin tutkimusten tulosten laita olisi, jos ruokavalio ja proteiininsaanti olisi jo hyvällä mallilla.

Kuuleppas kaveri, kun KOSKAAN siellä tutkimuksissa ei ole kovaa treenaavia, vaan taviksia, jotka tekee pari hauiskääntöä ja sitten tutkitaan. Se on aivan eri maailma kun vedetään 5-7 kertaa viikossa kroppaa koville ja tätä toistetaan vuosia. Alkaa merkitsemään pienet asiat pitkällä aikavälillä. Sä voit lukea noita tutkimuksia miljoonia, mutta koskaan ne ei vastaa todellisuutta siltä osin, että ei niitä tutkimuksia tehdä kroppaa raiskaavilla bodareilla, vaan kuntoilijoilla, joiden tekeminen on pelkkää muniinpuhaltelua planeettojen päässä siitä mitä tosissaan treenaavat tekevät kropallensa.

Mä annan sulle kultaisen vinkin, älä tuijota niitä tutkimuksia liikaa, koska ne ehkäisee lihaskasvua. Nyt joku tutkija tekee jollain sohvaperunaporulalla tutkimuksen, jossa jalkaprässi 2 kertaa viikossa lisäsi kataboliaa ja sä sitten alat sen mukaan soveltamaan. Kun taas kokeneella treenaajalla sama setti on lämmittelyä.

Sama pätee kaikkeen, sun tutkimukset on tehty yksilöillä, jotka eivät tee sitä mitä salilla tehdään.

Edelleen, ultimaalisesti pelkkä proteiinisynteesi kasvattaisi lihasta, sehän on se graalin malja täällä, ei kasvata, vaan lihasta pitää rasittaa. Ja kun se rasitus riippuu niin monesta asiasta. Sä et tee hevonvittua sun proteiinisynteeseillä jos sä et treenaa tarpeeksi kovaa. Joten pää pois perseestä ja aivan turha miettiä ajankohtia bcaa:lle kun se pullonkaula on kuitenkin siellä treenissä, melkein kaikilla.

 

[mrNICEGUY]

Kuuleppas kaveri, kun KOSKAAN siellä tutkimuksissa ei ole kovaa treenaavia, vaan taviksia, jotka tekee pari hauiskääntöä ja sitten tutkitaan. Se on aivan eri maailma kun vedetään 5-7 kertaa viikossa kroppaa koville ja tätä toistetaan vuosia. Alkaa merkitsemään pienet asiat pitkällä aikavälillä. Sä voit lukea noita tutkimuksia miljoonia, mutta koskaan ne ei vastaa todellisuutta siltä osin, että ei niitä tutkimuksia tehdä kroppaa raiskaavilla bodareilla, vaan kuntoilijoilla, joiden tekeminen on pelkkää muniinpuhaltelua planeettojen päässä siitä mitä tosissaan treenaavat tekevät kropallensa.

Okei, no kerro miten sä huomaat jonkun yksittäisen aminohapon vaikutuksen kovaa treenatessa ja ruokavalion ollessa kunnossa?

Tommonen oma empiirinen tutkimus/kokeilu olisi aika helppo suorittaa, missä kaveri antaisi kuukauden välein xxx gramman jauhoa missä mukana olisi placebojauhojakin. Siitä sitten perstuntumalta tekemään analyysiä...

Leusiinista on muistaakseni ainakin tutkimuksia.

 

[Mike]

Okei, no kerro miten sä huomaat jonkun yksittäisen aminohapon vaikutuksen kovaa treenatessa ja ruokavalion ollessa kunnossa?

Kun mä koitin jo sanoa, montako kertaa tämä pitää selittää. Mä lykkään suhun trenbolonia, sä et huomaa pariin viikkoon yhtään mitään ja sun maailmassa pitäisi huomata jotain akuuttia aminohapolla. Nyt oikeesti ne lasit päähän. Sun perusteet on todella metsässä jos luulet, että palkkarin vedon jälkeen näkyy jotain kehitystä. Monet asiat bodauksessa tekee kokonaisuuden ja se homma pitää saada toimimaan. Siihen kuuluu kaikkea pientä ja jos joku asia voi auttaa, niin monet sitten ottaa sen mukaan. Oli se sitten lääkkeet tai yksittäinen aminohappo. Eikä järjellä ajatteleva ihminen odota mitään akuuttia vaikutusta jollain aminohapolla, vaikka tietääkin sen mahdollisesti tuovan vähän lisää pakettiin.

Miten mä esimerkiksi kyykkytreeneissä osaan sanoa mikä mun keskittymisessä on asetyyli l-karnitiinin ansioita ja mikä vain opittua keskittymistä? En mitenkään, se ei tarkoita, että se ei auttaisi mua.

Ja mä ymmärrän, että jollain on missio lisäravinteita vastaan, mutta jotain tolkkua nyt edes.

 

[mrNICEGUY]

Kun mä koitin jo sanoa, montako kertaa tämä pitää selittää. Mä lykkään suhun trenbolonia, sä et huomaa pariin viikkoon yhtään mitään ja sun maailmassa pitäisi huomata jotain akuuttia aminohapolla. Nyt oikeesti ne lasit päähän. Sun perusteet on todella metsässä jos luulet, että palkkarin vedon jälkeen näkyy jotain kehitystä. Monet asiat bodauksessa tekee kokonaisuuden ja se homma pitää saada toimimaan. Siihen kuuluu kaikkea pientä ja jos joku asia voi auttaa, niin monet sitten ottaa sen mukaan. Oli se sitten lääkkeet tai yksittäinen aminohappo. Eikä järjellä ajatteleva ihminen odota mitään akuuttia vaikutusta jollain aminohapolla, vaikka tietääkin sen mahdollisesti tuovan vähän lisää pakettiin.

Miten mä esimerkiksi kyykkytreeneissä osaan sanoa mikä mun keskittymisessä on asetyyli l-karnitiinin ansioita ja mikä vain opittua keskittymistä? En mitenkään, se ei tarkoita, että se ei auttaisi mua.

Ja mä ymmärrän, että jollain on missio lisäravinteita vastaan, mutta jotain tolkkua nyt edes.

Lasit päähän hei! Oli sitten aikaväli mikä tahansa, niin kerroppa miten sen tehon huomaat. Varsinkin kuin teho on niin pieni, ja kun todella moni muu asia korreloi kehityksen kanssa jatkuvasti... Täällä ei ennen ainakaan saanut keskustella lääkeaineista, kun omiakin viestejä on poistettu missä teen samanlaisia vertailuja. Mutta kyllä mä trenbolonista huomaan enemmän kahdessa viikossa, kuin millään yksittäisellä aminohapolla olevan hyötyä millä vaan aikajaksolla...

Se nyt on vaan helppo sanoa että noi toimii, kun usko on vahvaa. Moni kun vetää vaikka kuinkaa monta yksittäistä aminoa, niin eikö olisi sama vain vetää sitten enemmän proteiinia ruoasta. Kun vaikka millä aminolla tuntuu olevan vaikka mitä "supervaikutusta" yksittäin otettuna..

Eli noista sun teksteistä voi vetää sen johtopäätöksen, että ne jeesaavat, mutta sitä ei tiedä mistään? Kyllä mä jotain vahvoja perusteluja haluaisin, jos niiden puolesta kirjoitellaan noin vahvasti.

 

[Mike]

Oli sitten aikaväli mikä tahansa, niin kerroppa miten sen tehon huomaat.

Otetaan sulta 10 grammaa pois proteiinia päivässä sun täydellisestä (ilmeisesti 100% täydellinen) ruokavalio ja kerro sitten huomaatko mitään eroa. Et huomaa, koska sä et voi millään tietää vuoden päästä paljonko olisit kehittynyt 10 grammalla enemmän. Sun argumentti on täysin epäreilu, koska mä voin antaa sulle vastaavia esimerkkejä kuten tossa, etkä voi siihen vastaa mitenkään.

Sä et edes voi tehdä kahta peräkkäistä vuotta testiä, jossa toisessa enemmän proteiinia, koska olet vuoden vanhempi ja pelkkä yksittäinen treeni voi merkitä enemmän.

Joten mikset ottaisi 50 grammaa proteiina pois ravinnosta koska säästät rahaa, kerro mulle mitä sä huomaisit eroa mihinkään silloinkaan? Hahaa, et huomaisi, koska sun on mahdoton vertailla ellei sulla ole kloonia. Mutta katsos, sä tiedät että sillä on merkitystä, niin mun on epäreilua vaatia sua vastaamaan siihen. Mutta kyllä sinä jeesuksena olet vaatimassa täysin mahdotonta, että minä voisin millään mittarilla koskaan sanoa että joku aminohappo olisi toiminut. Jos mulla olis tuhat erilaista merkkiä että se toimii, sulla olis tuhat selitystä miksi joku muu asia teki sen erotuksen. Olet kuin uskovainen, sun kanssa on mahdoton väitellä, luovutan. Sovitaan että niillä ei ole mitään vaikutusta koska mitään vaikutusta ei voi selvästi osoittaa. Olet varmaan sitten tyytyväisempi ja voit sitten ottaa sen 50 grammaa proteiinista pois, koska sä et voi mitenkään osoittaa että se vaikuttaa mihinkään, joten sä syöt turhaan ja väärin.

 

[mrNICEGUY]

Otetaan sulta 10 grammaa pois proteiinia päivässä sun täydellisestä (ilmeisesti 100% täydellinen) ruokavalio ja kerro sitten huomaatko mitään eroa. Et huomaa, koska sä et voi millään tietää vuoden päästä paljonko olisit kehittynyt 10 grammalla enemmän. Sun argumentti on täysin epäreilu, koska mä voin antaa sulle vastaavia esimerkkejä kuten tossa, etkä voi siihen vastaa mitenkään.

Sä et edes voi tehdä kahta peräkkäistä vuotta testiä, jossa toisessa enemmän proteiinia, koska olet vuoden vanhempi ja pelkkä yksittäinen treeni voi merkitä enemmän.

Joten mikset ottaisi 50 grammaa proteiina pois ravinnosta koska säästät rahaa, kerro mulle mitä sä huomaisit eroa mihinkään silloinkaan? Hahaa, et huomaisi, koska sun on mahdoton vertailla ellei sulla ole kloonia. Mutta katsos, sä tiedät että sillä on merkitystä, niin mun on epäreilua vaatia sua vastaamaan siihen. Mutta kyllä sinä jeesuksena olet vaatimassa täysin mahdotonta, että minä voisin millään mittarilla koskaan sanoa että joku aminohappo olisi toiminut. Jos mulla olis tuhat erilaista merkkiä että se toimii, sulla olis tuhat selitystä miksi joku muu asia teki sen erotuksen. Olet kuin uskovainen, sun kanssa on mahdoton väitellä, luovutan. Sovitaan että niillä ei ole mitään vaikutusta koska mitään vaikutusta ei voi selvästi osoittaa. Olet varmaan sitten tyytyväisempi ja voit sitten ottaa sen 50 grammaa proteiinista pois, koska sä et voi mitenkään osoittaa että se vaikuttaa mihinkään, joten sä syöt turhaan ja väärin.

Kyllä mun mielestä proteiinista on ihan riittävästi todistusaineistoa, että sitä kannattaa vetää suositusten mukaan. Mutta yksittäisistä aminohapoista ei(paria poikkeusta lukuunottamatta).

 

[Dona]

Karnitiiniakin saa naudanlihasta ihan hyvin.

• Naudanliha: karnitiinia noin 100 mg / 100 g

Elimistö voi valmistaa karnitiinia lysiinistä ja metioniinista ja sitä saa myös liha- ja maitotuotteista. Karnitiini muuttuu elimistössä asetyylikarnitiiniksi
Karnitiini – Wikipedia