BCAA ja EAA

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juha-82
  • Aloitettu Aloitettu
Mike sanoi:
Suurimman höydyn saa ottamalla EAA:n kanssa hyvää hiilaria koko treenin ajan. Hiilarin pointti treenissä on nostaa verensokerit, ajaa aminoita soluihin sekä laskea kortisolitasoja. Banaani ennen treeniä ei välttämättä riitä, vaan siinä voi rasituksessa treenin puolivälin jälkeen verensokerit laskea. Jos et hiilarin merkittävää etua halua, niin skippaa se banaani, että ne sokerit ei siitä eka nouse ja sitten dumbbaa alas.
Click to expand...

Kiitos neuvosta.

Mikä olisi mainitsemasi hyvä hiilari tällaiseen käyttöön?

Kysyn tätä siks, että olen hiilareitten suhteen ihan amatööri kun en niitä ole aikaisemmin käyttänyt. Treenin jälkeiset heratkin olen ottanut ilman erillisiä hiilareita.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Cartesian sanoi:
Kiitos neuvosta.

Mikä olisi mainitsemasi hyvä hiilari tällaiseen käyttöön?

Kysyn tätä siks, että olen hiilareitten suhteen ihan amatööri kun en niitä ole aikaisemmin käyttänyt. Treenin jälkeiset heratkin olen ottanut ilman erillisiä hiilareita.
Click to expand...
Vitargo ja Osmopure suosituimmat. Sitten kalliimpana on klusteridextriini. Annostus treenissä makroista riippuva mutta vähintään 30g.
 
Tyhmä kysymys tähän väliin. EAA-tuotehan vissiin sisältää yksittäisiä, eristettyjä aminohappoja. Eli EAA:ssahan ei pitäisi siis olla kalsiumia? Tarttis jonkulaisen nopeasti imeytyvän proteiinilähteen ilman kalsiumia, joten hera poissuljettu. EAA varmaan lähimpänä imeytymisnopeuden suhteen?
 
Kiitoksia. Riisiproteiini olisi varmaan yksi melko pätevä vaihtoehto kanssa. Näyttäisi imeytymisnopeudeltaan olevan heran ja kaseiinin maastossa.
 
Sama kysymykset tänne;

MIten toi tutkimuksen asetelma oikein oli? Ei kai porukkaa sentään oikeesti kaikkia roheiineja saanu pelkästä bcaa lisäravinteesta?
Oliko bcaata maitoryhmässä enempi?
Oliko leusiinia maitoryhmässä enempi
Oliko proteiinin saanti identtinen?
Oliko kokonaiskalorien saanti identtinen?
 
mikasa90 sanoi:
Sama kysymykset tänne;

MIten toi tutkimuksen asetelma oikein oli? Ei kai porukkaa sentään oikeesti kaikkia roheiineja saanu pelkästä bcaa lisäravinteesta? Kyllä sai.
Oliko bcaata maitoryhmässä enempi? Saman verran.
Oliko leusiinia maitoryhmässä enempi? Hieman enemmän BCAA-ryhmässä (3 vs. 2,64).
Oliko proteiinin saanti identtinen? Ei. BCAA:ta 6 grammaa vs. maitoproteiinia 30 grammaa (joka siis sisälsi 6 grammaa BCAA:ta).
Oliko kokonaiskalorien saanti identtinen? Ei. Ks. ed.
Click to expand...

Branched-chain amino acid and branched-chain ketoacid ingestion increases muscle protein synthesis rates in vivo in older adults: a double-blind, randomized trial | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic
 
ektomorfi sanoi:
Branched-chain amino acid and branched-chain ketoacid ingestion increases muscle protein synthesis rates in vivo in older adults: a double-blind, randomized trial | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic
MIten toi tutkimuksen asetelma oikein oli? Ei kai porukkaa sentään oikeesti kaikkia roheiineja saanu pelkästä bcaa lisäravinteesta? Kyllä sai.
Click to expand...

Ja nyt porukka kattoo bcaa =hyödytön. :rolleyes:
Kun pistetää tosi elämän kontekstiin, Oikeeseen aikaan, tarpeeks kova reeni niin ei tuo ehkä niin hyödytöntä olisi. Jo suurempi proteiinin määrä ton voi selittää. Jos thresholdina pidetää treenin jälkee ja ylipäänsä per ateria proteiini määrää noin +20grammaa.

Ja kyllä, itekki bcaa vastanen osittain- lisäravinteena. Sen takia joutuu itekkin kyseenalaistamaan oman näkemyksen, mut ei tää tutkimus oikee kerro mitään. Tulee mieleen, että hakemalla haettu tulos.
 
mikasa90 sanoi:
Tulee mieleen, että hakemalla haettu tulos.
Click to expand...

Nyt alkoi kiinnostaa. Voisko olla tosiaan hakemalla haettu? Katsotaanpa artsun Acknowledgement-osasta. "LJCvL and LBV have received research grants, consulting fees, speaking honoraria, or a combination of these, from Evonik Industries, Friesland Campina, and Nutricia." Mitä hemmettiä?!?!? Tutkijat ovat saaneet henkilökohtaista hyötyä!! Hmm... Evonik ja Nutricia tuottaa mm. BCAA-tuotteita (en jaksanut selvittää mistä raaka-aineesta) ja Friesland Campina hera- ja maitopohjaisia proteiinihydrolysaatteja. Tutkimustulos siis on tutkijoita rahoittaneiden tahojen intressien vastainen. Voi perse. Ei tästä oikein saa salaliittoa.
 
Dr. Red sanoi:
Nyt alkoi kiinnostaa. Voisko olla tosiaan hakemalla haettu? Katsotaanpa artsun Acknowledgement-osasta. "LJCvL and LBV have received research grants, consulting fees, speaking honoraria, or a combination of these, from Evonik Industries, Friesland Campina, and Nutricia." Mitä hemmettiä?!?!? Tutkijat ovat saaneet henkilökohtaista hyötyä!! Hmm... Evonik ja Nutricia tuottaa mm. BCAA-tuotteita (en jaksanut selvittää mistä raaka-aineesta) ja Friesland Campina hera- ja maitopohjaisia proteiinihydrolysaatteja. Tutkimustulos siis on tutkijoita rahoittaneiden tahojen intressien vastainen. Voi perse. Ei tästä oikein saa salaliittoa.
Click to expand...
Harvoin ne vaikuttaakaan tutkimuksiin. Ainoastaan rahottajana. :)
 
Oottakaas kun joku nasauttaa maitoproteiinilisän tutkimuksen, niin jo ollaan suuna päänä huutamassa miten 4 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta. Ja sitten kun joku nasauttaa maitorahkan myynti-ilmon, niin 5 tuntia ennen vedetty maitoproteiini tekee sen tarpeettomaksi. Ja niin ikään kun joku nasauttaa taas maitoproteiinituotteen, niin 5 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta jne jne. Ikuinen looppi joka osoittaa, että syöminen on tarpeetonta koska frekvenssi ja proteiinisynteesi.

Jauheliha on ok, lihaproteiinituote taas ei ole ok, vaan saa katabolian aikaan. Mutta kun katabolia oli se jolla lihas kasvaa, eiku, mitä vittua! Menkää salille.
 
Mike sanoi:
Oottakaas kun joku nasauttaa maitoproteiinilisän tutkimuksen, niin jo ollaan suuna päänä huutamassa miten 4 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta. Ja sitten kun joku nasauttaa maitorahkan myynti-ilmon, niin 5 tuntia ennen vedetty maitoproteiini tekee sen tarpeettomaksi. Ja niin ikään kun joku nasauttaa taas maitoproteiinituotteen, niin 5 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta jne jne. Ikuinen looppi joka osoittaa, että syöminen on tarpeetonta koska frekvenssi ja proteiinisynteesi.

Jauheliha on ok, lihaproteiinituote taas ei ole ok, vaan saa katabolian aikaan. Mutta kun katabolia oli se jolla lihas kasvaa, eiku, mitä vittua! Menkää salille.
Click to expand...
Mä en syö aamupalaa, vaan korvaan sen proteiinijuomalla. Silloin se proteiinilisäravinne on mulle ehdottomasti hyödyllinen. Mutta mitä luulet, olisiko ihan oikea ruoka tuohon kohtaan vielä parempi? Ruoka siis voi poistaa lisäravinteen tarpeen, mutta ruoka ei poista ruoan tarvetta.
 
Tähän sais hyvin osviittaa, kun saisi rehellisestä lähteestä tietoon kuinka moni pro ja amatöörihuippu käyttää eaa, bcaa ym.
 
Powerhousu sanoi:
Mutta mitä luulet, olisiko ihan oikea ruoka tuohon kohtaan vielä parempi?
Click to expand...
Meitä on huonoja aamusyöjiä, ei vain maistu. Mä en vois kuvitella, että söisin lihaa aamulla. Mä nyt en todellakaan usko, että mitään vaikutusta mihinkään on sillä, ottaako jonkun aterian heralla lihan sijaan, joskus tuntuu että lihaa voisi vaikka vähentää.
 
Mike sanoi:
Mä nyt en todellakaan usko, että mitään vaikutusta mihinkään on sillä, ottaako jonkun aterian heralla lihan sijaan.
Click to expand...

Heraa lihan sijaan, ei vaikutusta. / Lihaa heran sijaan, merkittävä negatiivinen vaikutus, koska imeytyvyys.

Ai niin tommonen nestemäinen, esim. heradrinksu sellaisenaan hulahtaa 1.5 tunnissa kropasta läpi. Millainen sillä suolella olikaan se prot. imeytyskyky...n.10g / tunti ja näin saatiin kehittävät 15g proteiinia kiertoon.
Hyvin pureskeltu liha, joka viihtyy systeemissä kauemmin, luonnollisesti mahdollistaa pidemmän ajan imeytyä, eiks sillä imeytyvyydellä ollu just joku hyöty, vai liittyks se vaan vaippoihin?

Se, että sulle ei maistu aamulla ruoka, ei tarkota sitä, ettei niillä valinnoilla ole merkitystä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom