🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta title: 🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta description: Välttämättömät aminohapot, jotka tukevat lihaskasvua, palautumista ja treenitehoa ilman turhia kikkailuja.


ektomorfi sanoi:
Branched-chain amino acid and branched-chain ketoacid ingestion increases muscle protein synthesis rates in vivo in older adults: a double-blind, randomized trial | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic
MIten toi tutkimuksen asetelma oikein oli? Ei kai porukkaa sentään oikeesti kaikkia roheiineja saanu pelkästä bcaa lisäravinteesta? Kyllä sai.
Click to expand...

Ja nyt porukka kattoo bcaa =hyödytön. :rolleyes:
Kun pistetää tosi elämän kontekstiin, Oikeeseen aikaan, tarpeeks kova reeni niin ei tuo ehkä niin hyödytöntä olisi. Jo suurempi proteiinin määrä ton voi selittää. Jos thresholdina pidetää treenin jälkee ja ylipäänsä per ateria proteiini määrää noin +20grammaa.

Ja kyllä, itekki bcaa vastanen osittain- lisäravinteena. Sen takia joutuu itekkin kyseenalaistamaan oman näkemyksen, mut ei tää tutkimus oikee kerro mitään. Tulee mieleen, että hakemalla haettu tulos.
 
mikasa90 sanoi:
Tulee mieleen, että hakemalla haettu tulos.
Click to expand...

Nyt alkoi kiinnostaa. Voisko olla tosiaan hakemalla haettu? Katsotaanpa artsun Acknowledgement-osasta. "LJCvL and LBV have received research grants, consulting fees, speaking honoraria, or a combination of these, from Evonik Industries, Friesland Campina, and Nutricia." Mitä hemmettiä?!?!? Tutkijat ovat saaneet henkilökohtaista hyötyä!! Hmm... Evonik ja Nutricia tuottaa mm. BCAA-tuotteita (en jaksanut selvittää mistä raaka-aineesta) ja Friesland Campina hera- ja maitopohjaisia proteiinihydrolysaatteja. Tutkimustulos siis on tutkijoita rahoittaneiden tahojen intressien vastainen. Voi perse. Ei tästä oikein saa salaliittoa.
 
Dr. Red sanoi:
Nyt alkoi kiinnostaa. Voisko olla tosiaan hakemalla haettu? Katsotaanpa artsun Acknowledgement-osasta. "LJCvL and LBV have received research grants, consulting fees, speaking honoraria, or a combination of these, from Evonik Industries, Friesland Campina, and Nutricia." Mitä hemmettiä?!?!? Tutkijat ovat saaneet henkilökohtaista hyötyä!! Hmm... Evonik ja Nutricia tuottaa mm. BCAA-tuotteita (en jaksanut selvittää mistä raaka-aineesta) ja Friesland Campina hera- ja maitopohjaisia proteiinihydrolysaatteja. Tutkimustulos siis on tutkijoita rahoittaneiden tahojen intressien vastainen. Voi perse. Ei tästä oikein saa salaliittoa.
Click to expand...
Harvoin ne vaikuttaakaan tutkimuksiin. Ainoastaan rahottajana. :)
 
Oottakaas kun joku nasauttaa maitoproteiinilisän tutkimuksen, niin jo ollaan suuna päänä huutamassa miten 4 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta. Ja sitten kun joku nasauttaa maitorahkan myynti-ilmon, niin 5 tuntia ennen vedetty maitoproteiini tekee sen tarpeettomaksi. Ja niin ikään kun joku nasauttaa taas maitoproteiinituotteen, niin 5 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta jne jne. Ikuinen looppi joka osoittaa, että syöminen on tarpeetonta koska frekvenssi ja proteiinisynteesi.

Jauheliha on ok, lihaproteiinituote taas ei ole ok, vaan saa katabolian aikaan. Mutta kun katabolia oli se jolla lihas kasvaa, eiku, mitä vittua! Menkää salille.
 
Mike sanoi:
Oottakaas kun joku nasauttaa maitoproteiinilisän tutkimuksen, niin jo ollaan suuna päänä huutamassa miten 4 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta. Ja sitten kun joku nasauttaa maitorahkan myynti-ilmon, niin 5 tuntia ennen vedetty maitoproteiini tekee sen tarpeettomaksi. Ja niin ikään kun joku nasauttaa taas maitoproteiinituotteen, niin 5 tuntia ennen syöty maitorahka tekee siitä tarpeetonta jne jne. Ikuinen looppi joka osoittaa, että syöminen on tarpeetonta koska frekvenssi ja proteiinisynteesi.

Jauheliha on ok, lihaproteiinituote taas ei ole ok, vaan saa katabolian aikaan. Mutta kun katabolia oli se jolla lihas kasvaa, eiku, mitä vittua! Menkää salille.
Click to expand...
Mä en syö aamupalaa, vaan korvaan sen proteiinijuomalla. Silloin se proteiinilisäravinne on mulle ehdottomasti hyödyllinen. Mutta mitä luulet, olisiko ihan oikea ruoka tuohon kohtaan vielä parempi? Ruoka siis voi poistaa lisäravinteen tarpeen, mutta ruoka ei poista ruoan tarvetta.
 
Tähän sais hyvin osviittaa, kun saisi rehellisestä lähteestä tietoon kuinka moni pro ja amatöörihuippu käyttää eaa, bcaa ym.
 
Powerhousu sanoi:
Mutta mitä luulet, olisiko ihan oikea ruoka tuohon kohtaan vielä parempi?
Click to expand...
Meitä on huonoja aamusyöjiä, ei vain maistu. Mä en vois kuvitella, että söisin lihaa aamulla. Mä nyt en todellakaan usko, että mitään vaikutusta mihinkään on sillä, ottaako jonkun aterian heralla lihan sijaan, joskus tuntuu että lihaa voisi vaikka vähentää.
 
Mike sanoi:
Mä nyt en todellakaan usko, että mitään vaikutusta mihinkään on sillä, ottaako jonkun aterian heralla lihan sijaan.
Click to expand...

Heraa lihan sijaan, ei vaikutusta. / Lihaa heran sijaan, merkittävä negatiivinen vaikutus, koska imeytyvyys.

Ai niin tommonen nestemäinen, esim. heradrinksu sellaisenaan hulahtaa 1.5 tunnissa kropasta läpi. Millainen sillä suolella olikaan se prot. imeytyskyky...n.10g / tunti ja näin saatiin kehittävät 15g proteiinia kiertoon.
Hyvin pureskeltu liha, joka viihtyy systeemissä kauemmin, luonnollisesti mahdollistaa pidemmän ajan imeytyä, eiks sillä imeytyvyydellä ollu just joku hyöty, vai liittyks se vaan vaippoihin?

Se, että sulle ei maistu aamulla ruoka, ei tarkota sitä, ettei niillä valinnoilla ole merkitystä.
 
povko sanoi:
Heraa lihan sijaan, ei vaikutusta. / Lihaa heran sijaan, merkittävä negatiivinen vaikutus, koska imeytyvyys.

Ai niin tommonen nestemäinen, esim. heradrinksu sellaisenaan hulahtaa 1.5 tunnissa kropasta läpi. Millainen sillä suolella olikaan se prot. imeytyskyky...n.10g / tunti ja näin saatiin kehittävät 15g proteiinia kiertoon.
Hyvin pureskeltu liha, joka viihtyy systeemissä kauemmin, luonnollisesti mahdollistaa pidemmän ajan imeytyä, eiks sillä imeytyvyydellä ollu just joku hyöty, vai liittyks se vaan vaippoihin?

Se, että sulle ei maistu aamulla ruoka, ei tarkota sitä, ettei niillä valinnoilla ole merkitystä.
Click to expand...
Tämä nyt on ihan täyttä soopaa. Kaikki ravintoaineet sieltä herajuomasta imeytyy kyllä. Kaikki. Vai luuletko paskovasi esim. puolet juomastasi herasta jotenkin mystisesti ulos? Isotkin määrät imeytyvät, mutta kaikki eivät enää lisää lihaksen proteiinisynteesiä oleellisesti tietyn määrän jälkeen.
 
povko sanoi:
Heraa lihan sijaan, ei vaikutusta. / Lihaa heran sijaan, merkittävä negatiivinen vaikutus, koska imeytyvyys.

Ai niin tommonen nestemäinen, esim. heradrinksu sellaisenaan hulahtaa 1.5 tunnissa kropasta läpi. Millainen sillä suolella olikaan se prot. imeytyskyky...n.10g / tunti ja näin saatiin kehittävät 15g proteiinia kiertoon.
Hyvin pureskeltu liha, joka viihtyy systeemissä kauemmin, luonnollisesti mahdollistaa pidemmän ajan imeytyä, eiks sillä imeytyvyydellä ollu just joku hyöty, vai liittyks se vaan vaippoihin?

Se, että sulle ei maistu aamulla ruoka, ei tarkota sitä, ettei niillä valinnoilla ole merkitystä.
Click to expand...
Ai nytkö sitten mahdollisimman hitaasti imeytyvä ruoka onkin kova juttu. Katsos kun on paikkansa nopeammin imeytyvälle ruoallekin. Tää on niin mielisairasta jo. Toisaalla huudetaan että miksi ottaa intraa kun on kierrossa ruokaa. No miksi sä syöt ruokaa kun on kierrrossa ruokaa pitkään imeytyvästä lähteestä? Mitä sä sinne mitään syöt ennenkuin kaikki on imeytynyt, ikäänkuin keho ei kykenisi käyttämään mitään kun ruokaa on sulatuksessa.
 
Mike sanoi:
Ai nytkö sitten mahdollisimman hitaasti imeytyvä ruoka onkin kova juttu. Katsos kun on paikkansa nopeammin imeytyvälle ruoallekin. Tää on niin mielisairasta jo. Toisaalla huudetaan että miksi ottaa intraa kun on kierrossa ruokaa. No miksi sä syöt ruokaa kun on kierrrossa ruokaa pitkään imeytyvästä lähteestä? Mitä sä sinne mitään syöt ennenkuin kaikki on imeytynyt, ikäänkuin keho ei kykenisi käyttämään mitään kun ruokaa on sulatuksessa.
Click to expand...

Ihan sama, vaikka se ruoka imeytyy viikon, jos se on tarpeisiin nähden tarpeeksi ja saatavilla kokoajan, niinkun järkevällä ruokailulla sitä on tarjolla. Eriasia, jos syödään 5 tunnin välein vanukasta.

Kun proteiinia on rakennusaineeksi tarpeeksi, loput kääntyy energiaksi käyttöön.
Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun rasvoja saadaan tarpeeksi esim. hormonitoiminnan tueksi jne. Ylimääräinen oliiviöljy kääntyy eneegiaksi käyttöön. Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun saadaan hiilaria polttoaineeksi tarpeeksi, ylimääräinen lihottaa. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Syödään se 3g protskua per painokilo ja senkin jengi laskee varmuudeksi rasvamassan kanssa, ei rasvattomasta painosta, niin mikä järki on ottaa siihen päälle vielä posket pölisten jauhoa.

Jos näissä kolmessa MISSÄÄN on vajetta, niin jo pelkkä lisäkalori voi olla avuksi. Mutta silloin muu ruokailu EI ole kunnossa.
 
povko sanoi:
Ihan sama, vaikka se ruoka imeytyy viikon, jos se on tarpeisiin nähden tarpeeksi ja saatavilla kokoajan, niinkun järkevällä ruokailulla sitä on tarjolla. Eriasia, jos syödään 5 tunnin välein vanukasta.

Kun proteiinia on rakennusaineeksi tarpeeksi, loput kääntyy energiaksi käyttöön.
Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun rasvoja saadaan tarpeeksi esim. hormonitoiminnan tueksi jne. Ylimääräinen oliiviöljy kääntyy eneegiaksi käyttöön. Jos niitä ei kuluta, lihoo. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Kun saadaan hiilaria polttoaineeksi tarpeeksi, ylimääräinen lihottaa. Perustele ylimääräinen läskin tarve.

Syödään se 3g protskua per painokilo ja senkin jengi laskee varmuudeksi rasvamassan kanssa, ei rasvattomasta painosta, niin mikä järki on ottaa siihen päälle vielä posket pölisten jauhoa.

Jos näissä kolmessa MISSÄÄN on vajetta, niin jo pelkkä lisäkalori voi olla avuksi. Mutta silloin muu ruokailu EI ole kunnossa.
Click to expand...
Mitä sä selität? Makroihin ne kaikki lasketaan. Ei tätä enää pysty lukemaan, nää ihmiset on aivan sekaisin.
 
Mike sanoi:
Mitä sä selität? Makroihin ne kaikki lasketaan. Ei tätä enää pysty lukemaan, nää ihmiset on aivan sekaisin.
Click to expand...

Niin, koska sä et suostu tajuamaan sitä, että MÄ olen kokoajan siinä skenaariossa, jossa ruokailun perusta on VAIN perinteiset, kokonaiset, ruoka-aineet. Ja EDELLEEN kritisoin sitä, onko jauhoilla silloin sijaa? Minäkin käytän heraa, tämä ei ole mulle henkilökohtaista, vaan avointa pohdintaa. Minä ja moni muu ollaan sulle selitetty, että tottakai jauhot on ok, mutta ne ei ole välttämättömiä tai, että niillä saavitettaisiin parempaa kehitystä, jos jo mun 15 kertaa mainitsema jauhoton ruokailu täyttää yksilön tarpeet.

No, johan itse sanoit, että kuka se täälläkin pääsponsorina on ja kaikille on selvää, mistä ne sullekin tulevat rahat on tienattu, ei kanalla. Mutta onko sillon pakko ottaa kantaa lainkaan?
 
Viimeksi muokattu:
povko sanoi:
No, johan itse sanoit, että kuka se täälläkin pääsponsorina on ja kaikille on selvää, mistä ne sullekin tulevat rahat on tienattu, ei kanalla. Mutta onko sillon pakko ottaa kantaa lainkaan?
Click to expand...
Ootko sä huutamassa samaa sponsorijuttua kun väittelen Applen tuotteiden puolesta? Et ole. Apple ei sponssaa mua. Ootko sä huutamassa samaa kaupallista juttua kun mä väittelen kovaa treenaamisesta? Et ole, koska en ole valmentaja. Oletko sä huutamassa sponsorijuttua, koska täällä on mainoksia? Olet koska mainokset. Kyllä sä argumentit keksit joka tapauksessa ja häviän tämän väittelyn aivan miltä kantilta tahansa, koska jos täällä ei olisi sponsoria, syyttäisit lääkkeitä. Joten sovitaan tässäkin ketjussa, että lisäravinteet on turhaa rahanhaaskausta. En jaksa enää perustella intrajuoman merkitystä kellekään. Olkaa vetämättä, te olette kuitenkin mielestänne oikeassa koska tutkimus x ja tutkimus y. Kukaan ei siis voi koskaan teidän mielipidettä voittaa millään keinolla. Case closed.
 
Mike sanoi:
Ootko sä huutamassa samaa sponsorijuttua kun väittelen Applen tuotteiden puolesta? Et ole. Apple ei sponssaa mua. Ootko sä huutamassa samaa kaupallista juttua kun mä väittelen kovaa treenaamisesta? Et ole, koska en ole valmentaja. Oletko sä huutamassa sponsorijuttua, koska täällä on mainoksia? Olet koska mainokset. Kyllä sä argumentit keksit joka tapauksessa ja häviän tämän väittelyn aivan miltä kantilta tahansa, koska jos täällä ei olisi sponsoria, syyttäisit lääkkeitä. Joten sovitaan tässäkin ketjussa, että lisäravinteet on turhaa rahanhaaskausta. En jaksa enää perustella intrajuoman merkitystä kellekään. Olkaa vetämättä, te olette kuitenkin mielestänne oikeassa koska tutkimus x ja tutkimus y. Kukaan ei siis voi koskaan teidän mielipidettä voittaa millään keinolla. Case closed.
Click to expand...

Mike, me ei puhuta nyt susta.

Meillä on aihe, josta on näkemyseroja. Sä olet sanonut sun henk.koht. mielipiteen asiaan, mä en. Mä esitän kysymyksiä ja puhun yleisellä tasolla. Eikö ole ristiriitaista, että puhun jauhoja "vastaan" ja käytän niitä silti itse? Mun suurin agenda on kyseenalaistaa mun omaa tekemistä ja löytää siihen hyviä, uusia näkökulmia, kehittyä, siitä tää kaikki lähti.

Otin sponssi asian esille siksi, että kysyin sulta vihjaten, vaikuttaako tässä asiassa sun mielipiteeseen se, että sun yksi tulonlähde on jauhojen myyjä, välillisesti?

Ei kaikki hyökkää sua vastaan, mä edelleen pidän sun työtä isona inspiraationa, oon siitä sulle joskus antanut yksityisesti hyvinkin vahvan palautteen.

Sulla on vahvat mielipiteet, se on osittain hyvä, osittain ei, koska tuntuu, ettet anna edes tilaa ajatukselle, mikä mun mielestä on naivi lähtökohta keskustelulle.
 
Eiköhän tässä asiassa päde se kultainen sääntö, että kun perus ruokavalio on kohdillaan niin kaikki mahdolliset lisäravinteet tukevat kehitystä ja antavat jonkinlaisen kehityksen boostin tms. Mutta perusteet on oltava kunnossa.
 
SilverHawk sanoi:
Eiköhän tässä asiassa päde se kultainen sääntö, että kun perus ruokavalio on kohdillaan niin kaikki mahdolliset lisäravinteet tukevat kehitystä ja antavat jonkinlaisen kehityksen boostin tms. Mutta perusteet on oltava kunnossa.
Click to expand...
Tarkoitat varmaan "perusta". Vastaus on kyllä ja ei. Siinä Mr. Povko on oikeassa, että kun perusravitsemus on kunnossa, lisäravinteiden hyöty on vähintäänkin kyseenalainen. Paljon treenaavan arkeen ne voivat tuoda helpotusta optimaalisen ravitsemuksen toteuttamisessa. Jotkut lisäravinteet taas saattavat tuoda pienen hyödyn, vaikka perusrunko olisikin kunnossa: kreatiini tutkitusti ja ehkä aminohappo-hiilari-intrajuoma treenin aikana ainakin dieetillä, koska proteiinisynteesi/katabolian katkaisu lyödään tulille niin nopeasti (tästäkin joitain tutkimuksia on).
 
Back
Ylös Bottom