BCAA ja EAA

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juha-82
  • Aloitettu Aloitettu
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Onko siihen joku syy miksi se suola pitäisi juuri ennen treeniä tai treenin aikana ottaa? Lisäät sen vaan aiempiin aterioihin. Vai onko ruoka jo riittävän suolaista eikä maun puolesta voi lisätä
 
Aminohappolisäravinteiden kalorittomana mainostamisesta oli täällä juttua, niin lähdin selvittämään ihan viralliselta taholta, että miten Suomessa asiaa säädellään.
Ja eihän tuossa oikein hitonkaan järkeä ole :ROFLMAO: Aminohappolisäravinnetta kunhan se on ravintolisä eikä elintarvike saa markkinoida kalorittomana, jos haluaa.

 
Tässä linkissä mielestäni kaikki mitä BCAAsta tarvitsee tietää: BCAA Supplements: Beneficial or a Waste of Money? – StrengthWiki

Loppupäätelmä jos ei jaksa kaikkea kahlata läpi...


Summary and Take-home Message
The hypertrophic potential of BCAA can be summarized in the following three points:

  • BCAA supplementation in the fasted state stimulates muscle protein synthesis, but actual increases in muscle mass cannot happen without the provision of the other essential amino acids.
  • BCAA supplementation in combination with a protein source providing enough leucine to stimulate muscle protein synthesis does not offer any advantages.
  • BCAA supplementation in combination with a protein source that does not provide enough leucine does not offer any advantages. Leucine supplementation without the other two BCAA, however, does.
BCAAs can be compared with LEGO. If you buy a LEGO set with nine pieces, using only three of those pieces during the construction will make the finished model look very incomplete compared to the model on the box.
 
Taitaa useaimmista EAA litkuistakin puuttua trytofaani. Korvaamalla proteiinit näillä bcaa tahi eaa litkuilla VOI johtaa jopa kliiniseen masennukseen, sillä tryptofaani on prekursori mm serotoniinille ja melatoniinille.
 
Ho- sanoi:
Taitaa useaimmista EAA litkuistakin puuttua trytofaani. Korvaamalla proteiinit näillä bcaa tahi eaa litkuilla VOI johtaa jopa kliiniseen masennukseen, sillä tryptofaani on prekursori mm serotoniinille ja melatoniinille.
Click to expand...
Sehän tarkoittaa sitä, että ei syökään sitten yhtään mitään. Koska ruokahan se ensisijainen lähde pitäisi olla. Suurin osa ihmisistä ei käytä mitään lisäravinteita ja tuskin maailmalla mitään suurta tryptofaaninpuutosepidemiaa on.

Turha pelotella ihmisiä asialla minkä todennäköisyys on puhdas nolla, ellei sitten ole täydellinen ruokavalio-idiootti.
 
Powerhousu sanoi:
Turha pelotella ihmisiä asialla minkä todennäköisyys on puhdas nolla, ellei sitten ole täydellinen ruokavalio-idiootti.
Click to expand...
Juuri noin. Haluaisin nähdä käytännössä miten olisi mahdollista tuo skenaario. Ei se vahingossa tule.
 
Itte käytän mutantin bcaa:ta, peached ice tea makuna joka maistuu todellakin aivan jääteelle! Tosi hyvän makuista. Heraa en käytä enkä oikein muitakaan lisäravinteita poislukien berocca, synefeiini ja glutamiini. Syön proteiinipitoista ruokaa.

Hera ei sovi mun vattalle. Tai siis ei heran käyttö mua itteä häiritte, mutta kanssaeläjät saattavat haistaa heran ilosanoman hetkessä :D

Bcaa:ta käytän aina intrana ja välipäivinäkin jääkaapista naukkailen pitkin päivää. Olen laihiksella joten bcaa tuntuisi menevän tilanteeseen kuin nyrkki silmään. Sarjapainot pysyneet samana/vähän nousseet mutta painoa tullu alas 7kg. Varmaankaan ei ole yksin bcaan ansiota vaan onnistunut kokonaisuus koostuu useista pienistä osista.

Mitä sit tein toisin? Jätin leivän, sipsit, karkit pois ja limukoissa siirryin sokerittomiin. Aamupalaksi teen blenderillä marjoista, kaurahiutaleista, mehukeitosta, glutamiinista, rypsiöljystä, rahkasta, maidosta sekotuksen joka sitten pitääkin nälän poissa iltapäivään saakka. Alle vedän pari kuppia kaffia ja synefeiinikapselin. Ruuaksi normaalia monipuolista kotiruokaa kasvisten kera. Avot. Meni vähä offtopic mut joo.. bcaa on hyvää ja toimii
 
SananSaattaja sanoi:
Itte käytän mutantin bcaa:ta, peached ice tea makuna joka maistuu todellakin aivan jääteelle! Tosi hyvän makuista. Heraa en käytä enkä oikein muitakaan lisäravinteita poislukien berocca, synefeiini ja glutamiini. Syön proteiinipitoista ruokaa.

Hera ei sovi mun vattalle. Tai siis ei heran käyttö mua itteä häiritte, mutta kanssaeläjät saattavat haistaa heran ilosanoman hetkessä :D

Bcaa:ta käytän aina intrana ja välipäivinäkin jääkaapista naukkailen pitkin päivää. Olen laihiksella joten bcaa tuntuisi menevän tilanteeseen kuin nyrkki silmään. Sarjapainot pysyneet samana/vähän nousseet mutta painoa tullu alas 7kg. Varmaankaan ei ole yksin bcaan ansiota vaan onnistunut kokonaisuus koostuu useista pienistä osista.

Mitä sit tein toisin? Jätin leivän, sipsit, karkit pois ja limukoissa siirryin sokerittomiin. Aamupalaksi teen blenderillä marjoista, kaurahiutaleista, mehukeitosta, glutamiinista, rypsiöljystä, rahkasta, maidosta sekotuksen joka sitten pitääkin nälän poissa iltapäivään saakka. Alle vedän pari kuppia kaffia ja synefeiinikapselin. Ruuaksi normaalia monipuolista kotiruokaa kasvisten kera. Avot. Meni vähä offtopic mut joo.. bcaa on hyvää ja toimii
Click to expand...

On se hyvää mutta ei se kyllä toimi.
 
Täysiii! sanoi:
...Ja vaikka sovittaisiinkin että proteiini toimii niin miksi kukaan haluaisi maksaa 5x hinnan jostain mikä toimii huonommin kuin perus hera?
Click to expand...
Ladallakin voi ajaa rallia, miksi kukaan sijoittaisi viisinkertaisen hinnan radalle sopivaan autoon? Taistelu lisäravinteita ja kovaa treeniä vastaan on joillakin elämäntehtävä.
 
@Mike jos on syöty esim kaksi tuntia ennen treeniä pihviä ja riisiä niin miksi aminoita tarvitsee juoda, eikö niitä aminohappoja edelleen erity siitä vatsassa sulavasta pihvistä? Tai vaikka jos vetäisi heran tunti ennen treeniä, miten kroppa hyötyy enemmän treenin aikana otetuista aminoista?
 
Ripuli Riitta sanoi:
@Mike jos on syöty esim kaksi tuntia ennen treeniä pihviä ja riisiä niin miksi aminoita tarvitsee juoda, eikö niitä aminohappoja edelleen erity siitä vatsassa sulavasta pihvistä? Tai vaikka jos vetäisi heran tunti ennen treeniä, miten kroppa hyötyy enemmän treenin aikana otetuista aminoista?
Click to expand...
Ja kaikkihan vetää toki pihviä pari tuntia ennen treeniä, niin sillä perusteella aminot on turhaa. Hienoa yleistystä.

Ajattele yhtä tyhmää kysymystä. Miksi sä syöt sitä pihviä kun olet syönyt heraa kaksi tuntia ennen pihviä, eikös se hera ole vielä sielä vatsassa? Miksi sä syöt sitä heraa kun pari tuntia ennen sitä olet syönyt rahkaa. Jne jne. Kysymyksesi on kaikessa älyttömyydessään hupaisa.
 
Mike sanoi:
Ja kaikkihan vetää toki pihviä pari tuntia ennen treeniä, niin sillä perusteella aminot on turhaa. Hienoa yleistystä.
Click to expand...

Enhän minä niin sanonut vaan kysyin että mikäli niin on tehty (tai se hera esimerkki) niin onko aminoista hyötyä ja mikäli on niin miksi jos kroppa edelleen saa proteiinia siitä sulavasta ateriasta? Etkö sinä esim syö proteiinia 1-2h ennen treeniä?
 
Ripuli Riitta sanoi:
Enhän minä niin sanonut vaan kysyin että mikäli niin on tehty (tai se hera esimerkki) niin onko aminoista hyötyä ja mikäli on niin miksi jos kroppa edelleen saa proteiinia siitä sulavasta ateriasta? Etkö sinä esim syö proteiinia 1-2h ennen treeniä?
Click to expand...
En, vaan hiilaria. Nopeet aminot sillon kun niille on eniten käyttöä hyvän hiilarin kanssa, eli treenissä. ”Mikäli niin on tehty”. Mikä kysymys toi on? Mitäs jos niin ei ole tehty? Miksi sä syöt aterialla proteiinia kun sun pihvi kestää imeytyä koko päivän ja sen aminoita on vielä illalla tarjolla? Mieti nyt itsekin miten typerä argumentti toi on.
 
Mike sanoi:
En, vaan hiilaria. Nopeet aminot sillon kun niille on eniten käyttöä hyvän hiilarin kanssa, eli treenissä. ”Mikäli niin on tehty”. Mikä kysymys toi on? Mitäs jos niin ei ole tehty? Miksi sä syöt aterialla proteiinia kun sun pihvi kestää imeytyä koko päivän ja sen aminoita on vielä illalla tarjolla? Mieti nyt itsekin miten typerä argumentti toi on.
Click to expand...

En mä mitään argumenttia esittänyt vaan kysymyksen.

Selvennykseksi kysyn nyt uudestaan. Mitä hyötyä niitä aminoita on vetää, jos vatsalaukussa edelleen on sulavaa proteiinia josta keho saa aminohappoja?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom