Kannattaa hinnan lisäksi katsoa se että eaa:sta löytyisi tosiaan ne kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, esim. Fitnesstukku koodi pakkotoisto15:llä ja star nutritionilla tais olla 8 ja m-nutritionilla muistaakseni 7.
Kaikki välttämättömät aminot ei ole kuitenkaan ihan saman arvoisia. Ja enemmän vaikuttaa aminoiden suhde. Jos sinne lykätään kaikkea tarpeeksi, niin leusiinin määrä jää auttamatta pieneksi ja se taas tarkoittaa isompaa annoskokoa mikä taas tarkoittaa, että olis melkein sama vetää heraa kymmenesosahinnalla.
Enemmän kuin aminoiden suhde vaikuttaa se että siellä olisi ne kaikki aminot nyt ylipäätänsä läsnä. Tää on vähän kuin lähtis makroja viilaamaan ennen kuin energiatasapaino on edes vähän sielläpäin. Kaikissa tutkimuksissa joissa on tutkittu eaa:n mahdollisia hyötyjä on tuotteessa ollut kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa. Yhtenä esimerkkinä John Meadowsin paljon hehkuttama eaa + gatorade intrajuomana tutkimus. Ja ihan just for the record, en itse käytä eaa:ta ja en usko että sille on tarvetta jos treenataan ns. hyvin ravitussa tilassa eli syödään tarpeeksi proteiinia riittävän laadukkaista lähteistä päivän aikana ja siitä riittävä osa ajoitetaan tarpeeksi lähellä treeniä. Itse tykkään treenata tyhjällä vatsalla ja sen vuoksi käytän peptoprota yhdessä hbcd:n kanssa.
Täysin epätosi väittämä. Kuten sanoin, kaikki välttämättömät ei ole saman arvoisia eikä joillakin ole mitään tekemistä itse lihaskasvun kanssa. Niitä kun tungetaan sinne liiallisesti, niin ne vie vain tilaa niiltä oikeasti tarpeellisilta. Se suhde on juuri se tärkein asia, ettei siellä ole vaikka leusiinia niin vähän, että joutuu kiskomaan sitä jauhoa 30 g saadakseen leusiinia 3 g. Vähemmän tärkeitä voi olla vähemmän ja toisinaan niitä tuntuukin olevan sen verran, että sanoa saa, mutta mitään käytännön tekemistä niillä ei siellä ole.
Intrana hilihapollista juomaa, jossa tippa bcaa ja kofeiinia. Tosi hyödyllistä
.No lisäravinnehan on LISÄravinne eikä mistään niistä ole järkyttävää hyötyä jos se perusravinto on kunnossa. Eihän aminoilla tee treenissä mitään jos niitä ihan tavallisesta ravinnosta saatuja on kuitenkin veressä treenin aikana.
Purkin etiketti on raamattu ja jos siinä lukee no calories pakkohan sen on niin mennä.
Aika pieni merkitys, mutta EAA kuten BCAA pitää laskea makroihin mukaan ja ne on hyvin tehokkaasti imeytyviä proteiininlähteitä. Joten mä ainakin osan päivän proteiineista otan parhaiten imeytyvässä muodossa treenin aikana, juurikin siellä missä sitä lihasta tuhotaan varmistaen, että sitä hyvin imeytyvää rakennusainetta on saatavilla.
Mulla on EAA:ta 30 grammaa/trreeni. Ja nimenomaan munuaisvaivaisten olisi suotavaa käyttää vähemmän proteiinia, joten ota ne vähätkin mahdollisimman tehokkaasti imeytyvästä. On ihan eri asia puputtaa proteiinia pavuista kuin vapaista aminoista.
