Aloittelijan peruskysymykset tänne

[erkjetter]

on dieetti menossa ja hiilareita tullu vähennettyy niin haittaako kun iltapalaks syön yleensä tunasandwichejä (tunapurkki+2ruispalasta)? Oon lukenu täältä että illalle kannattas jättää hiilarit vähemmälle, kun saatta helposti kertyä tuohon vatsan ympärille... Ja lisäks syön tuon iltapalan joskus ehkä 30min enne nukkumaanmennoa. Onkos siitä haittaa?

no eikös ruisleivässä just ole niitä hiilareita, vedä tunaa öljyssä sellaisenaan mieluummin.

 

[hoplaa90]

kasvattaako prässi/kyykky takareisiäkin?:arvi:

 

[erkjetter]

kasvattaako prässi/kyykky takareisiäkin?:arvi:

kyllä. jalkojen sijoittelu tietenkin vaikuttaa rasituksen jakautumiseen.

 

[hoplaa90]

kiitos.. riittääkö toi takareisi treeniksi toi prässi vai pitäskö keksiä jotain muutakin? jos niinkuin haluaa isot jalat?

 

[Sundado]

Takareisille aika bueno on SMJV= Suorin jaloin maastaveto.

 

[Alec]

kiitos.. riittääkö toi takareisi treeniksi toi prässi vai pitäskö keksiä jotain muutakin? jos niinkuin haluaa isot jalat?

mun mielestä ei riitä.paras takareisiliike on koukistukset maaten.

 

[Joonaz]

kiitos.. riittääkö toi takareisi treeniksi toi prässi vai pitäskö keksiä jotain muutakin? jos niinkuin haluaa isot jalat?

Siis otat peliin ehdottomasti SJMV:n ja tämän lisäksi myös Takareisi koukistukset. Nämä itselläni takareisiliikkeinä.

 

[hoplaa90]

joo koukistuksia oon tehny mut vois varmaan ottaa ton sjmv mukaan ohjelmaan

 

[Joonaz]

joo koukistuksia oon tehny mut vois varmaan ottaa ton sjmv mukaan ohjelmaan

Suosittelen, mutta kannattaa melkein joltain salijormulta kysyä tekniikkaan neuvoa ja muistaa aloittaa pienillä painoilla että saat tekniikan ensiksi kuntoon.

 

[KamiKaz3]

miten tuo vipunostot taakse liike tehdään? oisko kellään näyttää kuvaa tai sitten
hyvä sanallinen selityskin kyllä kelpaisi =)

 

[Adler]

Mikä liike on Levitykset ristitaljassa?, Olisko mitään kuvaa, ja ilmeisesti liike ottaa rintalihakseen?

 

[Alec]

Mikä liike on Levitykset ristitaljassa?, Olisko mitään kuvaa, ja ilmeisesti liike ottaa rintalihakseen?

varmaankin tämä

 

[erkjetter]

revi paitasi auki hulk hogan tyyliin, eli vasemman taljan kapula oikeeseen käteen ja päinvastoin niin että narut menee ristiin ja levität siitä kädet auki.

 

[Mark Henry]

Miten monta grammaa proteinia tulisi syödä treenin jälkeen treenipäivänä jotta lihasmassa kasvaisi 15 vuotiaalla pojalla?

 

[erkjetter]

Miten monta grammaa proteinia tulisi syödä treenin jälkeen treenipäivänä jotta lihasmassa kasvaisi 15 vuotiaalla pojalla?

eipä se oo noin pienestä jutusta kiinni mutta treenin jälkeen 30g proteiinia (huomioi 30g proteinijauhoa ei tarkoita 30g proteinia) tai enemmän.

 

[Mark Henry]

Pystyykä rintalihasten vahvuutta testata tai treenata näin maaseutupaikoilla ottamalla esim puusta kiinni sellasen halaamis otteen tai puristus ja pitämällä omaa painoa siinä jalat pois maasta? :jahas:

Luin kerran yhdestä bodaus kirjasta että joskus rintalihaksia on treenattu kiipeämällä puuhun ilman oksia, kuten onhan sitä noissa länsi-idän maissa kiivetty puihin hakemaan niitä kookos hedelmiä jne?

 

[Masterpiece]

Mitä tarkottaa jos sanotaa vaikka et 2on 1off?

 

[Ironbar]

Mitä tarkottaa jos sanotaa vaikka et 2on 1off?

Treenataan kahtena päivä peräkkäin ja kolmantena pidetään lepopäivä. Eli ma treeni, ti treeni, ke lepo, jne jne..

 

[Lapo]

Yleensä toi 2on 1off meinaa viikko kierrossa että treeniä on ma,ti,to, pe (ti,ke,pe,la tai ke,to,la,su ) ja muut päivät lepoa. Jos vedät vaan 2on-1off-2on-1off monta viikkoa putkeen kovaa punttia voi rueta ylikunto kolkutteleen ovelle...

 

[Ironbar]

Ei se ylikunto nyt kuitenkaan ihan noin helposti tule. Tarkoitat varmaan enemminkin ylirasitustilaa. Ylikuntoon tarvitaan useamman kuukauden mielipuolinen harjoittelu senkin jälkeen kun huomataan ettei kroppa ole ihan kunnossa.