Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Joonaz]

Varmaan tarkoitti 1,5 vuoden aikana 13 kg.

hmm tuotahan se varmaan meinasi..


noh itselläni noussut vajaan vuodenaikana 12,5kg. että eiköhän tuo ihan hyvin ole
jos ei nyt näytä itselläsi siltä että mahaan kaikki olisi mennyt, saahan sitä painoa vaikka kuinka kehoon mutta millaisena se siihen muodostuu (lihas vai läski) niin se onkin sitten asia erikseen

 

[naruranne]

outoa pistoa tuntuu välistä polvessa kun jalkaa liikuttelee. varsinkin portaita noustessa tämä tulee esille. en ole treenannut sen vuoksi jalkoja pariin viikkoon. muistaakseni löin polven aika kipeästi pari viikkoa sitten terävään kulmaan mutta muuta selitystä en keksi mistä tämä johtuisi. normaalia? taukoa niin kauon kuin pistämistä vielä tuntuu?

 

[Keiko-]

hmm tuotahan se varmaan meinasi..


noh itselläni noussut vajaan vuodenaikana 12,5kg. että eiköhän tuo ihan hyvin ole
jos ei nyt näytä itselläsi siltä että mahaan kaikki olisi mennyt, saahan sitä painoa vaikka kuinka kehoon mutta millaisena se siihen muodostuu (lihas vai läski) niin se onkin sitten asia erikseen

Osa menee läskiksi vaikka sitä ei ite huomaiskaan. Itellänikin noussut paino n. 11kk:ssa 60->78 ja näytän omasta mielestäi laihalta verrattuna vuoden takaiseen itseeni, mutta tottakai tossa on pirusti läskiä mukana. Pituutta on tullut korkeintaan sentti.

 

[Joonaz]

Osa menee läskiksi vaikka sitä ei ite huomaiskaan. Itellänikin noussut paino n. 11kk:ssa 60->78 ja näytän omasta mielestäi laihalta verrattuna vuoden takaiseen itseeni, mutta tottakai tossa on pirusti läskiä mukana. Pituutta on tullut korkeintaan sentti.

tottakai, en väittänytkään että se kaikki lihasta olisi ;)

 

[wers]

Kannattaako yleensäkään kyykyssä,mavessa ja sjmv:ssä tehdä sarjoja loppuun?
Vai jättää pari toistoa varastoon?:D

 

[Timba79]

Osa menee läskiksi vaikka sitä ei ite huomaiskaan. Itellänikin noussut paino n. 11kk:ssa 60->78 ja näytän omasta mielestäi laihalta verrattuna vuoden takaiseen itseeni, mutta tottakai tossa on pirusti läskiä mukana. Pituutta on tullut korkeintaan sentti.

Oikeassa olet. Rasvaprosenttihan on nimenomaan rasvan määrä prosentteine kehonpainosta ja jos lihasta tulee niin rasvaakin saa tulla tietyn verran eikä se prosentti nouse. Eli on mahdollista että rasvaprosentti jopa laskee vaikka rasvanmäärä lisäntyisikin. Eli ihan hyvin voit näyttää tiukemmalta jos tuosta painonnoususta iso osa on lihasta.

 

[MikaB]

Miten paljon yleensä teillä nous paino ekan vuoden aikan, kun aloititte saliharrastuksen?

 

[erkjetter]

Miten paljon yleensä teillä nous paino ekan vuoden aikan, kun aloititte saliharrastuksen?

tääkin taas riippuu. mulla nousi ekan 6kk aikana 25kg ja arvaa vaan paljonko siitä oli ihraa :wall: toisilla ei nouse yhtään.

 

[MikaB]

Piru ku ite oon taas sitä tyyppiä, ettei ihraa tunnu tuleva sitten millään.. No kai se peili sitte kertoo totuuden.. Ja vaaka:D

 

[La-resistance]

olisi tämmönen kysymys, että kannattaako käydä vetäsemässä päivän treeni vaikka tietää jo valmiiksi, että sinä päivänä ei saa tarpeeksi esim. protskua? onko kannattavaa?

 

[What]

olisi tämmönen kysymys, että kannattaako käydä vetäsemässä päivän treeni vaikka tietää jo valmiiksi, että sinä päivänä ei saa tarpeeksi esim. protskua? onko kannattavaa?

Minä ainakin kävisin. Eihän se yksi proteiini voi yksin alkaa ohjailla elämää. (Vaikka tärkeää onkin)

Vedä kevyempi treeni!

 

[Bashu]

Miten paljon yleensä teillä nous paino ekan vuoden aikan, kun aloititte saliharrastuksen?

Mulla tainnu nyt nousta n. 6 kg ehkä muutaman kuukauden treenaillu ja tossa joululomalla tietysti syötii vatsa aina täytee, ni se ehkä anto hyvän lähtökohdan et jaksaa mättää ruokaa. Mut ei sitä oikee itte ainakaa huomaa missää sitä painonnousuu. Vatsat nyt vähä heikommi erottuu.:jahas:

Sitte omaan kysymyksee. Onko sillä paljonki vaikutusta lihasten kasvuun jos treenin jälkeisen ruoan saa naaman etee 20-40 min treenin jälkee?

 

[Timba79]

tääkin taas riippuu. mulla nousi ekan 6kk aikana 25kg ja arvaa vaan paljonko siitä oli ihraa :wall: toisilla ei nouse yhtään.

Riippuu tosiaan, mulla meni siihen 10 kiloon varmaan yli kaksi vuotta, ihan vaan sentakia, että söin miten settuu...eli liian vähän.

 

[Ville222]

tääkin taas riippuu. mulla nousi ekan 6kk aikana 25kg ja arvaa vaan paljonko siitä oli ihraa :wall: toisilla ei nouse yhtään.

oo onnellinen... meitsilläkään ei tuo paino ensinmäisen 2vuoden aikana noussut kuin se 11kg. tosin tuli toi ekavuos käytyä ihan fiilis pohjalta ilman mitään hyvää ohjelmaa.. taisin silloin tehdä 3-4kertaa viikossa koko kroppa ohjelman...ja ruokavalio ei todellakaan ollut kunnossa kun harrastin silloin hokiakin jota tuli sillein 5-7kertaa viikosssa..

 

[erkjetter]

oo onnellinen... meitsilläkään ei tuo paino ensinmäisen 2vuoden aikana noussut kuin se 11kg. tosin tuli toi ekavuos käytyä ihan fiilis pohjalta ilman mitään hyvää ohjelmaa.. taisin silloin tehdä 3-4kertaa viikossa koko kroppa ohjelman...ja ruokavalio ei todellakaan ollut kunnossa kun harrastin silloin hokiakin jota tuli sillein 5-7kertaa viikosssa..

tuskin kukaan on tyytyväinen 20kg:n laardilisäyksestä ekan 6kk aikana. ensimmäisestä treenivuodesta oltiin sitten 40% dietillä joten painonnousu oli täysin typerää ajatellen että lähtököhtana oli 180/70 eli kynäniska.

se "jee massaa" ajattelu johtaa vaan virtahevoksi ja ihan vitun isoon määrään raskausarpia. aloittakaa maltilla, tai syklittäkää ennaltaehkäisevästi ;)

 

[Slrt]

se "jee massaa" ajattelu johtaa vaan virtahevoksi ja ihan vitun isoon määrään raskausarpia. aloittakaa maltilla, tai syklittäkää ennaltaehkäisevästi ;)

Arvethan ovat miehisyyden merkki. :evil:

 

[erkjetter]

Arvethan ovat miehisyyden merkki. :evil:

joo muttakun kädet ja reidet näyttää kun olis raastinraudalla vedetty, eikä nyt puhuta parista arvesta vaan useista sadoista ;) nomut eipä tuo niin haittaakkaan.

 

[Baluu]

Löytyy varmaan etsimällä mutta en jaksanut ruveta
Eli mikäs idea on siinä kun puhutaan että rasvat kannattaa ottaa illalla?

 

[palmu]

rasvat liittyy jotenkin teston tuotantoon ja yöllä ihminen rakentaa lihasta ( ) joten varmaan sen takia. ja eihän ihminen tee rasvoilla päivällä mitään, kuten ei hiilareilla yöllä

 

[Shammer]

Rasvat hidastavat ravinteiden imeytymistä ja ovat siksi käteviä ennen nukkumaanmenoa, kun on odotettavissa pitkä yö ilman ravintoa.