Aloittelijan peruskysymykset tänne

Tähän ei varmaan ole yksiselitteistä vastausta, mutta paljonko Smith-laitteen tanko *yleensä* painaa kaikkinensa? Eli tanko + ne kelkat.

edit: tuolla "tankojen painot" threadissä olikin että 25, 30 tai 40kg. hmm..
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jooh tota raejuusto oon aina vetänyt iltapalaksi :P
Ja ei se sitä punnerusta varmaan tarviikkaan paitsi että ransalaisis vihloo oikea kyynerpää myös seistessä :S pitäis kekata joku toinen liike siihe joka ei vihlois :S
Ja myötä otteella olen tehnyt mutta meinasin että kuinka leveellä kädet siin pitää olla?
Ja mitat on nyt 191/191cm ja rasvaprosentti on siin 16-18% Niin ajatuksena ois bulkata 100kg ja aloittaa dietti.. Onko siitä 100kg sit älytöntä saada tiputettua rasvaprosentti 15-14%

Kiitos ja antakaa tarpeellisia iskuja otan neuvot käyttöön :rock:
 
exitusletalis sanoi:
Tähän ei varmaan ole yksiselitteistä vastausta, mutta paljonko Smith-laitteen tanko *yleensä* painaa kaikkinensa? Eli tanko + ne kelkat.

edit: tuolla "tankojen painot" threadissä olikin että 25, 30 tai 40kg. hmm..
Click to expand...

20-30 kg on ollut kaikki smithit jota itse olen nähny. Aika hc-kone on jos se tanko 40 kg painaa, mutta varmaan tuollaisiakin olemassa on.
 
Taas näitä peruskysymyksiä :)

Ostin tuota Fastin Hera80 proteiinia. Jotta siitä voisi kunnollisen palautusjuoman tehdä, niin siihen ilmeisesti tarvii sekoittaa myös hiilihydraatteja, näin olen ainakin ymmärtänyt. Elikkä tuossa Pakkotoistonkin kaupassa on kahta hiilihydraattia: Dextroa ja Malto6. Kumpaa näistä ostan, että saan tehtyä palautusjuoman? Mikä ero noilla on, kun toinen on lyhytketjuinen -ja toinen pitkäketjuinen hiilihydraatti? Entäs mikäs se olikaan se suhde, missä noita sekoitetaan?
 
Joo sanoi:
Taas näitä peruskysymyksiä :)

Ostin tuota Fastin Hera80 proteiinia. Jotta siitä voisi kunnollisen palautusjuoman tehdä, niin siihen ilmeisesti tarvii sekoittaa myös hiilihydraatteja, näin olen ainakin ymmärtänyt. Elikkä tuossa Pakkotoistonkin kaupassa on kahta hiilihydraattia: Dextroa ja Malto6. Kumpaa näistä ostan, että saan tehtyä palautusjuoman? Mikä ero noilla on, kun toinen on lyhytketjuinen -ja toinen pitkäketjuinen hiilihydraatti? Entäs mikäs se olikaan se suhde, missä noita sekoitetaan?
Click to expand...

Ei niistä ketjujen pituuksista kannata olla huolissaan. Malto6 on varma valinta palkkariin. Dextro on toki halvempaa, mutta se on niin saatanan imelän makuista että sitä ei juo erkkikään jos pelkästään sitä palkkariin pistää. Voi tietty ottaa kumpaakin ja laittaa tota dextroa vaikkapa kolmanneksen hiilarien määrästä. Mutta mitenkään välttämätön sen dextro ei palkkarissa ole. Se dextro on sitten ihan samaa tavaraa kun marketeissa myytävä panimosokeri, että siitä voi vähän arvailla minkä makusta se on. ;)
 
suorien vatsalihasten ongelma!

Ongelma: Suorat vatsalihakseni ovat keskiviivan vasemmalla puolella suuremmat kuin oikealla puolella. Vasemmalla puolella 2 ylintä "palaa" ulottuvat rintalihaksesta alaspäin kohtaan x ; oikealla puolella taas melkein 3 (pienempää) "palaa" ulottuu rintalihaksesta alaspäin tuolle samalle vaakatasolle x. Toisinsanoen, lihaspalojen väliset vaakaurat eivät natsaa toistensa kanssa, ja se näyttää tietenkin ihan :eek:, mistä seuraa :curs:

Tavoite: Saada vatsalihaksista täysin symmetriset:) Itse pähkäilin tämän tapahtuvan paisuttamalla oikean puolen vatsalihakset täsmälleen yhtä isoiksi kuin vasemmallakin puolella, jolloin lihakset asettuisivat kummallakin puolella samoille korkeuksille, ja lihasten väliset vaakaurat siis muodostaisivat suoran viivan puolelta toiselle.

Kysymykset:
- Ensinnäkin, kun vatsalihaksia treenataan, paisuvatko ne suuremmiksi, VAI, kiristyvätkö ne pienemmiksi? Ja tästähän seuraa sitten vaihtoehtoisia kysymyksiä:rolleyes:
->Miten teen vatsalihasliikkeet, jotta oikealla vatsalihakset kasvavat yhtä suuriksi kuin vasemmalla?
->Miten teen vatsalihasliikkeet, jotta vasemmalla vatsalihakset kiristyisivät yhtä pieniksi kuin oikealla?
->Riittäisikö vain istumaannousut suoraan eteenpäin, jolloin pienempi oikea puoli ottaisi ihan itsestään vasenta puolta kiinni kehityksessä?

Oletan vatsalihasteni asymmetrian johtuvan judosta, jossa heitot tehtiin aina migi-puolelle. Ajan kuluessa, noin miljoonassa heitossa kehoni kiertyi aina seuraavasti: alkuasento: normaali pystyasento -> loppuasento: keho lantion kohdalta eteenpäin taittunut 90 asteen kulmaan ja lantiosta ylöspäin yläruumis vielä kiertynyt vasemmalle. Eli kuin vetäisi pyöränkumia takaa yläoikealta -> eteen alavasemmalle (tämän liikkeen takia vasen puoli vatsaa olisi massiivisempi kuin oikea?)

Voisiko siis ongelman korjata vain siten että tekisi tuontapaista kiertoa, mutta juuri PÄINVASTOIN(eli istumaannousu Oikealle kiertäen) sen miljoona kertaa:D ? Kuulostaisi yksinkertaiselta ja voisin kokeilla, mutta koska en halua treenata tuota pitkään vain huomatakseni että eipä toiminut, niin kysyn nyt teiltä!

Jos saan tähän ongelmaan täältä ratkaisun niin tosi mahtava juttu! :worship:
 
DrCarter sanoi:
Ongelma: Suorat vatsalihakseni ovat keskiviivan vasemmalla puolella suuremmat kuin oikealla puolella. Vasemmalla puolella 2 ylintä "palaa" ulottuvat rintalihaksesta alaspäin kohtaan x ; oikealla puolella taas lähes 3 "palaa" ulottuu rintalihaksesta alaspäin tuolle samalle vaakatasolle x. Toisinsanoen, lihaspalojen väliset vaakaurat eivät natsaa toistensa kanssa, ja se näyttää tietenkin ihan :eek:, mistä seuraa :curs:

Tavoite: Saada vatsalihaksista täysin symmetriset:) Itse pähkäilin tämän tapahtuvan paisuttamalla oikean puolen vatsalihakset täsmälleen yhtä isoiksi kuin vasemmallakin puolella, jolloin lihakset asettuisivat kummallakin puolella samoille korkeuksille, ja lihasten väliset vaakaurat siis muodostaisivat suoran viivan puolelta toiselle.

Kysymykset:
- Ensinnäkin, kun vatsalihaksia treenataan, paisuvatko ne suuremmiksi, VAI, kiristyvätkö ne pienemmiksi? Ja tästähän seuraa sitten vaihtoehtoisia kysymyksiä:rolleyes:
->Miten teen vatsalihasliikkeet, jotta oikealla vatsalihakset kasvavat yhtä suuriksi kuin vasemmalla?
->Miten teen vatsalihasliikkeet, jotta vasemmalla vatsalihakset kiristyisivät yhtä pieniksi kuin oikealla?
->Riittäisikö vain istumaannousut suoraan eteenpäin, jolloin pienempi oikea puoli ottaisi ihan itsestään vasenta puolta kiinni kehityksessä?

Oletan vatsalihasteni asymmetrian johtuvan judosta, jossa heitot tehtiin aina migi-puolelle. Ajan kuluessa, noin miljoonassa heitossa kehoni kiertyi aina seuraavasti: alkuasento: normaali pystyasento -> loppuasento: keho lantion kohdalta eteenpäin taittunut 90 asteen kulmaan ja lantiosta ylöspäin yläruumis vielä kiertynyt vasemmalle. Eli kuin vetäisi pyöränkumia takaa yläoikealta -> eteen alavasemmalle (tämän liikkeen takia vasen puoli vatsaa olisi massiivisempi kuin oikea?)

Voisiko siis ongelman korjata vain siten että tekisi tuontapaista kiertoa, mutta juuri PÄINVASTOIN(eli istumaannousu Oikealle kiertäen) se miljoona kertaa:D ? Kuulostaisi yksinkertaiselta ja voisin kokeilla, mutta koska en halua treenata tuota pitkään vain huomatakseni että eipä toiminut, niin kysyn nyt teiltä!

Jos saan tähän ongelmaan täältä ratkaisun niin tosi mahtava juttu! :worship:
Click to expand...



en jaksanut lukea kuin pari ekaa riviä mutta ei, et voi tehdä vatsoillesi mitään, se on täysin geeneistä kiinni tuleeko symmetriset vai ei.

esimerkki jay cutler
009.jpg
 
DrCarter sanoi:
O Toisinsanoen, lihaspalojen väliset vaakaurat eivät natsaa toistensa kanssa, ja se näyttää tietenkin ihan :eek:, mistä seuraa :curs:
Click to expand...

Tämä on käsittääkseni kyllä ihan geneettinen ominaisuus, etkä voi sitä treenaamalla muuttaa. Itsellä on (siis tuolla läskin alla... sormilla tunnustelin.. öö) sama juttu että vatsojen "palat" on eri tasolla.

edit: olen hidas läski
 
Moi,

Mitä ruokalaatuja olisi hyvä pakastaa? Eli tekisin suuria määriä kerralla pakkaseen ja sitten sieltä aina sulattaisi. Jauhelihakastike ainakin soveltuu pakkaseen, mites kana muuttuu pakastimessa? Mitä muita voi pakastaa hyvin?

Harvempi varmaan kuitenkaan kokkaa useampia lämpimiä aterioita päivittäin.;)
 
KYSSIÄ!=!=!!?!?

mitat on nyt 191/191cm ja rasvaprosentti on siin 16-18% Niin ajatuksena ois bulkata 100kg ja aloittaa dietti.. Onko siitä 100kg sit älytöntä saada tiputettua rasvaprosentti 15-14%?

Ranskis vihloo kyynerpäässä tarvis jonkun toisen liikkeen tilalle mutta minkä?

Kuinka leveä ote ottaa tangosta jos tekee vipareit eteen?
 
Sundado sanoi:
mitat on nyt 191/191cm ja rasvaprosentti on siin 16-18% Niin ajatuksena ois bulkata 100kg ja aloittaa dietti.. Onko siitä 100kg sit älytöntä saada tiputettua rasvaprosentti 15-14%?
Click to expand...
Eli painat 191kg ja olet 191cm pitkä, ei nyt vaiskaan varmaan tarkoitit 91kg:tä vai kuinka? Ja asiaan, ei se kovinkaan vaikeata ole dietata se rasvaprosentti sinne 14-15%, mutta jos oikeasti painat sen 91kg ja haluat bulkata sinne 100kg:hen, niin itse neuvoisin bulkaamaan todella maltillisilla kaloreilla eli noin 200-400 kaloria yli kulutuksen, meinaan varmaan et halua fläsää vaan lihasta aka. pihvviä. Eli bulkaat todella rauhallisesti ja pitkään niin luulisi, että se 9kg edes puolet olisi lihasta jos bulkaat rauhallisesti tai jopa 50-70% riipuen jaksatko bulkata rauhallisesti kauan.

Itselläni esim. kun aloitin muutaman viikon dietin jälkeen bulkaamisen, niin sain hilattua painoani 0,2kg ylös päin ja vyötärön ympärys tippui 1cm:llä..:D
 
Sundado sanoi:
Ranskis vihloo kyynerpäässä tarvis jonkun toisen liikkeen tilalle mutta minkä?
Click to expand...
Teetkö tämän maaten tangolla? Itsellä myös tuntui ikävältä kyynerpäissä maaten tehty. Kannattaa kokeilla tehdä käsipainolla istuen tai tangolla, käsipainolla pikkasen parempi mielestäni.
 
Desert sanoi:
Teetkö tämän maaten tangolla? Itsellä myös tuntui ikävältä kyynerpäissä maaten tehty. Kannattaa kokeilla tehdä käsipainolla istuen tai tangolla, käsipainolla pikkasen parempi mielestäni.
Click to expand...

Oon tehnyt ton seisten ja maaten käsipainol.. Ja vihlo.

NGV niin olen tehnyt, juuh 91kg..
 
pe08 sanoi:
Kannattaako kaakaota juoda, kaakaojauhe kun sisältää paljon hiilihydraatteja?
Click to expand...

juo pois vaan, älä kuiteskaan ihan järjettömiä määriä sitä jauhetta heitä ja joka aterian kanssa juo.
 
--Antti-- sanoi:
Moi,

Mitä ruokalaatuja olisi hyvä pakastaa? Eli tekisin suuria määriä kerralla pakkaseen ja sitten sieltä aina sulattaisi. Jauhelihakastike ainakin soveltuu pakkaseen, mites kana muuttuu pakastimessa? Mitä muita voi pakastaa hyvin?

Harvempi varmaan kuitenkaan kokkaa useampia lämpimiä aterioita päivittäin.;)
Click to expand...

Melkein kaiken valmiin sapuska voi pakastaa, kana sopii erinomaisesti pakastettavaksi. Mekin tehdään yleensä iso kattila kerralla ja usein siitä osa menee pakkaseen. Ne sapuskat kannattaakin annostella vaikka sopiviin kerta annoksiin pakastusrasioihin, on sitten älyttömän helppo ottaa sulamaan.
 
Joo sanoi:
Semmonen kysymys, että kannattaako proteiinia(Hera80) ottaa enää illlalla nassuun?
Click to expand...
Ihan perus heraahan se on, voi ihan hyvin ottaa. Samalla sitten esim. rypsiöljyä hidastamaan imeytymistä, jos on päivän viimeinen ateria.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom