Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 19.11.2005
- Viestejä
- 268
Onko järkevää käydä salilla 4-5 päivänä peräkkäin viikon aikana, esim ma-to tai ma-pe, jos on kolmijakoinen ohjelma?
Saako paremman kehityksen, kuin jos kävisi kolme kertaa viikossa aina välipäivä treenipäivien välissä? Saman lihasryhmän treeniähän ei tule peräkkäisinä päivinä eikä muutenkaan kuin max kaksi kertaa viikossa...Loppuviikko tietysti lepoa...
Saako paremman kehityksen, kuin jos kävisi kolme kertaa viikossa aina välipäivä treenipäivien välissä? Saman lihasryhmän treeniähän ei tule peräkkäisinä päivinä eikä muutenkaan kuin max kaksi kertaa viikossa...Loppuviikko tietysti lepoa...- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 101
Minun mielestäni tuo voisi toimiakin, mutta olen n00b joten älä kovin tosissaan ota mielipidettäni. ;)
Ja oma kysymys: Onko tosi että jos treenaa kovaa niin keho käyttää energiaa pituuden kasvattamisen sijasta ensisijaisesti lihasten kasvattamiseen? Voiko pituuden kasvun jatkuvuuden taata sillä että kiskoo yksinkertaisesti PALJON ruokaa? Uskokaa tai älkää, mutta olen lukenut kaikki pituuskasvu-threadit mitä söörtsillä löysi ja en ole tuohon kunnollista vastausta löytänyt. Olisi kiva jos joku osaisi selittää.
Ja oma kysymys: Onko tosi että jos treenaa kovaa niin keho käyttää energiaa pituuden kasvattamisen sijasta ensisijaisesti lihasten kasvattamiseen? Voiko pituuden kasvun jatkuvuuden taata sillä että kiskoo yksinkertaisesti PALJON ruokaa? Uskokaa tai älkää, mutta olen lukenut kaikki pituuskasvu-threadit mitä söörtsillä löysi ja en ole tuohon kunnollista vastausta löytänyt. Olisi kiva jos joku osaisi selittää.
- Liittynyt
- 8.7.2005
- Viestejä
- 4 393
Slarto sanoi:
lihaskasvu ei ole kauhean korkealla siinä arvolistassa mihin keho käyttää kaloreita, pituuskasvu on varmasti korkeammalla joten luulisi ensisijaisesti menevän energiaa enemmän siihen tarkoitukseen. mulla ei oo mitään varsinaista tietoa tästä ihan mutuilua vaan.
ruokaa ei tarvitse syödä paljon, ainoastaan usein ;)
- Liittynyt
- 27.4.2005
- Viestejä
- 508
- Ikä
- 36
Mitenkäs onko kukaan tehnyt olankohautuksia seläntakaa tekniikalla että tanko hipoo persettä ? katselin yhtä treeni videota jossa näin tehtiin (amerikan mantereella). Olisi ihan mielenkiintoista kokeilla, tuollainen variaatio oli ainakin itselleni ihan uusi, entä mahtaakohan tuo rasittaa eritavalla?
- Liittynyt
- 23.3.2005
- Viestejä
- 1 314
Minä Ite sanoi:tollasen tyhmän kyssärin heitän et mitä kaikkia lihaksia penkkipunnerrus kehittää?
No se ihan riippuu minkälaisella otteella, jos otat kapean otteen niin ottaa enemmän ojentajiin, mutta ottaa myös rintaan, leveämmällä otteella taas enemmän rintaan vaikuttaa.
- Liittynyt
- 8.7.2005
- Viestejä
- 4 393
Minä Ite sanoi:tollasen tyhmän kyssärin heitän et mitä kaikkia lihaksia penkkipunnerrus kehittää?
rinta, olkapäät ja ojentajat kaikki osallistuu penkkipunnerrukseen. mutta ei penkillä kannata treenata kun rintaa, olkapäille ja ojentajille sitten omat tehokkaammat liikkeensä.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Joonaz sanoi:
Olen kokeillut, mutta ei tunnu luontelvalta. Eikä meidän salilla näytä kukaan tekevän tota seläntakaa. Titenkään en väitä etteikö toimisi, nämä on vain mun kokemuksia. Parhaiten kohautukset tuntuu menevä perille käsipainoilla, saa riittävän pitkän liikeradan ja muutenkin asennon haettua mieleiseksi.
- Liittynyt
- 18.6.2005
- Viestejä
- 145
- Ikä
- 36
Ens viikko ois kevyt viikko ja aattelin hoitaa sen silleen, että teen normaaleilla tehoilla, mutta vaan puolet sarjamäärästä. Ajattelin kysyä, että miten palkkarin laita kevyellä viikolla? Lähinnä se malto, eikai ihan samaa määrää kannata laittaa ku normaalisti? 
- Liittynyt
- 18.1.2006
- Viestejä
- 506
- Ikä
- 36
massan haussa kannattaiskohan ottaa yöproteeini käyttöön?
Mimmonen ote kannattaa ota vipareis eteen tangolla?
Ja Oisko Hyväksi ojentaliikkeeksi Vinopenkki Kapealla otteella heti normi kapeen jälkeen?
Ja mikä neuvoksi kun kreatiini ei sekoitu vaikka kuinka ravistaa?
Mimmonen ote kannattaa ota vipareis eteen tangolla?
Ja Oisko Hyväksi ojentaliikkeeksi Vinopenkki Kapealla otteella heti normi kapeen jälkeen?
Ja mikä neuvoksi kun kreatiini ei sekoitu vaikka kuinka ravistaa?
- Liittynyt
- 8.7.2005
- Viestejä
- 4 393
Sundado sanoi:
yöproteeni on mun mielestä aika turhaa, vedät vaan jotakin maitoproteinia (rahka raejuusto...) ja rasvaa niin imeytymisessä kestää ja riittää pitkälle yöhön.
vipareissa eteen myötäote, vastaotteella voi olla aika hikistä.
kapeeta vinopenaa ojentajille, tarviiko ne ojentajat niin hirveesti sitä punnerrusta? en mä tästä tiedä, tuskin mitään hyötyä.
kreatiini lusikalla suuhun ja vettä perään, ei sen tarvii sekottua ollenkaan, niin pienen määrän saa kevyesti alas.
