Aloittelijan peruskysymykset tänne

Oisko jotai linkkiä jossa näytettäisi miten tehdään vipunostot takaa?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Slarto sanoi:
Ei vitussa haittaa, eikös se ole ihan suositeltavaa että kerran viikossa on se mässypäivä, ettei tule pitkin viikkoa naposteltua...
Click to expand...

Jos niitä mässyjä haluaa syödä, niin kerran viikossa se herkkupäivä, oltiin sitten dieetillä tai plussalla. Dieetillä tietysti pitäisi pystyä hillisemään myös tässä kohtaa.
 
Haukkareista kysyn.

Teen hauikset yleensä tuolla tangon kääntelyllä. Miten haukkarit tehdään tangolla oikeaoppisesti(siis seisten)? Elikkä pitääkö kädet olla tavallaan tuossa navan kohdalla, vai kropan sivuilla? Mitä muita vinkkejä antaisitte?
 
2-jakonen ohjelma pyörii mulla tällä hetkellä niin kysyisin, että onko ideaa tehdä joka toisella kerralla vähän "kovempia" sarjoja ja joka toisella kerralla vähän pidempää?
Entäs miten ois jos joskus "yllättäis" lihasta vähän ja vetäis vielä vähän lyhyempiä sarjoja kuin yleensä? Eli jtn 4-6 toistoa
 
La-resistance sanoi:
2-jakonen ohjelma pyörii mulla tällä hetkellä niin kysyisin, että onko ideaa tehdä joka toisella kerralla vähän "kovempia" sarjoja ja joka toisella kerralla vähän pidempää?
Click to expand...
Ihan hyvä idea, toinen vaihtoehto olisi esim vuoroviikoittain. Muista kuitenkin pitää huolta että pitkällä tähtäimellä kokonaiskuorma kasvaa.

La-resistance sanoi:
Entäs miten ois jos joskus "yllättäis" lihasta vähän ja vetäis vielä vähän lyhyempiä sarjoja kuin yleensä? Eli jtn 4-6 toistoa
Click to expand...
Ihan suositeltavaa vaihtelua tämäkin.
 
Ville222 sanoi:
Onko mitään järkeä ottaa glutamiinia välipäivinä? luulis olevan arvot ihan kohdillaan.
Click to expand...

Jos meinaat siitä ne hyödyt ottaa irti (esim. vastustuskyvyn mahdolilnen paraneminen), niin suotavaahan se olisi jokapäivä ottaa.
 
Olen aloittanut "treenamisen" parisen kuukautta sitten, mutta kaipaisin tähän ohjelmaan vielä vähän helppinkiä...

3 kertaa viikossa, ma, ke, pe. Tarkoituksena siis hankkia massaa :D

Maanantaina teen kädet, myös haukkarin.

Keskiviikkona jalat.

Perjantaina selän ja vatsat.

Onko mitään muuttamista tuossa? Ja vielä kysymys, että kannattaako ennen treeniä ottaa mitään urheilujuomia tms, vai syödä vaan vaikka reilu tuntia ennen treeniä ateria?
 
Joo sanoi:
Olen aloittanut "treenamisen" parisen kuukautta sitten, mutta kaipaisin tähän ohjelmaan vielä vähän helppinkiä...

3 kertaa viikossa, ma, ke, pe. Tarkoituksena siis hankkia massaa :D

Maanantaina teen kädet, myös haukkarin.

Keskiviikkona jalat.

Perjantaina selän ja vatsat.

Onko mitään muuttamista tuossa? Ja vielä kysymys, että kannattaako ennen treeniä ottaa mitään urheilujuomia tms, vai syödä vaan vaikka reilu tuntia ennen treeniä ateria?
Click to expand...


Ota se rinta treeniin mukaan vaikka maanataiks. Sit ton haukkarin voi treenata tossakin, tietty sitte se tulee reenantumaa 2 kertaa viikossa ku selänkin veät. Mut imo se ei haittaa :)
Ja sit jos massaa haet nii kannattaa vähä kattoo mitä syöt ( täältä löytyy ravinnosta perkuleesti tietoa) ja älä bulkkaa ihan hulluna! hiljaa hyvä tulee.

Mitä tulee noihi urheilujuomiin niin alottelijan ei ole Mitään järkeä käyttää rahojansa siihen! osta sillä rahalla raejuustoa ja lihaa
 
älä treenaa rintaa maanantaina, sillon kaikki muutkin sen treenaa ja voi olla rintalaitteissa ruuhkaa.

urheilujuoman kanattavuus riippuu paljon sen sisällöstä, palstalla on muistaakseni keskustelu jossa esitellään tutkimus jonka mukaan ennen treeniä nautittu hera-malto (???) juoma parantaa treeniä.

palautusjuoma treenin jälkeen on kuitenkin miltei ehdottomuus, siitä saadaan proteinia ja hiilihydraatteja kiertoon jolloin treenin jälkeinen katabolinen tila (kudoksia (lue:lihasta) energiaksi hajoittava) saadaan muutettua mahdollisimman nopeasti anaboliseksi (kudosta rakentava). tällöin lihaskasvu ja palautuminen saadaan alkamaan mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen.

fikusmmat korjaa jos tarvis.
 
Joo sanoi:
Juu, kiitoksia.

Tämmönen massanlisääjä kelpaa aloittelijalle varmaan hyvin: http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/43caa7270005586727195274eb07061a/Product/View/8720&2D1

Voiko tuosta massanlisääjän(tai siis palautusjuoman) käytöstä olla mitään haittaa 17-vuotiaalle?
Click to expand...

ei varmasti ole tuo tuote paras mahdollinen, kuten palmu ja salomaa jo sanoivat, turhia hiilihydraatteja ja liian vähän proteinia. ja ei, palautusjuomasta ei ole mitään haittaa 17vuotiaalle, älä huoli, kiveksesi eivät vetäydy takaisin.
 
erkjetter sanoi:
ei varmasti ole tuo tuote paras mahdollinen, kuten palmu ja salomaa jo sanoivat, turhia hiilihydraatteja ja liian vähän proteinia. ja ei, palautusjuomasta ei ole mitään haittaa 17vuotiaalle, älä huoli, kiveksesi eivät vetäydy takaisin.
Click to expand...


Kiitoksia.

Erkjetterille: Onko hauiksen ympärysmittasi suurempi, kuin ÄO:si? Vaikka täällä esitätkin kovaa jätkää, niin älä kuitenkaan ihan kaikkia juttuja päästä suustas ;)
 
wow! ei ollut tarkoitus mitenkään vittuilla tai haukkua sinua tai kysymystäsi. heitin vain vähän huumoria tuohon stereotyyppiseen kuvaan bodailussa käytettävistä lisäaineista.
 
Elikkäs nyt olisi mahdollista käydä salilla minimissään 2 kertaa ja maksimissaan 4 kertaa, riippuu ihan miten aikaa riittää. Ti pääsen aina salille ja sitte to, la, su pääsen 1-3 päivänä salille.
Mitenkä olisi hyvä jakaa noita lihasryhmiä noille päiville?
(tämä voi olla hieman vaikea kysymys :D)
 
juham85 sanoi:
Elikkäs nyt olisi mahdollista käydä salilla minimissään 2 kertaa ja maksimissaan 4 kertaa, riippuu ihan miten aikaa riittää. Ti pääsen aina salille ja sitte to, la, su pääsen 1-3 päivänä salille.
Mitenkä olisi hyvä jakaa noita lihasryhmiä noille päiville?
(tämä voi olla hieman vaikea kysymys :D)
Click to expand...
Tiistaina Jalkakyykky
Torstaina Penkki (leveä)
Lauantai Maastanosto
Sunnuntai Penkki (kapea)
Tämä olisi aika peruskaava alkuun !
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom