Ikuinen kysymys, Kyllä kaikkien terveiden ihmisten pitäisi päästä sen verran syvälle että lonkan ja polven nivelet on vaakatasossa. Bodari voi tehdä korkeampiakin jos kokee että ylimääräisestä syvyydestä ei ole hyötyä ja voimailija sitten kyykkää oman/kisan standardin mukaan. Liian syväkään ei ole hyvä jos se on vaan hallitsematon tekniikan lässähtäminen, mutta ei tähän yhtä oikeaa vastausta ole. Eli tavoitteen ja oman kropan mekaniikan mukaan.
Riippuu mitä haet kyykyllä. Turhia ei kannata stressata harrastelijana. Noin 90 asteen kulma on yleensä hyvä nyrkkisääntö. Jos joku voimanostaja tulee itkemään ettei menisi kisasta läpi, sanot ettet menossa kisoihin. Tai jos painonnostaja neuvoo että pommilla pohjaan, se kuuluu heidän lajiinsa. Sinun ei tarvitse niin tehdä. Liian syvä kyykky ei ole paras kaikille. Pitkä reitisellä liian syvä kyykky menee silloin vain julleksi. Kuvaa nosto sivulta. Jos tulee but wink ( lantio kääntyy alle ja selkä pyöristyy) kyykkäät todennäköisesti liian syvään.
Tekisin ite vaikka kolme kertaa viikkoon 3 sarjaa failureen ja melko pitkiä sarjoja (12-20). Eli 9 sarjaa viikossa, lisää sitten tarpeen mukaan. Haukkaa ei kannata kovin raskaana tehdä, tulee herkästi kyynärpääongelmia.
Isoja hauiksia on kasvatettu läpi historian isoilla painoilla
Joka lihas vaatii tietyn perusvoiman kasvatuksen saavuttaakseen täyden kasvupotentiaalin. Jos katsoo salilla isokätisiä körmyjä, niin jokainen on jossain vaiheessa käynyt isoissa romuissa. Sitten kun on perus massa ja voima hankittu, voi riittää pienemmät kilot. Kyynärpää ongelmat tulevat ylirasituksesta kuten muidenkin nivelien. Ei isoista kiloista. Kyynärpää ongelmat saa yhtälailla 12-20 sarjoillakin jos rasitusta tulee liikaa. Varmasti on aiheutettu enemmän kyynärpää ongelmia penkkaamalla ja ranskalaisella punnerruksella kuin hauista treenaamalla.Vaikka se toimii niin ei tarkoita että on optimaalista, pätee joka liikkeeseen. Samat körmyt myös usein sanoo että olisi varmaan hanska kasvanut vähemmälläkin. Mutta määrähän se tässäkin ratkaisee.Isoja hauiksia on kasvatettu läpi historian isoilla painoilla
kiitos paljon vinkistä!
Olen nyt 15v ja hauikset 40cm ympärys mitta puolenvuoden treenin jälkeen ja oma paino 83kg onko tuo hyvä tulos vai huono?Isoja hauiksia on kasvatettu läpi historian isoilla painoilla
Pelkkä mitta ei kerro mitään. Riippuu onko läskiä vai lihaa ja miten paljon. Onhan lihavilla varmasti 70 cm olkavarsia. Kireä 40 cm käsi näyttää isommalta kuin semiläski 47 cm.
Rasva prosentti viikko sitte oli 8%
? Kait nyt näät ettei sun opettajatkaan oo 80kg/8% läheskään ja suurin osa koskaan ollutkaan. Ja luokkatoverit ei todellakaan. Toki maailman hurjimmat joita videoilta näkee on sitten vielä ihan eriluokassa, mutta nykyään kun kaikki on näkyvillä pitää valita itse mihin/kehen vertaa.
Näihin "olen alle 10% rasvoissa" juttuihin kannattaa ottaa pieni varaus kun ei tiedä minkä kotipuntarin ilmoittama tulos se milloinkin on.Jos näin on niin sulla on hyvä tulevaisuus edessä, olet jo paremmassa kunnossa kuin 90% palstalaisista koskaan.
Ja matka on vasta aluillaan.
Itellä johonkin tohon verrattavaan kuntoon(88kg/8pala) meni n.17 vuotta urheilua, joista 8 puntilla.
Ikäkin oli jo ~23 siinä vaiheessa.
Sekin kaikki menetetty jo parin ikävän takia.
e: Onko tää baitti vai eikö sulla oo silmiä
Onhan se näinkin, mutta jos joku pönkittää egoaan netissä valehtelemalla niin en jaksa stressata.
Kyllä se 8% oli mutta se oli kyllä kotipuntari että en tiedä onko paljonko heittoa
Kaikki menetelmät on melko epätarkkoja ja rannehärvelit/vaa’t kertoo ihan mitä sattuu. Kertoo korkeintaan suunnan jos on sama mittaaja samoilla välineillä, mutta absoluuttisilla arvoilla voi heittää vesilintua. Samoin kulutusmittarit on ihan turhia.
Joo ei ollut tarkoitus sua epäillä, vastasin enemmän yleismaallisesti tohon doownekille.
Heittoa voi olla enemmän kuin ajatteleekaan. Jotain suuntaa antavaa; Jos kuuluisa pakki vatsan alueella ei näy niin rasvat melko varmasti +20%. Jos jotain tuppaa jostain näkymään niin varmaan ~15% tienoilla.