Vaihda mielummin näin päin. Etureidet, takareidet, pohkeet, jalat ja sitten treenaa yläkroppa yhtenä päivänä. Mikään ei näytä niin tyhmältä kun lihaa yläkerrassa ja jalat on riisipuikot. Eli nyt järkeä pikkasen tuohon treeni jakoon! Yllä oleva hieman sarkastisesti mutta siinä voi olla myös pieni vinkki 4 jakoista treeniä ajatellen.
Enpäs kiinnittänykään huomiota että jalkoja treenataan kun huvittaa. Nekin kun tekee kahdesti viikkoon niin ei sinne salille enää huvita joka päivä mennä
Jos treenataan 4 jakoisella niin kaikki jaetaan 4 osaan jos 2 jakoisella jaetaan kaikki 2 osaan. Jne. Sitä mieltä minä olen mutta saa olla erimieltäkin.Enpäs kiinnittänykään huomiota että jalkoja treenataan kun huvittaa. Nekin kun tekee kahdesti viikkoon niin ei sinne salille enää huvita joka päivä mennä
ja kyllä oon samaa mieltä vähintään tuo 2 krt jalkoja jos yläkroppaa tehdään joka treenissä. En oo vielä sellaista tavannut että kisaajien ulkopuolella olisi liian isot jalat että pitää priorisoida yläkroppaa. Muutama lahjakas kehonrakennus kilpailija kyllä on jalkojen osalta mutta se ei tarkoita että ne treenaisi niitä mitenkään vähän. Jakoipa miten jakoi, pointtini oli vaan kans että jaloille kyytiä. Pysyy treenaaminenkin mieluisampana jos sitä oiken pitää pari päivää odottaa.Jos treenataan 4 jakoisella niin kaikki jaetaan 4 osaan jos 2 jakoisella jaetaan kaikki 2 osaan. Jne. Sitä mieltä minä olen mutta saa olla erimieltäkin.
Joo siis ehdottomasti jalat mukaan.
On jos joka treeni on pelkkää punttia. Hermosto vaatii myös lepopäiviä. Olisi fiksua ottaa ainakin yksi viikossa. Jos on suuri polte treenata jotain, ota osa treeneistä muuta kuin punttia. Silloin voi treenata usein menemättä ylikuntoon. Joku aerobinen laji olisi hyvä. Siitä on hyötyä palautumiseen ja yleiseen terveyteen. Perus sääntönä on mitä useammin treenaat, sitä lyhyempiä treenien pitää olla. Eli viikon kokonais tunnit ratkaisevat. Joku ottaa 3 kpl kahden tunnin treeniä viikkoon. Toinen 6 kpl tunnin treenejä. Kolmas 4 kpl 1.5 tunnin. Viikkotunnit samat kaikissa.
Pitkälti joo. Jos viimeinen sarja on lyhyempi niin kertoo vaan että kaksi ensimmäistä on mennyt perille. Minä tulkitsen ja sovellan sen; noin muutama sarja ja kymmenisen toistoa. Lähinnä kertoo vaan että tätä liikettä tehdään volyymilla mutta ei lihas tiedä että tekikö se 10 vai 12 toistoa. Pääasia että seuraavalla kerralla tekee enemmän, tai yritys on ainakin kova.
Tarkoittaa lähinnä sitä toistoalueen viitekehystä jossa pyritään tekemään nousujohteista työtä ja kehittymään.
Multakin meni ohi että jalkatreenit puuttuu. Sehän on koko treenien kulmakiviJoo siis ehdottomasti jalat mukaan.
Puolet kropasta ja suurin vaikutus suorituskykyyn. Jalat vähintään 2 x viikossa suosittelen. Eikä mitään hilavitkuttimia, vaan kyykkyjä. Näin jalkavammaisena voin sanoa että on ihan perseestä kun ei voi tehdä jalkoja. Tyhmän näköien kun jalat ja perse katoaa sekä iso yläkroppa on ihan tyhjän kanssa ilman jalkojen poweria.Keskivartalon hallinta ei ole kunnossa tai se on liian heikko, vyö ei tuossa auta itse ongelmaan.
Voihan sitä käyttää jos se helpottaa mutta kyllä se ongelma pitää silti selvittää eikä vaan kiertää. Jos ei kotikonsteilla helpota niin sitten jonnekin ammattilaisen puheille, ei täältä ruudun takaa tiedä jos siellä on vaikka jotain synnynnäisiä ongelmia.
Tukeehan se mutta ensin pitäisi pystyä treenaamaan ilmankin. Terveen ja epäterveen kivun kyllä erottaa. Jos selkä vaan väsyy niin kuuluu asiaan mutta jos pyykkikoria nostaessa tuntuu lamauttava vihlonta niin jotain on vialla.Joo en tiedä, ihan jees oon pystyny ny treenailee ja tällei mut oon vaa miettiny et meneekö selkä pahempaan suuntaan kokoajan tai en tiedä jos se on semmosta tervettä kipua aina setin jälkee ja oon nähny ku monet käyttää vyötä tukee vissiin jotain kehon osaa nii ajattelin vain kysyä
Joo siis tulipa tässä biologian tunnilla tää asia vastaan vähän diipimmin, sympaattinen hermosto voi ruveta käymään vähän ylikierroksilla ja se rupee pikkuhiljaa rajottamaan toimintaa. Täytyy siis muistaa myös toinen puoli, eli parasympaattinen hermosto. Käytännössä seksi ja lepo auttaa palautumista ja ruuansulatuselimistön toimintaa
Joo pitääpä tässä mainita kans et oma jalka menny viitisen vuotta sit säpäleiks muutamasta kohtaa, luu pirstaloitunu sentin matkalta, titaania ym. hermovauriota löytyy. Kuntoutus edelleen käynnissä et sais lihasmassat samoille tasoille oikeen jalan kanssa...Multakin meni ohi että jalkatreenit puuttuu. Sehän on koko treenien kulmakivi
Vyö tehostaa oikein käytettynä keskivartalon käyttöä raskaissa liikkeissä, mutta ei itsessään suojaa loukkaantumisilta tai anna anteeksi tekniikkavirheitä. Yleensä sitä on turha käyttää muussa kuin raskaiden liikkeiden raskaissa sarjoissa ja ainakaan sitä ei pidä ajatella minään "vakuutuksena" tai ratkaisuna kipuihin. Moni sitä saleilla käyttää ahkerasti, mutta aika harva niistä käyttäjistä edes ymmärtää vyön todellista funktiota.oon nähny ku monet käyttää vyötä tukee vissiin jotain kehon osaa nii ajattelin vain kysyä
