Wannabe Athlete
Ikuinen räpiköijä
Kumpi olisi järkevämpää, syödä 2 vai 3 syödä 3 lämmintä ateriaa päivässä. Tähän asti siis olen syönyt 2 lämmintä ateriaa päivässä ja aamupalan, välipalan sekä iltapalan. Minusta tuntuu että "oikean ruoan" osuus on jäänyt vähän pieneksi sillä syön joka aterialla 2 leipää (eli 10 leipää/päivä), pähkinöitä ja treenin jälkeen smoothien jossa on mm. Maitoa, rahkaa, banaani ja maapähkinävoita. En mitenkään laske paljonko syön, siis kalorimääriä.
Eli kannattaisiko välipalan sijaan syödä kolmas lämmin ruoka? Onko sillä niin väliä syökö lämpimän ruuan vai välipalan, kalori kuin kalori? Vai?
Eipä tuolla väliä ole onko ateria lämmin vai kylmä. Voi ne ruoat valita kylmillekin aterioille järkevästi. Itselle on ainakin tuo rytmi sopinut hyvin eli aamu-, ilta- ja välipala sekä lounas ja päivällinen. Saa ruokaa 3-4 tunnin välein ja kiireisinä päivinä vähemmän lämpimiä aterioita on helpompi toteuttaa. Syö välipaloilla vaikka tonnikalaa, kananmunia, hedelmiä, riisikakkuja, pähkinöitä yms. eikä välttämättä aina sitä leipää.