Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 307
Tuollaisella kerran tai pari vuodessa-tahdilla voit vetää vaikka millaiset kännit ilman että se haittaa kehitystä muuten kuin siinä tapauksessa että dokaat itsesi kerralla hengiltä jollakin viiden promillen setillä. Jokaviikkoisena tapana alkaisi sitten olemaan eri asia ja määrälläkin väliä.
- Liittynyt
- 20.4.2010
- Viestejä
- 71
Eipä taida olla välii ku kerta noin harvoin juot
jos sitä hifistelemään alkaa niin kyllähän se kuulemma treenin nollaa jos samana päivänä juo. Itse ainakin huomannut että lihaskipua ei tule jos rännit vetää treenien jälkeen.Ehdotankin sulle että skippaat treenit, pidät hauskan humala illan ja palaat parin päivän päästä salille. Tekee hyvää välillä myös pitää hauskaa
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 307
Kalja on siis todistetusti paras palautusjuoma.
- Liittynyt
- 20.4.2010
- Viestejä
- 71
- Liittynyt
- 26.2.2012
- Viestejä
- 430
No ei se kyllä varmasti mitään nollaa. Nuorena itsellä oli aina mavetreeni perjantaisin ja käytännössä joka perjantai-ilta sen päälle kännit. Mave kehittyi aina kaikista liikkeistä parhaiten. En väitä että niiden kännien ansiosta mutta jos se treeni olisi aina illan aikana nollaantunut niin ei kai se mihinkään olisi kehittynyt. Muutenkin oma kokemus viittaisi siihen että alkoholi auttaa palautumiseen. Sanoo siihen sitten tiede ja 'gurut' mitä hyvänsä.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 20.4.2010
- Viestejä
- 71
Ei se nollaakkaan treeniä mutta kyllä se ainakin lihaskasvuun vaikuttaa jos sitä toistuvasti harrastaa. Nämä ainakin omakohtaiset kokemukset. Jos kerran vuoteen juo niin ei mitään väliä :D
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Maksa on senverran itsepäinen kaveri, että alkoholia kun on kropassa, se keskittää melkein kaiken voimavaransa sen poistamiseen. Joten joo, kyllä se alkoholi vaikuttaa kaikkeen treenin ympärillä tapahtuvaan. Tuo maven tuloksen nouseminen varmasti johtuu siitä, että kuten sanoit, olit nuori kaveri, mavessa varmasti oli vielä varaa kehittyä paljon ja reenistä saatavan hermostollisen kehityksen ansiosta. Lihasta et kyllä saanut sillä proteiinisynteesin kierrolla aikaseks, jossa kiskasit kännin päälle reenin jälkeen.
No jos todellakin olet sitä mieltä, että dokaaminen auttaa kehitykseen, niin oletko kokeillut enkelihoitoja tai mekkaan kumartamista ennen nukkumaanmenoa kasvattaaksesi hauiksen ympärystä? Nekin toimii kokemusten mukaan, vaikka tiede ei ihan niitä tuekaan.
No jos todellakin olet sitä mieltä, että dokaaminen auttaa kehitykseen, niin oletko kokeillut enkelihoitoja tai mekkaan kumartamista ennen nukkumaanmenoa kasvattaaksesi hauiksen ympärystä? Nekin toimii kokemusten mukaan, vaikka tiede ei ihan niitä tuekaan.
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
höpöhöpö, kunnon krapula saa huononkin treenin tuntumaan uskomattoman kovalta.
- Liittynyt
- 23.11.2016
- Viestejä
- 42
Oon ollu dieetillä nyt 2.5kk (bouttiaralla 2300kcal päivässä) painoa lähtenyt 12kg, mutta sarjapainot pääliikkeissä noussut vain 10kg pääliikkeissä (esim penkki ja ylätalja) voiko toi kehitys olla aloittelijallakin noin vähäistä kun on dieetillä pitkään? vielä olis toiset 12kg matkaa, että ei kai tää iha turhaa oo salilla käydä dieetin aikana? kai siinä jotain lihasmassaa voi edes ylläpitää tai jotain.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 307
10 kiloa lisää rautaa 2.5 kuukaudessa = 48 kg vuodessa eli tahti kuulostaa ihan hyvältä, noin tarkemmin lähtötasoa ja muita seikkoja tietämättä. Ei se salilla käynti silloin ainakaan turhaa ole.
- Liittynyt
- 11.11.2015
- Viestejä
- 3
Pitäskö salilla käyntiin jollakin tapaa totutella, ennen kun rupee intensiivisesti treenaamaan?Aloitankohan liian nopeasti "kovan" treenin, vanhasta muistista, mitä lihakset ei oo valmiita vastaan ottamaan?Aikoinaan treenasin pari vuotta aktiivisesti ilman ongelmia jaksamisen kanssa. Nykyään tuntuu että parissa viikossa alan olemaan kuitti ja taas treenaaminen jää joksikin aikaa. Tulee vähän semmoinen kuumeinen ja kipeä olo, muttei ole kuumetta. Salilla tulee käytyä tällöin ~2-3 krt/vk, lisäks lenkkeilyä/eräilyä. Treeni on ollut 2-3 jakoista, noin 2-3 liikettä/lihasryhmä. Tämmöstä on/offia ollut jo vuoden. Nykyään kyllä työkin on sen verran kuormittavampaa, että ottaa varmasti oman veronsa. Välillä on kyllä pitänyt skipata kuntoilu, kun on tietänyt jo etukäteen tuleva työviikko on pirun raskas.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Kyllä sitä nyt joka tapauksessa kannattaa jokseenkin maltillisesti treenit aloittaa ja sitä mukaan kun kroppa tottuu niin lisätä tehoa ja määrää. Mutta jos sitä tarkoitat, että totutella jotenkin muuten kuin ihan vaan treenillä itsellään niin ei.
Ja milloin tuo mainitsemasi "aikoinaan" mahtoi olla, kun pari vuotta treenasit? Jos siitä on 10 vuotta aikaa, niin siinä ehtii jo ihan ikä itsessään laittaa palautumiskapasiteettia huonompaan suuntaan, jos ei ole mitään liikuntaa kummoisemmin harrastanut.
Jos ikää on 35-45 tai enemmän niin yksi mikä kannattaa tsekata on luontaiset testosteronitasot... on meinaan tullut sellaisiakin salitreenin uudelleen aloittelevia miehiä vastaan, että kun heti tuntui lyövän oikein hitosti takapakkia jaksamiseen ja nimenomaan kuumeinen/kipeä olo vaikka ei mitenkään erityisen kovaa ollut treeniä aloittanut niin on sitten selvisikin, että testotasot menevät aikalailla pohjalukemissa.
Avaamaton säkki vuosi sitten vanhaksi mennyttä protskua, tekeekö tuolla enää mitään? Heikkeneekö teho vai onko ihan syömäkelpoista tavaraa jos ei pakki mene sekaisin?
Sama setti kreatiinin kanssa, mutta ei ole noin vanhaa. Sain kaverin ylimääräiset kun lopetti harrastamisen niin hieman vanhentunut.
Sama setti kreatiinin kanssa, mutta ei ole noin vanhaa. Sain kaverin ylimääräiset kun lopetti harrastamisen niin hieman vanhentunut.
- Liittynyt
- 17.12.2007
- Viestejä
- 735
Kuivatuotteitahan ne ovat eli säilyvyys on varsin hyvä. Teho ei varmaan sinällään heikkene, jos ei ole pilaantunut vielä. Sen kyllä varmaan huomaa mausta. Kun kerta ovat avaamattomia paketteja niin uskosin, että ovat ihan kuranttia tavaraa.
Jos ovat pysyneet kuivana jauheena (ei paakkuntuneena) niin itse vetäisin huoletta. Olettaen tietysti, että haju ja maku ovat about sitä, mitä kuuluisikin olla.
Jos ovat pysyneet kuivana jauheena (ei paakkuntuneena) niin itse vetäisin huoletta. Olettaen tietysti, että haju ja maku ovat about sitä, mitä kuuluisikin olla.
- Liittynyt
- 13.12.2010
- Viestejä
- 130
Montako liikettä per lihas olisi hyvä määrä? Itse alotin nyt pitkän tauon jälkeen taas käymään salilla ja yhtenä päivänä on 3 hauisliikettä, 3 ojentajaa ja 3 olkapäille ja tuntuu melko raskaalle nuo viimeiset liikkeet varsinkin haukalle. Onkohan tää vaan tätä alkukankeutta vai onko tuo 3 liikettä liikaa? Riittäisikö 2?
