- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 114
Onko tuossa nyt jokin tietty syy, miksi se aerobinen pitäisi tehdä nimenomaan aamulla?
Sillä ei ole kuitenkaan, ainakaan mitään merkittävää vaikutusta rasvanpolton kannalta.
Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Onko tuossa nyt jokin tietty syy, miksi se aerobinen pitäisi tehdä nimenomaan aamulla?
Sillä ei ole kuitenkaan, ainakaan mitään merkittävää vaikutusta rasvanpolton kannalta.
Reipas kävelylenkki ei kalorikulutuksen näkökulmasta haittaa pätkääkään, siinä nimittäin ei kulu ekstraa kuin 100-200kcal/h. Toki jos vääntää selkä hiessä menemään kuin Kononen, niin sitten se on ihan eri asia. Niinkuin munakas tuossa vastasi, jos ennen salia itteänsä esim. juoksemalla hapottaa, niin ei se sinne salille ainakaan lisää virtaa tuo.
Saa siitä tukea monessa muussa liikkeessä ja esim. penkissä voidaan käyttää paineiden ottamiseen. Osa sitten pitää ihan muuten vain sitä päällä.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Mä en ainakaan tekisi koska toi kävely söis itellä ainakin virtaa salitreenistä ja keskityn mieluummin treeniin täysillä
mikset käy kävelyllä vaikka illemmalla, palautteluna?Eikö siihen mikä tahansa muistio-tyyppinen app toimi. Hifistelijä saattaa käyttää exceliä.
- Liittynyt
- 24.6.2015
- Viestejä
- 43
Moro taas! Kirjottelinkin tänne viimeksi noin kuukausi sitten ja kyselin että olisiko aika vaihtaa golden six johonkin muuhun mutta päätin jatkaa vielä sitä kun suosittelitte. Nyt kuitenkin alkaa tuntua siltä kun on tehnyt tuota noin +4kk että alkaa jynnäämään painot paikallaa eikä enään oikeen noilla samoilla liikkeillä enään tule samanlaista rasitusta lihaksille kuin ennen eikä peilissäkään oikeen enää muodot muutu. Mitä siis pitäisi tehdä? Olen pitänyt useammankin "kevyen viikon" ja viikkoja kun en ole salilla käynyt mutta enään tuloksia ei tule juurikaan... oisiko aika siis vaihtaa ohjelmaa vai mitä tehdä? Ps olen 14v
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Eipä tuosta ohjelman vaihdosta varmaan haittaakaan olisi. Maailmassa on toki muitakin hyviä ohjelmia kuin G6. Onko sun tavotteet enemmän bodailussa, voimapuolella, jossain kokonaan muussa lajissa (lätkä, jalkapallo jne) vai ihan vaan idella huvin vuoksi pumppailu ja yleinen kunnonkohotus?Moro taas! Kirjottelinkin tänne viimeksi noin kuukausi sitten ja kyselin että olisiko aika vaihtaa golden six johonkin muuhun mutta päätin jatkaa vielä sitä kun suosittelitte. Nyt kuitenkin alkaa tuntua siltä kun on tehnyt tuota noin +4kk että alkaa jynnäämään painot paikallaa eikä enään oikeen noilla samoilla liikkeillä enään tule samanlaista rasitusta lihaksille kuin ennen eikä peilissäkään oikeen enää muodot muutu. Mitä siis pitäisi tehdä? Olen pitänyt useammankin "kevyen viikon" ja viikkoja kun en ole salilla käynyt mutta enään tuloksia ei tule juurikaan... oisiko aika siis vaihtaa ohjelmaa vai mitä tehdä? Ps olen 14v
Ps. Syöthän tarpeeksi, kun vielä kasvuikäinen olet?
- Liittynyt
- 7.9.2015
- Viestejä
- 118
Kyllä.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Oisko Starting Strenght mitä? Vähän erilainen painotus vaihteeks sekä liikkeiden että sarjapituuksien suhteen.
Tai sitten joku 2-jakoinen, jos enemmän vaihtelua tekisi mieli. Esim tämä on hyvä:
https://pakkotoisto.com/threads/2-jakoinen-ohjelma.53842/
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
No et varmaan kun kirjotin sen väärin, sori. Mutta siis tämä: https://pakkotoisto.com/threads/starting-strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle.73043/ Muitakin vastaavia toki on.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Tästä varmaan on keskusteltu tuolla jo muttaa...En ihan tajunnut tuota starting strenght ohjelmaa joten jos viitsisit laittaa vaikka vähän yksin kertaisemmassa muodossa nuo että paljonko teen ja mitä liikkeitä ja minä päivinä. Kun oon vähä hönö
Käyt salilla minä päivinä huvittaa, kunhan ne ei ole suoraan peräkkäiset päivät, ymmärtääkseni yhteensä 3 päivänä viikossa. Teet seuraavia liikkeitä:
Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5
Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Rinnalleveto 3x5
Elikäs joka toinen kerta teet A-treenin ja joka toinen kerta B-treenin. Viikonpäivillä ei ole väliä. Teet kaikkia liikkeitä (paitsi mavea) kolme viiden toiston sarjaa. Ennen tätä teet lämppäsarjat pienemmällä painolla, eli vaikka eka tyhjällä tangolla, sitten laitat siihen jotkut pienet kiekot, sitten vähän isommat ja sitten sen painon, jolla teet 3x5 varsinaiset sarjat. Mavessa voit imo tehdä niin, että aloitat jostain pienehköstä painosta, teet aina 5 toistoa ja lisäät painoa joka sarjaan kunnes se on tarpeeksi painava. Muutenkin pyri lisäämään painoa varsinaisiin sarjoihin aina kun mahdollista (ohjelmassa on joku laskukaava tähänkin, mutta imo fiilispohjalta menee ihan riittävän hyvin).
