No juu avustetut leuat ehdottomasti. Siis samaahan noilla käytännössä, kuten tiesitkin niin treenataan, mutta kyllä niissä jokin ero loppuen lopuksi on ja itsellä ainakin niin aika lailla kevyemmät painot liikkuu ylätaljassa verrattuna leukoihin. Itse ajattelen että leuat on se voimapainotteisempi liike ja ylätalja enempi selän bodausliike.
Mutta kyllä mä luulen että ihan riittää jos siellä tosiaan jokaiselle lihasryhmälle on yksikin liike ja teet riittävän kovalla intensiteetillä. No juu avustetut leuat ehdottomasti. Siis samaahan noilla käytännössä, kuten tiesitkin niin treenataan, mutta kyllä niissä jokin ero loppuen lopuksi on ja itsellä ainakin niin aika lailla kevyemmät painot liikkuu ylätaljassa verrattuna leukoihin. Itse ajattelen että leuat on se voimapainotteisempi liike ja ylätalja enempi selän bodausliike.
Laitatko näkyville sun jalkaliikkeet?
Niin.ja ole varovainen ton sjmv kanssa. Siis takareisissä kuuluis tuntua se venytys, mutta se vaatii paljon tekniikkatreeniä, ettei selkä rupee pyöristyy mukana. Alaselässä se toki saattaa helposti tuntua rajusti, kun kuitenkin liikkessä mennään sellaiseen asentoon, että vipuvarsi on alaselälle iso.
No vähän tuossa on jotain sellasta, että en oikein itse koe ihan fiksuimmaksi jalkatreeniksi. Kokeile vaikka että pääpaino jalkatreenissä olisi kyykyssä. Sen kaverina mun mielestä jos salilta löytyy niin jalkaprässi on ainakin hyvä. Normimavea sitten jonain päivänä. Tuo pohjeprässi on ehkä tarpeettomin tuossa listassa. Onko salilla takareisille koukistuslaitetta? Se on erittäin hyvä täydennys sjmv kanssa takareisien treeniin. Ei noista mikään siis ole sellainen ettei soveltuisi mainiosti jalkapäivään, mutta kannattaa pääpaino olla liikkeissä jotka kuormittavat suurta osaa jalasta kerralla kovaa, eli lähinnä liikkeet joissa lonkkaa ja polvea ojennetaan, kyykyt, mainitsemasi askelkyykyt,prässi jne.
Eli lisäänkö jalkatreeniin vielä sen lisäksi kyykyn vai prässin? Kyykkyä oon jotenki koitellu vältellä jalkapäivältä, ettei tulisi kahta kertaa viikossa, mutta se ei taida haitata? :D Ja pohjeprässin laitoin lähinnä siksi, että saisin varmasti pohkeille myös treeniä, kun ei oo niissä oikeen koskaan ollu pelkillä kyykyillä ym. tuntumaa treenistä seuraavana päivänä..
