Aloittelijan peruskysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
Mestare sanoi:
Sen takia tuota ohjelman vaihdosta mietin kun selostuksessa suositellaan 12-15 viikkoa käyttämään putkeen kyseistä ohjelmaa. Tuossa on toki hyvä pointti että on varmasti kehitystä helpompi seurata.


Kyllä tuo oli jo tiedossa, mutta käsittääkseni aloittelijalla tuo pienimuotoinen kasvatus/lihaksen ylläpitäminen on mahdollisempaa ja helpompaa. Tarkoituksenahan on pitkällä aikavälillä (kesään mennessä) tiputtaa ~90kg -> 75kg eli noin 15kg ja saada paino nimenomaan rasvasta pois ja saada ne olemattomat lihakset pysymään ja hyvässä lykyssä jopa kasvamaan, tärkeämpää toki on voimatasojen pysyminen itselle.


Näin minäkin olen käsittänyt. Ilmeisesti muotoilin kysymyksen väärin kun en haluamaani vastausta ole saanut :D
Click to expand...

Ite oon miettinyt homman silleen että dieetin tarkoitus on säilyttää lihasmassaa ja voimatasot mahdollisimman korkealla ja sitten vasta se rasva palaminen. Lihasmassa kun säilyy niin se rasvakin palaa paremmin. Nuo on sitten vain minun mielipiteitä, joku voi ajatella eri tavalla. :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
^niin siis voimatasojen säilyttäminen/nostaminen on vain yksinkertainen tapa varmistua siltä ettei dietillä pala liikaa lihasta.
 
Pontisto oletko eritellyt itsellesi lepopäivän/treenipäivän kaloreita mitenkään? Jos olet, niin mene tauot vaan lepopäivän kaloreilla. Eli syö edelleen miinuksilla, proteiinia mukavasti , hiilareita vähän vähemmän kun treenipäivinä, ja rasvaa vähän enemmän kuin treenipäivinä.

Minkälainen loukkaantuminen on kyseessä?

Tai sitten voit ottaa hyödyn tästä treenitauosta irti ja syödä ylläpitokaloreita, niin dieetillä ehkä pukanneet hormoonivaikutukset palautuvat normaalimmiksi. Ja kun pääset jatkamaan niin diettaus on helpompaa ja tehokkaampaa
 
kl0ppi sanoi:
Pontisto oletko eritellyt itsellesi lepopäivän/treenipäivän kaloreita mitenkään? Jos olet, niin mene tauot vaan lepopäivän kaloreilla. Eli syö edelleen miinuksilla, proteiinia mukavasti , hiilareita vähän vähemmän kun treenipäivinä, ja rasvaa vähän enemmän kuin treenipäivinä.

Minkälainen loukkaantuminen on kyseessä?

Tai sitten voit ottaa hyödyn tästä treenitauosta irti ja syödä ylläpitokaloreita, niin dieetillä ehkä pukanneet hormoonivaikutukset palautuvat normaalimmiksi. Ja kun pääset jatkamaan niin diettaus on helpompaa ja tehokkaampaa
Click to expand...

Lähti dieetti tosiaan käyntiin vasta äsken. Treenipäivinä hiilaria enemmän ja kaloreita kans pikkasen enemmän, mut ei suurta eroa. Havaittu viimedieetillä toimivaksi itelle. Tosiaan kylkiluussa saattaa olla pieni murtuma. Kiitti vastauksesta, vedän ainakin aluks miinuksilla edelleen.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
TheShadow sanoi:
Ite oon miettinyt homman silleen että dieetin tarkoitus on säilyttää lihasmassaa ja voimatasot mahdollisimman korkealla ja sitten vasta se rasva palaminen. Lihasmassa kun säilyy niin se rasvakin palaa paremmin. Nuo on sitten vain minun mielipiteitä, joku voi ajatella eri tavalla. :)
Click to expand...
Saman suuntainen ajatusmalli on mullakin asiasta. Vinkki siitä kuinka jatkaa, uupuu edelleen. Onko SS viisas ratkaisu vai jatkanko suositellusta ohjeesta huolimatta G6;lla?
 
Mestare sinuna pysyisin samassa ohjelmassa ja pyrkisin voimistumaan samoissa liikkeissä tai pitämään kaikinkeinoin kiinni nykyisistä voimatasoista. Pystyt tosi hyvin seuraamaan dieetin vaikutuksia kun sulla on nyt tulokset juuri sille G6:lle tiedossa.
 
MariM sanoi:
No, olisiko ideoita sitten jalkaliikkeiksi? Pelkään, että kyykyissä tekniikka pettää ja kohta on polvet rikki
Click to expand...
Opettele tekniikka. :) Tiedän, se on alkuun tosi turhauttavaa, mutta sun reidet kiittää myöhemmin. Lisäksi ainakin mave tai joku variaatio, ja mahdollisesti myös askelkyykyt, joita imo voi myös vaihdella peruskyykyn kanssa.
 
Etukyykky+mave (ehkä suorin jaloin) on ainakin varsin kattava treeni reisille ja pakaroille, jos yksjakoseen pitää laittaa. Kummassakin tekniikka täytyy tietysti opetella kunnolla, mutta turha noita liikkeitä on pelätäkään vain koska ne ovat vaikeita. Miljoonat muutkin on ne oppinut. Eikä ne oikeasti mitään vaikeita liikkeitä ole, jos alkaa vertaamaan johonkin oikeasti taitoa vaativaan lajiin. Salitreeni ei ole mikään haastava laji.
 
MariM sanoi:
No, olisiko ideoita sitten jalkaliikkeiksi? Pelkään, että kyykyissä tekniikka pettää ja kohta on polvet rikki
Click to expand...

Tekniikkaa vaan kuntoon, veä vaikka harjanvarsi selkään ensinalkuun ja kuvaa liikerata, näät missä menee vikaan jos missään..
Kyykätessä kannattaa kuvitella että oot metsäretkellä ja eilisestä meksikolaisateriasta johtuen päätät tyhjätä suoles.. kyykkää siis siten, kun kyykkäisit jos sun tarvis ryhtyä kyykkypaskalle metikössä

Toki housut jalassa tietenkin

Muita hyviä on mave ja sen variaatiot, etukyykky, hack kyykky vapaalla tangolla ynnämuut samanlaiset. Reidenojennuspumpailulla ei kasvateta reisiä vaikka mättäisit samalla ehramia naamariin
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom