:P sä tykkäät tuosta optimaalisuus-sanasta. Kysymykseen, en tiedä optimaalista tapaa kehittää ykköstä ainakaan painoharjoittelussa. Kehonpainoilussa tollasten lisäpainojen käyttö nyt on vähän kikkailua, kuten nyt tämä esimerkki, eli paljon parempi sun kontrolloida vastusta on manipuloida vipuvartta, tai tempoa niinkun ehdotin, ku heittää 20kg levy selkää ja koittaa pitää liike samanlaisena kuin vain omalla painolla taiteillessa.
Tekniikan ja lihasaktivoinnin kontrollointi on myös paljon keskittyneempää näissä liikkeissä jos sulla ei oo jotain levyä selässä ku ei tarvi miettiä pysyyks se levy nyt siel vai onks se huonosti, näin esimerkkinä. Myös se, et sen levyn pitäs olla aina just samassa kohtaa jos haluat et se harjotus on identtinen. Jos pelaa esim. noilla vipuvarsilla ja temmolla niin ei tarvi miettiä tälläsiä, jolloinka voit käyttää sen energian muihin asioihin treenatessasi. Tiedät varmaan, et kun tarpeeksi toistaa niin alkaa se "neural map" piirtyä pollaan.
Tuollainen levy selässä myös lisää loukkaantumisriskiä aika paljon. Joo tiedän, että se on erittäin epätodennäköistä, mut se on silti korkeempi vrt. sulla ei oo ulkosta vastusta siellä. Tämä siis, koska saman hyödyn saaminen ei edellytä lisäpainon käyttöä.
Lopuksi, eka posti ei siis niinkää ollut kannanotto ykkösen kehittämiseen, vaan voiman lisäämisen vaikutuksesta myös toistokestävyyteen.
Lights Out!
