Aloittelijan peruskysymykset tänne

[huumor]

teet 1sarjan hauista, heti perään 1sarja ojentajia, ja heti perään alusta.

tarkennuksenä vielä että liikkeet voivat olla mitä hyvänsä, mutta yleensä käytetään vastakkaisia lihasryhmiä, esim. hauis-ojentaja, etureisi-takareisi, rinta-selkä. eli siis sarja molempia liikkeitä ja tauko.

 

[¤Ando¤ "JUMI"]

noista rasvanpolttajista vielä.. toimiiko se ilman lenkkiä? ite oon aina lenkin kyllä vetässy ja kuuma on tullu.. *huh*, ja näkyy se.. mut et syökö noi lihas massaa jouksun yhteydessä??

 

[erkjetter]

noista rasvanpolttajista vielä.. toimiiko se ilman lenkkiä? ite oon aina lenkin kyllä vetässy ja kuuma on tullu.. *huh*, ja näkyy se.. mut et syökö noi lihas massaa jouksun yhteydessä??

ei ne itsessään hirveästi tee, rasvaa polttavaan aeroobiseen yhdistettynä tekeekin sitten. en mä ainakaan välipäivinä noita napsi. eipä varmasti lihasmassaa syö, paitsi jos juokset järjettömiä lenkkejä.

 

[¤Ando¤ "JUMI"]

ok.. kiitos nyt taas!

 

[fdsa]

Mitä tarkottaa "insuliinipiikki"?

 

[erkjetter]

Mitä tarkottaa "insuliinipiikki"?

insuliinin määrä verenkierrossa nousee radikaalisti, tulee tilastollinen piikki.

tai sitten ihan vaan tarkoitetaan sitä piikkiä mitä diabeetikot itselleen antavat.

 

[Jri]

Aamu: 2x puolikas ruispala, 3x keittokinkkusiivu, 2x juusto, tuorekurkkua ja vitamiinipilleri

Päivä: mitä koulussa onkaan

Iltapäivä: Tonnikala/kana/jauheliha, makaroni/riisi, raejuusto&punajuurisalaatti

Ilta: 2x puolikas ruispala, 3x keittokinkkusiivu, 2x juusto, tuorekurkkua

(ED: joka päivä menee vähintään 3l laimeata mehua, appelsiinimehukatti ja vettä)

Rasvatonta maitoa menee joka aterialla vähintään 2.5dl ja leivän kanssa pari lusikallista kaakaojauhetta sekaan.. (ei löytynyt edit nappia )

 

[erkjetter]

(ei löytynyt edit nappia )

se edit nappi on tuossa "quote" napin vieressä ja häviää sieltä 30min postin lähettämisestä. eli 30min (?? en ole 100% varma kun editointitarve tulee ensimmäisen 5min aikana) aikaa muokata postia.

 

[hekuli]

Olisko kenelläkään kuvaa miten tehdään pystypunnerrus tangolla. Onko siihen jotain omaa penkkiä? Meillä on salilla penkki jonka voisin kuvitella olevan siihen tarkoitukseen, mutta en ole varma...

 

[Timba79]

tarkennuksenä vielä että liikkeet voivat olla mitä hyvänsä, mutta yleensä käytetään vastakkaisia lihasryhmiä, esim. hauis-ojentaja, etureisi-takareisi, rinta-selkä. eli siis sarja molempia liikkeitä ja tauko.

Supersarja voi hyvin olla myös saman lihasryhmän sisällä tehty sarja. Esim. vaikkapa haukselle teet ensin normaalin vaikkapa 8 toiston sarjan tangolla seisten, sitten heti perään otat käsipainot ja teet vaikka hammerkääntöä 8 toiston sarja. Tällainenkin on supersarja, yleensä kuitenkin supersarjanimeä käytetään nimenomaan vastakkaisia lihaksia treenetassa, eniten varmaan käsissä.

 

[Terska-Arska]

Tarkoitetaanko kalsiumkaseinaatilla maitoproteiinia? Monissa tuoteselostuksissa mainitaan tuo, onko se sama asia?

 

[Alec]

Tarkoitetaanko kalsiumkaseinaatilla maitoproteiinia? Monissa tuoteselostuksissa mainitaan tuo, onko se sama asia?

käsittääkseni kyllä

 

[Inspectah]

Leikkauksen jälkeen kuntoon..

Terve!!

Elikkäs tuossa n. vuosi sitten oli iso selkäleikkaus, jonka seurauksena pitkä liikuntakielto. Tällä hetkellä ryhti todella huono ja lihaksia juurikaan ole. Ennen leikkausta kävin jonkun aikaa salilla mutta se ei ollut kovinkaan vakavanpuoleista. Olen 175cm pitkä ja painan 72kg, tietääkseni aikalailla normaali paino.

Ideana olisi saada ryhti kuntoon, lisää massaa ja varsinkin yläkroppaan muotoa. Pyykkilauta vatsoja ei olla hakemassa. Mitä mielessä ? Lähinnä haluisin tiedustella hyviä ohjelmia, itsellä mielessä jokin 3-jakoinen (3 kertaa viikossa). Muutaman kerran jo kerinnyt käydä salilla leikkauksen jälkeenkin vähän kokeilemassa mihin pystyy, mutta olisi hyvä alottaa treenaamaan jonkun ohjelman mukaan. Lisäravinteista mainittakoon kaverin suosittelemat muscle + palautusjuomat ja promix yöprotskut. Onko nämä mistään kotoisin ?

Kaikenlaista palautetta vain rohkeasti! tattista :D

 

[Masterpiece]

Tuli tässä mieleen, että voiko noitten lisäravinteiden kanssa tapahtua niin, että kun käyttää monta eri ravinnetta samaan aikaan niin ne kumoaisivat toisensa eivätkä tehoaisi niin hyvin?
Niinkuin jotkut lääkkeet tekevät.

 

[Masterpiece]

Terve!!

Elikkäs tuossa n. vuosi sitten oli iso selkäleikkaus, jonka seurauksena pitkä liikuntakielto. Tällä hetkellä ryhti todella huono ja lihaksia juurikaan ole. Ennen leikkausta kävin jonkun aikaa salilla mutta se ei ollut kovinkaan vakavanpuoleista. Olen 175cm pitkä ja painan 72kg, tietääkseni aikalailla normaali paino.

Ideana olisi saada ryhti kuntoon, lisää massaa ja varsinkin yläkroppaan muotoa. Pyykkilauta vatsoja ei olla hakemassa. Mitä mielessä ? Lähinnä haluisin tiedustella hyviä ohjelmia, itsellä mielessä jokin 3-jakoinen (3 kertaa viikossa). Muutaman kerran jo kerinnyt käydä salilla leikkauksen jälkeenkin vähän kokeilemassa mihin pystyy, mutta olisi hyvä alottaa treenaamaan jonkun ohjelman mukaan. Lisäravinteista mainittakoon kaverin suosittelemat muscle + palautusjuomat ja promix yöprotskut. Onko nämä mistään kotoisin ?

Kaikenlaista palautetta vain rohkeasti! tattista :D

Niitä on tuolla Timpan threadissa niitä ohjelmia. Ota niistä yks ja muokkaa itelles sopivaksi. Kannattaa alkaa tarkkailemaa tuota syömistäki. Paljon proteiinipitosta ruokaa. Jauhoilla sitten täydennys

 

[palmu]

mikä on kun penkissä tulee oikeaan olkapäähän armoton pumppi? siis kättä ei pysty kunnolla nostamaan pään yläpuolelle ja tuntuu oikein kun on verta pakkautunut

 

[Dorian_89]

mikä on kun penkissä tulee oikeaan olkapäähän armoton pumppi? siis kättä ei pysty kunnolla nostamaan pään yläpuolelle ja tuntuu oikein kun on verta pakkautunut

Jaa a, tarkistappa ensin asento miten olet siinä penkissä ja tekniikka.

 

[palmu]

Jaa a, tarkistappa ensin asento miten olet siinä penkissä ja tekniikka.

ennen on toiminut samalla tekniikalla, mutta nyt täytyy lopettaa sarja kesken sen takia

 

[Dorian_89]

ennen on toiminut samalla tekniikalla, mutta nyt täytyy lopettaa sarja kesken sen takia

No en oikein usko että voi muusta johtua kuin huonosta asennosta siinä penkillä tai tekniikasta. Mutta jos kerran on tekniikka kunnossa ja asento hyvä niin en osaa sanoa mitään.

 

[Joo]

No niin, kysynpä nyt täällä...

Elikkä miten tuo haukkarin treenaus onnistuu parhaiten ihan noilla tavallisilla käsipainoilla? Kun itse sitä aina yritän tehä, mutta tuntuu, että se ottaa kaikkialle muualle, mutta ei itse haukkariin
Miten haukkaria voisi tehdä oikeaoppisesti käsipainoilla/tangolla?