Yleisurheilijoillakin on voimaa...

[Darvi]

Toinen asia, mikä pistää silmään Teron penkissä perseennousun lisäksi on kädet. Ei noilla käsillä uskois tuollaisen painon liikkuvan, mutta niin se vain nousi.:D

 

[Poskilana]

Nuo runkkupenkit sekä fuskaaminen ovat yleisurheilijoiden voimaharjoittelussa maailmanlaajuinen ilmiö tasosta riippumatta. Miksi näin, en osaa sanoa.

 

[Darvi]

Ihmetyttää tuossa runkkupenkissä se, ettei se näin maallikon silmiin vaikuta kovin lajinomaiselta. Kun perse nostetaan penkistä, niin liikerata pienenee, kun keihäänheitossa se on hyvin laaja. Samaten käden ja vartalon kulma pienenee, kun keihäänheitossa se pysyy yli 90-asteessa. Vinopenkki käsipainoilla vaikuttaisi tämän perusteella paremmalta liikkeeltä. Tai joku pullover tai flaissi. Jos joku tietää, miksi keihäänheittäjä tekee runkkupenkkiä, eikä noita muita liikkeitä, niin voisi valaista minua.

 

[Mniska]

^^^^ vaihtelu virkistää, ei kukaan jaksa samaa settiä aina treenata.

 

[Kuli]

Tota penatyyliä tehdään jotta 130-140kg penkittäjä saa rasitettua niitä lihaksia 160-170kg vastuksella.
Vaikka on kova ylikuorma ni kuitenkin jonkinlainen nopeus saadaan liikkeessä myös pidettyä.
Yleisurheilijalla jokainen kilpailusuoritus on periaatteessa max-yritys,sitä yritetään tietysti myös matkia harjoituksissa.

Pitkämäen ultra-strict 140 penkki ei tätä varmaankaan ymmärtääkseni tekisi.

 

[Musta leski]

Uudessa iltalehdessä oli Monosesta kahden sivun juttu.Kova into on miehellä päällä.Toivottavasti ensi kesänä "galaxit räjähtää"

 

[Pertti 123]

Uudessa iltalehdessä oli Monosesta kahden sivun juttu.Kova into on miehellä päällä.Toivottavasti ensi kesänä "galaxit räjähtää"

Melkeen toivois, että Monosella olis joku vähemmän tekninen laji. Nimittäin pääasiassa fyysisissä lajeissa tolla asenteella mentäs pitkälle. Seipäässä pitää vaan olla se tekniikkakin hirveessä tikissä ja fysikka menee helposti hukkaan, jos on pientäkin ongelmaa tekniikan kanssa.

 

[Musta leski]

Melkeen toivois, että Monosella olis joku vähemmän tekninen laji. Nimittäin pääasiassa fyysisissä lajiessa tolla asenteella mentäs pitkälle. Seipäässä pitää vaan olla se tekniikkakin hirveessä tikissä ja fysikka menee helposti hukaan, jos on pientä ongelmaa tekniikan kanssa.

Heh.Pakko vastata...
lainaus iltalehden jutusta : "Isä ja poika ovat kehittäneet ihan omat valmennusmetodinsa.Jos hyppyyn tulee tekniikkavirhe,haetaan siihen korjausta Simpele-järven pohjasta.Kesämökin rantaveteen,mutaiseen pohjaan isketty seiväs on jo monesti palauttanut hypyn oikeisiin uomiin"

 

[Darvi]

Kuli
Siis tekevät runkkupenkkiä ojentajaliikkeenä? Eikö silloin olis dippi aika kova sana myös. Kyllähän alavinopenkissä nostetaan suuremmat raudat kuin vinopenkissä, mutta se johtuukin siitä, että tulee toiset lihakset mukaan ja kulmat ovat eri.

 

[NEUTRAALI]

Tota penatyyliä tehdään jotta 130-140kg penkittäjä saa rasitettua niitä lihaksia 160-170kg vastuksella.
Vaikka on kova ylikuorma ni kuitenkin jonkinlainen nopeus saadaan liikkeessä myös pidettyä.
Yleisurheilijalla jokainen kilpailusuoritus on periaatteessa max-yritys,sitä yritetään tietysti myös matkia harjoituksissa.

Pitkämäen ultra-strict 140 penkki ei tätä varmaankaan ymmärtääkseni tekisi.

no 130-140 penkkaaja ei ota 170 penkistä vaikka mitä selität. niin päinhän se kyllä voi mennä että siistillä tyylillä kilot tulee alas, mutta sellainen joka on aina tehnyt kohtalaisellakaan tyylillä penkkiä maksimin ollessa tuon 130-140luokkaa ei iki maailmassa ota 170kiloa minkäänlaisella pompulla....... porukalla ei tunnu olevan mitään käsitystä kuinka erilaiset raudat on kyseesssä. joillakin se vain näyttää ottavan luonnon päälle ku tollanen heinäseiväs penkkaa 170kg. se on sen nostanut ja sillä selvä. turhaa sitä vähättelee.

 

[Salomaha]

Ottaapas. Nähty on.

 

[Kuli]

Ei vaan ihan rinta olkapää ja ojentaja liikkeenä,koko yläkropan lihaksistolle.
Mä itseasiassa luulen ettei ojentajilla taida keihään-tai kiekonheitossa olla suurenpaa merkitystä.
Kuulassa varmaankin enenpi?

Neutraali kai huomasit että laitoin 160-170kg?

 

[KKHS]

no 130-140 penkkaaja ei ota 170 penkistä

Äkkiseltään ajateltuna tuonhan pitäisi olla jotakuinkin yhtä itsestäänselvää kuin ikiliikkujan mahdottomuus tai purkkihernerokan herkullisuus. Tiedä sitten miten tuo pitäisi vääntää, että siitä jokin muu totuus saadaan irti.

 

[NEUTRAALI]

Ottaapas. Nähty on.

niin eli aina tehnyt suht siististi penkkiä ja maksimi 130-140 ja pompulla 170kg. en usko moista sontaa. siis sitä pomppua on ensinnäkin vaikea tehdä jos on aina tehnyt suht siistillä tyylillä. nosto menee aivan sekaisin pompulla sellaisella tyypillä joka sitä ei reeneissään säännöllisesti tee.. 130-140 penkkaajilla on vaikeuksia saada moinen rauta edes hakasista.

 

[Salomaha]

Merkistä 145kg ja runkulla 172,5kg.

 

[NEUTRAALI]

Merkistä 145kg ja runkulla 172,5kg.

no on sen sitä runkkua täytynyt tehdä tai korkeita lankku penoja tms.... et vissiin oikein lue mitä kirjoitan.

niin päinhän se kyllä voi mennä että siistillä tyylillä kilot tulee alas, mutta sellainen joka on aina tehnyt kohtalaisellakaan tyylillä penkkiä maksimin ollessa tuon 130-140luokkaa ei iki maailmassa ota 170kiloa minkäänlaisella pompulla

.

siis sitä pomppua on ensinnäkin vaikea tehdä jos on aina tehnyt suht siistillä tyylillä. nosto menee aivan sekaisin pompulla sellaisella tyypillä joka sitä ei reeneissään säännöllisesti tee..

mulla onkin sopivasti yks kamu joka on tossa 130-140pena Kunnossa ja tekee penan aina siististi ilman stoppia . pitääpä sanoakin seuraavassa reenissä että laitetaanpas 170kg :D. se on siinä ja siinä saako telineistä edes, siis oma veikkaukseni. sama soittaa ambulanssikin pihalle odottamaan valmiiksi

 

[Salomaha]

Sama kaveri penkkaa paidalla 195kg ;)

 

[Kuli]

Tässähän on kyse juuri päinvastaisesta,nämä yu-salipenkkaajat eivät ota normipenkkiä oikeastaan lainkaan.He ovat salipenkin mestareita,siksi se normipenkki sit on suuhteessa aikalailla huonompi.

Neutraalin salikaveri on aivan päinvastaisessa tilanteessa.

 

[jokeli]

Ihmetyttää tuossa runkkupenkissä se, ettei se näin maallikon silmiin vaikuta kovin lajinomaiselta. Kun perse nostetaan penkistä, niin liikerata pienenee, kun keihäänheitossa se on hyvin laaja. Samaten käden ja vartalon kulma pienenee, kun keihäänheitossa se pysyy yli 90-asteessa. Vinopenkki käsipainoilla vaikuttaisi tämän perusteella paremmalta liikkeeltä. Tai joku pullover tai flaissi. Jos joku tietää, miksi keihäänheittäjä tekee runkkupenkkiä, eikä noita muita liikkeitä, niin voisi valaista minua.

Ja ihanko luulet, et keihäänheittäjät tekee pelkkää penkkiä? Harjoittelussa pullover on tempauksen ja rv:n jälkeen, mutta testiliikkeeksi siitä ei ole. Penkki on heittäjillä ohjelmassa max. kerran viikkoon. Ja katteleppa sitä heittoliikkeen aikana olevaa selän kaarta, aika lailla samannäköinen kuin penkatessakin, eikö? ;)

 

[Alec]

Uudessa iltalehdessä oli Monosesta kahden sivun juttu.Kova into on miehellä päällä.Toivottavasti ensi kesänä "galaxit räjähtää"

matti on hyvä tyyppi,toivottavasti lähettää nykyisen SE:n historian lehdille tänä kesänä :thumbs: