Miksei pulloverista ole testiliikkeeksi? Mikseivät tee vaikka vinopenkkiä käsipainoilla. Kaaren saa siinäkin selälle, mutta käden kulma olis lähempänä heittoa.
Yleisurheilijoillakin on voimaa...
- Keskustelun aloittaja Lexington
- Aloitettu
Miksei pulloverista ole testiliikkeeksi? Mikseivät tee vaikka vinopenkkiä käsipainoilla. Kaaren saa siinäkin selälle, mutta käden kulma olis lähempänä heittoa.
- Liittynyt
- 10.2.2005
- Viestejä
- 172
Monoseen jos vielä palataan, niin täytyy kyllä ihailla miehen sinnikyyttä ja tahtoa päästä huipulle. Onnettomuuden jälkeen Matti teki keskivartaloaan reenatakseen 30 000 toistoa viikossa! En tiedä tarkemmin millaisia liikkeitä, mutta jokainen varmasti käsittää kuinka huikea määrä tuo on. 
Tämä siis HUU-lehdessä.
Tämä siis HUU-lehdessä.
- Liittynyt
- 19.1.2004
- Viestejä
- 106
- Ikä
- 55
Monoseen jos vielä palataan, niin täytyy kyllä ihailla miehen sinnikyyttä ja tahtoa päästä huipulle. Onnettomuuden jälkeen Matti teki keskivartaloaan reenatakseen 30 000 toistoa viikossa! En tiedä tarkemmin millaisia liikkeitä, mutta jokainen varmasti käsittää kuinka huikea määrä tuo on.
Tämä siis HUU-lehdessä.
Eihän tuollaisissa määrissä ole mitään järkeä - toivottavasti junnut eivät vain nyt kuvittele, että pitää tehdä 30000 vatsaliikettä viikossa tullakseen hyväksi hyppääjäksi....
Mutta ihan oikeasti - jätetäänkö nyt ne yleisurheilijoiden treenimetodien spekuloinnit niille jotka asiasta jotain tietävät. Karrikoidusti: heittolajimiehet eivät tee kehonrakennustreenillä hevonv****a ja aika rajoitetun ajan etenevät lajissaan edes voimanostotreenillä - tietyn pisteen jälkeen maksimivoima ei enää hyödytä. Laji vaatii lajinomaiset liikkeet ja perusteluja eri liikkeiden käytölle löytyy niin mielenkiintoisista asioista ettei niistä suurin osa treenaajista tiedä edes niiden olemassaolon vertaa.
Esim räjähtävyyttä vaativissa lajeissa monesti on itse lihaksen tekemä työ vain osa suoritusta, muiden (ympäröivien, tukevien jne) kudosten tuottama voima (jänteet jne) voi olla joskus käsittämättömän suuressa roolissa (esim. sprinttijuoksussa suurin osa liikkeen eteenpäinvievästä voimantuotosta tulee nimenomaan varastoituneesta elastisesta energiasta, ei lihaksen supistuksesta). Ja sitä ei harjoitetakaan sitten ihan samalla tavalla kuin sitä itse lihasta.
Tälläkin palstalla varmaan olisi joku joka oikeasti tietää asiasta jotain ihan omakohtaisesti - itse en yritä edes esittää tietäväni riittävästi selittääkseni kunnolla mistä on kyse.
edit: yhtään asiasta kiinnostuneille, esim Mel Siff:n Supertraining antaa hyvän yleiskatsauksen näihin mekanismeihin, perusteisiin ja käytännön metodeihin - sisältäen silti paljon perusbodarivoimailijaakin kiinnostavaa asiaa. Muutenkin kirja on toki vallan hyvä perusteos jokaiselle fyysisen kulttuurin harjoittajalle. Varsinaisista yleisurheilun lajikohtaisiin metodeihin syvällisesti pureutuvista teoksista sitten varmasti löytyy paljon enemmän.
Esim räjähtävyyttä vaativissa lajeissa monesti on itse lihaksen tekemä työ vain osa suoritusta, muiden (ympäröivien, tukevien jne) kudosten tuottama voima (jänteet jne) voi olla joskus käsittämättömän suuressa roolissa (esim. sprinttijuoksussa suurin osa liikkeen eteenpäinvievästä voimantuotosta tulee nimenomaan varastoituneesta elastisesta energiasta, ei lihaksen supistuksesta). Ja sitä ei harjoitetakaan sitten ihan samalla tavalla kuin sitä itse lihasta.
Tälläkin palstalla varmaan olisi joku joka oikeasti tietää asiasta jotain ihan omakohtaisesti - itse en yritä edes esittää tietäväni riittävästi selittääkseni kunnolla mistä on kyse.
edit: yhtään asiasta kiinnostuneille, esim Mel Siff:n Supertraining antaa hyvän yleiskatsauksen näihin mekanismeihin, perusteisiin ja käytännön metodeihin - sisältäen silti paljon perusbodarivoimailijaakin kiinnostavaa asiaa. Muutenkin kirja on toki vallan hyvä perusteos jokaiselle fyysisen kulttuurin harjoittajalle. Varsinaisista yleisurheilun lajikohtaisiin metodeihin syvällisesti pureutuvista teoksista sitten varmasti löytyy paljon enemmän.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 961
se 30000 tuskin nyt istumaannousuja oli. erilaisia keskivartaloa kuntouttavia liikkeitä, kun ei muuta onnettomuuden takia pystynyt tekemään. hyvin pitkällehän se oli matilta sellanen osoitus itelleen(!!!), että "pää kuntoon!". enemmänhän tossa oli kyse treenaamisen asenteesta eikä mistään erityisestä harjoitteesta. siinä asenteessa on hyvä ottaa matilta mallia, eikä piipittää täällä jostain pienestä perseennoususta jossain penkissä.
:jahas:
:jahas:
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
No pulloverissa ei ole mitään yksiselitteistä sääntöä, että miten alas se tanko on laskettava. Kyllä minä ainakin teen vinopenkkiä kässäreillä (ja olen siis keihäänheittäjä), mutta ei sitä testata, syytä en tiedä. Penkki ehkä "hivenen" perinteisempi. :D
No eihän runkkupenkissäkään ole mitään yksiselitteistä sääntöä, että kuinka alas tanko lasketaan (=kuinka korkealle perse nostetaan). Jos taas siinä voi tehdä samanlaisena suorituksen, niin miksei ylivedossakin. Voishan sinne taakse laittaa vaikka jonkin tason merkiksi riittävästä syvyydestä. Eikös tärkeintä testiliikkeessä ole, että urheilija tekee saman liikkeen eri kerroilla, niin voidaan seurata voimakehitystä? Onko jokin syy, että testiliikkeen pitäisi olla perinteinen?
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Vittu jos Tero lukis tätäkin ketjua:D Mulle tollanen 170 kilon runkkupenkkikin on kova juttu, ja vaatiihan toi ojentajiltakin voimaa mitä ei Teron käsistä heti uskoisi. Ylös se kuitenkin tuli. Naurettavampaa on paita "penkkipunnerrus" jossa tankoo laskee mahan päälle nostomatkan ollessa 5cm ja vieterillä ylös. Kovempaa huijaamista se on, sama asia jos tekee kyykkyä, niin nosturi nostaa ylös pohjista. Tero sentään nostaa ilman huijausvälineitä, rehellisellä voimalla ja teknikalla jolla iso rautakin saadaan ylös.
- Liittynyt
- 5.7.2006
- Viestejä
- 334
Kyllähän tuolla Teron sivuilla on yliveto ylös(pullover) 90kg. Miks kaiken pitäis olla lajinomaista? Ja eihän kyykkykään ole keihäänheittoon lajinomainen liike mut kyllä ne silti sitä tekee.;)
Joo runkkupenkissä tanko lasketaan rintaan, mutta se miten korkealle lantiota nostetaan vaikuttaa siihen, missä kulmassa kädet ovat ja miten korkealla se rinta, johon tanko lasketaan on. Ei sitä tartte katsoa, että mihin sen tangon laskee. Jos tuntuma ei kerro, niin taakse voi laittaa jonkin korokkeen, johon sen tangon on osuttava. Tässä nyt vain toistan aiempaa viestiäni. :< Oliko sitten epäselvästi ilmaistu tai jotain.
- Liittynyt
- 16.8.2005
- Viestejä
- 672
- Ikä
- 36
Tuosta nostostahan on jauhettu tässä threadissa jo jonkin aikaa. Selaile pari sivua taaksepäin, niin löytyy videokin
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
sanoi mika vasara ottavansa kaksi markkaa penkiltä
siis mikä ihme tuo on, kuula ukoilla on sitä voimaa ollut aina tosi paljon. carlsson oli ihmeen heikko voimiltaan kuula mieheksi, mutta muut on järkiään kyllä tosi vahvoja.
