Yleisurheilijoillakin on voimaa...

[GynoTissi]

Mites, onko joku keksinyt noille runkkupenkeille oikeasti mitään loogista syytä? Kai ton tason kaveri nyt tietää mitä tekee?

Joskus olen ollu tangon toisessa päässä kun maajoukkue tason kiekonheittäjä teki penkkiä. Ihan samanlaista pomputtamista, sillä oli vielä sellanen superloni paidan alla ettei rintaan satu. Ehkä siinä terävyys ja nopeus jotankin kehittyy, en osaa sanoa. Aika yleistä tuo kuitenkin on.

 

[NEUTRAALI]

no niin nyt on sitten nähty pitkämäen penkistä ja etukyykystäkin vähän video matskua. äsken tuli nelosen urheilu uutisissa. on muuten yllättävän paljon lihasta terolla kun käveli eukkonsa kanssa jollain urheilu kentällä ilman paitaa, ainakin vatat ja rinta on iskussa. en jaksa uskoa että 92kg/195cm pitää ihan kutiansa. uskoisin etttä lähempänä 100kiloa on paino kuin 90kiloa.

 

[MC Aropupu]

no niin nyt on sitten nähty pitkämäen penkistä ja etukyykystäkin vähän video matskua. äsken tuli nelosen urheilu uutisissa. on muuten yllättävän paljon lihasta terolla kun käveli eukkonsa kanssa jollain urheilu kentällä ilman paitaa, ainakin vatat ja rinta on iskussa. en jaksa uskoa että 92kg/195cm pitää ihan kutiansa. uskoisin etttä lähempänä 100kiloa on paino kuin 90kiloa.

Joo, näytti kyllä siltä, että Terolle on tullut pattia aika lailla sitten viime vuoden. Viime vuonnahan kaveri näytti vielä aika hoikalta. Veikkaanpa, että tänä vuonna keihäs lentää todella pitkälle, jos vaan pysyy mies ehjänä.

 

[NEUTRAALI]

Joo, näytti kyllä siltä, että Terolle on tullut pattia aika lailla sitten viime vuoden. Viime vuonnahan kaveri näytti vielä aika hoikalta. Veikkaanpa, että tänä vuonna keihäs lentää todella pitkälle, jos vaan pysyy mies ehjänä.

nimenomaan. viimevuonna kun mies vaihteli paitaa keihäs paikoilla oli hän suoraansanottuna laiha. nyt oli tullut kunnolla pattia lisää. en sitten tiedä että laihtuuko nuo heittäjät kun kausi alkaa ja etenee pidemmälle syksyyn. kisoja kuitenkin kiertävät paljon ja puntti lienee jäänee minimiin verrattuna talveen/alku kevääseen?

 

[Löre]

Tämänaamuisessa Karjalaisessa oli juttua Juuan Jänteen keihäänheittäjä Viljo Toivasesta. Sanottiin, että miehen tempaustulos on 112, mikä on keihäsmiehistä toiseksi eniten. Muutenkin vaikutti motivoituneelta ja hyvässä kunnossa vakuutteli olevansa.

 

[Kuli]

http://www.hs.fi/urheilu/yleisurhei...eilee+kuuden+metrin+ylityksestä/1135227111364

"Minulla on ollut selän kanssa ongelmia", kertoo Mononen

Sangen yllättävää kun ottaa huomioon hienon penkkitekniikan.No leikki sikseen, kai se on niin että jos meinaa kuusi metriä hypätä niin joutuu liikkumaan äärirajoilla.

 

[jokeli]

Tuohon Löre kommenttiin liittyen:

Ite treenaan saman valmentajan alaisuudessa ja samoilla harjoituspaikoilla kuin kyseinen Viljo Toivanen. Viljo on tosiaan vahva jässikkä, painoakin about 100kg. Siinä mielessä nykypäivänä harvinainen keihäsmies, että luottaa pitkälti voimaan. Räjähtävyyttä löytyy myös: mm. 3-tasaloikka yli 10m.

 

[KKHS]

Joskus olen ollu tangon toisessa päässä kun maajoukkue tason kiekonheittäjä teki penkkiä. Ihan samanlaista pomputtamista, sillä oli vielä sellanen superloni paidan alla ettei rintaan satu. Ehkä siinä terävyys ja nopeus jotankin kehittyy, en osaa sanoa. Aika yleistä tuo kuitenkin on.

Yleisyys ei tarkoita että pomppu olisi jokin kelvollinen treeni metodi, vana lähinnä siitä että moni tekee huonolla tekniikalla. Ihmekös tuo, kun monet joille punttaus on pääasiallinen urheiluharrastus, eivät osaa tehdä hyvällä tekniikalla, niin ei kai sitten sellainen joka käy puntilla vain tukeakseen jotain muuta lajia, tee välttämättä hyvällä tekniikalla. Ei vaikka olisi minkä tason urheilija. Salitreeni on kuitenkin vain tukena varsinaiselle lajitreenille, joten sitä ei ehkä niin "syvällisesti" opetella.

 

[bougha]

http://www.hs.fi/urheilu/yleisurhei...eilee+kuuden+metrin+ylityksestä/1135227111364

"Minulla on ollut selän kanssa ongelmia", kertoo Mononen

Sangen yllättävää kun ottaa huomioon hienon penkkitekniikan.No leikki sikseen, kai se on niin että jos meinaa kuusi metriä hypätä niin joutuu liikkumaan äärirajoilla.

No kyllä nuo selkävaivat johtuvat ihan siitä 2 vuotta sitten sattuneesta kolarista missä selkä meni aika huonoksi.

 

[sampsa^]

Olisko jollain tohon pitkämäen penkkiin ja etukyykkyyn linkkiä?

 

[Kuli]

No kyllä nuo selkävaivat johtuvat ihan siitä 2 vuotta sitten sattuneesta kolarista missä selkä meni aika huonoksi.

http://www.suomenvalmentajat.fi/mp/...6786/file/MattiMonosenkolaristatoipuminen.ppt


jos jotain sattuu kiinnostaa se onnettomuus ja toipuminen

 

[jokeli]

Ja noista keihäsmiesten penkeistä. Sillä pompulla ja perseen nostelulla haetaan vain räjähtävyyttä siihen suoritukseen. Ei ne oo verrattavissa voimannostopenkkeihin.

 

[Art2]

Ei ne oo verrattavissa voimannostopenkkeihin.

Entä voimanostopenkkeihin :jahas:

 

[NEUTRAALI]

Ja noista keihäsmiesten penkeistä. Sillä pompulla ja perseen nostelulla haetaan vain räjähtävyyttä siihen suoritukseen. Ei ne oo verrattavissa voimannostopenkkeihin.

joo mutta sali penkkeihin voi verrata

 

[beginner]

Yleisurheilijathan eivät hae salilta voimaa tai räjähtävyyttä siihen nostomuotoon, jota suorittavat (penkki, rinnalleveto), vaan omaan lajiinsa. Voimaharjoitteluliikkeet kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin verraten melko suppeasti, kun ajatellaan jonkin urheilulajin edellyttämää lihasalaa. Pääpaino ei siis ole LIHAKSESSA, vaan lajinomaisen voiman kasvattamisessa. Eivät voimamiehetkään halua tehdä keskitettyä hauiskääntöä 10-12 toiston sarjoja puhtaasti, vaan isoilla raudoilla suoritettavia liikkeitä melko ronskilla tekniikalla (sori, taas tuli vertaus kokoneen toiseen urheilumuotoon).
Yritän nyt vain sanoa, että kun voimaharjoittelu on TUKEVA harjoitus, pääasia ei todellakaan ole lihasärsyke "puhtaan" ja äärimmäisen hallitun liikeradan avulla

 

[jokeli]

No yleensä jos oheisharjoitteet on räjähtäviä nii se tukee myös päälajin räjähtävyyttä.

Ite oon keihäänheittäjä ja just pyrin saamaan nuo liikkeet räjähtäviks, jotta sais tuon heittosuorituksenkii räjähtäväksi. Ja juu, salipenkkeihin voi ihan hyvin verrata

 

[Tidus]

joo mutta sali penkkeihin voi verrata

Ai niin, salipenkkiä kutsutaan nykyään runkkupenkiksi ;)

 

[jokeli]

no onhan niissä salipenkeissäkin eroja.

 

[Mysterrio]

Yleisurheilijoiden kohdalla ei kannata tuijottaa punttituloksiin, spesifistä voimaa löytyy jokaiselta huipulta kestävyysjuoksijoita lukuunottamatta. Eräällä 19 m kuulantyöntäjällä on kuulemma penkkienkka "vain" 140 kg. Olen kuullut, että moni yli 200 kg:n penkkaaja ei saa kuulaa lentämään edes 10 m. Haataisen Harrikin tais paiskata naisten keihästä 90 m 16-vuotiaana...

Tähän asiaan silmäni erittäin paljon pisti. Itse olen 19V ( kohta 20 ) ja kuulantyöntäjä. ja itselläni on myös 140kg penkki ennätys mutta asiaan. Eli vaikka vetää 500kg ( heh heh ) penkiltä niin ei se välttämättä lennä se on totta mutta jokaisella suomen parhaalla miesten sarjassa hipoo sitä 200kg penkki oli sitten minkäläinen tahansa. Että kuula on itsessään erittäin tekninen laji. Siinä voidaan ottaa esin jos ei ole sitä voimaa niin paljoa niin se voidaan korvata esim pyörähdyksen nopeudella jos ei ole meinaan penkki eikä jalat kauheen hyvässä kunnossa niin otetaan se sitten "vilppi" keinoin mitä ovat tietysti sallittuja... Mutta juu eli jos on joku joka ei ole kuulaan koskenut ja ottaa sen miesten 7.25kg kuulan käteensä ja yrittää työntää ja ei ole tekniikkaa niin siihen 10m se sitten pyssää. Että kaikki on oikeastaan vain tekniikastakiinni. Jos huipulle haluaa niin sitten kannattaa sitä tekniikkaa olla että sinne pääsee sitten ja voin suositella sitä lajia sitten kaikille joilla on sitten yhtään sellaista että kiinnostaa siinä saa ottaa kaiken itsestään irti ja pitää itsensä hyvässä kunnossa ;) mutta siinä vähän mainostustakin :D



Yleisurheilijathan eivät hae salilta voimaa tai räjähtävyyttä siihen nostomuotoon, jota suorittavat (penkki, rinnalleveto), vaan omaan lajiinsa. Voimaharjoitteluliikkeet kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin verraten melko suppeasti, kun ajatellaan jonkin urheilulajin edellyttämää lihasalaa. Pääpaino ei siis ole LIHAKSESSA, vaan lajinomaisen voiman kasvattamisessa. Eivät voimamiehetkään halua tehdä keskitettyä hauiskääntöä 10-12 toiston sarjoja puhtaasti, vaan isoilla raudoilla suoritettavia liikkeitä melko ronskilla tekniikalla (sori, taas tuli vertaus kokoneen toiseen urheilumuotoon).
Yritän nyt vain sanoa, että kun voimaharjoittelu on TUKEVA harjoitus, pääasia ei todellakaan ole lihasärsyke "puhtaan" ja äärimmäisen hallitun liikeradan avulla


Ja sitten toiseen asiaan kiinnitän huomiota. Eli toi on täysin totta eli pidetään lihakset kokoajan sellaisessa tilassa että se kasvaa sitten. Ja tyo on totta että laitetaan isompaa rautaa siihen mutta se ei voi jäädä siihen, koska oli sitten mikä tahansa esim heitto laji niin siinä pitää olla sitä räjähtävyyttä niin sitä harjoitellaan sitten puntilla tai sitten ihan muilla liikkeillä mitä sitten voi tehdä tuolla kotona tai sitten urheilu kentällä... kiitos ja loppu :D

 

[proileri]

Ihmettelisin enemmän jos todettaisiin että yleisurheilijoilla ei ole voimaa. Kun ajattelee kuinka pitkään joku SM-tason urheilija on harjoitellut junnusta asti huipulle niin kyllä siihen aika monta salitreeniä on tullut tehtyä vuosien mittaan ja vieläpä nimenomaan voimapainotteisesti. Kyllähän se penkkiykkönen nousee juoksijallakin kun säännöllisesti lätkii lisää rautaa tankoon vuosien aikana, oli penkki sitten miten toissijainen liike tahansa.

Eikä se yleisurheilijankaan salitreeni niin yksijakoista ole: kun ruumista treenataan jonkin tietyn liikkeen optimaaliseen suoritukseen, niin kyllä siinä saa koko kroppaa työstää jotta heikot lenkit suoritusketjusta tulevat eliminoiduksi, oli sitten laji kiekonheitto tai 400m juoksu. Hyvin tehdyllä salitreenillä ja vahvalla kropalla on merkitystä myös itsetunnon kannalta, joka näkyy suorituksissa ihan missä tahansa urheilulajissa - voimatreeni ei siis ole aina pahitteeksi edes salibandyn pelaajille :lol2: