Yhdellä jalalla kyykkyyn ja ylös!

[jänkäkoira]

Nonniih, oli pakko tehrä thread tästä. Eli tuli tossa alkuillasta mieleen tapaus, kun ala-asteen lopulla jääkiekkoilijakaveri näytti polleana, kun meni yhdellä jalalla kyykkyyn ja siitä ylös. Itse kokeilin silloin ja eihän siitä tullut lasta eikä :a. No, nyt oli pakko tietysti kokeilla tota, kun mieleen pälkähti, ja menihän se, eli punteilla jumppailu kannattaa!:D

Ei varmaan mikään paha rasti, jos on jonkinlainen urheilutausta, mutta kokeilkaa ihmeessä:

1.Seiso
2.Nosta toinen jalka ilmaan ja pidä se suorana koko suorituksen ajan.
3.Mene toisen jalan avulla kyykkyyn alas asti. Suoraksi jäänyt jalka osoittaa eteenpäin suorituksen ajan eikä tietystikään kosketa maata.
4.Ponnista ylös


Tukea ei saa ottaa! Monta toistoa menee?


edit.Yritin tuossa sarjaa, niin kahden toiston jälkeen alkoi suorana oleva jalka krampata.:lol2:

 

[Transplant]

Juuh, meillä näytti yläasteen liikunnanopettaja ton liikkeen eikä siihen hirveen moni kyllä pystyny. Vähän aikaa kun harjoitteli niin meni taas yksi. Tasapaino vähän oli hakusessa.

 

[ironteme]

Tunnetaan myös nimellä "pistoolikyykky", koska toinen jalka täyty työntää eteen tasapainon saamiseksi. Joskus aerobisella ja enemmän funktionaalisella treenikaudella meni sarjoja 10kg:n käsipaino sylissä.. nyt en edes uskalla vasemmalla jalalla kokeilla polvien takia.. oikealla menee pari pikku harjoittelun jälkeen.

 

[jänkäkoira]

Pistoolikyykky? Thanks, pitää laittaa seuraavaan CV:hen.

 

[CCC]

Kotisalitreenailijana teen yhden jalan kyykkyjä, kun ei ole mahdollisuuksia tehdä oikeita kyykkyjä. Aloitin yhdestä ja nyt menee neljä. Olisi mukava kuulla normaalikyykyn ja yhden jalan kyykyn suhteista, eli miten paljon muilla menee painoja normaalikyykyssä vs. toistoja yhden jalan kyykyssä?

 

[elasto]

Huhhuh. Pitihän tota sitten kokeilla. :D Tasapainon kanssa oli hieman ongelmia. Tein yhden toiston niin syvälle, että perse osu kantapäähän ja rupes vaan sen suorana olevan jalan etureisi kramppaamaan niin perkeleesti. :D

 

[Vitamiini]

Piti kokeilla. Jalkaa edes saanut pysymään ylhäällä :D

 

[keitto]

No kevyttä kamaahan tuo on. Pakkohan se oli koittaa. Kymmenen meni ihan kevyesti vaikka äijä on ihan törkee bulkkikasa. Mut niin juu kiekkotaustaa on :D Joku karateheppu vois laittaa nyt sitten paremmaksi.

Vihje: Jalannostojen treenaaminen auttaa kummasti tuohon toisen jalan kramppaamiseen.

 

[Weeboom]

Ööh, meneehän noita ny vaikka kuinka. Joskus koitin niin ei ollu ees erityisen raskasta. Enkä ees omista jalkoja.

 

[jyrmy]

hohhoh, pakkohan se oli yön tunteina sit ruveta jumppaamaan :D 15 meni ongelmitta, kai tohon pari ois saanu vielä mut jätetään pinnistelyt ja hikoilut toiseen kertaan ;)

 

[jänkäkoira]

Mnjoo ei se sitten ollutkaan niin paha. Tossa vähän hioin tekniikkaa ja sain useampiakin. Pahin tossa on varmaan se tasapainon ylläpito. Heh, alakerran naapuri varmaan tykkää hyvää, kun mä täällä kikkailen hieman eksoottiseen aikaan.

 

[T-mies]

Ei tuota jalkaa pakko ole eteen nostaa, riittää kun sen vaan koukistaa. Näin pystyy paremmin keskittynään itse kyykkyyn.

 

[Pyranha]

Ei tuota jalkaa pakko ole eteen nostaa, riittää kun sen vaan koukistaa. Näin pystyy paremmin keskittynään itse kyykkyyn.

Eteen nostettuna se vaan pakottaa selän suoraksi ja kohdistaa liikkeen etureidelle.

 

[risumies]

Tuo kyykkyhän tehdään tietenkin niin syvälle että takareisi vastaa pohkeeseen...

 

[JJärrä]

n.10 vuotta sitten kiekkoleirillä "yks jannu" veti vasemmalla 48 ja oikealla 52 toistoa.Oli se puolet muita nopeampikin ja kutikin oli hirmunen. Tosin sillä tuli kiekosta ammatti.:D

 

[Jeke]

tuo on mukavaa hommaa, vasemmalla jalalla oli aluks vaikeuksia sillon ku alotin noita tekemään, voima kyllä riitti mutta polves oli jotain häikkää, en tiedä.
nyt noita menee toistakymmentä aika hepposesti, mutta tehkääs tuo jonku tukin päällä (joka on maassa pystyssä ja irtonaisena) siinä on yrittämistä.. :D

 

[Taskuamatsoni]

Aika moista hommaa kyllä tuo. Oikealla jalalla saan tehtyä tätä nykyä 5 kipaletta. Vasemmalla en yhtään, jotenkin teknisesti hankalaa... Mulla on heikot jalat :jahas:

 

[popliteus]

Tasapainosta se ainaki mulla oli kiinni, sillon ku ekoja kertoja kokeilin. Nykyään menee reilu kymmenen kummallaki jalalla.

 

[Jay-J]

mäkii sain jtn reiluja kymppejä molemmilla jaloilla. nyt on aika pitkään ollu polvet paskana ni ei oo tullu tehtyä. vaatii kyllä hiukan tasapainoo..

 

[jhulmi]

Meinasin joskus perustaa threadin tästä "pistoolikyykystä" ja ehdottaa kisaa kun luulin 40 kg tangolla etukyykkynä tuon ihan perse lattiasta suht kevyesti 3 toistoa pääsevänä olevani kovakin luu tossa. Mutta enpä perustanutkaan kun löytyi yksi kaveri joka ekalla kokeilullaan vetäisi ton 40 kg...Enivei, hyvä liike ja tulee todella hyvin esiin kumpi on oikeasti vahvempi+paremman tasapainon omaava kinttu.

Suht yllättävää että löytyy yli 100 kg syvältä kyykkääviä jotka ei pääse tuosta liikkeestä yhtään kummallakaan jalalla ja sitten jotkut 10 vuotiaat balettitytöt vetää sarjoja...