- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Tuossa esitetystä tekniikasta: Huomatkaa jalkaterät jotka on käännetty huomattavasti ulospäin! Jos tekee kyykkyä niin, pitää muistaa että silloin myös reidet/polvet liikkuvat ulospäin - parhaassa tapauksessa jalkaterien suuntaan. Jos jalkaterät on käännetty sivuille mutta silti kyykkää polvet eteenpäin osoittaen, on tiedossa nilkka- ja polviongelmia.
Enpä muuten, muttakun salilla tulee nähtyä paljon kyykkääjiä ja jalkaprässäilijöitä joiden polvet kulkevat eteenpäin vaikka jalkaterät osoittavat enemmän tai vähemmän sivulle.
Jalkaterät ulospäin käännettynä kyykyt ja prässi ottavat enemmän rectus femorikseen, eli etureiden keskiosaan (tulee esille kun jännität jalan suoraksi - alkaa ~10cm polven yläpuolelta kapeana, levenee kiilamaisesti ylöspäin). Jalkaterien osoittaessa suoraan eteenpäin (jolloin myös polvien tulisi liikkua saman suuntaisesti) rasitus kohdistuu etureiden "tippaan".
Kuvassa oleva tekniikka siis on oikea, mutta voi kyykkyä tehdä myös jalkaterät eteenpäin... on vain muistettava polvien oikea liikerata. Sopiva asento riippuu henkilöstä, jotkut (esim minä) eivät voi ollenkaan tehdä kyykkyä jalkaterien osoittessa eteenpäin, jollain toisella kyseinen liikerata taas sopii nivelille oivallisesti. :piis:
