Vitamiinit, hivenaineet ja kalaöljy
- Keskustelun aloittaja Timo Kettunen
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.11.2010
- Viestejä
- 91
Itse en ota semmoisia vitamiineja jossa on rautaa.veri muutenkin aika puuroa itsellä
Voiko udella mitä multivitamiinia käytät? Yrttikaupassaki miljoona erilaista.
- Liittynyt
- 1.6.2007
- Viestejä
- 622
Tämä. Itse kokeilin tuota ZMA kun sanoivat että parantaa unenlaatua. Vitut. Siirryin mankku + b6 illalla ja sinkki aamulla, niin jo alkoi pienoisia positiivisia muutoksia tulemaan uneenkin.
EDIT: eikös c-vitamiinikin olisi hyvä ottaa aamulla/päivällä eikä illalla koska sillä on kuulemma piristäviä vaikutuksia?
- Liittynyt
- 10.5.2011
- Viestejä
- 140
ite ottasin kans ilman rautaa, jostain näin lukenu, että miehelle parempi vaihtoehto. Tosta Vanadiumista ei oo mitään hajua
Täyttä mutuilua, mutta eikai sillä raudalla ole mitään merkitystä, jos veriarvot muuten eivät ole kovin korkealla. Kuten havaiji sanoi, ei puuroa kannata enää paksummaksi tehdä. Muuten noissa monivitoissa tuntuu olevan aika pieniä noi rautamäärät, joten ei ehkä aiheuta mitään oireita. Itsellä meni ainakin paska ihan kivikovaksi erillisten rautatabujen myötä. Pari viikkoa niitä jaksoi syödä.
Mutta tosiaan, jos se hemoglobiini pyörii valmiiksi siellä alle parin sadan, niin jättäisin ehdottomasti pois.
- Liittynyt
- 13.8.2010
- Viestejä
- 754
Olisi pari kyssäriä vitamiineistä tietäville:
Tällä hetkellä pyrkinyt ottamaan seuraavasti:
aamulla:
Leaderin vahva B-vitamiini 1 tabu (b1 vitamiinia 15mg, b3-vitamiinia 25mg, b6-vitamiinia 15mg, biotiinia 150ug, koliinia 20mg, c-vitamiinia 120mg, b2-vitamiinia 15mg, b5-vitamiinia 10mg, b12-vitamiinia 10ug, foolihappoa 400ug, inositolia 20mg, paba 20mg)
Leaderin D-vitamiini 25ug 1 tabu
Möllerin tupla omega3 (a,d3,e vitamiineja) 1 tabu
Solgarin calcium/magnesium/sinkki 1 tabu (3 tabua sisältää 1000mg calcium, 400mg magnesium, sinkkiä 15mg / nämä voi jakaa kolmella niin saa yhden tabun sisällön)
Illalla:
Möllerin tupla omega3
ja solgarin calcium / magnesium / sinkki tabu
Laitoin sulkeisiin ainesosien määriä sen takia, että joku viisaampi osaa ottaa kantaa.
Onko mahdollista vetää liika-annoksia jotakin / niin että saattaa olla elimistölle haitallista? Esim. d-vitamiinia taitaa tulla aika reilusti suositeltujen annosten, mutta se ei liene vaarallista.
Onko tuossa tarvetta lisätä / poistaa vitamiineja tai muuttaa koostumusta? Muistan lukeneeni että magnesium ja calcium kannattaisi nauttia erillään...
Sitten niinkin tyhmä kysymys kuin, otetaanko ruokailua ennen / jälkeen vai täysin tyhjään mahaan?
Tällä hetkellä pyrkinyt ottamaan seuraavasti:
aamulla:
Leaderin vahva B-vitamiini 1 tabu (b1 vitamiinia 15mg, b3-vitamiinia 25mg, b6-vitamiinia 15mg, biotiinia 150ug, koliinia 20mg, c-vitamiinia 120mg, b2-vitamiinia 15mg, b5-vitamiinia 10mg, b12-vitamiinia 10ug, foolihappoa 400ug, inositolia 20mg, paba 20mg)
Leaderin D-vitamiini 25ug 1 tabu
Möllerin tupla omega3 (a,d3,e vitamiineja) 1 tabu
Solgarin calcium/magnesium/sinkki 1 tabu (3 tabua sisältää 1000mg calcium, 400mg magnesium, sinkkiä 15mg / nämä voi jakaa kolmella niin saa yhden tabun sisällön)
Illalla:
Möllerin tupla omega3
ja solgarin calcium / magnesium / sinkki tabu
Laitoin sulkeisiin ainesosien määriä sen takia, että joku viisaampi osaa ottaa kantaa.
Onko mahdollista vetää liika-annoksia jotakin / niin että saattaa olla elimistölle haitallista? Esim. d-vitamiinia taitaa tulla aika reilusti suositeltujen annosten, mutta se ei liene vaarallista.
Onko tuossa tarvetta lisätä / poistaa vitamiineja tai muuttaa koostumusta? Muistan lukeneeni että magnesium ja calcium kannattaisi nauttia erillään...
Sitten niinkin tyhmä kysymys kuin, otetaanko ruokailua ennen / jälkeen vai täysin tyhjään mahaan?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Jos käytät paljon maitotuotteita niin kalsium on turha. Rasvaliukoiset vitskut ja yleensä nyt muutkin varmuuden vuoksi kannattaa ottaa ruoan kanssa. Deetä ei tosiaan tule liikaa. Ite vedän välillä 100 mikroa, yleensä 50. En tiedä missä muodossa mankat ja sinkit on. Magnesiumista sitraatti on yleensä hyvä valinta ja sinkistä pikolinaatti.
Maximus Bicepus
100% iron and steel
Oho, unohdin näköjään vastata tähän... Tosin lähinnä mielenkiinnosta aiheesta googlasin - toki oisit iteki voinu googlata
Mut kyseinen vanadyl sulfaatti on joku maaöljyn jämätuote :thumbs:, jota näemmä ameriikkalaisfirmat tykkää törkkiä kaikenmaailman ravintolisiin, mutta joka tutkimuksissa on ollut hyödyllinen lähinnä diabeetikoilla insuliiniherkkyyden kanssa tjsp. Eli todella kyseenalaisin näytöin tätä lisäillään, tai sitten firmat tietää enemmän kuin tutkijat... Ite jättäisin moiset ihme myrkyt väliin.- Liittynyt
- 3.10.2012
- Viestejä
- 202
Kalsiumia tulee liikaa?
Ruuasta jo tulee, jos syö mitä siten syökin 400-800mg, joka mun mielestä riittää.
B-vitamiinit tulee virtsan mukana ulos eli jos nuo mega-annokset sopii, niin an mennä.
D-vitamiinia ei tule liikaa, paitsi jos olet ulkona kesällä keskipäivällä ilman paitaa.
Talvella tuo on ihan normiannos 100-125µg/vrk
Ruuasta jo tulee, jos syö mitä siten syökin 400-800mg, joka mun mielestä riittää.
B-vitamiinit tulee virtsan mukana ulos eli jos nuo mega-annokset sopii, niin an mennä.
D-vitamiinia ei tule liikaa, paitsi jos olet ulkona kesällä keskipäivällä ilman paitaa.
Talvella tuo on ihan normiannos 100-125µg/vrk
- Liittynyt
- 9.8.2008
- Viestejä
- 33
Oliko se kuparia mitä kannatti ottaa, jos syö pitkiä aikoja sinkkiä?
Kun kävin n. 5kk sitten luovuttaa verta ja hemoglobiini oli 170 ja sen jälkeen aloin ottamaan sinkkiä noin 75mg päivässä (osa multivitamiinin seassa ja loput 50mg illalla magnesiumin kanssa). Nyt kävin luovuttamassa uudestaan ja hemoglobiini oli 141. Johtuukohan sinkin syömisestä vai voiko olla ihan normaaliakin?
Kun kävin n. 5kk sitten luovuttaa verta ja hemoglobiini oli 170 ja sen jälkeen aloin ottamaan sinkkiä noin 75mg päivässä (osa multivitamiinin seassa ja loput 50mg illalla magnesiumin kanssa). Nyt kävin luovuttamassa uudestaan ja hemoglobiini oli 141. Johtuukohan sinkin syömisestä vai voiko olla ihan normaaliakin?
- Liittynyt
- 23.9.2009
- Viestejä
- 139
Tätä ZMA:ta itekkin aloin epäilemään. Luin Tri Tolosen
sivuilta ettei pitäisi samaan aikaan syödä juuri magnesiumia ja sinkkiä. Miksi sitten näitä tuotteita on monia? Onko pelkkää markkinointia vaan koko ZMA vai onko tämä magnesiumin ja sinkin samanaikaisen syönnin kielteisyys huuhaata?Täytyy varmaan itsekkin siirtyä erillisiin magnesium ja sinkkitabuihin kun nuo ZMA:t loppuu. Saa nähdä huomaako mitään eroa.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Tätä ZMA:ta itekkin aloin epäilemään. Luin Tri Tolosen
Täytyy varmaan itsekkin siirtyä erillisiin magnesium ja sinkkitabuihin kun nuo ZMA:t loppuu. Saa nähdä huomaako mitään eroa.
Itse en myöskään ymmärrä miksi nuo on isketty samaan tuotteeseen. Sinkki ja magnesium ilmeisesti kilpailevat samasta siirtäjäproteiinista (tai jotain) ja olen useammastakin paikasta lukenut/kuullut että heikentävät toistensa imeytymistä. Vedän itse erikseen.
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 187
D-vitamiinin imeytyminen
Terve, pieni huomautus D-vitamiinin imeytymistä koskevaan kohtaan. D-vitamiini ei tarvitse "kyytipojakseen" mitään rasvaista vaan D-vitamiini imeytyy täydellisesti myös rasvattomasta ruoasta. Tätä on tutkittu meidän laitoksella (ravitsemustieteen osasto, HY, Viikki).
Terve, pieni huomautus D-vitamiinin imeytymistä koskevaan kohtaan. D-vitamiini ei tarvitse "kyytipojakseen" mitään rasvaista vaan D-vitamiini imeytyy täydellisesti myös rasvattomasta ruoasta. Tätä on tutkittu meidän laitoksella (ravitsemustieteen osasto, HY, Viikki).
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Onko tämä ainoa tutkimus jossa on asia käynyt ilmi? Miksi D-vitamiinista puhutaan sitten rasvaliukoisena?
Aika jännä- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Hyviä kalsium-valmisteita, joissa on korkeintaan 800mg kalsiumia per pilleri?
Maximus Bicepus
100% iron and steel
^ Why not milk?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Jätin testimielessä pois ja iho lähti paranemaan. En uskalla ottaa vielä takaisin.
- Liittynyt
- 29.3.2014
- Viestejä
- 5
Itsellä tällä hetkellä käytössä vitamiinilisinä d-vitamiini, monivitamiini (AOR multi basic 3), magnesium, p5p, kalsium, omega 3.
Nyt on jo jonkun aikaa ollu mahan suurta turvotusta (alavatsa) ja kroppa on nesteinen. On tullut kokeiltua ruokavaliossa kaikennäköisiä muutoksia. Maha turpoaa paljon palautusjuomam ottamisen jälkeen, kananmunat kans aika paha ja muutenkin paljon proteiinia sisältävät ateriat tuntuvat turvottavan vatsan. Päivittäinen proteiini määrä ei ole ylisuurta ja pyrin ottamaan jokaisella aterialla n. 30 g.
Aiemmin tämmöistä turvotusta ei ole ollut ja ruokavalio on ollut samanlainen. Vitamiinien syönnissä on tullut muutosta, joten voiko joku vitamiinilisä vaikuttaa tuohon? Kuitenkaan suurta turvotusta ei tule heti minkään vitamiinilisän ottamisen jälkeen.Tarkoitus olisi nyt kokeilla pelkällä d-vitamiinillä, omega 3:lla ja magnesiumilla.
Nyt on jo jonkun aikaa ollu mahan suurta turvotusta (alavatsa) ja kroppa on nesteinen. On tullut kokeiltua ruokavaliossa kaikennäköisiä muutoksia. Maha turpoaa paljon palautusjuomam ottamisen jälkeen, kananmunat kans aika paha ja muutenkin paljon proteiinia sisältävät ateriat tuntuvat turvottavan vatsan. Päivittäinen proteiini määrä ei ole ylisuurta ja pyrin ottamaan jokaisella aterialla n. 30 g.
Aiemmin tämmöistä turvotusta ei ole ollut ja ruokavalio on ollut samanlainen. Vitamiinien syönnissä on tullut muutosta, joten voiko joku vitamiinilisä vaikuttaa tuohon? Kuitenkaan suurta turvotusta ei tule heti minkään vitamiinilisän ottamisen jälkeen.Tarkoitus olisi nyt kokeilla pelkällä d-vitamiinillä, omega 3:lla ja magnesiumilla.
