Vitamiinit, hivenaineet ja kalaöljy

[The Monkey]

Mitä väliä sillä on että onko se magnesium oksidia vai jotain muuta?

Imeytymisen kannalta aika paljonkin väliä.

 

[Force]

Mankusta glysinaatti ja sinkistä pikolinaattiversio, niin ei pitäis ainakaan pahasti mennä metsään.

Sinkistäkin glysinaatti.

 

[Force]

Bullcrap. Ei noilla normiannoksilla mitään oksitooneja tuu. Se on sit eri, jos ottaa yli 3gr/päivä tms... Noista 500/1000mg annoksista on kyl enemmän hyötyä kuin haittaa (esim. flunssan keston lyhennys, ihon kollageenin muodostus).

Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa -kirjassa kerrotaan että pro-oksidantiksi menee herkästi. C-vitamiinit on parempi saada esimerkiksi hedelmistä ja marjoista. E-vitamiinia sen sijaan on hankalampi saada ravinnosta ja sen suplementaatiosta saattaa olla hyötyäkin jos rasittaa kroppaa helvetin kovasti.

 

[Maximus Bicepus]

Sinkistäkin glysinaatti.

Yeo, saattaa olla paras. Mut jos kohille osuu pikolinaatti tai OptiZinc (tai joku kelatoitu sinkki), niin käytönnös melko sama minkä noista ottaa - kaikki on hyviä.

Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa -kirjassa kerrotaan että pro-oksidantiksi menee herkästi. C-vitamiinit on parempi saada esimerkiksi hedelmistä ja marjoista. E-vitamiinia sen sijaan on hankalampi saada ravinnosta ja sen suplementaatiosta saattaa olla hyötyäkin jos rasittaa kroppaa helvetin kovasti.

Lukiko siinä millä määrillä näin tapahtuu? Tein pien pikaisen googlauksen ja epäilen, että kyseessä on joku vanha kirja/tieto/painos... Luin tosta pro-oxy-hommasta ja käsitys oli, että niin VOI tapahtua tyyliin koeputkessa, mutta ihmiskropassa moinen on harvinaista. Kyseessä kumminki vesiliukoinen vitamiini - ylijäämät poistuu urean mukana.

 

[Force]

Yeo, saattaa olla paras. Mut jos kohille osuu pikolinaatti tai OptiZinc (tai joku kelatoitu sinkki), niin käytönnös melko sama minkä noista ottaa - kaikki on hyviä.

Näin on. Itekkin noita kaikkia tullut käytettyä.

Lukiko siinä millä määrillä näin tapahtuu? Tein pien pikaisen googlauksen ja epäilen, että kyseessä on joku vanha kirja/tieto/painos... Luin tosta pro-oxy-hommasta ja käsitys oli, että niin VOI tapahtua tyyliin koeputkessa, mutta ihmiskropassa moinen on harvinaista. Kyseessä kumminki vesiliukoinen vitamiini - ylijäämät poistuu urean mukana.

500-1000mg. Hetkellisesti taso nousee korkealle jolloin alkaa toimi pro-oksidanttina. Sitten erityksen noustessa taso laskee liian alas. Yhteenveto: ei kannata ottaa noin paljoa kerralla.

 

[Maximus Bicepus]

500-1000mg. Hetkellisesti taso nousee korkealle jolloin alkaa toimi pro-oksidanttina. Sitten erityksen noustessa taso laskee liian alas. Yhteenveto: ei kannata ottaa noin paljoa kerralla.

Vähä epäilen tota hommaa kuitenki. Väittäisin vahvalla mutulla, että vaikka noin olisikin, niin vaikutus kehoon on käytännön tasolla 0 ja että positiiviset vaikutukset kumoaa negatiiviset 100-1. Iteki oon jo useamman vuoden vetäny aamuin illoin 500mg C:tä. En oo ainakaa huomannut haittavaikutuksia?

 

[Force]

Vähä epäilen tota hommaa kuitenki. Väittäisin vahvalla mutulla, että vaikka noin olisikin, niin vaikutus kehoon on käytännön tasolla 0 ja että positiiviset vaikutukset kumoaa negatiiviset 100-1. Iteki oon jo useamman vuoden vetäny aamuin illoin 500mg C:tä. En oo ainakaa huomannut haittavaikutuksia?

Ootko huomannut mitään hyötyvaikutuksia? Aika vaikea oikeasti huomata perstatsilla suuntaan tai toiseen. Itekkin otin vuosia 500mg päivässä ja nyt pariin vuoteen en ole ottanut C:tä erikseen ollenkaan. En huomaa mitään eroa.

 

[Maximus Bicepus]

Ootko huomannut mitään hyötyvaikutuksia? Aika vaikea oikeasti huomata perstatsilla suuntaan tai toiseen. Itekkin otin vuosia 500mg päivässä ja nyt pariin vuoteen en ole ottanut C:tä erikseen ollenkaan. En huomaa mitään eroa.

Hyvä kysymys, jonka voi esittää joka ikiseen ravintolisään :/ Ja joo, en osaa vastata. Ite syön tota flunssan eston/lyhennyksen ja kollageenivaikutuksen takia, plus kaikki muut hyödyt. Tässä, kuten muissakin vitamiineis yms., pätee se, että "jos siitä jotain hyötyä on, niin Ima gonna eat it rather than be without it!" ja jos vertaa hintaa mahdollisiin hyötyihin, niin plussallehan siitä jää. Luulen myös, että ellei oo aliravittu tms., niin harva huomaa mitää hyötyjä about mistään :D Mut jokainen voi ite miettiä mitä tarvii vai tarviiko sittenkään.

 

[Force]

Itellä on tämän hetken tietämys se että ei kannata ottaa C:tä lisäravinteena 500 tai 1000mg tabuja. Siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Kannattaa sen sijaan syödä sellaisia hedelmiä, marjoja ja kasviksia mistä saa mm. C:tä. Luonnollisissa lähteissä antioksidantit on toisiaan tukevina seoksina eikä aiheuta pro-oksidantti vaikutuksia niin helposti. Tämä perustuu tuohon edellämainittuun kirjaan mikä on kuitenkin suht tuore (2007) ja aika vakuuttava. Pelkästään tuon 15 sivun antioksidantti kappaleen lähteissä on noin 60 kirjaa/artikkelia/tutkimusta. Pitää taas joskus lukea onko tullut mitään uutta aiheesta.

 

[The Monkey]

Onko sulla Maximus Bicepus jotain tietellistä perustetta noin suurille annoksille? Vai meetkö ihan mutulla vaikka täällä jo ihan kirjallisuudella perustellaan noi määrät haitallisiks?

Ei siis vittuiluna vaan ihan mielenkiinnosta tässä tietoa etsiskelen

 

[Hillitö]

Vähä epäilen tota hommaa kuitenki. Väittäisin vahvalla mutulla, että vaikka noin olisikin, niin vaikutus kehoon on käytännön tasolla 0 ja että positiiviset vaikutukset kumoaa negatiiviset 100-1. Iteki oon jo useamman vuoden vetäny aamuin illoin 500mg C:tä. En oo ainakaa huomannut haittavaikutuksia?

Et varmasti olekaan, koska C-vitamiini on vesiliukoinen, ts. ylimäärä poistuu virtsan mukana. Eri asia on, onko ylimäärästä myöskään mitään etua.

 

[Maximus Bicepus]

Itellä on tämän hetken tietämys se että ei kannata ottaa C:tä lisäravinteena 500 tai 1000mg tabuja. Siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Kannattaa sen sijaan syödä sellaisia hedelmiä, marjoja ja kasviksia mistä saa mm. C:tä. Luonnollisissa lähteissä antioksidantit on toisiaan tukevina seoksina eikä aiheuta pro-oksidantti vaikutuksia niin helposti. Tämä perustuu tuohon edellämainittuun kirjaan mikä on kuitenkin suht tuore (2007) ja aika vakuuttava. Pelkästään tuon 15 sivun antioksidantti kappaleen lähteissä on noin 60 kirjaa/artikkelia/tutkimusta. Pitää taas joskus lukea onko tullut mitään uutta aiheesta.

Okay, bro. Tutkailin ite asiaa ja näemmä tullut uutta tietoa. Mut ihan hyvin oon pärjänny 3 vuotta 1g/pv annoksilla kammottavassa pro-oksidanttisessa tilassa! :D En ois huomannu, jos et ois sanonu ;) Mut aion nyt tämän uuden tiedon perusteella vähentää ton toisen tabun ja otan vaan 500mg illal. Sen perusteel mitä mä luin, niin yli 1g ei oo edullista treenin kannalta. Tosin jäi vähän epäselväksi ko. aineen vaikutukset treeniin ym., mutta näillä mennään... Oon silti edelleen sitä mieltä, että jos ajattelee kroppaa kokonaisuutena ja kaikkea mitä itse kukin siihen päivittäin sulloo, niin 1g c-vitamiinia on niistä asioista varmaan se kaikista pienin ongelma.

Onko sulla Maximus Bicepus jotain tietellistä perustetta noin suurille annoksille? Vai meetkö ihan mutulla vaikka täällä jo ihan kirjallisuudella perustellaan noi määrät haitallisiks?

Just muistin miks katosin Pakkikselta viimeks varmaan vuodeks... Tää vastaaminen alko käydä työstä :D :jahas: Mutta idean noihin "suuriin annoksiin" sain mistäpä muualta kuin Pakkikselta! Aikaa tästä tosin on useampi vuosi. Silloin ainakin suositeltiin normia suurempia c-vitamiiniannoksia ja oli ihan yleinen käytäntö, että pro-bodarit veti jopa 3g C:tä päivässä. Ite aattelin, et tuo 1g riittää varmasti harrastelijalle.

Ei siis vittuiluna vaan ihan mielenkiinnosta tässä tietoa etsiskelen

Eipä. :evil:

Et varmasti olekaan, koska C-vitamiini on vesiliukoinen, ts. ylimäärä poistuu virtsan mukana. Eri asia on, onko ylimäärästä myöskään mitään etua.

Tiedän kyllä. Sanoin samaa pari kommenttia sitten!

 

[eve68]

Luusto tarvii C-vitamiinia muunmuassa ja siihen ei riitä virallinen 60-75mg.

 

[Weak]

Oliko se nyt kilpirauhasen vajaatoimintaan vai lisämunuaisen väsymiseen, niin suositellaan C-vitskua 4g/pv jaettuna aterioille (ja Pantetiinia reilusti myös)... Tai siis, funktionaalisen lääketieteen mukaan.

 

[Induktio]

Lisäsin tohon aikaisemminkin syömäni mivi multivitamiinin ja kalaöljyn sekaan vielä d-vitamiinin, sinkin ja magnesium sitraatin. Joka kerta kun olen ton koktailin popsinut ni menee pää sekaisin ja tulee vähän kuuma. Tietääkö kukaan mistä tämä voi johtua?

Annoskoot:
100µg d-vitamiinia
100mg magnesiumia
15mg sinkkiä

 

[The Monkey]

Lisäsin tohon aikaisemminkin syömäni mivi multivitamiinin ja kalaöljyn sekaan vielä d-vitamiinin, sinkin ja magnesium sitraatin. Joka kerta kun olen ton koktailin popsinut ni menee pää sekaisin ja tulee vähän kuuma. Tietääkö kukaan mistä tämä voi johtua?

Annoskoot:
100µg d-vitamiinia
100mg magnesiumia
15mg sinkkiä

Aika paljon vedät tota d-vitskua :O

 

[Maximus Bicepus]

Lisäsin tohon aikaisemminkin syömäni mivi multivitamiinin ja kalaöljyn sekaan vielä d-vitamiinin, sinkin ja magnesium sitraatin. Joka kerta kun olen ton koktailin popsinut ni menee pää sekaisin ja tulee vähän kuuma. Tietääkö kukaan mistä tämä voi johtua?

Annoskoot:
100µg d-vitamiinia
100mg magnesiumia
15mg sinkkiä

Mihin aikaan nää vedät? Ruuan kans vai tyhjään mahaa? Ei nois pitäis olla mtn kummallista.

Aika paljon vedät tota d-vitskua :O

Ihan hyvä määrä. Ite vedän 125mcg joka päivä. Täyden hyödyn (lähinnä eri tautien estossa) saa vasta tuolla määrällä. Pienemmät määrät ei nosta kehon d-vitamiinipitoisuutta tarpeeksi.

 

[The Monkey]

Ihan hyvä määrä. Ite vedän 125mcg joka päivä. Täyden hyödyn (lähinnä eri tautien estossa) saa vasta tuolla määrällä. Pienemmät määrät ei nosta kehon d-vitamiinipitoisuutta tarpeeksi.

Onko kellään linkkiä tai muistia josta näkisi ne suositeltavat määrät mitä näissä kuuluisissa pohjois-amerikkalaisissa tutkimuksissa suositeltiin? Siis nämä tutkimukset jotka A-studion keskustelussa olivat esillä. Entäs mihin tutkimuksiin ylipäätään porukka perustaa omat d-vitamiinimääränsä? (Tästä voisi tietty keskustella d-vitskuketjussakin mutta tuli nyt tänne)

 

[Maximus Bicepus]

Onko kellään linkkiä tai muistia josta näkisi ne suositeltavat määrät mitä näissä kuuluisissa pohjois-amerikkalaisissa tutkimuksissa suositeltiin? Siis nämä tutkimukset jotka A-studion keskustelussa olivat esillä. Entäs mihin tutkimuksiin ylipäätään porukka perustaa omat d-vitamiinimääränsä? (Tästä voisi tietty keskustella d-vitskuketjussakin mutta tuli nyt tänne)

"Todellinen tarve on sellainen, jolla seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) nousee viitearvoon, 75–150 nmol/l. Yleensä se edellyttää 75–100 µg:n saantia päivää kohti laskettuna. Ihanteellinen lukema on 125–150 nmol/l." -Tolonen

(Ja vaikka onkin Tolosen linkki, niin sillä on hyviä koosteita eri vitamiineista ja juurikin pitoisuuksista mitä pitäisi syödä ym. Voi kaivaa myös samat tiedot muualta! Kthxbye.)

 

[The Monkey]

"Todellinen tarve on sellainen, jolla seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) nousee viitearvoon, 75–150 nmol/l. Yleensä se edellyttää 75–100 µg:n saantia päivää kohti laskettuna. Ihanteellinen lukema on 125–150 nmol/l." -Tolonen

(Ja vaikka onkin Tolosen linkki, niin sillä on hyviä koosteita eri vitamiineista ja juurikin pitoisuuksista mitä pitäisi syödä ym. Voi kaivaa myös samat tiedot muualta! Kthxbye.)

Etkö saa yhtään D-vitamiinia auringosta ja/tai maitotuotteista kun vedät 125 µg jo purkista?