Vinopenkki, ylärinnan massaliike

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
Kiitos ! vielä semmonen kysymys, kun teen liikkeen noin 45 asteen kulmassa ja en saa oikeen kunnolla liikettä kohdistettua tuohon rintaan eli toisinsanoen teen sen väärin, eli pitäisikö vielä loiventaa tuota kulmaa vai teenköhän muuten vaan suorituksen sitten väärin, oisko tähän liikkeeseen joku hyvä video jollain näytää tai jtn ?
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
T.Rintala sanoi:
Kiitos ! vielä semmonen kysymys, kun teen liikkeen noin 45 asteen kulmassa ja en saa oikeen kunnolla liikettä kohdistettua tuohon rintaan eli toisinsanoen teen sen väärin, eli pitäisikö vielä loiventaa tuota kulmaa vai teenköhän muuten vaan suorituksen sitten väärin, oisko tähän liikkeeseen joku hyvä video jollain näytää tai jtn ?
Click to expand...

Kokeile ainakin loiventaa kulmaa. 45 astetta on aika pystyssä vinopenkiksi.
 
Noniin, taas on näitä videoita tullut katseltua ja on ihan pää pyörällä, että miten se oikea tekniikka nyt menikään...

Esim. tässä videossa, ja tämän threadin ekassa postissa olevissa kuvissa tuodaan tanko lähelle kaulaa, kun taas esim. tässä videossa kohdassa 0:44 alkaen tuo "väärin tehty" näyttää enemmän tuolta ekan videon ja kuvien tekniikalta, kun taas tuossa "oikeassa" tekniikassa videolla tanko lasketaan paljon alemmas kuin esim. noissa kuvissa tai ekassa videossa. Niin mites tässä nyt on, kumpi oikeampi tekniikka? Vai molemmat eri tekniikoita?
 
jageeee sanoi:
Noniin, taas on näitä videoita tullut katseltua ja on ihan pää pyörällä, että miten se oikea tekniikka nyt menikään...

Esim. tässä videossa, ja tämän threadin ekassa postissa olevissa kuvissa tuodaan tanko lähelle kaulaa, kun taas esim. tässä videossa kohdassa 0:44 alkaen tuo "väärin tehty" näyttää enemmän tuolta ekan videon ja kuvien tekniikalta, kun taas tuossa "oikeassa" tekniikassa videolla tanko lasketaan paljon alemmas kuin esim. noissa kuvissa tai ekassa videossa. Niin mites tässä nyt on, kumpi oikeampi tekniikka? Vai molemmat eri tekniikoita?
Click to expand...

Tee vaa sillee niinkuin ekassa postissa!Jos noita videoita ja teknikoita rupee vertailemaan niin se on loputon savotta :)
 
Teen liikettä ensikertaa seuraavassa rintatreenissä; teenkö smithissä kun alussa niin sanotaan vaiko iha samalla tavalla kuin kuvassa näytetään, eli vapaalla painoilla?
 
Eipä sillä juurikaan ole väliä kunhan vaan tunnet maksimaalisen supistuksen 'ylä rinnassa'. Vaihtele silloin tällöin mikä sinulle tuntuu 'luontasimmalta'. Muista ettet lukitse olkapäitä(jätän alhaalta vajaaksi ja ylhäällä kanssa molemissa tarkottaen vain 5cm.). Ja se kulma tulisi olla: 25-30 asteen kulma.
 
eerjo1 sanoi:
Eipä sillä juurikaan ole väliä kunhan vaan tunnet maksimaalisen supistuksen 'ylä rinnassa'. Vaihtele silloin tällöin mikä sinulle tuntuu 'luontasimmalta'.
Click to expand...

No smithissä liikerata oli tietysti hallitumpi ja ehkä myös muutenkin tuntui luontaisemmalta, kuin vapaalla tangolla. Venytyskin oli ihan kohtalainen. Pitääkö se tanko muuten laskea kaulalle, tai ihan viereen? :wtf:
Ainakin olkapäät paikkui kun laskin yhden sarjan vähän liian alas.
Ja OT:na mutta kiitos sinulle eerjo1 kun kerroit tuon kyynärpää jutun vino-/tasapenkki kp:ssa, ei vihlonu olkapäät enää ja rinnassa poltti hyvin, mitä nyt hieman oikea olkapää vihlas pariin otteeseen, mutta paras rintareeni pitkään aikaan!:)
e. hyvä tietää tuo lukitseminen, teenkö sen siis vähän niinkuin pumppimeiningillä ikäänkuin.
Kulma on varmaankin juuri tuo 30 astetta.
 
Ei mieluusti kaulalle mutta nännien kohdalle. Tee liikesuorituksesi hallitusti/rauhallisesti ja älä tee nopeaa pumppikymppiä. Otetta saakin vaihdella mutta itse pidän hieman hartialeveyttä leveämmästä otteesta. Ole hyvä :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Aivan huippu liike, ottaa hyvin rintaan. korvasin peck-deckin tällä liikkellä ohjelmassa. Mikä olisi hyvä sarja ja toisto määrä kun rinta päivässä on normipena 5x5 ?
 
Olen nyt noin kuukauden tehnyt 5x5, niin tulokset ovat nousseet 5x5x40kg --> 5/5/5/4/4x45kg. Ensi kerralla tulee täys 5x5.
Eli suht hyvin on noussut painot:)
Ottaen huomioon, että on ollut viikkoja, milloin salille on päässyt vain 2 kertaa.
Hyvä liike, aina ollu tissit kipeet ja ovat jopa kasvaneetkin hiukan:D
 
Tulipa otettua vinopena tangolla ensimmäistä kertaa rintaliikkeeksi. Kässäreillähän sillä saa aivan hulppean tuntuman, mutta jotenkin jää normipenkin "raaka kuorma" uupumaan. 3-5x5-8 tällä kertaa, ja painot ovat jo lähestyneet normipenkkiä. Mukavaa vaihtelua.
 
Mikelle ja miksei muillekin kysymys tuosta ensimmäisen sivun tekniikasta.

Tekstissä kerrotaan seuraavaa:
Kaulalla rauhallinen kontrolli ja räjähtävä supistus ylös, muista samat säännöt kuin penkissäkin, eli kyynärpäät eivät saa levitä, vinossa tämä on kriittistä rinnan rasitusta silmälläpitäen.
Click to expand...
En nyt ole varma hämääkö tuo kuvakulma, mutta eikös tuossa alemmassa kuvassa tapahdu juurikin tämä kyynärpäitten leviäminen?
Tarkoitus ei ole kuittailla, mutta jos asia näin on, niin voisiko tuota tekniikkakuvaa hieman päivitellä? :piis:
 
Zone-sarja -42%
Munakas sanoi:
Mikelle ja miksei muillekin kysymys tuosta ensimmäisen sivun tekniikasta.

Tekstissä kerrotaan seuraavaa:
En nyt ole varma hämääkö tuo kuvakulma, mutta eikös tuossa alemmassa kuvassa tapahdu juurikin tämä kyynärpäitten leviäminen?
Tarkoitus ei ole kuittailla, mutta jos asia näin on, niin voisiko tuota tekniikkakuvaa hieman päivitellä? :piis:
Click to expand...

Tähän minäkin toivoisin saavan tarkennusta. Tekstissä sanotaan että tanko kaulalle, miten se on mahdollista ilman että kyynärpäät leviää?
 
Eihän sen tankon tarvi siihe kurkun päälle tippua,riippuu muutenki vähä ote leveydestä ja nostajan suhteista mihin se tanko tulee ala-asennossa ja siitä missä kulmassa se vinopenkki on.Ite lasken vähän solisluiden ala puolelle suurin piirtein tissien väliin koska tämä tuntuu luonnonnisimmalta ja saan parhaimman tuntuman.
 
Ensimmäisen sivun tästä threadista luettuani siirryin suoraan tälle viimeiselle sivulle ja koin pienehkön deja-vu ilmiön: "hetkinen, enkös mä juuri lukenut tämän saman asian..?" Kyynärpäiden leviämistä siis ihmeteltiin melkein samoilla sanoilla jo 1. sivulla :P
 
Mikäs saakeli siinä on kun ei toi vinopenkki oikeen mene sille ylärinnalle. Nyt oon tehnyt sellasella tekniikalla, että lavat yhdessa ; ote hieman kapeempi ku penkissä ; tangon lasken ylärintaan , mutta silti rasitus menee enimmäkseen olkapäille. Vinopenkin kulma on varmaan joku 30 astetta. Where is the problem?
 
Voimasuoni sanoi:
Mikäs saakeli siinä on kun ei toi vinopenkki oikeen mene sille ylärinnalle. Nyt oon tehnyt sellasella tekniikalla, että lavat yhdessa ; ote hieman kapeempi ku penkissä ; tangon lasken ylärintaan , mutta silti rasitus menee enimmäkseen olkapäille. Vinopenkin kulma on varmaan joku 30 astetta. Where is the problem?
Click to expand...

Itsellä tapahtui jälleen pieni ahaa-elämys kun nostin penkin kulmaa lähemmäs 45 astetta. Itse lasken rauhallisesti ylärinnalle ja vähän nopeammin ylös, keskityn pitämään paineen rinnalla ylöstyönnössä, siksi rauhallisesti ylös ettei mene liian ylös -> olkapäille rasitus lopussa, paine karkaa rinnalta. Vaikka joidenkin mielestä mind muscle connection onkin :anssi: niin rintatreenissä se on mulla toiminut punnerrusliikkeissä, koska muuten se rasitus vaan karkaa muille lihaksille. Eli haet vaan sitä tuntumaa ja keskityt siihen rintaan, kyllä se sieltä löytyy. :thumbs: Edit. Itsellä oteleveys että olkakulma on tanko rinnalla 90 astetta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom